Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния

с 11.03.2019 по 27.04.2019 - Великий пост


RSS


Классическая имплантация - отличный способ восстановления зубов...
Здоровый образ жизни
20.04.2019г.
Классическая имплантация с честью выдержала испытание времен ...

Как улучшить состояние зубной эмали самому...
Здоровый образ жизни
20.04.2019г.
Если говорить в чем же проблема при которой зубы начинают же... ...

Острый пиелонефрит: что же делать?...
Здоровый образ жизни
24.03.2019г.
Острый пиелонефрит представляет собой неспецифическое пораже ...

Гигиена девочки...
Здоровый образ жизни
14.03.2019г.
В период детства закладываются основные качества будущей жен... ...

Как сохранить свежее дыхание?...
Здоровый образ жизни
14.03.2019г.
Даже люди, придерживающиеся здорового образа жизни, отказавш... ...

Как спать - важность сна...
Здоровый образ жизни
13.03.2019г.
О том, почему люди спят, известно мало, но зато всем известн... ...

Вред фанатичной гигиены...
Здоровый образ жизни
13.03.2019г.
Для поддержания здоровья и красоты людям необходимо соблюдат... ...

Основные заболевания носа...
Здоровый образ жизни
06.03.2019г.
Нос, первостепенной функцией которого является дыхание, подв ...

Алкогольное отравление – что это и чем оно характеризуется...
Здоровый образ жизни
11.02.2019г.
При употреблении слишком большого количества алкоголя, у орг ...




Как перейти на правильное питание
Анекдот в тему:
Если следить за своим здоровьем, то будешь хотя бы знать, куда оно ушло.



Как перейти на правильное питание


Как без проблем и быстро перейти на здоровое питание без ущерба для организма и привычного рациона? Проблема здоровья и перехода на так называемое "правильное питание" рано или поздно становится наиболее серьезной для тех, кто хочет подправить здоровье или избежать хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Самое тяжелое в таком случае — принять решение переходить на новый для организма рацион, а самое важное — сделать этот переход максимально безболезненным и плавным.

Итак, топ пять советов, которые помогут быстро и довольно легко перейти на полезную для организма пищу:

  • 1. Начинаем с малого, вводим полезную пищу и новые рецепты аккуратно. Не стоит сразу же переходить на блюда, приготовленные в пароварке и сплошные овощи. Для начала просто заменяем жареные продукты на тушеные или запеченные блюда. Двух-трех новых рецептов будет достаточно. Не останавливайтесь на достигнутом результате, доходите до пяти рецептов в неделю, а после смело принимайтесь за новые эксперименты. Но будьте аккуратнее, не шокируйте свой организм слишком сильно. Не совмещайте переход на новый рацион и одновременно тяжелые физические нагрузки. Комбинируйте все так, чтобы потом избежать похода к гастроэнтерологу и диетологу.
  • 2. Минимум вредных привычек. Если вы курите или регулярно употребляете алкогольные напитки — отказывайтесь от пагубных слабостей. Это поможет вам максимально быстро избежать стрессового состояния организма, связанного с переходом на новое питание. Помните, что любая смена обстановки, стиля жизни и тем более питания — это, прежде всего довольно ощутимый стресс для организма, не стоит добивать его еще и вредными привычками.
  • 3. Пешие прогулки хотя бы раз в день. Естественно, что непривычную, да еще и не всегда вкусную, но такую полезную пищу есть не всегда хочется. Принимать пищу через силу — тоже не выход, не стоит мучить себя. Лучше всего "нагулять" аппетит при помощи пеших прогулок. Неспешная ходьба в комбинации со свежим воздухом — отличный вариант и здоровью помочь, и аппетит приобрести. Но никаких перекусов, и газированных высококалорийных напитков. Сок или же чай с минимум сахара — единственное, что можно позволить себе перед обедом или ужином.
  • 4. Сытный завтрак — основа успешного дня. Никогда не пропускайте завтраки, тем более не заменяйте их бутербродами с кофе или чаем. Лучше позавтракать мюсли или чему-нибудь в этом духе. Согласитесь, лучше уделить себе утром пару лишних минут, чем потом весь день мучиться от голода и соблазняться всяческими вкусными, но такими вредными конфетами, бутербродами или шоколадными батончиками. Если утром совсем не было времени на нормальный завтрак, то перекусить лучше яблоком, бананом или же арахисом. Но будьте осторожны, арахис очень калориен, и употреблять его необходимо не более 50-100 грамм за один прием.
  • 5. Делу время — потехе час. Не перетруждайтесь, находите время для полноценного отдыха. Гармоничное сочетание времени для работы и отдыха поможет гораздо быстрее привыкнуть к новому распорядку и естественному рациону. Только полноценный отдых сможет восполнить энергозатраты за день и подготовить организм к новому дню. Если же не прислушиваться к данному совету, то весь здоровый рацион будет не нужен. Все старания будут насмарку.

Совсем немного советов, которые имеют действительно серьезную базу, позволяющую комфортно и довольно быстро перейти на новый рацион, который станет отличной возможностью в любом возрасте выглядеть и чувствовать себя на все сто. Все просто и доступно, помните, что начать заниматься своим здоровьем можно в любом возрасте, вне зависимости от рода профессиональной деятельности.


Copyright © 3dorowo.ru 16.08.2015 г.











Добавить комментарий






Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2019гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 1382 + 1
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *


^