Loading
Получать новости с сайта
Ваш e-mail: *
RSS


В израильском медцентре провели уникальную операцию по спасению плода с диагнозом гемофилия и анемия...
Здоровый образ жизни
20.11.2017г.
Впервые за всю историю в израильском медцентре удалось произ ...

5 лучших напитков для укрепления иммунитета...
Здоровый образ жизни
30.10.2017г.
Напитки, которые помогут согреться, поддержать иммунитет и н... ...

Вздутый живот? Жирок? Лишний вес?...
Здоровый образ жизни
29.10.2017г.
Человеческий организм имеет свои собственные средства для де... ...

Какие продукты полезны для сердца?...
Здоровый образ жизни
26.10.2017г.
Здоровье является жизненной ценностью. Многочисленные соцопр... ...

Заболевание щитовидной железы – эндемический зоб...
Здоровый образ жизни
15.10.2017г.
Данное заболевание, зачастую обнаруживается у людей, живущих ...

Древняя косметология...
Здоровый образ жизни
22.09.2017г.
Считается, что основоположником косметологии современной счи... ...

Что такое запой...
Здоровый образ жизни
22.08.2017г.
Запоем, как правило, страдают зависимые от алкоголя люди. За ...

Полезность арахисовой пасты...
Здоровый образ жизни
16.08.2017г.
Арахисовая паста - калорийный продукт, созданный из обжаренн ...

Достоинства аквааэробики...
Здоровый образ жизни
04.08.2017г.
Аквааэробика не только помогает держать фигуру в тонусе, но ...


Йога против пагубных привычек
Анекдот в тему:

Йог на приеме у врача.
- А теперь больной, согните колено.
- В какую сторону, доктор?

* Чтобы увеличить картинку, наведите на неё курсор мышки


Йога против пагубных привычек


Под вредными привычками принято понимать курение, пристрастие к алкоголю или наркотикам. Однако существует также зависимость от снотворного, кофеина и даже сахара. Люди привыкают к определенной манере поведения, которая, на их взгляд, помогает преодолевать жизненные трудности. К примеру, это могут быть азартные игры, трудоголизм, сексуальная зависимость или страстная любовь к магазинам.

Йога в помощь!

Пережить период излечения от наркотической зависимости для большинства людей становится очень трудно. Особо чувствуется в этот момент необходимость организма в заботе и поддержке. Йога сочетает в себе упражнения физические, расслабляющие, учит справляться со стрессами. Эта практика как нельзя лучше способна помочь справиться с зависимостью.

Комплекс асан, рекомендованный для избавления от вредных привычек, основан на улучшении кровообращения, что способствует быстрому выводу токсинов из организма. Кроме того, эти упражнения развивают силу воли, концентрацию внимания, восстанавливают обмен веществ, работу эндокринной системы, а также расслабляют и растягивают группы мышц.

Комплекс упражнений

Ниже приведен комплекс упражнений, подходящий для занятого человека, ограниченного во времени. Начинать занятия лучше всего с разминки. Для этого подойдут следующие упражнения.

  • 1. Повороты торса. Встать прямо, немного расставить ноги. Руки поднять перед собой на линии груди, согнув их в локтях и положив кисти друг на друга. Вдохнуть, держа руки в этом положении. Выдохнуть, медленно поворачивая торс и голову вправо. Вдохнуть и вернуться в исходную позицию. Повернувшись в другую сторону, все повторить. Сделать 3 полных повтора.
  • 2. Поднимание ног. Руки на бедрах. Поднять выпрямленную левую ногу вперед, опустить. Еще 2 раза поднять ее вперед, а затем 3 раза отводить ее в сторону и 3 раза – назад. Повторить подъемы для правой ноги. Дыхание сохранять ровное.
  • 3. Вытягивание вверх. Встать прямо, опустить руки вниз и выдохнуть. Вдохнуть, поднимая руки над головой. Соединив ладони, потянуться вверх. Удерживать позу 3 секунды и опуститься. Повторить три раза.

В качестве основных асан в борьбе с наркозависимостью подойдут позы: в виде буквы “Т”, дыхание кошки, поза верблюда, баланс руки и ноги, сгибание колен, поза лебедя. Если время на занятия ограниченно, то можно выполнять любые три.

  • 1. Дыхание кошки. Встать на четвереньки. Сделать вдох и прогнуть спину, посмотрев вверх. Почувствовать растяжение мышц вдоль позвоночника. Немного задержать дыхание, а затем выдохнуть, округлив спину и втягивая живот. Мышцы напрягаются. Подогнуть подбородок и немного задержать дыхание. Повторить три раза.
  • 2. Поза верблюда. Немного раздвинув ноги, встать на колени. Осторожно отклониться назад и взяться правой рукой за одноименную пятку. Немного выдвинуть вперед бедра. Повторить то же с левой рукой и левой ногой. Затем сильнее отклониться назад, ухватившись за обе пятки одновременно. Выдвинуть бедра вперед и запрокинуть назад голову, шея при этом должна быть расслаблена. Дыхание обычное. Немного задержать дыхание и расслабиться в позе младенца. Повторить три раза.
  • 3. Поза лебедя. Лечь на живот, ноги соединены, вытянуты в стороны руки. Упереться в пол лбом. Выдохнуть. На вдохе поднять руки, ноги, голову, посмотреть вперед. Задержать ненадолго дыхание, расслабиться, выдохнуть и принять исходную позицию. Повторить три раза.

Особенности питания

Питание должно быть сбалансировано и включать в себя большое количество обезжиренных белков, которые помогают справиться со стрессом. Это может быть обезжиренная кисломолочная продукция, бобовые, цельнозерновые продукты. Необходимы также свежие фрукты и овощи, а также сложные углеводы. Нужно пить много воды, так как она вымывает остатки токсинов из организма. Не стоит употреблять сладкую и жирную пищу, а также продукты с искусственными ароматизаторами и красителями и напитки, содержащие кофеин.

Copyright © 3dorowo.ru 18.12.2013 г.




Йога для начинающих

Йога для начинающих

Бесплатный видеокурс гарантирует избавление от плохого самочувствия, сезонных простуд и хронической усталости!
Узнайте секреты от мастера практикующего йогу более 14 лет. Благодаря личной практике и опыту автор смог адаптировать гимнастику йоги таким образом, чтобы любой человек, имеющий проблемы со здоровьем, смог лично практиковать йогу и восстанавливать свое здоровье.


Йога для здоровья. Базовый комплекс

Йога для здоровья. Базовый комплекс

Бодрость тела и душевная гармония за 8 занятий. Результаты Вы заметите уже во время прохождения тренинга. Постепенно Вы станете лучше себя чувствовать и понимать. Буквально через несколько дней в Вашем арсенале появятся новые способы взаимодействовать с собой, СДЕЛАТЬ СЕБЕ ЛУЧШЕ


Видеокурс «Хатха-йога для начинающих»

Видеокурс «Хатха-йога для начинающих»

В структуре тренировок нашли своё место асаны, которые наряду с безопасностью выполнения имеют комплексный выраженный оптимизирующий эффект на состояние тела и ума.








Добавить комментарий




Смотри также:



Здоровый образ жизни

«Польза» вредных привычек.

Борьба с вредными привычками переросла одинокие нравоучения ярых противников табака и алкоголя. Организовываются массовые акции, реализуются проекты по здоровому способу жизни. Но почему же не удается искоренить пагубную привязанность? Люди не хотят заботиться о своем здоровье? Не... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Как бросить курить

Курение – пагубная привычка, от которой достаточно тяжело отказаться. Курящие люди знают, как сложно бросить сигарету. Существует несколько способов, которые помогут избавиться от тяги к курению. Если нет сил сразу отказаться от сигарет,... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Йога против пагубных привычек

Под вредными привычками принято понимать курение, пристрастие к алкоголю или наркотикам. Однако существует также зависимость от снотворного, кофеина и даже сахара. Люди привыкают к определенной манере поведения,... Читать полностью...





Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2017гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 1805 + 2