Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния

 


RSS


Польза блюд русской кухни...
Здоровый образ жизни
31.03.2018г.
Русская национальная кухня необыкновенно самобытна и интерес... ...

Как Повысить Иммунитет и Работоспособность!...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
Простые и эффективные народные средства для повышения иммуни... ...

5 салатов из моркови...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
5 салатов из моркови, которые украсят любой стол... ...

Необычная закуска из свеклы...
Здоровый образ жизни
28.03.2018г.
Наивкуснейшая и полезная закуски из свеклы... ...

Какой вред от пристрастия к алкоголю?...
Здоровый образ жизни
25.01.2018г.
Пристрастие к алкогольным напиткам со временем превращается ...

Святки - стоит ли рисковать своей судьбой, предсказывая будущее...
Здоровый образ жизни
07.01.2018г.
Тайны будущего и предсказание грядущих событий всегда интере... ...

В израильском медцентре провели уникальную операцию по спасению плода с диагнозом гемофилия и анемия...
Здоровый образ жизни
20.11.2017г.
Впервые за всю историю в израильском медцентре удалось произ ...

5 лучших напитков для укрепления иммунитета...
Здоровый образ жизни
30.10.2017г.
Напитки, которые помогут согреться, поддержать иммунитет и н... ...

Вздутый живот? Жирок? Лишний вес?...
Здоровый образ жизни
29.10.2017г.
Человеческий организм имеет свои собственные средства для де... ...




Завтрак съешь сам... 5 критериев правильного завтрака.
Анекдот в тему:
— Дорогой, что тебе приготовить на завтрак? Есть йогурт, творожок, можно мюсли с молоком.
— Давай йогурт, творог, мюсли. И что—нибудь пожрать.

* Чтобы увеличить картинку, наведите на неё курсор мышки


Завтрак съешь сам... 5 критериев правильного завтрака.


Диетологи единогласны в своем мнении - завтрак, из всех приемов пищи в течении дня, является самым важным. Ведь с утра организм должен получить необходимые ему калории, которые позволят продуктивно провести день, но следует учитывать и тот факт, что утром организм толком еще не проснулся. Чтобы войти в ритм ему требуется определенное время, поэтому нагружать желудок большой порцией тяжелой пищи так же не будет правильным. Давайте рассмотрим несколько видов завтраков, которые сочетают в себе легкость для желудка и достаточную питательность.
Перед тем как перейти непосредственно к нашему списку, определимся, что завтрак может быть полезен, только если он свежий, то есть приготовлен прямо сейчас. В связи с этим, еще одним критерием для выбора наших завтраков, кроме питательности и усвояемости, будет быстрота и легкость приготовления. Это также весьма важный момент, потому что по утрам, как правило, нет никакой возможности тратить много времени на готовку.

    Завтраки из яиц
    Не верьте досужим разговорчикам что яйца источник холестерина, и употреблять их в пищу вредно для здоровья. Куриное или перепелиное яйцо является замечательным источником белка, микроэлементов и витаминов, и поэтому очень даже подходит в качестве основы для полезного завтрака. Приведем пример одного из блюд на завтрак - яичницы с овощами. Это блюдо довольно удачное по сочетанию продуктов, потому что в организм сразу поступит как животный белок, так и растительная клетчатка. Время приготовления такого завтрака не займет много времени, и для его приготовления нам понадобятся: 3 яйца, болгарский перец, кабачок и помидоры. Хорошо бы конечно добавить чеснок и лук, но ведь мы готовим завтрак, и приходить на работу благоухая чесноком, как - то не очень хорошо. Поэтому приносим эти два продукта в жертву условностям. Последовательность приготовления этого завтрака проста. На разогретую сковородку льем небольшое количество растительного масла, добавляем порезанный болгарский перчик и кабачки. Их готовим до состояния мягкости, затем в сковородку отправляются помидоры, и как только они начинают активно отдавать влагу – туда же разбиваются яйца. Готовится такая яичница постоянно помешивая. Если надо сократить время приготовления, то перец и кабачки не используем, потому что основное время уходит именно на их доведение до готовности.
    Каша - полезный завтрак
    Основным принципом правильного питания является ритмичность приема пищи. Зачастую этот ритм мы нарушаем небольшими «перекусами». Для того чтобы избежать этого – кушайте на завтрак кашу. Блюда из зерновых продуктов содержат в себе так называемые «медленные углеводы», которые будут постепенно усваиваться организмом, и мозг до самого обеда не получит «срочный звонок» от желудка о том, что он проголодался. Кроме этого каша является легким для желудка продуктом, и не заставит его, с утра еще полусонного, работать в форсированном режиме.
    Побалуем себя десертом
    Условием удачного дня является хорошее настроение, а если съесть с утра вкусняшку, то такое настроение конечно же появится. Проблема заключается в том, что всяческие пирожные очень калорийны и не могут даваться в качестве совета к здоровому завтраку. Но выход есть. Для приготовления полезного и вкусного десерта нам понадобится 5 минут драгоценного утреннего времени. В блендере перемешиваем 1 банан и немного йогурта, получившуюся смесь заправляем мюсли и украшаем ягодкой. Для сладости добавляем мед, ну в крайнем случае сахар. Вкусно и эстетично.
    Фрукты – источник витаминов
    Фрукты на завтрак являются самодостаточным продуктом, который не требует никаких предварительных приготовлений, просто взял и скушал. О том, что их надо помыть и так все помнят, без напоминаний. Для организма это источник витаминов, поэтому крайне рекомендуется основное предпочтение отдавать местным фруктам, которые растут в вашей климатической зоне. Если на дворе осень и сейчас яблочный сезон, поверьте, ароматное и сочное яблоко, которое сорвано несколько дней назад в ближайшем фермерском хозяйстве, будет в 100 раз полезней для вас чем манго, которому уже несколько месяцев и которое ехало к вам на стол многие тысячи километров, получив свою дозу химии для длительного сохранения.
    Чем бы запить наш завтрак
    После вкусного и полезного завтрака хотелось бы выпить еще и стаканчик чего - нибудь не менее полезного и с хорошим настроением отправиться по своим делам. Понятно, что излюбленная чашечка кофе замечательно тонизирует, однако этот напиток мы выпьем еще не раз в течении дня. Поэтому внесем разнообразие в наш рацион и выпьем стаканчик смузи. Для его приготовления у нас уйдет ровно одна минута. В блендере мы измельчим фрукты, которые найдем в холодильнике и разбавим их до питьевой консистенции йогуртом или молоком.


Маленькая просьба напоследок – сделайте приятное своему желудку, не предлагайте ему с утра бороться с куском белого хлеба с жареной колбасой и майонезом. Поверьте, он будет вам очень благодарен.

Copyright © 3dorowo.ru 25.01.2015 г.










Добавить комментарий





Смотри также:



Здоровый образ жизни

Подбор меню и расчёт его калорийности, содержания в нем белков, жиров и углеводов.

Для соблюдения режима правильного и рационального питания очень важно знать калорийность блюд и содержания в них белков, жиров и углеводов - на их подсчете большинство методик и диет как раз и основано. Зная калорийность блюд можно составить меню, например на обед или ужин, или даже на целый день, и узнать сколько же калорий в результате получит Ваш организм и... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Составить меню на день и узнать его калорийность - Вариант 1.

Ниже можно составить меню на день и узнать содержание в нем белков, жиров и углеводов, а также подсчитать калорийность блюд. Форма разбита по времени приема пищи на завтрак, второй завтрак, обед, полдник и... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Диета во время Масленицы.

Масленица - русский светский праздник, пьяный и обжорный, начинается c воскресенья «мясного заговенья» и закачивается «прощёным» воскресеньем. Светское празднование Масленицы учреждено царским Указом Петра I по подобию карнавалов, устраиваемых в... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Диета во время Великого поста.

Великий пост начинается за семь недель до Пасхи и состоит из Четырехдесятницы (сорока дней в честь сорокадневного поста Христа) и Страстной седмицы (недели до самой Пасхой) и общее продолжение Великого поста... Читать полностью...





Здоровый образ жизни

Питание в Пасхальную неделю.

По завершении Великого поста наступает Воскресенье Христово - великий христианский праздник! Этот день имеет ещё одно название - Пасха. Пост закончился и казалось бы, что можно наброситься на мясо и... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Правила расчёта сбалансированного питания.

Питание — процесс поступления в организм и усвоение им веществ, необходимых для роста, жизнедеятельности, здоровья и работоспособности. При правильном питании человек меньше подвергается болезням, легче справляется с ними и, тем самым, увеличивает... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Калькулятор меню сбалансированного питания.

Данный калькулятор предназначен для расчёта сбалансированного питания на день. При известной величине потребности калорий в сутки (узнать) можно подобрать продукты питания так, чтобы соотношение белков, жиров и углеводов было... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Календарь Рождественского поста.

Рождественский пост длится 40 дней до 6 января включительно, и служит для приготовлению празднества Рождества Христова - 7 января. Его цель - очиститься духовно и физически, и подготовиться к пр... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Диета на основе гречневой каши.

Звучит совершенно невероятно, но именно на основе этой каши, знакомой каждому с раннего детства, разработана эффективная и в тоже время очень простая и безопасная диета. Несмотря на то, что гречневая диета еще достаточно «молодая» и не очень распрос... Читать полностью...





Здоровый образ жизни

Самая эффективная свекольная диета.

Тем, кто регулярно ест свеклу, не знакомы проблемы с пищеварением. Как правило, эти люди никогда не поправляются, а все потому, что свекла – это лучшее природное слабительное «лекарство». Если употреблять свеклу почти каждый день, то в организме ничего... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Яблочная диета.

Яблоки полезны не только от различных болезней. Наверное, не найдется ни одной женщины, которая бы не знала о яблочной диете. Яблоки хорошо насыщают организм из – за обильного содержания в них глюкозы и фруктозы, и долгое время не дают чувству голода проснуться. Прибег... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Калькулятор калорий. Составить меню на день и узнать его калорийность. Вариант 2.

Ниже можно составить меню на день и узнать содержание в нем белков, жиров и углеводов, а также подсчитать калорийность блюд. Меню разбито по времени приема пищи на завтрак, ланч (второй завтрак), обед, полдник... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Завтрак съешь сам... 5 критериев правильного завтрака.

Диетологи единогласны в своем мнении - завтрак, из всех приемов пищи в течении дня, является самым важным. Ведь с утра организм должен получить необходимые ему калории, которые позволят продуктивно провести день, но следует учитывать и тот факт, что утром организм толком еще не проснулся. Чтобы войти... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Диеты - зло!?

В наше время все больше людей заботится о своем здоровье, поэтому следит за правильностью своего питания. Безусловно, чаще всего за рационом следят именно женщины, которые всю жизнь гонятся за заветной цифрой на весах, измеряют лишние сантиметры в области живота и б... Читать полностью...





Здоровый образ жизни

Диета для головного мозга.

Современное человечество знает о диетах многое, в первую очередь, то, что диета – это особый вид питания для сжигания жировой ткани, уменьшения количества жидкости, снижения мышечной массы, целью которой является похудение. Более здравомыслящие люди пользуются определенными диет... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Диета для зубов

Эмаль служит защитой внутренней части зуба от вредного действия внешних факторов, поэтому так важно долгое время сохранить ее прочной и крепкой... Читать полностью...





Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2018гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 2250 + 1
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *