Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния

 


RSS


Польза блюд русской кухни...
Здоровый образ жизни
31.03.2018г.
Русская национальная кухня необыкновенно самобытна и интерес... ...

Как Повысить Иммунитет и Работоспособность!...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
Простые и эффективные народные средства для повышения иммуни... ...

5 салатов из моркови...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
5 салатов из моркови, которые украсят любой стол... ...

Необычная закуска из свеклы...
Здоровый образ жизни
28.03.2018г.
Наивкуснейшая и полезная закуски из свеклы... ...

Какой вред от пристрастия к алкоголю?...
Здоровый образ жизни
25.01.2018г.
Пристрастие к алкогольным напиткам со временем превращается ...

Святки - стоит ли рисковать своей судьбой, предсказывая будущее...
Здоровый образ жизни
07.01.2018г.
Тайны будущего и предсказание грядущих событий всегда интере... ...

В израильском медцентре провели уникальную операцию по спасению плода с диагнозом гемофилия и анемия...
Здоровый образ жизни
20.11.2017г.
Впервые за всю историю в израильском медцентре удалось произ ...

5 лучших напитков для укрепления иммунитета...
Здоровый образ жизни
30.10.2017г.
Напитки, которые помогут согреться, поддержать иммунитет и н... ...

Вздутый живот? Жирок? Лишний вес?...
Здоровый образ жизни
29.10.2017г.
Человеческий организм имеет свои собственные средства для де... ...




Гимнастика для лица.
Анекдот в тему:
Девушки:
— Что с тобой? На тебе сегодня лица нет!
— Глупости! Просто я сегодня без косметики...

* Чтобы увеличить картинку, наведите на неё курсор мышки


Гимнастика для лица.


В нашем активном суматошном мире с его бешеным темпом невозможно оставаться бесстрастным. Мы смеемся, хмуримся, злимся, расстраиваемся, раздражаемся. Наши брови взлетают вверх или стремятся друг к другу, лоб морщится, губы расплываются в улыбке, а их уголки опускаются вниз, глаза задорно щурятся и т.д.

В 15 или 16 лет это никак не сказывается на коже лица, но когда наступают первые морщинки (у некоторых они уже в 22 появляются), тогда самое время бить тревогу. К сожалению, еще не изобрели машину времени, а вы не можете повернуть время вспять и быть всегда 20-летней с молодым радостным личиком, но замедлить процесс старения и появления морщин все же в ваших силах.

Ежедневное выполнение гимнастики для лица поможет вам в этом! Упражнения направлены на стимуляцию мышц лица и их корректную работу. Сам комплекс не займет у вас более 20 минут, но результат будет виден уже через месяц!

  • 1. Избавляемся от горизонтальных морщин на лбу. Сядьте на край жесткого стула и положите ладонь на лоб. Мизинец не должен закрывать брови! А теперь попробуйте поднимать и опускать брови, а ладонью нажимайте на лоб, словно оказываете сопротивление. Сделайте так 10-15 раз.
  • 2. Считается, что самые первые морщинки появляются вокруг глаз. Избавимся от них!
  • Укрепим верхнее веко. Положите указательные пальцы на косточки возле внешних уголков глаз. Старайтесь не растягивать кожу. А теперь открывайте и закрывайте глаза. Задержитесь в этом положении 10 секунд.
  • 3. А теперь займемся нижним веком и заодно уберем мешки под глазами. Положите указательный, средний и безымянный пальцы на косточку под нижним веком. А теперь смотрим вверх и пытаемся жмурится. Вы должны чувствовать напряжение в нижнем веке. Жмурьтесь 10-15 секунд.
  • 4. Еще одно хорошее упражнение для тонуса мышц века, а также щек. Откройте рот, взгляд устремлен наверх. А теперь часто-часто моргайте в течение 40-60 секунд. Для большей эффективности упражнение можно повторять несколько раз в день.


  • 5. Подтянем мышцы носа. Положите указательный палец под нос и попытайтесь надавить носом на палец. Верхнюю губу тяните вниз. Расслабьтесь. Повторите то же самое 10-12 раз.
  • 6. Не обойдем стороной и мышцы щек. Самое простое упражнение - надуйте щеки и словно перекатывайте воздух из левой щеки в правую. Повторите 10-15 раз.
  • 7. Поднимите подбородок, слегка откройте рот и вытяните нижнюю губу вверх. Задержитесь в этом положении на 15 секунд.
  • 8. Носогубные складки - это проблема практически каждой второй женщины. Постараемся избавиться от них. Указательные пальцы положите на носогубные складки от носа до подбородка. Попытайтесь улыбнуться, при этом пальцы словно оказывают сопротивление. Сделайте так 10-15 раз.
  • 9. Переходим ниже. Развиваем мышцы рта. Потрите верхнюю губу о нижнюю, челюсть при этом будет двигаться влево-вправо. Повторите это упражнение 10-12 раз. В конце несколько секунд слегка похлопайте губами.
  • 10. Упражнение для подбородка. Здесь нет ничего сложного. Высуньте язык и попробуйте кончиком достать до носа. Повторите 5-10 раз.
  • 11. Ну и как нам обойтись без упражнения для шеи! Одним из самых эффективных и простых считается следующее: положите кулаки под подбородок и открывайте и закрывайте рот. Повторите 5-10 раз.

При выполнении этих упражнений не забывайте, что спина должна быть прямой и не наклоняйте голову. И помните, чем чаще вы делаете эти упражнения, тем большего эффекта вы добьетесь!

Copyright © 3dorowo.ru 09.05.2014 г.










Добавить комментарий





Смотри также:



Здоровый образ жизни

Дышать только носом!!! - Дыхательная гимнастика.

Необходимость дыхания носом очевидна – это первый иммунный барьер на пути воздуха, теплообменник и фильтр. Поэтому нос должен быть свободен, иметь максимальную пропускную способность. Чаще всего с этим у нас тоже проблемы – слизь, отек носоглотки, искривлен... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

О пользе утренней гимнастики

Еще в детском саду нам твердили о том, что залог крепкого здоровья – утренняя зарядка. С тех самых пор в нашей голове прочно обосновалась установка «зарядка = здоровье». Однако по какой причине этот, казалось бы, несложный комплекс упражнений прочно обосновался в режиме... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Танцуют все! Мастер-класс по танцевальной гимнастике.

Красивая фигура требует многого: правильного питания, ежедневного ухода ну и, разумеется, физических нагрузок. Чувствуете, какой скукотищей повеяло от последнего словосочетания? Как-то даже и заниматься расхотелось. А что если вместо банальной физической нагруз... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Польза дыхательной гимнастики.

Дыхание является одним из столпов правильной и здоровой жизни. В древних верованиях и практиках дыхание всегда считалось самым важным наравне с движением и питанием. Мудрые люди знали, что здоровье во многом зависит от того, как мы дышим. Легкое п... Читать полностью...





Здоровый образ жизни

10 лучших упражнений для стройной талии.

У вас нетренированные мускулы в области живота? Если да, то это может стать причиной постоянного смущения - и неважно, каков ваш возраст. Никто не хочет, чтобы живот выпячивался и был заметен сквозь одежду, которую вы носите. Вообще, живот - это « трудна» ч... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Что делать, чтобы уберечь глаза от компьютерного синдрома.

Компьютер в настоящее время прочно завоевал одну из главных позиций в жизни человека. Он имеется практически в каждой семье (я имею в виду развитые страны) и зачастую становится причиной ссор между обитателями жилища, потому что нужен всем одновременно. Однако, как и многие достижения технической мысли, компью... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Гимнастика и рецепты для сохранения здоровья глаз.

Наверняка, любой из вас слышал такие словосочетания, как например, прелесть бездонных глазили взгляд, как зеркало души. Но чтобы ваши глаза выражали именно такой смысл и информацию, за ними нужно осуществлять грамотный уход. Глаза нуждаются в уходе не меньше, чем иные части те... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

9 проблем со здоровьем, которым можно противостоять физическими упражнениями.

Упражнения помогают продлить жизнь, похудеть и развить сердце. Они помогают справиться со стрессом и депрессией, повысить самооценку. Упражнения – лучшее доступное лекарство, однако врачи не могут выписать на них рецепт – каждый должен взять волю в кулак и действовать самостоятельно.... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Идеальные формы - насколько сложен путь к ним.

В начале ХХ века в моду вошла стройная фигура со стандартом 90 х 60 х 90. Подобное представление о красоте и по сей день приносит большое количество мучений женщинам, желающим выглядеть идеально, ведь не каждой из нас достались идеальные формы. И хотя прошло уже достаточно много времени, чи... Читать полностью...





Здоровый образ жизни

Гимнастика в домашних условиях.

Гимнастика играет огромную роль в поддержании хорошей формы и общего здоровья человека. На сегодняшний день есть множество секций, где професс... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Гимнастика для лица.

В нашем активном суматошном мире с его бешеным темпом невозможно оставаться бесстрастным. Мы смеемся, хмуримся, злимся, расстраиваемся, раздражаемся. Наши брови взлетают вверх или стремятся друг к другу, лоб морщится, губы расплываются в улыб... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Гимнастика для рук или как сделать руки красивыми.

Совсем скоро наступит теплый сезон, когда наконец можно будет снять с себя пальто и свитер и надеть открытое платье или блузку без рукавов. К сожалению, не все себе могут это позволить. Обычно женщины уделяют должное внимание талии, бедрам и ногам, тренируя и укрепляя мы... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Гимнастика от бессонницы.

Напряженная работа, стрессы, переживания, проблемы, которые кажутся неразрешимыми – все это требует постоянного внимания днем и часто не оставляет в покое и ночью. Навязчивые мысли мешают уснуть, сон становится беспокойным и не позволяет восстановить силы, что еще больше снижает рабо... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления.

Это удивительно простая гормональная гимнастика, которая широко практикуется монахами на протяжении сотен лет в одном из монастырей Тибета. Гимнастика проводится каждый день: каждое утро, как только вы проснулись. Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут, в зависимости от степени освоен... Читать полностью...





Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2018гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 1463 + 1
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *