Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния


Яндекс

RSS


Болит живот...
Здоровый образ жизни
21.06.2019г.
Наверное, мало кто из нас тщательно следит за своим питанием ...

Красивая женщина. Какая она?...
Здоровый образ жизни
18.06.2019г.
Стать красавицей в общем-то в современном мире несложно, был ...

Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья?...
Здоровый образ жизни
13.06.2019г.
О целебных свойствах летнего солнца, морской воды и свежего ... ...

Несколько простых правил красивого и безопасного загара...
Здоровый образ жизни
13.06.2019г.
Лето в разгаре, солнышко светит, море зовет, мы идем на пляж... ...

Малиновый сок. Укрепляет сердце, иммунную систему и способствует похудению...
Здоровый образ жизни
02.06.2019г.
Сок из малины – вкуснейший продукт и эффективное средство, п... ...

Клюквенный сок - укрепляет почки, сердце и борется с язвой желудка...
Здоровый образ жизни
02.06.2019г.
Чрезвычайно полезный и очень питательный клюквенный сок благ... ...

8 причин, по которым стоит регулярно пить томатный сок...
Здоровый образ жизни
02.06.2019г.
Спелые, ароматные и сочные помидоры, как известно, отличаютс... ...

6 простых правил защиты здоровья...
Здоровый образ жизни
26.05.2019г.
Шесть простых правил здорового поведения могут иметь большое... ...

Что такое биоритмы человека?...
Здоровый образ жизни
22.05.2019г.
Каждое существо на планете Земля поддается определенной сора... ...




Какие продукты полезны для сердца?
Анекдот в тему:
- Маша, ты хорошо готовишь?
- Да, а что?
- Подготовь замдиректора к увольнению. У него сердце слабое.



Яндекс

Какие продукты полезны для сердца?

Здоровье является жизненной ценностью. Многочисленные соцопросы показали, что 84 процента населения ставят свое здоровье на одно из первых мест и лишь 16 процентов действительно за ним следят.

Многие знакомы с такими понятиями как: инсульт, инфаркт, гипертония. Именно из-за этих причин каждый день умирает большое количество людей по всему миру. Сахарный диабет, ожирение, избыточный вес, стрессы, неврозы, воспалительные процессы - все это приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. Правильное питание совместно со здоровым образом жизни является профилактикой подобных грозных состояний. Уже давно известно, что артериальное давление способно повышаться на одну единицу ртутного столба с каждым лишним килограммом.

К слову здоровье вполне подходит синоним - стройность. Не нужно начинать совершенно новую жизнь с какого-то определенного дня - этот день может не наступить или раствориться в водовороте повседневных дел. Если хотите начать следить за своим здоровьем, то не ждите нового дня, а начните сегодня, пока есть желание и время. Вы не заметите как правильное питание легко войдет в привычную размеренную жизнь и поможет восстановить и укрепить ваше здоровье.


Существует всего шесть групп продуктов питания, которые оказывают благоприятное влияние на сердечную мышцу.

Первая группа. Белки.

Белки являются строительным материалом для сердечной мышцы. Сваренные вкрутую яйца, мясо кролика, баранина, не жирная говядина, телятина, индейка имеет в составе огромное количество витамина В. Креветки, устрицы, морская капуста, красная и черная икра, водоросли, крабовые палочки и рыба (красная и белая) содержит ненасыщенные жирные кислоты, благодаря которым происходит стабилизация сердечного ритма. В бобовых содержится много растительного белка и клетчатки (нужны для очищения организма от холестерина и регуляции сахара в составе крови).

Вторая группа. Хорошие жиры.

Без жира сложно обойтись. Первое место по содержанию ненасыщенных жиров занимает привычное всеми оливковое, а так же растительное масло, в котором содержится олеиновая кислота, снижающая холестерин. Насыщенные жиры лучше избегать и отказаться от жирного молока, майонеза и жира с мясных продуктов.

Третья группа. Овощи и фрукты.

В свежих овощах и фруктах содержится огромное количество витаминов и клетчатки, защищающей от холестерина. Фрукты и овощи являются антиоксидантами.

Четвертая группа.

Антиоксиданты. Витамин Е, С, марганец, селен, бета-каротин, цинк способны обезвреживать свободные радикалы, а так же препятствовать окислению жиров. Антиоксиданты в большом количестве содержаться в ягодах, семечках, капусте, листьях салата, рыбе и бобовых.

Пятая группа. Цельное зерно.

Для формирования вязкой клейковины в кишечнике и замедления всасывания жирных кислот нужен гликан, который содержится в овсе. Так же водорастворимая клетчатка содержатся в ячмене и бобовых. Водонерастворимая клетчатка содержится в хлебе, макаронных изделиях, рисе, отрубях. Она необходима для очистки кишечника и уменьшения всасывания жиров.

Шестая группа. Молочные продукты.

В молочных продуктах (знают даже дети) содержится калий, который нужен для нормализации артериального давления. Нежирный кефир и молоко помогают справляться с гипертонией, в некоторых случаях даже лучше, чем медикаменты. Сбалансированная диета в сочетании с кальцием помогает нормализовать давление. Кальций лучше всего сочетать со свежими фруктами и овощами, а так же цельными зернами (магнием, калием и клетчаткой).

Правильное питание не является диетой. Правильное питание можно назвать принципом поведения при котором вы можете вернуть и укрепить свое здоровье и обеспечить себе и своим близким счастливое долголетие.

Copyright © 3dorowo.ru 26.10.2017 г.






Яндекс



Добавить комментарий






Яндекс


Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2019гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 719 + 3
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *
код: * 5319


^