Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния

 


RSS


Польза блюд русской кухни...
Здоровый образ жизни
31.03.2018г.
Русская национальная кухня необыкновенно самобытна и интерес... ...

Как Повысить Иммунитет и Работоспособность!...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
Простые и эффективные народные средства для повышения иммуни... ...

5 салатов из моркови...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
5 салатов из моркови, которые украсят любой стол... ...

Необычная закуска из свеклы...
Здоровый образ жизни
28.03.2018г.
Наивкуснейшая и полезная закуски из свеклы... ...

Какой вред от пристрастия к алкоголю?...
Здоровый образ жизни
25.01.2018г.
Пристрастие к алкогольным напиткам со временем превращается ...

Святки - стоит ли рисковать своей судьбой, предсказывая будущее...
Здоровый образ жизни
07.01.2018г.
Тайны будущего и предсказание грядущих событий всегда интере... ...

В израильском медцентре провели уникальную операцию по спасению плода с диагнозом гемофилия и анемия...
Здоровый образ жизни
20.11.2017г.
Впервые за всю историю в израильском медцентре удалось произ ...

5 лучших напитков для укрепления иммунитета...
Здоровый образ жизни
30.10.2017г.
Напитки, которые помогут согреться, поддержать иммунитет и н... ...

Вздутый живот? Жирок? Лишний вес?...
Здоровый образ жизни
29.10.2017г.
Человеческий организм имеет свои собственные средства для де... ...


Переходим на здоровое питание
Анекдот в тему:
Диетические продукты:
Для немцев - безалкогольное пиво;
Для русских - безалкогольная водка;
Для украинцев - обезжиренное сало.

* Чтобы увеличить картинку, наведите на неё курсор мышки


Переходим на здоровое питание


Здоровый образ жизни становится модным и актуальным. Уже не смотрятся эффектно и расковано люди с сигаретой в руках и дорогим алкоголем. Все больше звезд и известных людей заявляют о своем полном отказе от спиртного, сигарет, занятии спортом и употреблении здоровой пищи. Эта тенденция не может не радовать, так как вместе с приходом моды на хорошую еду вместо фаст-фуда появляется все более широкий выбор продуктов, отвечающий требованиям полезности.

Если появляется желание последовать моде и ощутить в своем теле легкость, здоровье и красоту, то необходимо полностью перестроить свои правила жизни и привычки, в особенности вкусовые. Поначалу этот процесс может показаться болезненными и напугать, но со временем следует убедить для себя, что игра стоит свеч. Улучшение фигуры, кожи, волос и ногтей - это очень хороший результат на пути к здоровому образу жизни.

Приступая к перестройке собственной жизни, важно определить, что здоровое питание это не диета. Это переход на совершенно новую систему приема пищи, которая должна сопровождать всю жизнь. Нельзя путать ограничения и строгие диетические правила с системой здорового питания. Здесь нет недоедания, в первую очередь. Любое недоедание ведет к плохому настроению, нарушению в пищеварительном процессе и прибавлению в весе. Поэтому не стоит путать и думать, что здоровое питание подразумевает жесткие ограничения. Питаться необходимо маленькими порциями, но часто, лучше всего 5-7 раз в день. То есть порция должна быть небольшой, а желание поесть появится несколько раз за день. Естественно это ведет к тому, что придется пересмотреть свой график приема пищи, отказаться от случайных перекусов на работе и, наконец, обратить внимание на свой организм. Результатом сразу станет улучшение работы кишечника, желудка и уменьшение веса. А любое голодание и недоедание, в свою очередь, ведет к стрессу организма и, как следствие, к последующему набору веса.

  • Важно также и правильно подходить к виду пищи. Нужно научиться готовить в духовке или на пару. Сегодня очень легко и быстро можно приготовить в пароварке или мультиварке. Поначалу покажется, что довольно трудоемко переходить от легкой поджарки на сковороде к длительным приготовлениям в духовке, но это всего лишь дело привычки. И зато в дальнейшем организм будет избавлен от негативных веществ, жиров и масел. 
     
  • Также стоит уменьшить количество употребляемых конфет, сдобных печений и булочек, консервов, соленостей и сахара. У каждого привычного ингредиента есть свои не менее вкусные заменители. Вопрос стоит также, скорее, в привычке, нежели в потребности организма к этим продуктам. Сладости и сахар легко можно заменить медом, сухофруктами. Среди последних очень полезны финики, курага и чернослив. Также цукаты обладают большой калорийностью, однако намного полезнее чистого сахара или обычных конфет. Шоколад уже давно вошел в наш рацион и о полезных его свойствах нельзя не говорить. Однако полезным является чистый шоколад без примесей. Огромное количество шоколадок со сладкими добавками очень вредны, и от настоящего шоколада в них остался только запах. Однако в специализированных магазинах можно приобрести горький шоколад с содержанием какао 90%, 80%. Конечно такая плитка не сладкая, однако употребление очень полезно и снижает сильную потребность в том, чтобы купить вредную сладкую шоколадку. 
     
  • Также стоит очень аккуратно быть с алкоголем. Известно, что все алкогольные напитки калорийны, и о качестве изготовления также ходят легенды. Зачастую никто не знает, что именно находится в бутылке. Поэтому вместе с лишними килограммами в организм может прийти огромное количество вредных веществ. 
     
  • Планируя собственное домашнее меню, лучше всего продумать о добавлении в пищу большого количества продуктов с высоким содержанием белка, нежели углеводов. Крупы в виде каш полезно есть утром. В первой половине дня также безвредно есть хлеб и другие хлебобулочные изделия. Не стоит ошибаться, думая, что здоровое питание полностью исключает жиры и углеводы. И те и другие вещества необходимы для хорошей работы организма, здоровья и красоты. Поэтому не стоит совсем отказываться от молока, масла и тем более творога. Главное все употреблять в умеренных количествах. Из белковой пищи лучше всего употреблять отварное нежирное мясо, или же приготовленное в духовке. Для любителей богатого вкуса хорошо подойдет тушеное мясо, вместо жареного. Также много белка в рыбе и морепродуктах, твороге и кефире
     
  • Не стоит злоупотреблять количеством кофе и чая. Первое влияет на давление, сердечную деятельность и настроение. Известно, что частое употребление кофе ведет к так называемой кофеиновой зависимости. Отказ от кофе, в свою очередь, может привести к спаду настроения, ухудшению сна и депрессии. Чай также содержит кофеин и также обладает способностью накапливать вредные вещества в заварке с течением времени. Однако не стоит употреблять и большое количество соков, так как есть угроза концентрации большого количества сахара в крови, очень опасна. Лучше всего заменить большое число напитков простой чистой водой.

Copyright © 3dorowo.ru 10.10.2014 г.




Основы здорового питания

Основы здорового питания

Этот видеокурс предназначен для тех, кто осознал, что забота о себе и своём здоровье — важна и необходима.
Для тех, кто хочет сохранить и продлить бодрость тела и духа.
Для тех, кто даже в суете современной жизни понимает, что может наступить момент, когда работа и карьера перестанут иметь значение, и останется только одна наиважнейшая вещь в жизни: здоровье.
17 бесплатных уникальных видеоуроков и научитесь не только правильно питаться, но и разработайте свою собственную, неповторимую, индивидуальную систему здорового питания!


Здоровое питание

Здоровое питание

Девиз проекта: Легкий путь к здоровью и долголетию!
Откройте для себя искусство гармоничного питания, дающего идеальное здоровье, привлекательность и долголетие!
Авторы курса сумели на основе древнего учения йоги разработать рекомендации, применение которых способно сделать лучше жизнь современного человека.










Добавить комментарий






Смотри также:



Здоровый образ жизни

Продукты-оборотни: подводные камни на пути к здоровому образу жизни

Ты решил начать с понедельник новую жизнь и перейти на здоровое питание? Весьма похвальное желание, только вот тебя, неопытного в таких делах, могут подстерегать продукты-оборотни, которые прочно засели в твоем сознание как «правильные» и полезные... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Здоровое и правильное питание

Пища для человека занимает одно из самых важных мест в нашей жизни. Поэтому правильная организация питания является очень важной задачей. Следует учесть потребность для организма в конкретных веществах. Это делается с учетом возраста, климата, профессии и социально-бытовых условий. Т... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Расчёт Индекса Массы Тела (ИМТ) и оптимального количества калорий в зависимости от роста и возраста

Калорийность суточного рациона рассчитывается индивидуально по формулам, с учетом возраста, пола, веса, типа телосложения и уровнем физической активности. Для мужчин: от 18 до 30 лет - (0,0630 х вес в кг +2,8957) х 240 (ккал)... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

23 правила правильного питания

Питание - основа нашей жизни. А от правильного питания зависит не только наше здоровье, но и продолжительность жизни. Можно сколько угодно сидеть на диетах или голодать, пытаться похудеть или поправиться, ограничивать себя в каких-то продуктах или наседать на что-то. Но... Читать полностью...





Здоровый образ жизни

Две ипостаси холестерина

Не вызывает сомнений, что главный фактор развития сердечнососудистых заболеваний, поражающих людей зрелого возраста, - это атеросклероз. Доказано и то, что сужение просвета артерий происходит из-за отложения на их стенках соединений... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Каша - радость наша

Всевозможные каши являются первым прикормом, который дают маленьким детям. Это очень полезное, но совершенно не популярное блюдо, вне зависимости от сорта крупы. И хотя диетологи все время твердят о полезных свойствах каш, называя их основным источником энергии для на... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Витамины или сбалансированное питание?

До начала приема витаминосодержащих препаратов следует учитывать тот факт, что ошибочно думать о витаминном комплексе как об источнике дополнительной энергии и гаранте хорошего самочувствия. Витамины представляют собой низкомолекулярные органически... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Лечебное питание - что нужно знать о нем в первую очередь

Пища для человека – это один из жизненных ресурсов. Но еда может быть как полезной, так и вредной. Это может отразиться как на внутренних органах, так и на внешнем виде человека. Избыточное потребление жиров, фастфуда добавляет лишние килограммы в ваш вес, что... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Интуитивное питание - альтернативный путь к стройности

Интуиция – субъективное чувство, построенное на внутреннем знании и уверенности в чем-либо. Существует телесная интуиция, которая основана на неразрывной связи разума человека с его телом. И чем прочнее такой контакт, тем яснее понимание нужд организма. На... Читать полностью...





Здоровый образ жизни

Переходим на здоровое питание

Здоровый образ жизни становится модным и актуальным. Уже не смотрятся эффектно и расковано люди с сигаретой в руках и дорогим алкоголем. Все больше звезд и известных людей заявляют о своем полном отказе от спиртного, сигарет, занятии спортом и у... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Почему важно есть с аппетитом.

Все знают, что такое голод. Как говорится, «голодному Федоту и щи в охоту». Уже не важно, что съесть, насытиться бы. Совсем другое отношение появляется к пище, когда голод утолен, а еда еще есть. Сразу хочется, знаете ли, вкусненького: «Вот каши... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Целительная сила растений.

Все люди, даже абсолютно здоровые, испокон веков с рождения регулярно принимают лекарства. Правда не все и не всегда это осознают. Мы с аппетитом хрустим морковкой предвкушая пикантное гастрономическое удовольствие, намазываем хреном заливное мясо наслаждаемся вкусом необычн... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Калькулятор жировой массы тела.

Если Вы рассчитали свой индекс массы тела (ИМТ), то наверняка задались вопросом - а сколько же в Вашем теле жира (или жировой массы)? Упрощённый калькулятор расчёта жировой массы тела (точнее процентное содержание жи... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Пищевые дуэты.

Для того чтобы продукты усваивались и организм получал от них пользу, нужно употреблять их в правильном сочетании. Некоторые компоненты вместе не усваиваются организмом, и пользы не приносят. Но есть такие сочетания, при помощи кото... Читать полностью...





Здоровый образ жизни

Какие продукты полезны и вредны для печени?

В процессе обмена веществ человеческая печень является «королем» среди органов, в ней постоянно вырабатывается необходимая для организма и пищеварения желчь.... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Как перейти на правильное питание

Как без проблем и быстро перейти на здоровое питание без ущерба для организма и привычного рациона?... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Польза железа в продуктах питания

Большинство ученых уделяют много внимания вопросу касающегося полезности железа, повышает ли оно иммунитет, благоприятно ли влияет на кровяные тельца... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Условность порции еды

Мы съедаем все, что лежит на тарелке, вытряхиваем все чипсины до последней, лакомимся булочкой целиком, а не половинкой и не тремя четвертями. Почему так происходит?... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Завтрак съешь сам, а ужин отдай врагу. Или наоборот?

В современном ритме жизни очень сложно выделить время на полноценный завтрак, от которого организм не только насытится, но еще и оздоровится. Многие считают, что колбаса на ломтике хлеба и чашка крепкого кофе – идеальное сочетание для начала продуктивного дня... Читать полностью...





Здоровый образ жизни

Диета или образ жизни?

В настоящее время существует величайшее множество диет, и самым сложным является выбор подходящего для себя способа вернуть себе идеальные формы. Можно прибегнуть к помощи краткосрочных диет, дающих возможность уже через несколько дней похвастаться результатом. Однако после их окончания вес, как правило, возвращается... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Польза блюд русской кухни

Русская национальная кухня необыкновенно самобытна и интересна. На протяжении своего многовекового существования она впитала и творчески переработала кулинарные традиции многих поколений и народов... Читать полностью...





Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2018гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 1754 + 3
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *