Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния

 


RSS


Польза блюд русской кухни...
Здоровый образ жизни
31.03.2018г.
Русская национальная кухня необыкновенно самобытна и интерес... ...

Как Повысить Иммунитет и Работоспособность!...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
Простые и эффективные народные средства для повышения иммуни... ...

5 салатов из моркови...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
5 салатов из моркови, которые украсят любой стол... ...

Необычная закуска из свеклы...
Здоровый образ жизни
28.03.2018г.
Наивкуснейшая и полезная закуски из свеклы... ...

Какой вред от пристрастия к алкоголю?...
Здоровый образ жизни
25.01.2018г.
Пристрастие к алкогольным напиткам со временем превращается ...

Святки - стоит ли рисковать своей судьбой, предсказывая будущее...
Здоровый образ жизни
07.01.2018г.
Тайны будущего и предсказание грядущих событий всегда интере... ...

В израильском медцентре провели уникальную операцию по спасению плода с диагнозом гемофилия и анемия...
Здоровый образ жизни
20.11.2017г.
Впервые за всю историю в израильском медцентре удалось произ ...

5 лучших напитков для укрепления иммунитета...
Здоровый образ жизни
30.10.2017г.
Напитки, которые помогут согреться, поддержать иммунитет и н... ...

Вздутый живот? Жирок? Лишний вес?...
Здоровый образ жизни
29.10.2017г.
Человеческий организм имеет свои собственные средства для де... ...


Как заниматься фитнесом в домашних условиях
Анекдот в тему:

— Вы думаете, что скинуть 16 кг за 2 дня нереально?
— Колхоз «Фитнес Ильича» приглашает на сбор картофеля!

* Чтобы увеличить картинку, наведите на неё курсор мышки


Как заниматься фитнесом в домашних условиях


Стройная, подтянутая фигура – мечта каждого. А для того, чтобы обрести фигуру своей мечты, необходимо вести здоровый образ жизни и регулярно тренироваться. Однако значит ли это, что для достижения цели необходимо затрачивать огромные суммы на услуги фитнес-зала и частных тренеров? Отнюдь нет.

Сейчас, когда большое количество информации доступно в свободном доступе, без каких-либо проблем можно заняться тренировками у себя дома. При правильном подходе результат от таких тренировок будет ничуть не хуже, чем от походов в тренажерный зал.

Стоит заметить, что для занятий фитнесом в домашних условиях не потребуется существенных материальных вложений. При желании можно приобрести какой-либо тренажер, а можно обойтись доступным инвентарем.

На дому можно проводить как кардио-тренировки, так и силовые тренировки. Поэтому, прежде всего, необходимо определиться, с какой целью вы будете заниматься дома. За то, чтобы набрать мышечную массу, сбросить лишние килограммы, или повысить уровень выносливости организма отвечают разные комплексы упражнений.

Упражнения для занятия фитнесом дома.

Можно составить программу занятий самостоятельно, а можно приобрести видео-курс. Последний формат занятий удобен по нескольким причинам:

·         Прежде всего, у вас будет возможность проанализировать то, как выполняет упражнение тренер. Это поможет вам избежать травм в дальнейшем.

·         Как правило, видео-тренировки сопровождаются комментариями, в которых тренер подробно объясняет, как добиться максимальной эффективности от тех или иных упражнений, как правильно дышать и так далее.

·         Перед выполнением упражнений вам предлагается график занятий. Тем самым, это поможет вам обеспечить оптимальную нагрузку.

·         При выполнении упражнений по видео-курсу нет необходимости самостоятельно вести подсчет выполненных подходов, составлять последовательность упражнений и прочее. Все уже продумано авторами программы.

Для начинающих свой путь такой формат занятий является самым оптимальным. Риск получения травмы при занятиях сводится к минимуму, ведь тренера подробно объясняют, как необходимо выполнять упражнения.

Можно самостоятельно составить комплекс упражнений, отвечающий вашим потребностям. Этот вариант рекомендуется тем людям, которые уже имеют опыт занятий фитнесом с профессиональным тренером. Упражнения без труда можно найти в тематических книгах, в интернете или в уже указанных фитнес - программах.

Инвентарь для занятий фитнесом в домашних условиях.

Как правило, для занятий фитнесом дома вам не потребуется огромное количество оборудования. Начать можно со знакомой всем с детства скакалки, а так же с пары гантель. Все это можно приобрести в спортивном магазине. Так же большинство программ предусматривает занятие на коврике.

Для большего разнообразия можно приобрести фитнесс-болл, эспандер, обруч, степ-платформу, утяжелители, «грушу», и многое другое.

Так же разнообразен и ассортимент тренажеров для домашних занятий фитнесом. Стоимость самых простых тренажеров, как правило, не высока. Дороже обойдутся современнейшие велотренажеры, беговые дорожки, степперры.

Выгодным вложением будет покупка так называемой «шведской стенки». Цена этого гимнастического снаряда зависит от его комплектации. Помимо привычных перекладин «шведская стенка» может быть оборудована канатом, кольцами, тренажером для тренировки мышц пресса, турником и прочим. Занятия на таком снаряде будут полезны для людей, желающих развить мышцы рук, плечевого пояса, спины, пресса.

Что необходимо знать о занятиях фитнесом в домашних условиях?

Прежде всего, позаботьтесь о том, чтобы занятия проходили регулярно. Регулярность – залог успеха в занятии любым видом спорта. Начинающим достаточно заниматься по 3-4 раза в неделю. Продолжительность занятий – около часа. Далее можно увеличить количество еженедельных тренировок и их длительность. В зависимости от вида тренировок, а так же от ваших возможностей количество занятий может варьироваться.

Далее позаботьтесь о пространстве для выполнения упражнений. Вам потребуется свободное помещение, где вы без проблем сможете передвигаться. Кроме того, обратите внимание на то, чтобы рядом не находились потенциально опасные предметы.

Если при занятиях фитнесом дома вы чувствуете, что ваше самочувствие ухудшилось, имеет смысл прекратить занятия. Если же подобная ситуация повторяется неоднократно, стоит проконсультироваться с врачом и обратиться к профессиональным тренерам, которые подберут для вас оптимальную нагрузку.

Из вышесказанного следует, что поддерживать физическую форму можно и в домашних условиях. Главное – подобрать необходимый вам комплекс упражнений, обеспечить условия для занятий спортом, а так же ответственно подходить к занятиям. В этом случае результаты дадут знать о себе в кратчайшие сроки!

Автор статьи: Яна

Copyright © 3dorowo.ru 28.08.2013 г.




Универсальный фитнес

Универсальный фитнес

Девиз проекта: Идеальная фигура за 3 месяца!
Этот курс вобрал в себя огромный опыт сильного и успешного человека, который всю жизнь занимается любимым делом.
Если вы выбрали красивое и сильное тело, займитесь этим прямо сейчас!


Видеокурс «Леди-фитнес»

Видеокурс «Леди-фитнес»

Комплекс силовых тренеровок в видеоформате от профессионального тренера известных моделей, звезд эстрады и телеведущих для женщины, которые не готовы ждать изменений годами и хотят сногсшибательное тело уже через 2-3 месяца










Добавить комментарий






Смотри также:



Здоровый образ жизни

Польза аэробики в борьбе за похудение

На сегодняшний день очень распространенной проблемой женщин является лишний вес, причиной чему является как ухудшение природного равновесия в мире, так и неправильное питание. Неправильное питание, как правило, следствие быстрого темпа жизни, в результате чего не возможно вовремя и правильно... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Как заниматься фитнесом в домашних условиях

Стройная, подтянутая фигура – мечта каждого. А для того, чтобы обрести фигуру своей мечты, необходимо вести здоровый образ жизни и регулярно тренироваться. Однако значит ли это, что для достижения цели необходимо затрачивать огромные суммы на услуги фитнес-зала и частных тренеров? Отнюдь не... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Комплекс «Домашний фитнес» для рук, плеч и верхней части спины

Ничто не выдает возраст женщины так, как руки, причем руки от кончиков ногтей до плеч. И, увы, именно руки - чуть ли не единственная часть тела, которую невозможно «исправить» диетами и пластической хирургией. Но есть и хорошая новость: мышцы верхней части корпуса чрезвычайно... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Фитнес при форс-мажоре на работе

Неотъемлемой частью современного имиджа преуспевающего человека является совмещение деловой активности с заботой о собственном здоровье, в первую очередь, с систематическими занятиями фитнесом. Однако успешный бизнес зачастую требует принятия срочных решений, ненормированной работы,... Читать полностью...





Здоровый образ жизни

Как грамотно создать на своём теле равномерный и красивый рельеф мышц.

Сегодня хочется поговорить о том, как грамотно создать на своем теле равномерный и красивый рельеф мышц. Наверняка каждый видел на обложках журналов ребят с правильными прорисовками мускулатуры, тела которых, кажется, лепил скульптор. Именно такое атлетически сложенное тело называется рельефностью. Приобре... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Насколько эффективны фитнес-тренировки?

Золотое правило: «Движение – это жизнь!». Действительно, это утверждение верное, но применимо ли на 100% оно к фитнес-тренировкам? Главное в таких занятиях – это интенсивность и правильная нагрузка на организм. Некоторые посетители спортзала, считают, что даже пр... Читать полностью...





Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2018гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 2144 + 1
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *