Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния

 


RSS


Польза блюд русской кухни...
Здоровый образ жизни
31.03.2018г.
Русская национальная кухня необыкновенно самобытна и интерес... ...

Как Повысить Иммунитет и Работоспособность!...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
Простые и эффективные народные средства для повышения иммуни... ...

5 салатов из моркови...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
5 салатов из моркови, которые украсят любой стол... ...

Необычная закуска из свеклы...
Здоровый образ жизни
28.03.2018г.
Наивкуснейшая и полезная закуски из свеклы... ...

Какой вред от пристрастия к алкоголю?...
Здоровый образ жизни
25.01.2018г.
Пристрастие к алкогольным напиткам со временем превращается ...

Святки - стоит ли рисковать своей судьбой, предсказывая будущее...
Здоровый образ жизни
07.01.2018г.
Тайны будущего и предсказание грядущих событий всегда интере... ...

В израильском медцентре провели уникальную операцию по спасению плода с диагнозом гемофилия и анемия...
Здоровый образ жизни
20.11.2017г.
Впервые за всю историю в израильском медцентре удалось произ ...

5 лучших напитков для укрепления иммунитета...
Здоровый образ жизни
30.10.2017г.
Напитки, которые помогут согреться, поддержать иммунитет и н... ...

Вздутый живот? Жирок? Лишний вес?...
Здоровый образ жизни
29.10.2017г.
Человеческий организм имеет свои собственные средства для де... ...




Что делать, чтобы уберечь глаза от компьютерного синдрома.
Анекдот в тему:
— Спишь?
— Нет!
— А что глаза закрыл?
— Зрение экономлю!

* Чтобы увеличить картинку, наведите на неё курсор мышки


Что делать, чтобы уберечь глаза от компьютерного синдрома.


Компьютер в настоящее время прочно завоевал одну из главных позиций в жизни человека. Он имеется практически в каждой семье (я имею в виду развитые страны) и зачастую становится причиной ссор между обитателями жилища, потому что нужен всем одновременно. Однако, как и многие достижения технической мысли, компьютер приносит не только пользу, но и некоторые проблемы. Не говоря о психологических отклонениях, которые влечёт за собой повальное увлечение молодёжью компьютерными играми, социальными сетями, и т.д., это чудо человеческого гения наносит ощутимый вред органу, который непосредственно с ним работает, то есть глазам.

Наверное, многие из нас чувствовали в результате длительной работы за компьютером, что начинают болеть глаза или лоб. Всё это симптомы распространённого ныне заболевания под названием «синдром компьютерного зрения». От 50 до 90% пользователей ЭВМ в соответствии с исследованиями западных специалистов подвержены этому синдрому. Даже один день работы на компьютере приводит к снижению зрения. По мнению врачей, ухудшение зрения наблюдается уже после 2 часов работы. Это, конечно, зависит от особенностей организма. У кого-то зрение начинает падать после 4 часов работы, у кого-то после 6 часов.

Для того чтобы не наносить своему зрению непоправимый урон, нужно оборудовать рабочий (или домашний) компьютер жидкокристаллическим монитором. Он имеет лучшую контрастность, не создает бликов и, таким образом, не столь вреден для глаз. Обычные мониторы с электронно-лучевыми трубками также можно настроить таким образом, чтобы вред от них был меньше. Для этого нужно частоту развёртки сделать не менее чем 85 Гц. Кроме этого, размещение монитора на столе также играет немалую роль.

Чтобы вред от излучения монитора был наименьшим, нужно, чтобы расстояние, на котором он находится от ваших глаз, было в промежутке от 45 до 70 сантиметров. При этом центр дисплея нужно разместить несколько ниже уровня глаз, чтобы взгляд падал на него не на прямую, а под углом порядка 10 градусов. Дисплей должен быть слегка наклонён таким образом, чтобы нижний край был ближе к пользователю, чем верхний.


Если в соответствии со служебными обязанностями вам необходимо длительное время работать на компьютере то, как бы вы ни были завалены работой, для сохранения здоровья нужно устраивать перерывы. Отвлекаться от работы за компьютером, по мнению врачей, нужно каждые полчаса. Во время перерыва желательно выполнять гимнастику для глаз.

  • 1. Закройте глаза как можно плотнее, посидите с закрытыми глазами с полминуты, а затем откройте глаза как можно шире опять же на 30 секунд. Выполните упражнение 6-7 раз.

  • 2. Устремите свой взгляд вверх, опустите вниз, затем переведите взгляд вправо, после этого влево.

  • 3. Вращайте глазами против часовой стрелки, затем в обратную сторону.

  • 4. Быстро поморгайте глазами в течение 2 минут. Вообще, работая за компьютером, моргать старайтесь почаще.

  • 5. Закройте глаза и помассируйте веки около 1 минуты круговыми движениями.

Однако, если очень много работы и времени выполнять упражнения попросту нет, тогда можно использовать специальные очки с покрытием, защищающим глаза. Кроме того, в продаже имеются медицинские препараты, которые уменьшают утомляемость глаз и тем самым не дают развиваться близорукости.

Для укрепления глазных мышц нужно употреблять чернику. Фармацевтическая промышленность выпускает медицинские препараты, изготавливающиеся на основе черники, специально для уменьшения риска возникновения близорукости.

Соблюдая эти нехитрые правила, вы сможете сохранить своё здоровье, не превращая домашний компьютер во вредителя.

Copyright © 3dorowo.ru 23.01.2014 г.










Добавить комментарий





Смотри также:



Здоровый образ жизни

Дышать только носом!!! - Дыхательная гимнастика.

Необходимость дыхания носом очевидна – это первый иммунный барьер на пути воздуха, теплообменник и фильтр. Поэтому нос должен быть свободен, иметь максимальную пропускную способность. Чаще всего с этим у нас тоже проблемы – слизь, отек носоглотки, искривлен... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

О пользе утренней гимнастики

Еще в детском саду нам твердили о том, что залог крепкого здоровья – утренняя зарядка. С тех самых пор в нашей голове прочно обосновалась установка «зарядка = здоровье». Однако по какой причине этот, казалось бы, несложный комплекс упражнений прочно обосновался в режиме... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Танцуют все! Мастер-класс по танцевальной гимнастике.

Красивая фигура требует многого: правильного питания, ежедневного ухода ну и, разумеется, физических нагрузок. Чувствуете, какой скукотищей повеяло от последнего словосочетания? Как-то даже и заниматься расхотелось. А что если вместо банальной физической нагруз... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Польза дыхательной гимнастики.

Дыхание является одним из столпов правильной и здоровой жизни. В древних верованиях и практиках дыхание всегда считалось самым важным наравне с движением и питанием. Мудрые люди знали, что здоровье во многом зависит от того, как мы дышим. Легкое п... Читать полностью...





Здоровый образ жизни

10 лучших упражнений для стройной талии.

У вас нетренированные мускулы в области живота? Если да, то это может стать причиной постоянного смущения - и неважно, каков ваш возраст. Никто не хочет, чтобы живот выпячивался и был заметен сквозь одежду, которую вы носите. Вообще, живот - это « трудна» ч... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Что делать, чтобы уберечь глаза от компьютерного синдрома.

Компьютер в настоящее время прочно завоевал одну из главных позиций в жизни человека. Он имеется практически в каждой семье (я имею в виду развитые страны) и зачастую становится причиной ссор между обитателями жилища, потому что нужен всем одновременно. Однако, как и многие достижения технической мысли, компью... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Гимнастика и рецепты для сохранения здоровья глаз.

Наверняка, любой из вас слышал такие словосочетания, как например, прелесть бездонных глазили взгляд, как зеркало души. Но чтобы ваши глаза выражали именно такой смысл и информацию, за ними нужно осуществлять грамотный уход. Глаза нуждаются в уходе не меньше, чем иные части те... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

9 проблем со здоровьем, которым можно противостоять физическими упражнениями.

Упражнения помогают продлить жизнь, похудеть и развить сердце. Они помогают справиться со стрессом и депрессией, повысить самооценку. Упражнения – лучшее доступное лекарство, однако врачи не могут выписать на них рецепт – каждый должен взять волю в кулак и действовать самостоятельно.... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Идеальные формы - насколько сложен путь к ним.

В начале ХХ века в моду вошла стройная фигура со стандартом 90 х 60 х 90. Подобное представление о красоте и по сей день приносит большое количество мучений женщинам, желающим выглядеть идеально, ведь не каждой из нас достались идеальные формы. И хотя прошло уже достаточно много времени, чи... Читать полностью...





Здоровый образ жизни

Гимнастика в домашних условиях.

Гимнастика играет огромную роль в поддержании хорошей формы и общего здоровья человека. На сегодняшний день есть множество секций, где професс... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Гимнастика для лица.

В нашем активном суматошном мире с его бешеным темпом невозможно оставаться бесстрастным. Мы смеемся, хмуримся, злимся, расстраиваемся, раздражаемся. Наши брови взлетают вверх или стремятся друг к другу, лоб морщится, губы расплываются в улыб... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Гимнастика для рук или как сделать руки красивыми.

Совсем скоро наступит теплый сезон, когда наконец можно будет снять с себя пальто и свитер и надеть открытое платье или блузку без рукавов. К сожалению, не все себе могут это позволить. Обычно женщины уделяют должное внимание талии, бедрам и ногам, тренируя и укрепляя мы... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Гимнастика от бессонницы.

Напряженная работа, стрессы, переживания, проблемы, которые кажутся неразрешимыми – все это требует постоянного внимания днем и часто не оставляет в покое и ночью. Навязчивые мысли мешают уснуть, сон становится беспокойным и не позволяет восстановить силы, что еще больше снижает рабо... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления.

Это удивительно простая гормональная гимнастика, которая широко практикуется монахами на протяжении сотен лет в одном из монастырей Тибета. Гимнастика проводится каждый день: каждое утро, как только вы проснулись. Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут, в зависимости от степени освоен... Читать полностью...





Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2018гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 1762 + 1
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *