Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния


Яндекс

RSS


Все про удаление волос...
Здоровый образ жизни
13.05.2019г.
Каждая женщина хочет иметь гладкую и ухоженную кожу, ради эт ...

Бросаем курить...
Здоровый образ жизни
09.05.2019г.
Бросить курить — задача хоть и сложная, но вполне достижимая ...

15 продуктов, которые вы можете есть сколько угодно и все равно не поправитесь...
Здоровый образ жизни
30.04.2019г.
Есть продукты, которые можно есть сколько угодно, даже если ... ...

Как правильно худеть после 50 лет - общие рекомендации...
Здоровый образ жизни
30.04.2019г.
Дамы старше пятидесяти, желающие сбросить вес, должны обрати... ...

Инструкция Екатерины II по воспитанию внуков...
Здоровый образ жизни
29.04.2019г.
Принципы воспитания Екатерины II были поистине революционны,... ...

Классическая имплантация - отличный способ восстановления зубов...
Здоровый образ жизни
20.04.2019г.
Классическая имплантация с честью выдержала испытание времен ...

Как улучшить состояние зубной эмали самому...
Здоровый образ жизни
20.04.2019г.
Если говорить в чем же проблема при которой зубы начинают же... ...

Острый пиелонефрит: что же делать?...
Здоровый образ жизни
24.03.2019г.
Острый пиелонефрит представляет собой неспецифическое пораже ...

Гигиена девочки...
Здоровый образ жизни
14.03.2019г.
В период детства закладываются основные качества будущей жен... ...




Польза дыхательной гимнастики.
Анекдот в тему:
Доктор говорит больному:
- Вы знаете, что глубокое дыхание убивает микробов и очищает легкие?
- Разве? Но как их заставить глубоко дышать?


Польза дыхательной гимнастики.


Яндекс

Дыхание является одним из столпов правильной и здоровой жизни. В древних верованиях и практиках дыхание всегда считалось самым важным наравне с движением и питанием. Мудрые люди знали, что здоровье во многом зависит от того, как мы дышим. Легкое поверхностное дыхание не прорабатывает нашу дыхательную систему, соответственно, наши легкие работают не в полную силу. И это значит, что и кислорода мы получаем не в том количестве, в каком могли бы. А ведь кислород – самый важный элемент, поддерживающий в нас жизнь. Все ведь помнят, что без еды и воды можно прожить несколько дней, а вот без воздуха – едва ли вытянем несколько минут.

Очень часто случается так, что наша дыхательная система находится в постоянном напряжении – из-за стрессов, волнений. Неглубокое дыхание не дает мышцам в достаточной степени расслабиться, и мы получаем все эти неприятные заболевания дыхательной системы: кашель, бронхит, астму.
Однако стоит регулярно делать дыхательные упражнения, и мы не только быстрее сможем избавиться от надоевших болезней, но и укрепить организм, повысить его сопротивляемость как простудным вирусам, так и стрессу.

Стоит посмотреть на спортсменов. Дыхательные практики являются обязательной частью их программы тренировок. А певцы и все люди, выступающие на сцене? Именно упражнения на дыхание они выполняют, когда готовятся к выступлению.


Что же в сущности такое дыхательные упражнения?
Это упражнения, суть которых заключается в улучшении деятельности дыхательной системы, улучшения работы органов дыхания, органов пищеварения, профилактике и лечении разных заболеваний, причем, связанных не только с самой дыхательной системой, но и прочими системами организма.

Существуют разные программы дыхательной гимнастики, и выбор комплекса зависит от вас и ваших предпочтений. Желаете ли вы сочетать физические упражнения и дыхание, или же оставить только дыхание, или дополнить упражнение визуализацией, или просто механически следовать предлагаемым тренером действиям. Выбор за вами.

На сегодняшний день среди наиболее популярных программ можно назвать: йогу, цигун, методику Стрельниковой, методику Кофлера, комплекс упражнений Бутейко, систему Мюллера и многие другие. Стоит забить в поиск «комплекс дыхательных упражнений», и вам выпадет огромное количество результатов – выбирайте то, что вам по душе.

Однако какую бы программу вы ни выбрали, существует определенные правила дыхательных упражнений.

  • 1. Строго следуйте инструкции. Если тренер говорит дышать на четыре счета, а потом задержать дыхание, именно так и делайте. Каждая деталь упражнения крайне важна и приносит необходимую пользу.
  • 2. Занимайтесь с удовольствием. Не должно быть выполнения упражнения через силу – тогда никакого положительного результата не будет. Желательно, чтобы вы наслаждались каждым моментом практики и осознавали, сколько пользы приносит вам каждое действие.
  • 3. Если чувствуете, что кружится голова и вам нехорошо, уменьшите ритм и глубину дыхания или вовсе ненадолго прекратите практику. Организму необходимо время, чтобы перестроиться с привычного поверхностного на непривычное глубокое дыхание. Лучше подводить его к изменениям постепенно.
  • 4. Необходимо заниматься в тщательно проветриваемом помещении и в удобной, не сковывающей движение, одежде. Также желательно, чтобы на период выполнения упражнений вас никто не отвлекал.

Дыхательные комплексы принесут неоспоримую пользу, а если конкретней:

  • 1. Оздоровят дыхательную систему;
  • 2. Улучшат работу сердечно-сосудистой системы;
  • 3. Улучшат деятельность органов пищеварения;
  • 4. Избавят от нервных заболеваний и укрепят нервную систему;
  • 5. Помогут справиться с избыточным весом;
  • 6. Выведут из организма шлаки и токсины.

И это только самые основные положительные моменты занятий. Вы сами убедитесь в плюсах дыхательных упражнений, стоит вам только начать их делать.
Но, тем не менее, не забудьте перед началом практики проконсультироваться с лечащим врачом, поскольку даже у дыхательной гимнастики есть ряд противопоказаний. И если врач не будет против – вперед, улучшать свой организм!

Практикуйтесь и будьте здоровы!

Copyright © 3dorowo.ru 15.01.2014 г.






Яндекс



Добавить комментарий






Яндекс


Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2019гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 6737 + 1
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *


^