Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния


Яндекс

RSS


Болит живот...
Здоровый образ жизни
21.06.2019г.
Наверное, мало кто из нас тщательно следит за своим питанием ...

Красивая женщина. Какая она?...
Здоровый образ жизни
18.06.2019г.
Стать красавицей в общем-то в современном мире несложно, был ...

Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья?...
Здоровый образ жизни
13.06.2019г.
О целебных свойствах летнего солнца, морской воды и свежего ... ...

Несколько простых правил красивого и безопасного загара...
Здоровый образ жизни
13.06.2019г.
Лето в разгаре, солнышко светит, море зовет, мы идем на пляж... ...

Малиновый сок. Укрепляет сердце, иммунную систему и способствует похудению...
Здоровый образ жизни
02.06.2019г.
Сок из малины – вкуснейший продукт и эффективное средство, п... ...

Клюквенный сок - укрепляет почки, сердце и борется с язвой желудка...
Здоровый образ жизни
02.06.2019г.
Чрезвычайно полезный и очень питательный клюквенный сок благ... ...

8 причин, по которым стоит регулярно пить томатный сок...
Здоровый образ жизни
02.06.2019г.
Спелые, ароматные и сочные помидоры, как известно, отличаютс... ...

6 простых правил защиты здоровья...
Здоровый образ жизни
26.05.2019г.
Шесть простых правил здорового поведения могут иметь большое... ...

Что такое биоритмы человека?...
Здоровый образ жизни
22.05.2019г.
Каждое существо на планете Земля поддается определенной сора... ...




Йога против пагубных привычек
Анекдот в тему:
Йог на приеме у врача.
- А теперь больной, согните колено.
- В какую сторону, доктор?



Яндекс

Йога против пагубных привычек

Под вредными привычками принято понимать курение, пристрастие к алкоголю или наркотикам. Однако существует также зависимость от снотворного, кофеина и даже сахара. Люди привыкают к определенной манере поведения, которая, на их взгляд, помогает преодолевать жизненные трудности. К примеру, это могут быть азартные игры, трудоголизм, сексуальная зависимость или страстная любовь к магазинам.

Йога в помощь!

Пережить период излечения от наркотической зависимости для большинства людей становится очень трудно. Особо чувствуется в этот момент необходимость организма в заботе и поддержке. Йога сочетает в себе упражнения физические, расслабляющие, учит справляться со стрессами. Эта практика как нельзя лучше способна помочь справиться с зависимостью.

Комплекс асан, рекомендованный для избавления от вредных привычек, основан на улучшении кровообращения, что способствует быстрому выводу токсинов из организма. Кроме того, эти упражнения развивают силу воли, концентрацию внимания, восстанавливают обмен веществ, работу эндокринной системы, а также расслабляют и растягивают группы мышц.

Комплекс упражнений

Ниже приведен комплекс упражнений, подходящий для занятого человека, ограниченного во времени. Начинать занятия лучше всего с разминки. Для этого подойдут следующие упражнения.


  • 1. Повороты торса. Встать прямо, немного расставить ноги. Руки поднять перед собой на линии груди, согнув их в локтях и положив кисти друг на друга. Вдохнуть, держа руки в этом положении. Выдохнуть, медленно поворачивая торс и голову вправо. Вдохнуть и вернуться в исходную позицию. Повернувшись в другую сторону, все повторить. Сделать 3 полных повтора.
  • 2. Поднимание ног. Руки на бедрах. Поднять выпрямленную левую ногу вперед, опустить. Еще 2 раза поднять ее вперед, а затем 3 раза отводить ее в сторону и 3 раза – назад. Повторить подъемы для правой ноги. Дыхание сохранять ровное.
  • 3. Вытягивание вверх. Встать прямо, опустить руки вниз и выдохнуть. Вдохнуть, поднимая руки над головой. Соединив ладони, потянуться вверх. Удерживать позу 3 секунды и опуститься. Повторить три раза.

В качестве основных асан в борьбе с наркозависимостью подойдут позы: в виде буквы “Т”, дыхание кошки, поза верблюда, баланс руки и ноги, сгибание колен, поза лебедя. Если время на занятия ограниченно, то можно выполнять любые три.

  • 1. Дыхание кошки. Встать на четвереньки. Сделать вдох и прогнуть спину, посмотрев вверх. Почувствовать растяжение мышц вдоль позвоночника. Немного задержать дыхание, а затем выдохнуть, округлив спину и втягивая живот. Мышцы напрягаются. Подогнуть подбородок и немного задержать дыхание. Повторить три раза.
  • 2. Поза верблюда. Немного раздвинув ноги, встать на колени. Осторожно отклониться назад и взяться правой рукой за одноименную пятку. Немного выдвинуть вперед бедра. Повторить то же с левой рукой и левой ногой. Затем сильнее отклониться назад, ухватившись за обе пятки одновременно. Выдвинуть бедра вперед и запрокинуть назад голову, шея при этом должна быть расслаблена. Дыхание обычное. Немного задержать дыхание и расслабиться в позе младенца. Повторить три раза.
  • 3. Поза лебедя. Лечь на живот, ноги соединены, вытянуты в стороны руки. Упереться в пол лбом. Выдохнуть. На вдохе поднять руки, ноги, голову, посмотреть вперед. Задержать ненадолго дыхание, расслабиться, выдохнуть и принять исходную позицию. Повторить три раза.

Особенности питания

Питание должно быть сбалансировано и включать в себя большое количество обезжиренных белков, которые помогают справиться со стрессом. Это может быть обезжиренная кисломолочная продукция, бобовые, цельнозерновые продукты. Необходимы также свежие фрукты и овощи, а также сложные углеводы. Нужно пить много воды, так как она вымывает остатки токсинов из организма. Не стоит употреблять сладкую и жирную пищу, а также продукты с искусственными ароматизаторами и красителями и напитки, содержащие кофеин.

Copyright © 3dorowo.ru 18.12.2013 г.






Яндекс



Добавить комментарий






Яндекс


Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2019гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 2482 + 4
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *
код: * 5280


^