Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния

 


RSS


Польза блюд русской кухни...
Здоровый образ жизни
31.03.2018г.
Русская национальная кухня необыкновенно самобытна и интерес... ...

Как Повысить Иммунитет и Работоспособность!...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
Простые и эффективные народные средства для повышения иммуни... ...

5 салатов из моркови...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
5 салатов из моркови, которые украсят любой стол... ...

Необычная закуска из свеклы...
Здоровый образ жизни
28.03.2018г.
Наивкуснейшая и полезная закуски из свеклы... ...

Какой вред от пристрастия к алкоголю?...
Здоровый образ жизни
25.01.2018г.
Пристрастие к алкогольным напиткам со временем превращается ...

Святки - стоит ли рисковать своей судьбой, предсказывая будущее...
Здоровый образ жизни
07.01.2018г.
Тайны будущего и предсказание грядущих событий всегда интере... ...

В израильском медцентре провели уникальную операцию по спасению плода с диагнозом гемофилия и анемия...
Здоровый образ жизни
20.11.2017г.
Впервые за всю историю в израильском медцентре удалось произ ...

5 лучших напитков для укрепления иммунитета...
Здоровый образ жизни
30.10.2017г.
Напитки, которые помогут согреться, поддержать иммунитет и н... ...

Вздутый живот? Жирок? Лишний вес?...
Здоровый образ жизни
29.10.2017г.
Человеческий организм имеет свои собственные средства для де... ...




Польза дыхательной гимнастики.
Анекдот в тему:
Доктор говорит больному:
- Вы знаете, что глубокое дыхание убивает микробов и очищает легкие?
- Разве? Но как их заставить глубоко дышать?

* Чтобы увеличить картинку, наведите на неё курсор мышки


Польза дыхательной гимнастики.


Дыхание является одним из столпов правильной и здоровой жизни. В древних верованиях и практиках дыхание всегда считалось самым важным наравне с движением и питанием. Мудрые люди знали, что здоровье во многом зависит от того, как мы дышим. Легкое поверхностное дыхание не прорабатывает нашу дыхательную систему, соответственно, наши легкие работают не в полную силу. И это значит, что и кислорода мы получаем не в том количестве, в каком могли бы. А ведь кислород – самый важный элемент, поддерживающий в нас жизнь. Все ведь помнят, что без еды и воды можно прожить несколько дней, а вот без воздуха – едва ли вытянем несколько минут.

Очень часто случается так, что наша дыхательная система находится в постоянном напряжении – из-за стрессов, волнений. Неглубокое дыхание не дает мышцам в достаточной степени расслабиться, и мы получаем все эти неприятные заболевания дыхательной системы: кашель, бронхит, астму.
Однако стоит регулярно делать дыхательные упражнения, и мы не только быстрее сможем избавиться от надоевших болезней, но и укрепить организм, повысить его сопротивляемость как простудным вирусам, так и стрессу.

Стоит посмотреть на спортсменов. Дыхательные практики являются обязательной частью их программы тренировок. А певцы и все люди, выступающие на сцене? Именно упражнения на дыхание они выполняют, когда готовятся к выступлению.

Что же в сущности такое дыхательные упражнения?
Это упражнения, суть которых заключается в улучшении деятельности дыхательной системы, улучшения работы органов дыхания, органов пищеварения, профилактике и лечении разных заболеваний, причем, связанных не только с самой дыхательной системой, но и прочими системами организма.

Существуют разные программы дыхательной гимнастики, и выбор комплекса зависит от вас и ваших предпочтений. Желаете ли вы сочетать физические упражнения и дыхание, или же оставить только дыхание, или дополнить упражнение визуализацией, или просто механически следовать предлагаемым тренером действиям. Выбор за вами.

На сегодняшний день среди наиболее популярных программ можно назвать: йогу, цигун, методику Стрельниковой, методику Кофлера, комплекс упражнений Бутейко, систему Мюллера и многие другие. Стоит забить в поиск «комплекс дыхательных упражнений», и вам выпадет огромное количество результатов – выбирайте то, что вам по душе.


Однако какую бы программу вы ни выбрали, существует определенные правила дыхательных упражнений.

  • 1. Строго следуйте инструкции. Если тренер говорит дышать на четыре счета, а потом задержать дыхание, именно так и делайте. Каждая деталь упражнения крайне важна и приносит необходимую пользу.
  • 2. Занимайтесь с удовольствием. Не должно быть выполнения упражнения через силу – тогда никакого положительного результата не будет. Желательно, чтобы вы наслаждались каждым моментом практики и осознавали, сколько пользы приносит вам каждое действие.
  • 3. Если чувствуете, что кружится голова и вам нехорошо, уменьшите ритм и глубину дыхания или вовсе ненадолго прекратите практику. Организму необходимо время, чтобы перестроиться с привычного поверхностного на непривычное глубокое дыхание. Лучше подводить его к изменениям постепенно.
  • 4. Необходимо заниматься в тщательно проветриваемом помещении и в удобной, не сковывающей движение, одежде. Также желательно, чтобы на период выполнения упражнений вас никто не отвлекал.

Дыхательные комплексы принесут неоспоримую пользу, а если конкретней:

  • 1. Оздоровят дыхательную систему;
  • 2. Улучшат работу сердечно-сосудистой системы;
  • 3. Улучшат деятельность органов пищеварения;
  • 4. Избавят от нервных заболеваний и укрепят нервную систему;
  • 5. Помогут справиться с избыточным весом;
  • 6. Выведут из организма шлаки и токсины.

И это только самые основные положительные моменты занятий. Вы сами убедитесь в плюсах дыхательных упражнений, стоит вам только начать их делать.
Но, тем не менее, не забудьте перед началом практики проконсультироваться с лечащим врачом, поскольку даже у дыхательной гимнастики есть ряд противопоказаний. И если врач не будет против – вперед, улучшать свой организм!

Практикуйтесь и будьте здоровы!

Copyright © 3dorowo.ru 15.01.2014 г.










Добавить комментарий





Смотри также:



Здоровый образ жизни

Дышать только носом!!! - Дыхательная гимнастика.

Необходимость дыхания носом очевидна – это первый иммунный барьер на пути воздуха, теплообменник и фильтр. Поэтому нос должен быть свободен, иметь максимальную пропускную способность. Чаще всего с этим у нас тоже проблемы – слизь, отек носоглотки, искривлен... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

О пользе утренней гимнастики

Еще в детском саду нам твердили о том, что залог крепкого здоровья – утренняя зарядка. С тех самых пор в нашей голове прочно обосновалась установка «зарядка = здоровье». Однако по какой причине этот, казалось бы, несложный комплекс упражнений прочно обосновался в режиме... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Танцуют все! Мастер-класс по танцевальной гимнастике.

Красивая фигура требует многого: правильного питания, ежедневного ухода ну и, разумеется, физических нагрузок. Чувствуете, какой скукотищей повеяло от последнего словосочетания? Как-то даже и заниматься расхотелось. А что если вместо банальной физической нагруз... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Польза дыхательной гимнастики.

Дыхание является одним из столпов правильной и здоровой жизни. В древних верованиях и практиках дыхание всегда считалось самым важным наравне с движением и питанием. Мудрые люди знали, что здоровье во многом зависит от того, как мы дышим. Легкое п... Читать полностью...





Здоровый образ жизни

10 лучших упражнений для стройной талии.

У вас нетренированные мускулы в области живота? Если да, то это может стать причиной постоянного смущения - и неважно, каков ваш возраст. Никто не хочет, чтобы живот выпячивался и был заметен сквозь одежду, которую вы носите. Вообще, живот - это « трудна» ч... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Что делать, чтобы уберечь глаза от компьютерного синдрома.

Компьютер в настоящее время прочно завоевал одну из главных позиций в жизни человека. Он имеется практически в каждой семье (я имею в виду развитые страны) и зачастую становится причиной ссор между обитателями жилища, потому что нужен всем одновременно. Однако, как и многие достижения технической мысли, компью... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Гимнастика и рецепты для сохранения здоровья глаз.

Наверняка, любой из вас слышал такие словосочетания, как например, прелесть бездонных глазили взгляд, как зеркало души. Но чтобы ваши глаза выражали именно такой смысл и информацию, за ними нужно осуществлять грамотный уход. Глаза нуждаются в уходе не меньше, чем иные части те... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

9 проблем со здоровьем, которым можно противостоять физическими упражнениями.

Упражнения помогают продлить жизнь, похудеть и развить сердце. Они помогают справиться со стрессом и депрессией, повысить самооценку. Упражнения – лучшее доступное лекарство, однако врачи не могут выписать на них рецепт – каждый должен взять волю в кулак и действовать самостоятельно.... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Идеальные формы - насколько сложен путь к ним.

В начале ХХ века в моду вошла стройная фигура со стандартом 90 х 60 х 90. Подобное представление о красоте и по сей день приносит большое количество мучений женщинам, желающим выглядеть идеально, ведь не каждой из нас достались идеальные формы. И хотя прошло уже достаточно много времени, чи... Читать полностью...





Здоровый образ жизни

Гимнастика в домашних условиях.

Гимнастика играет огромную роль в поддержании хорошей формы и общего здоровья человека. На сегодняшний день есть множество секций, где професс... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Гимнастика для лица.

В нашем активном суматошном мире с его бешеным темпом невозможно оставаться бесстрастным. Мы смеемся, хмуримся, злимся, расстраиваемся, раздражаемся. Наши брови взлетают вверх или стремятся друг к другу, лоб морщится, губы расплываются в улыб... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Гимнастика для рук или как сделать руки красивыми.

Совсем скоро наступит теплый сезон, когда наконец можно будет снять с себя пальто и свитер и надеть открытое платье или блузку без рукавов. К сожалению, не все себе могут это позволить. Обычно женщины уделяют должное внимание талии, бедрам и ногам, тренируя и укрепляя мы... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Гимнастика от бессонницы.

Напряженная работа, стрессы, переживания, проблемы, которые кажутся неразрешимыми – все это требует постоянного внимания днем и часто не оставляет в покое и ночью. Навязчивые мысли мешают уснуть, сон становится беспокойным и не позволяет восстановить силы, что еще больше снижает рабо... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления.

Это удивительно простая гормональная гимнастика, которая широко практикуется монахами на протяжении сотен лет в одном из монастырей Тибета. Гимнастика проводится каждый день: каждое утро, как только вы проснулись. Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут, в зависимости от степени освоен... Читать полностью...





Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2018гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 6260 + 2
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *