Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния

с 11.03.2019 по 27.04.2019 - Великий пост


RSS


Классическая имплантация - отличный способ восстановления зубов...
Здоровый образ жизни
20.04.2019г.
Классическая имплантация с честью выдержала испытание времен ...

Как улучшить состояние зубной эмали самому...
Здоровый образ жизни
20.04.2019г.
Если говорить в чем же проблема при которой зубы начинают же... ...

Острый пиелонефрит: что же делать?...
Здоровый образ жизни
24.03.2019г.
Острый пиелонефрит представляет собой неспецифическое пораже ...

Гигиена девочки...
Здоровый образ жизни
14.03.2019г.
В период детства закладываются основные качества будущей жен... ...

Как сохранить свежее дыхание?...
Здоровый образ жизни
14.03.2019г.
Даже люди, придерживающиеся здорового образа жизни, отказавш... ...

Как спать - важность сна...
Здоровый образ жизни
13.03.2019г.
О том, почему люди спят, известно мало, но зато всем известн... ...

Вред фанатичной гигиены...
Здоровый образ жизни
13.03.2019г.
Для поддержания здоровья и красоты людям необходимо соблюдат... ...

Основные заболевания носа...
Здоровый образ жизни
06.03.2019г.
Нос, первостепенной функцией которого является дыхание, подв ...

Алкогольное отравление – что это и чем оно характеризуется...
Здоровый образ жизни
11.02.2019г.
При употреблении слишком большого количества алкоголя, у орг ...




Йога против пагубных привычек
Анекдот в тему:
Йог на приеме у врача.
- А теперь больной, согните колено.
- В какую сторону, доктор?




Йога против пагубных привычек


Под вредными привычками принято понимать курение, пристрастие к алкоголю или наркотикам. Однако существует также зависимость от снотворного, кофеина и даже сахара. Люди привыкают к определенной манере поведения, которая, на их взгляд, помогает преодолевать жизненные трудности. К примеру, это могут быть азартные игры, трудоголизм, сексуальная зависимость или страстная любовь к магазинам.

Йога в помощь!

Пережить период излечения от наркотической зависимости для большинства людей становится очень трудно. Особо чувствуется в этот момент необходимость организма в заботе и поддержке. Йога сочетает в себе упражнения физические, расслабляющие, учит справляться со стрессами. Эта практика как нельзя лучше способна помочь справиться с зависимостью.

Комплекс асан, рекомендованный для избавления от вредных привычек, основан на улучшении кровообращения, что способствует быстрому выводу токсинов из организма. Кроме того, эти упражнения развивают силу воли, концентрацию внимания, восстанавливают обмен веществ, работу эндокринной системы, а также расслабляют и растягивают группы мышц.

Комплекс упражнений

Ниже приведен комплекс упражнений, подходящий для занятого человека, ограниченного во времени. Начинать занятия лучше всего с разминки. Для этого подойдут следующие упражнения.


  • 1. Повороты торса. Встать прямо, немного расставить ноги. Руки поднять перед собой на линии груди, согнув их в локтях и положив кисти друг на друга. Вдохнуть, держа руки в этом положении. Выдохнуть, медленно поворачивая торс и голову вправо. Вдохнуть и вернуться в исходную позицию. Повернувшись в другую сторону, все повторить. Сделать 3 полных повтора.
  • 2. Поднимание ног. Руки на бедрах. Поднять выпрямленную левую ногу вперед, опустить. Еще 2 раза поднять ее вперед, а затем 3 раза отводить ее в сторону и 3 раза – назад. Повторить подъемы для правой ноги. Дыхание сохранять ровное.
  • 3. Вытягивание вверх. Встать прямо, опустить руки вниз и выдохнуть. Вдохнуть, поднимая руки над головой. Соединив ладони, потянуться вверх. Удерживать позу 3 секунды и опуститься. Повторить три раза.

В качестве основных асан в борьбе с наркозависимостью подойдут позы: в виде буквы “Т”, дыхание кошки, поза верблюда, баланс руки и ноги, сгибание колен, поза лебедя. Если время на занятия ограниченно, то можно выполнять любые три.

  • 1. Дыхание кошки. Встать на четвереньки. Сделать вдох и прогнуть спину, посмотрев вверх. Почувствовать растяжение мышц вдоль позвоночника. Немного задержать дыхание, а затем выдохнуть, округлив спину и втягивая живот. Мышцы напрягаются. Подогнуть подбородок и немного задержать дыхание. Повторить три раза.
  • 2. Поза верблюда. Немного раздвинув ноги, встать на колени. Осторожно отклониться назад и взяться правой рукой за одноименную пятку. Немного выдвинуть вперед бедра. Повторить то же с левой рукой и левой ногой. Затем сильнее отклониться назад, ухватившись за обе пятки одновременно. Выдвинуть бедра вперед и запрокинуть назад голову, шея при этом должна быть расслаблена. Дыхание обычное. Немного задержать дыхание и расслабиться в позе младенца. Повторить три раза.
  • 3. Поза лебедя. Лечь на живот, ноги соединены, вытянуты в стороны руки. Упереться в пол лбом. Выдохнуть. На вдохе поднять руки, ноги, голову, посмотреть вперед. Задержать ненадолго дыхание, расслабиться, выдохнуть и принять исходную позицию. Повторить три раза.

Особенности питания

Питание должно быть сбалансировано и включать в себя большое количество обезжиренных белков, которые помогают справиться со стрессом. Это может быть обезжиренная кисломолочная продукция, бобовые, цельнозерновые продукты. Необходимы также свежие фрукты и овощи, а также сложные углеводы. Нужно пить много воды, так как она вымывает остатки токсинов из организма. Не стоит употреблять сладкую и жирную пищу, а также продукты с искусственными ароматизаторами и красителями и напитки, содержащие кофеин.

Copyright © 3dorowo.ru 18.12.2013 г.











Добавить комментарий






Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2019гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 2429 + 1
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *


^