Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния

Получать новости с сайта
Ваш e-mail: *
RSS


Святки - стоит ли рисковать своей судьбой, предсказывая будущее...
Здоровый образ жизни
07.01.2018г.
Тайны будущего и предсказание грядущих событий всегда интере... ...

В израильском медцентре провели уникальную операцию по спасению плода с диагнозом гемофилия и анемия...
Здоровый образ жизни
20.11.2017г.
Впервые за всю историю в израильском медцентре удалось произ ...

5 лучших напитков для укрепления иммунитета...
Здоровый образ жизни
30.10.2017г.
Напитки, которые помогут согреться, поддержать иммунитет и н... ...

Вздутый живот? Жирок? Лишний вес?...
Здоровый образ жизни
29.10.2017г.
Человеческий организм имеет свои собственные средства для де... ...

Какие продукты полезны для сердца?...
Здоровый образ жизни
26.10.2017г.
Здоровье является жизненной ценностью. Многочисленные соцопр... ...

Заболевание щитовидной железы – эндемический зоб...
Здоровый образ жизни
15.10.2017г.
Данное заболевание, зачастую обнаруживается у людей, живущих ...

Древняя косметология...
Здоровый образ жизни
22.09.2017г.
Считается, что основоположником косметологии современной счи... ...

Что такое запой...
Здоровый образ жизни
22.08.2017г.
Запоем, как правило, страдают зависимые от алкоголя люди. За ...

Полезность арахисовой пасты...
Здоровый образ жизни
16.08.2017г.
Арахисовая паста - калорийный продукт, созданный из обжаренн ...


Прогулка
Анекдот в тему:
Детский сад на прогулке в лесу. Воспитательница:
— Дети, если кушаем ягодки, то срываем по две...
Одну ешьте, а вторую — для судмедэкспертизы...

* Чтобы увеличить картинку, наведите на неё курсор мышки


Прогулка


Согласно новому исследованию о влиянии прогулок на свежем воздухе на мозг, ученые выяснили, что они успокаивают и влияют на работу мозга, улучшая наше психическое здоровье.
Большинство из нас проживает в тесных городских застройках и очень мало времени проводит на улице среди зелени. Потому мы чаще страдаем депрессией и другими заболеваниями психики, в отличие от людей, которые живут за пределами городов.

Различные исследования показывают, что горожане, из-за ограниченного доступа к местам с зелеными насаждениями, чаще сталкиваются с психологическими проблемами, чем люди, которые живут вблизи парков, лесов, и тех, кто проводит время на природе. У них наблюдается более низкий уровень гормонов стресса.

Но как время, проведенное в парке, может изменить наше настроение? Действительно ли природа меняет наш мозг, влияя на эмоциональное здоровье?

Эти вопросы заинтересовали исследователей Стэнфордского университета, изучавших влияние жизни в городе на людей. Ученые провели опыт, в ходе которого двум группам людей предложили прогуляться одинаковый период времени по озелененной территории кампуса и вблизи автомобильной дороги с интенсивным движением. Оказалось, что первая группа добровольцев была более внимательна и счастливее, чем вторая.

Однако это исследование не рассматривало неврологические механизмы, которые могут влиять на деятельность мозга через пребывание на свежем воздухе. Поэтому в новом исследовании ученые решили понаблюдать за тем, какой эффект будет иметь прогулка на мозг и, в частности, на мышление.

Психологическое состояние, когда мы часто находимся в состоянии стресса и беспокойства, знакомо большинству из нас. Однако погружения в размышления не является вспомогательным, так как разрушает наше психологическое здоровье, и может стать первым признаком депрессии. Так, одной из самых интересных целей ученых было исследовать, как влияют размышления на активность мозга.

Для нового опыта привлекли 38 человек, взрослых жителей городских трущоб. Их попросили заполнить анкету, чтобы определить, как часто они погружаются в размышления. Также исследователи просканировали мозг добровольцев и измерили кровяное давление префронтальной коры головного мозга. Большой прилив крови к мозгу будет означать его повышенную активность.

Затем ученые предложили одной части группы на протяжении 90 минут прогуливаться по парку Стэнфордского университета, а другой – вдоль громкого и пыльного шоссе в Пало-Альто. Кроме того, им не позволили общаться с кем-то или слушать музыку.

Сразу по окончании прогулки добровольцы вернулись в лабораторию. Они снова ответили на поставленные вопросы и позволили просканировать свой мозг. Результаты показали, что те люди, которые находились у шоссе, имели повышенное кровяное давление префронтальной коры головного мозга, и погружения в размышления были такими же негативными, как и до эксперимента.

Но результаты тех, кто прогуливался между деревьев, показали значимые улучшения психологического здоровья: они не останавливались на негативных моментах своей жизни. Помимо этого, в префронтальной коре их мозга притоки крови были значительно меньшими. Поэтому ученые отметили, что для улучшения настроения горожанам нужно гулять на природе.

Но здесь все равно остается еще много вопросов. В том числе – сколько времени необходимо провести среди зелени, чтобы улучшить психологическое здоровье? Что еще, кроме тишины, солнца и деревьев, может поднять настроение? Нужно просто гулять, или заниматься другой физической деятельностью?

С нетерпением ожидаем новых исследований, которые смогут дать нам утвердительные ответы на эти вопросы.

Copyright © 3dorowo.ru 01.10.2016 г.










Добавить комментарий




Смотри также:



Здоровый образ жизни

О пользе пеших прогулок

Пешие прогулки - простая вещь, которую может делать любой человек, находясь в любой физической форме. Пешие прогулки — отличная профилактика заболеваний сердечнососудистой системы, способ сбросить вес, улучшить... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

О пользе ходьбы на лыжах

Ходьба на лыжах - это не только приятное время препровождение, но и отличный способ поправить свое здоровье, настроение, заряд бодрости для людей любого возраста, а также жизнерадостность, выносливость, восстанавливает хороши... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Основные принципы физических занятий

Организм единое целое и процессы, происходящие в нем едины. Поэтому деление человеческого тела на участки условно и произвольно. Рассматривать определенную зону отдельно, в отрыве от всех окружающих ее тканей,... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

О пользе занятия плаванием

Кролики - это не только ценный мех, но и 2-3 килограмма диетического мяса... Перефразировав известное изречение можно сказать, что занятие плаванием - это не только способ укрепить свое здоровье,... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Таблица расхода калорий.

О пользе движения написано много. Но сколько же мы действительно тратим калорий при определенном виде активности? Достаточно ли пищи мы принимаем или наоборот едим слишком много? И как правильно скоординировать наш рацион питания с нашей деятельностью? Или сколько времен... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Таблица видов физической активности и расхода калорий.

И так, Вы решили включить в свою жизнь физическую активностью. Но чем лучше заниматься? Ходьбой, лыжами, коньками, аэробикой, плаванием...? Как при выборе типа физической активности узнать, что Ваш выбор самый целесообразный и лучше всего подходит именно Вам, сколько сжигается калорий и какой эффект от этого... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

В какое время дня тренировки эффективнее?

В погоне за идеальной фигурой мы, как правило, начинаем активно заниматься спортом. Многочасовые занятия в спортзале, аэробные тренировки, силовые упражнения – в ход идет все. Однако не многие задумываются о такой составляющей успешных тренировок, как время занятий.... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Физические упражнения.

Как мы все знаем, здоровье – это не только отсутствие болезней, но и хорошее самочувствие, нормальное функционирование систем внутренних органов, да и всего организма в целом. Здоровье – это когда вы можете без труда справляться со всеми нагрузками, которые поджидают вас во... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

За рабочим столом и в отличной физической форме.

Основная часть современных людей проводят большую часть своей жизни на работе. Одни зарабатывают себе на жизнь по скользящему графику в непрерывной активности, а другим не так повезло в этом отношении. Работа многих людей связана с 8 часовым рабочим днем, 5 дней в неделю, в основном на компьютере,... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Физические нагрузки для непрофессионалов.

Многие из нас страдают из-за нехватки энергии. После тяжелого рабочего дня нет сил и желания что-либо делать, тем более при плохом настроении. Причина тому хроническая усталость и постоянные стрессы на работе. Однако все можно изменить в лучшую сторону, стоит только немного постараться... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Упражнения и массаж помогающие снять напряжение от вождения автомобиля

В современном мире автомобиль это неотъемлемая часть жизни граждан. И соответственно за рулем мы находимся большую, часть времени. А, как известно сидячий образ приводит к проблемам с шеей и спиной... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Прогулка

Согласно новому исследованию о влиянии прогулок на свежем воздухе на мозг, ученые выяснили, что они успокаивают и влияют на работу мозга, улучшая наше психическое здоровье... Читать полностью...





Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2018гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 221 + 1
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *