Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния

 


RSS


Польза блюд русской кухни...
Здоровый образ жизни
31.03.2018г.
Русская национальная кухня необыкновенно самобытна и интерес... ...

Как Повысить Иммунитет и Работоспособность!...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
Простые и эффективные народные средства для повышения иммуни... ...

5 салатов из моркови...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
5 салатов из моркови, которые украсят любой стол... ...

Необычная закуска из свеклы...
Здоровый образ жизни
28.03.2018г.
Наивкуснейшая и полезная закуски из свеклы... ...

Какой вред от пристрастия к алкоголю?...
Здоровый образ жизни
25.01.2018г.
Пристрастие к алкогольным напиткам со временем превращается ...

Святки - стоит ли рисковать своей судьбой, предсказывая будущее...
Здоровый образ жизни
07.01.2018г.
Тайны будущего и предсказание грядущих событий всегда интере... ...

В израильском медцентре провели уникальную операцию по спасению плода с диагнозом гемофилия и анемия...
Здоровый образ жизни
20.11.2017г.
Впервые за всю историю в израильском медцентре удалось произ ...

5 лучших напитков для укрепления иммунитета...
Здоровый образ жизни
30.10.2017г.
Напитки, которые помогут согреться, поддержать иммунитет и н... ...

Вздутый живот? Жирок? Лишний вес?...
Здоровый образ жизни
29.10.2017г.
Человеческий организм имеет свои собственные средства для де... ...




Упражнения и массаж помогающие снять напряжение от вождения автомобиля
Анекдот в тему:
Один из пассажиров просит водителя маршрутки:
- Остановите, пожалуйста, у вон того желтого УАЗика.
Водитель:
- УАЗик отъезжает, догонять?

* Чтобы увеличить картинку, наведите на неё курсор мышки


Упражнения и массаж помогающие снять напряжение от вождения автомобиля


В современном мире автомобиль это неотъемлемая часть жизни граждан. И соответственно за рулем мы находимся большую, часть времени. А, как известно сидячий образ приводит к проблемам с шеей и спиной. Чтобы данные проблемы не возникли, следует выполнять не сложные правила:

  • сидя за рулем спина должна быть прямой;
  • по возможности каждый час делайте упражнения на растяжку;
  • делайте массаж.

Мышцы напрягаются при вытягивании шеи и растяжке мышц спины. Они устают и появляются болевые ощущения. Если у поясницы нет опоры, то мышцы позвоночника натягиваются, все это приводит к сильному напряжению. Правильная осанка способствует поддержанию позвоночника в необходимом положении и дает возможность двигаться свободно. Кресло в машине должно быть удобным и ровно подходящим под спину. Для наилучшего эффекта можно приобрести приспособления поддерживающие спину. В машине следует отрегулировать положение зеркал, чтобы лишний раз не травмировать шею, втягивая её. Голеностопный сустав не выгибайте. Они должны стоять ровно на одной линии с ногами. Долго быть в одном положении очень вредно, потому что происходит нарушение кровообращения, а движение тела сковываются. Все это может привести к болям в различных частях тела. Если пришлось стоять в пробке, не нервничайте, а наоборот расслабьтесь, не напрягайте плечи, дышите равномерно животом.


Упражнения на растяжку

Если вам предстоят длительные поездки, не забывайте останавливаться и делать простые упражнения помогающие снять с мышц напряжение. В проведенных исследованиях было доказано, что самомассаж и упражнения во время поездки значительно увеличивают внимательность водителей и сокращают количество аварий на дороге.
Массаж и упражнения на растяжку не сложные и не долгие по времени. Одно упражнение делаем, повторяя несколько раз.

Несколько видов упражнений.

  1. Встаньте ровно, ноги вместе, взгляд вперед. Глубоко вдохните, руки вверх над головой поднимите и хорошо потянитесь. Почувствуйте, как позвоночник растягивается. Выдохните, согните колени, начинайте опускаться, наклоняясь вперед насколько возможно. Руки в данный момент расслаблены. Теперь их поднимаем вперед, медленно выпрямляемся.
  2. Сцепляем пальцы рук в замочек за спиной. Выдыхая, руки поднимаем наверх, как можете. Несколько секунд держим положение и медленно опускаем их на вдохе, пальцы при этом расцепляем. Руки расслабляем и опускаем вдоль тела. Такое упражнение снимет напряг с плеч и спины.
  3. Вдохните, медленно поднимите плечи, постарайтесь прижать их к ушам. Выдыхая, резко опускайте плечи вниз. Можно усложнить упражнения круговыми поворотами плеч.

Самомассаж можно делать и во время остановки, если долгая поездка, а также дома. Массаж помогает снимать напряжение мышц шеи, головы и плеч.

Несколько приёмов самомассажа.

  1. Сядьте удобно, у спины обязательно должна быть опора. Левую руку положите на правое плечо и небольшими круговыми движениями массажируйте проблемные зоны кончиками пальчиков. Далее спуститесь ниже плеча и начните массаж лопатки. Не забудьте про мышцу рядом с позвоночником и лопаткой массажируйте и её.
  2. Ладошками и пальчиками разотрите шею и плечи. Движения нужно делать от плеч к шее, голове. Постепенно поднимаясь вверх до кожи головы.

Copyright © 3dorowo.ru 13.07.2016 г.










Добавить комментарий





Смотри также:



Здоровый образ жизни

О пользе пеших прогулок

Пешие прогулки - простая вещь, которую может делать любой человек, находясь в любой физической форме. Пешие прогулки — отличная профилактика заболеваний сердечнососудистой системы, способ сбросить вес, улучшить... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

О пользе ходьбы на лыжах

Ходьба на лыжах - это не только приятное время препровождение, но и отличный способ поправить свое здоровье, настроение, заряд бодрости для людей любого возраста, а также жизнерадостность, выносливость, восстанавливает хороши... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Основные принципы физических занятий

Организм единое целое и процессы, происходящие в нем едины. Поэтому деление человеческого тела на участки условно и произвольно. Рассматривать определенную зону отдельно, в отрыве от всех окружающих ее тканей,... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

О пользе занятия плаванием

Кролики - это не только ценный мех, но и 2-3 килограмма диетического мяса... Перефразировав известное изречение можно сказать, что занятие плаванием - это не только способ укрепить свое здоровье,... Читать полностью...





Здоровый образ жизни

Таблица расхода калорий.

О пользе движения написано много. Но сколько же мы действительно тратим калорий при определенном виде активности? Достаточно ли пищи мы принимаем или наоборот едим слишком много? И как правильно скоординировать наш рацион питания с нашей деятельностью? Или сколько времен... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Таблица видов физической активности и расхода калорий.

И так, Вы решили включить в свою жизнь физическую активностью. Но чем лучше заниматься? Ходьбой, лыжами, коньками, аэробикой, плаванием...? Как при выборе типа физической активности узнать, что Ваш выбор самый целесообразный и лучше всего подходит именно Вам, сколько сжигается калорий и какой эффект от этого... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

В какое время дня тренировки эффективнее?

В погоне за идеальной фигурой мы, как правило, начинаем активно заниматься спортом. Многочасовые занятия в спортзале, аэробные тренировки, силовые упражнения – в ход идет все. Однако не многие задумываются о такой составляющей успешных тренировок, как время занятий.... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Физические упражнения.

Как мы все знаем, здоровье – это не только отсутствие болезней, но и хорошее самочувствие, нормальное функционирование систем внутренних органов, да и всего организма в целом. Здоровье – это когда вы можете без труда справляться со всеми нагрузками, которые поджидают вас во... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

За рабочим столом и в отличной физической форме.

Основная часть современных людей проводят большую часть своей жизни на работе. Одни зарабатывают себе на жизнь по скользящему графику в непрерывной активности, а другим не так повезло в этом отношении. Работа многих людей связана с 8 часовым рабочим днем, 5 дней в неделю, в основном на компьютере,... Читать полностью...





Здоровый образ жизни

Физические нагрузки для непрофессионалов.

Многие из нас страдают из-за нехватки энергии. После тяжелого рабочего дня нет сил и желания что-либо делать, тем более при плохом настроении. Причина тому хроническая усталость и постоянные стрессы на работе. Однако все можно изменить в лучшую сторону, стоит только немного постараться... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Упражнения и массаж помогающие снять напряжение от вождения автомобиля

В современном мире автомобиль это неотъемлемая часть жизни граждан. И соответственно за рулем мы находимся большую, часть времени. А, как известно сидячий образ приводит к проблемам с шеей и спиной... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Прогулка

Согласно новому исследованию о влиянии прогулок на свежем воздухе на мозг, ученые выяснили, что они успокаивают и влияют на работу мозга, улучшая наше психическое здоровье... Читать полностью...





Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2018гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 509 + 1
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *


^