Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния

с 28.11.2018 по 06.01.2019 - Рождественский пост


RSS


Как правильно следить за волосами?...
Здоровый образ жизни
15.11.2018г.
Здоровые и густые волосы хотели бы иметь все. Но, к сожалени ...

Польза блюд русской кухни...
Здоровый образ жизни
31.03.2018г.
Русская национальная кухня необыкновенно самобытна и интерес... ...

Как Повысить Иммунитет и Работоспособность!...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
Простые и эффективные народные средства для повышения иммуни... ...

5 салатов из моркови...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
5 салатов из моркови, которые украсят любой стол... ...

Необычная закуска из свеклы...
Здоровый образ жизни
28.03.2018г.
Наивкуснейшая и полезная закуски из свеклы... ...

Какой вред от пристрастия к алкоголю?...
Здоровый образ жизни
25.01.2018г.
Пристрастие к алкогольным напиткам со временем превращается ...

Святки - стоит ли рисковать своей судьбой, предсказывая будущее...
Здоровый образ жизни
07.01.2018г.
Тайны будущего и предсказание грядущих событий всегда интере... ...

В израильском медцентре провели уникальную операцию по спасению плода с диагнозом гемофилия и анемия...
Здоровый образ жизни
20.11.2017г.
Впервые за всю историю в израильском медцентре удалось произ ...

5 лучших напитков для укрепления иммунитета...
Здоровый образ жизни
30.10.2017г.
Напитки, которые помогут согреться, поддержать иммунитет и н... ...




Польза дыхательной гимнастики.
Анекдот в тему:
Доктор говорит больному:
- Вы знаете, что глубокое дыхание убивает микробов и очищает легкие?
- Разве? Но как их заставить глубоко дышать?

* Чтобы увеличить картинку, наведите на неё курсор мышки


Польза дыхательной гимнастики.


Дыхание является одним из столпов правильной и здоровой жизни. В древних верованиях и практиках дыхание всегда считалось самым важным наравне с движением и питанием. Мудрые люди знали, что здоровье во многом зависит от того, как мы дышим. Легкое поверхностное дыхание не прорабатывает нашу дыхательную систему, соответственно, наши легкие работают не в полную силу. И это значит, что и кислорода мы получаем не в том количестве, в каком могли бы. А ведь кислород – самый важный элемент, поддерживающий в нас жизнь. Все ведь помнят, что без еды и воды можно прожить несколько дней, а вот без воздуха – едва ли вытянем несколько минут.

Очень часто случается так, что наша дыхательная система находится в постоянном напряжении – из-за стрессов, волнений. Неглубокое дыхание не дает мышцам в достаточной степени расслабиться, и мы получаем все эти неприятные заболевания дыхательной системы: кашель, бронхит, астму.
Однако стоит регулярно делать дыхательные упражнения, и мы не только быстрее сможем избавиться от надоевших болезней, но и укрепить организм, повысить его сопротивляемость как простудным вирусам, так и стрессу.

Стоит посмотреть на спортсменов. Дыхательные практики являются обязательной частью их программы тренировок. А певцы и все люди, выступающие на сцене? Именно упражнения на дыхание они выполняют, когда готовятся к выступлению.


Что же в сущности такое дыхательные упражнения?
Это упражнения, суть которых заключается в улучшении деятельности дыхательной системы, улучшения работы органов дыхания, органов пищеварения, профилактике и лечении разных заболеваний, причем, связанных не только с самой дыхательной системой, но и прочими системами организма.

Существуют разные программы дыхательной гимнастики, и выбор комплекса зависит от вас и ваших предпочтений. Желаете ли вы сочетать физические упражнения и дыхание, или же оставить только дыхание, или дополнить упражнение визуализацией, или просто механически следовать предлагаемым тренером действиям. Выбор за вами.

На сегодняшний день среди наиболее популярных программ можно назвать: йогу, цигун, методику Стрельниковой, методику Кофлера, комплекс упражнений Бутейко, систему Мюллера и многие другие. Стоит забить в поиск «комплекс дыхательных упражнений», и вам выпадет огромное количество результатов – выбирайте то, что вам по душе.

Однако какую бы программу вы ни выбрали, существует определенные правила дыхательных упражнений.

  • 1. Строго следуйте инструкции. Если тренер говорит дышать на четыре счета, а потом задержать дыхание, именно так и делайте. Каждая деталь упражнения крайне важна и приносит необходимую пользу.
  • 2. Занимайтесь с удовольствием. Не должно быть выполнения упражнения через силу – тогда никакого положительного результата не будет. Желательно, чтобы вы наслаждались каждым моментом практики и осознавали, сколько пользы приносит вам каждое действие.
  • 3. Если чувствуете, что кружится голова и вам нехорошо, уменьшите ритм и глубину дыхания или вовсе ненадолго прекратите практику. Организму необходимо время, чтобы перестроиться с привычного поверхностного на непривычное глубокое дыхание. Лучше подводить его к изменениям постепенно.
  • 4. Необходимо заниматься в тщательно проветриваемом помещении и в удобной, не сковывающей движение, одежде. Также желательно, чтобы на период выполнения упражнений вас никто не отвлекал.

Дыхательные комплексы принесут неоспоримую пользу, а если конкретней:

  • 1. Оздоровят дыхательную систему;
  • 2. Улучшат работу сердечно-сосудистой системы;
  • 3. Улучшат деятельность органов пищеварения;
  • 4. Избавят от нервных заболеваний и укрепят нервную систему;
  • 5. Помогут справиться с избыточным весом;
  • 6. Выведут из организма шлаки и токсины.

И это только самые основные положительные моменты занятий. Вы сами убедитесь в плюсах дыхательных упражнений, стоит вам только начать их делать.
Но, тем не менее, не забудьте перед началом практики проконсультироваться с лечащим врачом, поскольку даже у дыхательной гимнастики есть ряд противопоказаний. И если врач не будет против – вперед, улучшать свой организм!

Практикуйтесь и будьте здоровы!

Copyright © 3dorowo.ru 15.01.2014 г.













Добавить комментарий






Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2018гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 6381 + 1
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *


^