Loading
Получать новости с сайта
Ваш e-mail: *
RSS


В израильском медцентре провели уникальную операцию по спасению плода с диагнозом гемофилия и анемия...
Здоровый образ жизни
20.11.2017г.
Впервые за всю историю в израильском медцентре удалось произ ...

5 лучших напитков для укрепления иммунитета...
Здоровый образ жизни
30.10.2017г.
Напитки, которые помогут согреться, поддержать иммунитет и н... ...

Вздутый живот? Жирок? Лишний вес?...
Здоровый образ жизни
29.10.2017г.
Человеческий организм имеет свои собственные средства для де... ...

Какие продукты полезны для сердца?...
Здоровый образ жизни
26.10.2017г.
Здоровье является жизненной ценностью. Многочисленные соцопр... ...

Заболевание щитовидной железы – эндемический зоб...
Здоровый образ жизни
15.10.2017г.
Данное заболевание, зачастую обнаруживается у людей, живущих ...

Древняя косметология...
Здоровый образ жизни
22.09.2017г.
Считается, что основоположником косметологии современной счи... ...

Что такое запой...
Здоровый образ жизни
22.08.2017г.
Запоем, как правило, страдают зависимые от алкоголя люди. За ...

Полезность арахисовой пасты...
Здоровый образ жизни
16.08.2017г.
Арахисовая паста - калорийный продукт, созданный из обжаренн ...

Достоинства аквааэробики...
Здоровый образ жизни
04.08.2017г.
Аквааэробика не только помогает держать фигуру в тонусе, но ...


Диеты - зло!?
Анекдот в тему:

Письмо Деду морозу:
— Дедушка Мороз, я на диете, и поэтому мне нельзя сладкого.
Пришли мне, пожалуйста, ящик полусладкого..

* Чтобы увеличить картинку, наведите на неё курсор мышки


Диеты - зло!?


В наше время все больше людей заботится о своем здоровье, поэтому следит за правильностью своего питания. Безусловно, чаще всего за рационом следят именно женщины, которые всю жизнь гонятся за заветной цифрой на весах, измеряют лишние сантиметры в области живота и бедер, недовольно кривятся, если их не устраивает отражение в зеркале.

Слово "диета" засело практически во всех головах прекрасных женщин, оно красным сигналом сверкает в глазах у каждой, кто разочарован своей внешностью. Оно - синоним ограниченного питания, очередное испытание для бедных девушек, которые уже что только не испробовали, чтобы их прекрасные ножки стали походить на ноги моделей с показов одежды.

На просторах всеми любимого интернета можно найти любую диету от чесночной до пирожковой. Неплохо звучит! Ешь пироги и худей!

При большом желании похудеть никто не задумывается о том, что организму регулярно требуются полезные витамины и микроэлементы. Сидя на гречневой диете, люди полностью исключают из своего рациона белок, который должен питать мышцы. Без питания для мышц похудение происходит за счет выхода лишней воды и уменьшения объемов именно мяса, но никак не жировой прослойки. Обычно такая диета длится около 1-2 недель. После выхода из нее вода и скинутые за это время килограммы с радостью возвращаются. Мало того что за это время организм не получит никаких витаминов, которые мог бы получить из мяса, овощей и фруктов, так еще эти две недели покажутся адом для любого нормального человека.
 

Существует любимая многими диета на воде. На ней требуется пить одну лишь воду. Безусловно, вес начнет стремительно таять, вы начнете радоваться таким успешным результатам. Такую диету долго не вынесешь физически. И будет здорово, если вы не заработайте анорексию либо булимию. Меньшим из зол будет являться то, что спустя время на такой диете метаболизм замедлится, организм поймет, что ему не хватает калорий для восполнения энергии и начнет их экономить, а тело перестанет худеть. При возврате на прежнее питание все килограммы вернутся да еще и с «прибылью» как минимум в 5 килограмм.

Все девушки любят ухаживать за своими волосами, делать маникюр, мазаться всевозможными кремами, только все это будет впустую, пока питание не налажено. Очень часто девушки по максимуму исключают жиры из своего рациона, полагая, что именно так строится правильное питание. Только это неверно! Полезные жиры нужны женщине, без них волосы потускнеют и начнут выпадать, ногти станут ломкими и слоистыми, кожа станет сухой и будет выглядеть неухоженной. При длительном отказе от жиров менее 30 гр. в сутки может наступить аменорея – полное исчезновение менструаций. Тогда уже поможет только врач и гормональные препараты.

К полезным жирам относятся:
- растительные масла, желательно нерафинированные, которые можно добавлять в салаты;
- орехи, в них много белка и жиров;
- любая рыба – кладезь витаминов и жирных полиненасыщенных кислот омега-3.
В день для женщины весом в 50-60 кг необходимо съедать около 50 гр. жиров. Дамам пышных форм рекомендовано ограничиться 60 гр. жира в сутки.

Правильное сбалансированное питание заключается в том, чтобы есть нужные продукты в свое время. Особенно важно питаться каждые 3-4 часа, то есть 5-6 раз в день. Есть можно за 3 часа до сна, чтобы пища успела перевариться.

  • Медленные углеводы, а именно каши, идеально подходят на завтрак. На утро прекрасно подойдут и яйца в любом их проявлении. Можно съесть и кашу, и яйцо, то есть медленные углеводы плюс белок. Такой завтрак не даст вам проголодаться несколько часов и зарядит бодростью.
  • На перекус съешьте фрукт, орехи, цельнозерновые хлебцы, например, с собственноручно приготовленным паштетом из куриной печени.
  • На обед необходимы медленные углеводы, то есть крупы либо макароны из цельнозерновой муки. Они прекрасно сочетаются с белком. Выбирайте нежирное мясо, лучше всего подойдет куриная грудка, у нее в составе практически нет жира и около 20 гр. белка на 100 гр. продукта. К такой порции белковой пищи очень важно добавить тарелку овощей, которые улучшат ваше пищеварение и заполнят желудок настолько, что вы еще долго не проголодайтесь.
  • На ужин рекомендуется съесть рыбу. Рыбу выбирайте любую понравившуюся, но предпочтение лучше отдавать красной. К ней необходимо добавить порцию овощей, конечно, заправленных маслом. Перед сном разрешено съесть нежирный творог. Белок из него считается медленным, вследствие чего он будет усваиваться долго, но при этом не помешает сну. Всю ночь мышцы будут подпитываться энергией.

В заключение хочется сказать всем тем, кто хочет похудеть, но не может определиться с диетой, не нужно изобретать велосипед, кушайте вкусные и правильные продукты, и успех будет на вашей стороне!

 

Copyright © 3dorowo.ru 28.01.2015 г.










Добавить комментарий




Смотри также:



Здоровый образ жизни

Калькулятор калорий. Подбор меню и расчёт его калорийности, содержания в нем белков, жиров и углеводов.

Для соблюдения режима правильного и рационального питания очень важно знать калорийность блюд и содержания в них белков, жиров и углеводов - на их подсчете большинство методик и диет как раз и основано. Зная калорийность блюд можно составить меню, например на обед или ужин, или даже на целый день, и узнать сколько же калорий в результате получит Ваш организм и... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Калькулятор калорий. Составить меню на день и узнать его калорийность - Вариант 1.

Ниже можно составить меню на день и узнать содержание в нем белков, жиров и углеводов, а также подсчитать калорийность блюд. Форма разбита по времени приема пищи на завтрак, второй завтрак, обед, полдник и... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Диета во время Масленицы.

Масленица - русский светский праздник, пьяный и обжорный, начинается c воскресенья «мясного заговенья» и закачивается «прощёным» воскресеньем. Светское празднование Масленицы учреждено царским Указом Петра I по подобию карнавалов, устраиваемых в... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Диета во время Великого поста.

Великий пост начинается за семь недель до Пасхи и состоит из Четырехдесятницы (сорока дней в честь сорокадневного поста Христа) и Страстной седмицы (недели до самой Пасхой) и общее продолжение Великого поста... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Питание в Пасхальную неделю.

По завершении Великого поста наступает Воскресенье Христово - великий христианский праздник! Этот день имеет ещё одно название - Пасха. Пост закончился и казалось бы, что можно наброситься на мясо и... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Правила расчёта сбалансированного питания.

Питание — процесс поступления в организм и усвоение им веществ, необходимых для роста, жизнедеятельности, здоровья и работоспособности. При правильном питании человек меньше подвергается болезням, легче справляется с ними и, тем самым, увеличивает... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Калькулятор меню сбалансированного питания.

Данный калькулятор предназначен для расчёта сбалансированного питания на день. При известной величине потребности калорий в сутки (узнать) можно подобрать продукты питания так, чтобы соотношение белков, жиров и углеводов было... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Календарь Рождественского поста.

Рождественский пост длится 40 дней до 6 января включительно, и служит для приготовлению празднества Рождества Христова - 7 января. Его цель - очиститься духовно и физически, и подготовиться к пр... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Диета на основе гречневой каши.

Звучит совершенно невероятно, но именно на основе этой каши, знакомой каждому с раннего детства, разработана эффективная и в тоже время очень простая и безопасная диета. Несмотря на то, что гречневая диета еще достаточно «молодая» и не очень распрос... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Самая эффективная свекольная диета.

Тем, кто регулярно ест свеклу, не знакомы проблемы с пищеварением. Как правило, эти люди никогда не поправляются, а все потому, что свекла – это лучшее природное слабительное «лекарство». Если употреблять свеклу почти каждый день, то в организме ничего... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Яблочная диета.

Яблоки полезны не только от различных болезней. Наверное, не найдется ни одной женщины, которая бы не знала о яблочной диете. Яблоки хорошо насыщают организм из – за обильного содержания в них глюкозы и фруктозы, и долгое время не дают чувству голода проснуться. Прибег... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Калькулятор калорий. Составить меню на день и узнать его калорийность. Вариант 2.

Ниже можно составить меню на день и узнать содержание в нем белков, жиров и углеводов, а также подсчитать калорийность блюд. Меню разбито по времени приема пищи на завтрак, ланч (второй завтрак), обед, полдник... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Завтрак съешь сам... 5 критериев правильного завтрака.

Диетологи единогласны в своем мнении - завтрак, из всех приемов пищи в течении дня, является самым важным. Ведь с утра организм должен получить необходимые ему калории, которые позволят продуктивно провести день, но следует учитывать и тот факт, что утром организм толком еще не проснулся. Чтобы войти... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Диеты - зло!?

В наше время все больше людей заботится о своем здоровье, поэтому следит за правильностью своего питания. Безусловно, чаще всего за рационом следят именно женщины, которые всю жизнь гонятся за заветной цифрой на весах, измеряют лишние сантиметры в области живота и б... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Диета для головного мозга.

Современное человечество знает о диетах многое, в первую очередь, то, что диета – это особый вид питания для сжигания жировой ткани, уменьшения количества жидкости, снижения мышечной массы, целью которой является похудение. Более здравомыслящие люди пользуются определенными диет... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Диета для зубов

Эмаль служит защитой внутренней части зуба от вредного действия внешних факторов, поэтому так важно долгое время сохранить ее прочной и крепкой... Читать полностью...





Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2017гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 1433 + 2