Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния

 


RSS


Польза блюд русской кухни...
Здоровый образ жизни
31.03.2018г.
Русская национальная кухня необыкновенно самобытна и интерес... ...

Как Повысить Иммунитет и Работоспособность!...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
Простые и эффективные народные средства для повышения иммуни... ...

5 салатов из моркови...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
5 салатов из моркови, которые украсят любой стол... ...

Необычная закуска из свеклы...
Здоровый образ жизни
28.03.2018г.
Наивкуснейшая и полезная закуски из свеклы... ...

Какой вред от пристрастия к алкоголю?...
Здоровый образ жизни
25.01.2018г.
Пристрастие к алкогольным напиткам со временем превращается ...

Святки - стоит ли рисковать своей судьбой, предсказывая будущее...
Здоровый образ жизни
07.01.2018г.
Тайны будущего и предсказание грядущих событий всегда интере... ...

В израильском медцентре провели уникальную операцию по спасению плода с диагнозом гемофилия и анемия...
Здоровый образ жизни
20.11.2017г.
Впервые за всю историю в израильском медцентре удалось произ ...

5 лучших напитков для укрепления иммунитета...
Здоровый образ жизни
30.10.2017г.
Напитки, которые помогут согреться, поддержать иммунитет и н... ...

Вздутый живот? Жирок? Лишний вес?...
Здоровый образ жизни
29.10.2017г.
Человеческий организм имеет свои собственные средства для де... ...




Идеальные формы - насколько сложен путь к ним.
Анекдот в тему:
Нашла в интернете параметры идеальной фигуры.
Измерила себя.
Обнаружила у них несколько серьёзных ошибок…

* Чтобы увеличить картинку, наведите на неё курсор мышки


Идеальные формы - насколько сложен путь к ним.


В начале ХХ века в моду вошла стройная фигура со стандартом 90 х 60 х 90. Подобное представление о красоте и по сей день приносит большое количество мучений женщинам, желающим выглядеть идеально, ведь не каждой из нас достались идеальные формы. И хотя прошло уже достаточно много времени, число женщин старающихся соответствовать эталону не уменьшается. Тем более, что любая представительница прекрасного пола сможет сделать свои формы идеальными! Это долгий и трудоемкий процесс исправления "ошибок" природы, требующий затрат большого количества времени и сил. Однако, будьте уверены, что при должном желании Вы обретете и стройную талию, и все остальное.

Основным помощником в борьбе с лишним весом является спорт. Но это должны быть не просто физические упражнения, а специально разработанная целостная программа тренировок, включающая в себя как силовые упражнения, так и аэробику. Подобная практика необходима, так как только подобное сочетание совершенно разных видов физических нагрузок приводит к сжиганию жира.
Так же необходимо учитывать, что у каждой женщины свой особый тип телосложения, а это означает, что универсальных методик не существует вовсе и в любом деле нужен свой индивидуальный подход.

Однако есть несколько упражнений на определенные группы мышц, которые можно использовать каждой женщине.

Например, упражнения по укреплению мышц живота.

  • По сути то, что мы называем "качать пресс". Однако, перед тем как начать выполнять упражнения посоветуйтесь со своим лечащим врачом, для того, чтобы не повредить позвоночник и дыхательную систему.
    Основная проблема состоит в том, что мышцы живота очень быстро становятся дряблыми, вянут и поэтому тренировать их нужно без перерывов.
  • Кроме того, в домашних условиях можно использовать самые простые приспособления и снаряды. Например, вращающийся диск. Это приспособление наиболее эффективно, если вращать только нижнюю часть тела, а верхнюю, от пояса и выше необходимо оставлять неподвижной. Для достижения значительных результатов нужно будет очень сильно потрудиться, найдя необходимый ритм и порядок движений.
  • Кроме вращающегося диска воспользуйтесь хула-хупом. Это приспособление поможет создать осиную талию за короткое время.
  • Очень полезен и самомассаж живота. На самом деле это совершенно не сложно, главное совершать круговые движения руками по часовой стрелке, учитывая физиологическое расположение внутренних органов. Обычно его делают руками, но можно воспользоваться и специальным массажным мячом или рукавицами.
  • А для поддержания упругости кожи на талии стоит использовать маски: медовые, фруктовые и грязевые.


Не зависимо от того, каким из методов Вы будите пользоваться и по какой программе тренироваться, первые результаты станут заметны только через три месяца.
Эксперты в один голос утверждают, что за этот период происходит снижение веса на один-два килограмма и увеличение мышечной массы до шестидесяти процентов. Кроме того, умеренные физические нагрузки положительно влияют на работу сердечнососудистой системы, ускоряют метаболизм и омолаживают кожу.

А теперь представьте, как по истечению трех месяцев, Вы встанете напротив зеркала и вновь взглянете на себя. Как Вы думаете, что испытаете, когда увидите значительные изменения собственной фигуры. Мотивирует? Тогда вперед!

Еще одним крайне важным аспектом в формировании красивого тела, является правильное, здоровое питание.

  • Очень важно изначально определиться с тем, каких результатов Вы хотите добиться, и уже исходя из этого, корректировать свой рацион. Кроме того, следует с большой осторожностью относиться к всевозможным препаратам для похудения, поскольку зачастую они не только не помогают сбросить лишний вес, но и могут даже нанесет значительный вред здоровью.
  • Так же, если Вы все таки решили сесть на диету, будь она картофельная, апельсиновая, суповая или морковная, то переход на такой тип питания должен быть очень плавным, равно как и выход из диеты. Это позволит избавить организм от лишнего стресса, а значит и предупредит набор уже сброшенных килограммов.
  • Так же следует понять, что не смотря на все прелести диеты, здоровое питание намного лучше и полезнее. А потому, составляя свой рацион не в коем случае не исключайте красное мясо, жирную рыбу и кондитерские изделия. Ведь при похудении большая нагрузка идет на кожу, которая без поступления должного количества витаминов и микроэлементов, теряет свою эластичность и упругость.

Тем не менее, необходимо понимать, что моделирование шикарной фигуры и осиной талии - это длительный и крайне трудоемкий процесс, а потому необходимо быть терпеливой и упорной в достижении своей цели. С другой стороны, Вас больше не будет волновать проблемы "не идеальной" фигуры.

Copyright © 3dorowo.ru 22.03.2014 г.










Добавить комментарий





Смотри также:



Здоровый образ жизни

Дышать только носом!!! - Дыхательная гимнастика.

Необходимость дыхания носом очевидна – это первый иммунный барьер на пути воздуха, теплообменник и фильтр. Поэтому нос должен быть свободен, иметь максимальную пропускную способность. Чаще всего с этим у нас тоже проблемы – слизь, отек носоглотки, искривлен... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

О пользе утренней гимнастики

Еще в детском саду нам твердили о том, что залог крепкого здоровья – утренняя зарядка. С тех самых пор в нашей голове прочно обосновалась установка «зарядка = здоровье». Однако по какой причине этот, казалось бы, несложный комплекс упражнений прочно обосновался в режиме... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Танцуют все! Мастер-класс по танцевальной гимнастике.

Красивая фигура требует многого: правильного питания, ежедневного ухода ну и, разумеется, физических нагрузок. Чувствуете, какой скукотищей повеяло от последнего словосочетания? Как-то даже и заниматься расхотелось. А что если вместо банальной физической нагруз... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Польза дыхательной гимнастики.

Дыхание является одним из столпов правильной и здоровой жизни. В древних верованиях и практиках дыхание всегда считалось самым важным наравне с движением и питанием. Мудрые люди знали, что здоровье во многом зависит от того, как мы дышим. Легкое п... Читать полностью...





Здоровый образ жизни

10 лучших упражнений для стройной талии.

У вас нетренированные мускулы в области живота? Если да, то это может стать причиной постоянного смущения - и неважно, каков ваш возраст. Никто не хочет, чтобы живот выпячивался и был заметен сквозь одежду, которую вы носите. Вообще, живот - это « трудна» ч... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Что делать, чтобы уберечь глаза от компьютерного синдрома.

Компьютер в настоящее время прочно завоевал одну из главных позиций в жизни человека. Он имеется практически в каждой семье (я имею в виду развитые страны) и зачастую становится причиной ссор между обитателями жилища, потому что нужен всем одновременно. Однако, как и многие достижения технической мысли, компью... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Гимнастика и рецепты для сохранения здоровья глаз.

Наверняка, любой из вас слышал такие словосочетания, как например, прелесть бездонных глазили взгляд, как зеркало души. Но чтобы ваши глаза выражали именно такой смысл и информацию, за ними нужно осуществлять грамотный уход. Глаза нуждаются в уходе не меньше, чем иные части те... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

9 проблем со здоровьем, которым можно противостоять физическими упражнениями.

Упражнения помогают продлить жизнь, похудеть и развить сердце. Они помогают справиться со стрессом и депрессией, повысить самооценку. Упражнения – лучшее доступное лекарство, однако врачи не могут выписать на них рецепт – каждый должен взять волю в кулак и действовать самостоятельно.... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Идеальные формы - насколько сложен путь к ним.

В начале ХХ века в моду вошла стройная фигура со стандартом 90 х 60 х 90. Подобное представление о красоте и по сей день приносит большое количество мучений женщинам, желающим выглядеть идеально, ведь не каждой из нас достались идеальные формы. И хотя прошло уже достаточно много времени, чи... Читать полностью...





Здоровый образ жизни

Гимнастика в домашних условиях.

Гимнастика играет огромную роль в поддержании хорошей формы и общего здоровья человека. На сегодняшний день есть множество секций, где професс... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Гимнастика для лица.

В нашем активном суматошном мире с его бешеным темпом невозможно оставаться бесстрастным. Мы смеемся, хмуримся, злимся, расстраиваемся, раздражаемся. Наши брови взлетают вверх или стремятся друг к другу, лоб морщится, губы расплываются в улыб... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Гимнастика для рук или как сделать руки красивыми.

Совсем скоро наступит теплый сезон, когда наконец можно будет снять с себя пальто и свитер и надеть открытое платье или блузку без рукавов. К сожалению, не все себе могут это позволить. Обычно женщины уделяют должное внимание талии, бедрам и ногам, тренируя и укрепляя мы... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Гимнастика от бессонницы.

Напряженная работа, стрессы, переживания, проблемы, которые кажутся неразрешимыми – все это требует постоянного внимания днем и часто не оставляет в покое и ночью. Навязчивые мысли мешают уснуть, сон становится беспокойным и не позволяет восстановить силы, что еще больше снижает рабо... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления.

Это удивительно простая гормональная гимнастика, которая широко практикуется монахами на протяжении сотен лет в одном из монастырей Тибета. Гимнастика проводится каждый день: каждое утро, как только вы проснулись. Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут, в зависимости от степени освоен... Читать полностью...





Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2018гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 1594 + 1
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *