Loading
Получать новости с сайта
Ваш e-mail: *
RSS


В израильском медцентре провели уникальную операцию по спасению плода с диагнозом гемофилия и анемия...
Здоровый образ жизни
20.11.2017г.
Впервые за всю историю в израильском медцентре удалось произ ...

5 лучших напитков для укрепления иммунитета...
Здоровый образ жизни
30.10.2017г.
Напитки, которые помогут согреться, поддержать иммунитет и н... ...

Вздутый живот? Жирок? Лишний вес?...
Здоровый образ жизни
29.10.2017г.
Человеческий организм имеет свои собственные средства для де... ...

Какие продукты полезны для сердца?...
Здоровый образ жизни
26.10.2017г.
Здоровье является жизненной ценностью. Многочисленные соцопр... ...

Заболевание щитовидной железы – эндемический зоб...
Здоровый образ жизни
15.10.2017г.
Данное заболевание, зачастую обнаруживается у людей, живущих ...

Древняя косметология...
Здоровый образ жизни
22.09.2017г.
Считается, что основоположником косметологии современной счи... ...

Что такое запой...
Здоровый образ жизни
22.08.2017г.
Запоем, как правило, страдают зависимые от алкоголя люди. За ...

Полезность арахисовой пасты...
Здоровый образ жизни
16.08.2017г.
Арахисовая паста - калорийный продукт, созданный из обжаренн ...

Достоинства аквааэробики...
Здоровый образ жизни
04.08.2017г.
Аквааэробика не только помогает держать фигуру в тонусе, но ...


Упражнения и массаж помогающие снять напряжение от вождения автомобиля
Анекдот в тему:

Один из пассажиров просит водителя маршрутки:
- Остановите, пожалуйста, у вон того желтого УАЗика.
Водитель:
- УАЗик отъезжает, догонять?

* Чтобы увеличить картинку, наведите на неё курсор мышки


Упражнения и массаж помогающие снять напряжение от вождения автомобиля


В современном мире автомобиль это неотъемлемая часть жизни граждан. И соответственно за рулем мы находимся большую, часть времени. А, как известно сидячий образ приводит к проблемам с шеей и спиной. Чтобы данные проблемы не возникли, следует выполнять не сложные правила:

  • сидя за рулем спина должна быть прямой;
  • по возможности каждый час делайте упражнения на растяжку;
  • делайте массаж.

Мышцы напрягаются при вытягивании шеи и растяжке мышц спины. Они устают и появляются болевые ощущения. Если у поясницы нет опоры, то мышцы позвоночника натягиваются, все это приводит к сильному напряжению. Правильная осанка способствует поддержанию позвоночника в необходимом положении и дает возможность двигаться свободно. Кресло в машине должно быть удобным и ровно подходящим под спину. Для наилучшего эффекта можно приобрести приспособления поддерживающие спину. В машине следует отрегулировать положение зеркал, чтобы лишний раз не травмировать шею, втягивая её. Голеностопный сустав не выгибайте. Они должны стоять ровно на одной линии с ногами. Долго быть в одном положении очень вредно, потому что происходит нарушение кровообращения, а движение тела сковываются. Все это может привести к болям в различных частях тела. Если пришлось стоять в пробке, не нервничайте, а наоборот расслабьтесь, не напрягайте плечи, дышите равномерно животом.

Упражнения на растяжку

Если вам предстоят длительные поездки, не забывайте останавливаться и делать простые упражнения помогающие снять с мышц напряжение. В проведенных исследованиях было доказано, что самомассаж и упражнения во время поездки значительно увеличивают внимательность водителей и сокращают количество аварий на дороге.
Массаж и упражнения на растяжку не сложные и не долгие по времени. Одно упражнение делаем, повторяя несколько раз.

Несколько видов упражнений.

  1. Встаньте ровно, ноги вместе, взгляд вперед. Глубоко вдохните, руки вверх над головой поднимите и хорошо потянитесь. Почувствуйте, как позвоночник растягивается. Выдохните, согните колени, начинайте опускаться, наклоняясь вперед насколько возможно. Руки в данный момент расслаблены. Теперь их поднимаем вперед, медленно выпрямляемся.
  2. Сцепляем пальцы рук в замочек за спиной. Выдыхая, руки поднимаем наверх, как можете. Несколько секунд держим положение и медленно опускаем их на вдохе, пальцы при этом расцепляем. Руки расслабляем и опускаем вдоль тела. Такое упражнение снимет напряг с плеч и спины.
  3. Вдохните, медленно поднимите плечи, постарайтесь прижать их к ушам. Выдыхая, резко опускайте плечи вниз. Можно усложнить упражнения круговыми поворотами плеч.

Самомассаж можно делать и во время остановки, если долгая поездка, а также дома. Массаж помогает снимать напряжение мышц шеи, головы и плеч.

Несколько приёмов самомассажа.

  1. Сядьте удобно, у спины обязательно должна быть опора. Левую руку положите на правое плечо и небольшими круговыми движениями массажируйте проблемные зоны кончиками пальчиков. Далее спуститесь ниже плеча и начните массаж лопатки. Не забудьте про мышцу рядом с позвоночником и лопаткой массажируйте и её.
  2. Ладошками и пальчиками разотрите шею и плечи. Движения нужно делать от плеч к шее, голове. Постепенно поднимаясь вверх до кожи головы.

Copyright © 3dorowo.ru 13.07.2016 г.




Дыхание жизни

Дыхание жизни

Бесплатный курс по исцелению от астмы - Получи 2 недели специальных упражнений для излечения астмы бесплатно и почувствуй улучшение!


Свежее дыхание

Свежее дыхание

В книге "Свежее дыхание. Как избавиться от неприятного запаха изо рта без лекарств" обеспечат вас знаниями и инструментами для выполнения этой работы так, что вы сможете навсегда забыть о неприятном запахе изо рта, и у вас всегда будет супер-свежее дыхание, и днем, и ночью!


Во имя жизни

Во имя жизни

Оздоровительные сеансы народного целителя Базылкана Дюсупова, направленные на оздоровление организма путем восстановления энергетической матрицы человека.


 Лечебный браслет Бяньши (Bianstone)

Лечебный браслет Бяньши (Bianstone)

В последние годы Бяньши привлек внимание многих ученых и медиков благодаря невероятным результатам излечения, которые демонстрируют люди, применяющие этот камень


Сбор сибирских староверов для потенции

Сбор сибирских староверов для потенции

Сибирские травники еще несколько веков назад сумели подобрать идеальную комбинацию целебных растений, которая способствует быстрому и эффективному восстановлению потенции, мягким естественным путем


Монастырский антипаразитарный сбор

Монастырский антипаразитарный сбор

Монастырский антипаразитарный чай эффективен при заражении самыми разными видами глистов, грибков, простейших (хламидий, лямблий и т.д.). Не только убивает вредные организмы, но и способствует восстановлению пораженных тканей, снимает интоксикацию


Мазь от псориаза «Король кожи»

Мазь от псориаза «Король кожи»

Китайская мазь «Король кожи» не просто обеспечивает ремиссию псориаза (облегчение на некоторое время), а полностью истребляет это ужасное заболевание


Монастырский сбор от псориаза

Монастырский сбор от псориаза

Самое безопасное и эффективное средство для борьбы с псориазом. Избавляет от зуда, обладает успокоительным эффектом, очищает тело от бляшек


Китайский пластырь от диабета

Китайский пластырь от диабета

Экстракты растений, которые входят в состав пластыря, помогают мягко, с нужной дозировкой нормализовать уровень сахара в крови. Пластырь от сахарного диабета помогает бороться с симптомами сахарного диабета второй степени, такими как затруднение дыхания, плохая память, частое мочеиспускание, онемение и боль в конечностях


Basilur Special черный листовой чай + ваза Венера

Basilur Special черный листовой чай + ваза Венера

Уникальный стильный набор Art Of Basilur представляет собой дизайнерскую керамическую вазу и элитный цейлонский чай Basilur "Special". Особый, качественный черный листовой чай с типсами - верхними молодыми чайными почками - привнесет вкус роскоши, а элегантная керамическая ваза "Венера" послужит прекрасным дополнением к интерьеру вашего дома


Wissotzky Green Tea Box зеленый чай в пакетиках

Wissotzky Green Tea Box зеленый чай в пакетиках

Коллекция соблазнительного вкуса из 80 конвертиков зеленого чая Wissotzky Green Tea Box состоит из 6 вкусов. Термоупаковка каждого пакетика позволяет сохранить свежесть и невероятный аромат чая


Монастырский сбор от диабета

Монастырский сбор от диабета

Устраняет нарушения углеводного обмена (являющиеся основной причиной развития диабета), улучшает метаболизм
Нормализует уровень сахара в крови
Улучшает эффективность всасывания инсулина тканями|
Стимулирует секреторную функцию поджелудочной железы, способствует ее восстановлению
Укрепляет иммунную систему
Предупреждает дальнейшее развитие самого диабета и его осложнений
Способствует снижению веса, уменьшает аппетит, повышает эффективность низкокалорийных диет.


Дыхание жизни. Полный курс исцеления от астмы

Дыхание жизни. Полный курс исцеления от астмы

Видеокурс «Дыхание жизни. Полный курс исцеления от астмы» — это пошаговая, 8-ми ступенчатая система излечения от астмы. В результате регулярного выполнения дыхательных упражнений из курса «Дыхание жизни» Вы сможете исцелиться от астмы, как сделал автор курса


Крем от геморроя «Здоров»

Крем от геморроя «Здоров»

Геморрой 1-3 стадии проходит у всех без исключения, при геморрое 4 стадии отмечается заметный прогресс в лечении. Ни одно из существующих на сегодняшний день средств для лечения геморроя не может похвастаться такой высокой эффективностью


Монастырский чай - Здоровый сон

Монастырский чай - Здоровый сон

Недостаток сна не только заставляет чувствовать себя «разбитым» весь день, но и провоцирует депрессию, повышает риск развития болезней сердца, пищеварительной системы и другие сбои в организме


Браслет шамбала из черного аметиста

Браслет шамбала из черного аметиста

Аметист используют для укрепления костей, залечивания ссадин и царапин, для облегчения дыхания. Он улучшает пищеварение, слух и состояние зубов, помогает избавиться от кожных заболеваний, нормализует кровообращение


Чай Настой Матрёны

Чай Настой Матрёны

Способствует наступлению беременности. Исцеление женских недугов


Реновен - от варикоза

Реновен - от варикоза

Специальный регенерирующий бальзам, оказывающий мощное противоварикозное действие, избавляющий от сосудистой сетки и препятствующий ее повторному появлению


Крем против варикоза

Крем против варикоза

Антиварикозный крем "Anti Varikoz Nano", применяемый наружно, считается превосходным средством для профилактики и лечения. Для Вас он станет тем «спасательным кругом», которым стоит воспользоваться в первую очередь!


Ортопедический набор Correct Pro

Ортопедический набор Correct Pro

Лечение косточки на ноге. Эта система без боли и неприятных ощущений надежно фиксирует палец в правильном положении. Таким образом, исчезает основная причина появления шишки. Корректор не ограничивает вас в движениях, так что вы можете смело заниматься домашними делами или надевать его на ночь.


Пяточный крем - FitoHeel

Пяточный крем - FitoHeel

Избавьтесь от пяточной шпоры - предотвращает отложение солей, восстанавливает суставы и ткани, избавляет от боли и отеков


Сухой напиток Диалек

Сухой напиток Диалек

Средство от диабета. Способствует более эффективному использованию инсулина, снижает аппетит, уменьшает тягу к сладкой пище


Прибор для электропунктуры EAST WAY

Прибор для электропунктуры EAST WAY

EAST WAY (ИСТ ВЭЙ) - это простой в использовании прибор, который эффективно лечит болезни с помощью воздействия на биологически активные точки электроимпульсом (абсолютно безболезненно)


Квантовые голограммы

Квантовые голограммы

Достаточно наклеить такую голограмму на акупунктурную точку согласно инструкции и Вы уже через несколько минут почувствуете эффект - будь-то снятие боли, повышение тонуса или улучшение качества сна


Листья Таиланда от простатита

Листья Таиланда от простатита

Листья не просто снимут все симптомы заболевания, но всего за три недели полностью излечат от неприятного недуга.


Детский термометр I-Fever

Детский термометр I-Fever

I-Fever производит измерение температуры в режиме реального времени.


Good Sleep

Good Sleep

Сертифицированное, рекомендуемое врачами-сомнологами средство для здорового сна


Крем для суставов «Здоров»

Крем для суставов «Здоров»

Избавьтесь от боли в суставах с Крем-воском ЗДОРОВ


Пластырь от храпа

Пластырь от храпа

Подарите себе спокойный и здоровый сон - Китайские пластыри против храпа


ValuFix - вальгусная шина

ValuFix - вальгусная шина

Устанавливает палец в правильное положение и устраняет деформацию


Крем от варикоза «Здоров»

Крем от варикоза «Здоров»

Антиварикозный крем Cream of varicose veins, применяемый наружно, считается превосходным средством для профилактики и лечения


Эфорин

Эфорин

Естественным образом борется с биохимическими причинами затяжных стрессов депрессий и депрессивных состояний


Intoxic — средство от паразитов

Intoxic — средство от паразитов

Intoxic за десять лет успел зарекомендовать себя, как надежное средство с наиболее быстрым результатом


Сила Марала

Сила Марала

Пантогематоген (Сила Марала) – универсальное средство для всех, кто испытывает проблемы с потенцией, а главное – с продолжительностью полового акта


Крем от мастопатии «Здоров»

Крем от мастопатии «Здоров»

Эффективный и 100% натуральный Крем-воск "Здоров" от мастопатии!


Напиток от гипертонии GipertonMax

Напиток от гипертонии GipertonMax

Уникальный напиток, помогающий справиться с приступами гипертонии


Напиток от простатита PowerProst

Напиток от простатита PowerProst

Power Prost — эффективное средство от простатита, аденомы и гиперплазии предстательной железы


Эфирные масла

Эфирные масла

Натуральные высококачественные эфирные масла высокой степени очистки. Производство – Швейцария (ElixanAromatica)


Эфирное масло ЧАЙНОГО ДЕРЕВА

Эфирное масло ЧАЙНОГО ДЕРЕВА

100% чистое натуральное масло. Композиция масел мануки и кануки в сочетании с маслом чайного дерева обладает большим преимуществом по сравнению с чистым маслом чайного дерева


Эфирное масло ЛИМОНА

Эфирное масло ЛИМОНА

Натуральное эфирное масло Лимона Мессинского получено получено паровой дистилляцией кожуры лимонов. Имеет светло – желтый цвет. Обладает свежим, фруктовым, цитрусовым ароматом


Витамины БОДРОСТЬ НА ВЕСЬ ДЕНЬ

Витамины БОДРОСТЬ НА ВЕСЬ ДЕНЬ

Витамины A-Z в таблетках «Бодрость на весь день» - активный витаминно – минеральный комплекс общеукрепляющего действия, оказывающий нормализующее влияние на обменные процессы в организме человека








Добавить комментарий




Смотри также:



Здоровый образ жизни

О пользе пеших прогулок

Пешие прогулки - простая вещь, которую может делать любой человек, находясь в любой физической форме. Пешие прогулки — отличная профилактика заболеваний сердечнососудистой системы, способ сбросить вес, улучшить... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

О пользе ходьбы на лыжах

Ходьба на лыжах - это не только приятное время препровождение, но и отличный способ поправить свое здоровье, настроение, заряд бодрости для людей любого возраста, а также жизнерадостность, выносливость, восстанавливает хороши... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Основные принципы физических занятий

Организм единое целое и процессы, происходящие в нем едины. Поэтому деление человеческого тела на участки условно и произвольно. Рассматривать определенную зону отдельно, в отрыве от всех окружающих ее тканей,... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

О пользе занятия плаванием

Кролики - это не только ценный мех, но и 2-3 килограмма диетического мяса... Перефразировав известное изречение можно сказать, что занятие плаванием - это не только способ укрепить свое здоровье,... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Таблица расхода калорий.

О пользе движения написано много. Но сколько же мы действительно тратим калорий при определенном виде активности? Достаточно ли пищи мы принимаем или наоборот едим слишком много? И как правильно скоординировать наш рацион питания с нашей деятельностью? Или сколько времен... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Таблица видов физической активности и расхода калорий.

И так, Вы решили включить в свою жизнь физическую активностью. Но чем лучше заниматься? Ходьбой, лыжами, коньками, аэробикой, плаванием...? Как при выборе типа физической активности узнать, что Ваш выбор самый целесообразный и лучше всего подходит именно Вам, сколько сжигается калорий и какой эффект от этого... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

В какое время дня тренировки эффективнее?

В погоне за идеальной фигурой мы, как правило, начинаем активно заниматься спортом. Многочасовые занятия в спортзале, аэробные тренировки, силовые упражнения – в ход идет все. Однако не многие задумываются о такой составляющей успешных тренировок, как время занятий.... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Физические упражнения.

Как мы все знаем, здоровье – это не только отсутствие болезней, но и хорошее самочувствие, нормальное функционирование систем внутренних органов, да и всего организма в целом. Здоровье – это когда вы можете без труда справляться со всеми нагрузками, которые поджидают вас во... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

За рабочим столом и в отличной физической форме.

Основная часть современных людей проводят большую часть своей жизни на работе. Одни зарабатывают себе на жизнь по скользящему графику в непрерывной активности, а другим не так повезло в этом отношении. Работа многих людей связана с 8 часовым рабочим днем, 5 дней в неделю, в основном на компьютере,... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Физические нагрузки для непрофессионалов.

Многие из нас страдают из-за нехватки энергии. После тяжелого рабочего дня нет сил и желания что-либо делать, тем более при плохом настроении. Причина тому хроническая усталость и постоянные стрессы на работе. Однако все можно изменить в лучшую сторону, стоит только немного постараться... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Упражнения и массаж помогающие снять напряжение от вождения автомобиля

В современном мире автомобиль это неотъемлемая часть жизни граждан. И соответственно за рулем мы находимся большую, часть времени. А, как известно сидячий образ приводит к проблемам с шеей и спиной... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Прогулка

Согласно новому исследованию о влиянии прогулок на свежем воздухе на мозг, ученые выяснили, что они успокаивают и влияют на работу мозга, улучшая наше психическое здоровье... Читать полностью...





Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2017гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 296 + 1