Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния

с 28.11.2018 по 06.01.2019 - Рождественский пост


RSS


Как правильно следить за волосами?...
Здоровый образ жизни
15.11.2018г.
Здоровые и густые волосы хотели бы иметь все. Но, к сожалени ...

Польза блюд русской кухни...
Здоровый образ жизни
31.03.2018г.
Русская национальная кухня необыкновенно самобытна и интерес... ...

Как Повысить Иммунитет и Работоспособность!...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
Простые и эффективные народные средства для повышения иммуни... ...

5 салатов из моркови...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
5 салатов из моркови, которые украсят любой стол... ...

Необычная закуска из свеклы...
Здоровый образ жизни
28.03.2018г.
Наивкуснейшая и полезная закуски из свеклы... ...

Какой вред от пристрастия к алкоголю?...
Здоровый образ жизни
25.01.2018г.
Пристрастие к алкогольным напиткам со временем превращается ...

Святки - стоит ли рисковать своей судьбой, предсказывая будущее...
Здоровый образ жизни
07.01.2018г.
Тайны будущего и предсказание грядущих событий всегда интере... ...

В израильском медцентре провели уникальную операцию по спасению плода с диагнозом гемофилия и анемия...
Здоровый образ жизни
20.11.2017г.
Впервые за всю историю в израильском медцентре удалось произ ...

5 лучших напитков для укрепления иммунитета...
Здоровый образ жизни
30.10.2017г.
Напитки, которые помогут согреться, поддержать иммунитет и н... ...




Прогулка
Анекдот в тему:
Детский сад на прогулке в лесу. Воспитательница:
— Дети, если кушаем ягодки, то срываем по две...
Одну ешьте, а вторую — для судмедэкспертизы...

* Чтобы увеличить картинку, наведите на неё курсор мышки


Прогулка


Согласно новому исследованию о влиянии прогулок на свежем воздухе на мозг, ученые выяснили, что они успокаивают и влияют на работу мозга, улучшая наше психическое здоровье.
Большинство из нас проживает в тесных городских застройках и очень мало времени проводит на улице среди зелени. Потому мы чаще страдаем депрессией и другими заболеваниями психики, в отличие от людей, которые живут за пределами городов.

Различные исследования показывают, что горожане, из-за ограниченного доступа к местам с зелеными насаждениями, чаще сталкиваются с психологическими проблемами, чем люди, которые живут вблизи парков, лесов, и тех, кто проводит время на природе. У них наблюдается более низкий уровень гормонов стресса.

Но как время, проведенное в парке, может изменить наше настроение? Действительно ли природа меняет наш мозг, влияя на эмоциональное здоровье?

Эти вопросы заинтересовали исследователей Стэнфордского университета, изучавших влияние жизни в городе на людей. Ученые провели опыт, в ходе которого двум группам людей предложили прогуляться одинаковый период времени по озелененной территории кампуса и вблизи автомобильной дороги с интенсивным движением. Оказалось, что первая группа добровольцев была более внимательна и счастливее, чем вторая.


Однако это исследование не рассматривало неврологические механизмы, которые могут влиять на деятельность мозга через пребывание на свежем воздухе. Поэтому в новом исследовании ученые решили понаблюдать за тем, какой эффект будет иметь прогулка на мозг и, в частности, на мышление.

Психологическое состояние, когда мы часто находимся в состоянии стресса и беспокойства, знакомо большинству из нас. Однако погружения в размышления не является вспомогательным, так как разрушает наше психологическое здоровье, и может стать первым признаком депрессии. Так, одной из самых интересных целей ученых было исследовать, как влияют размышления на активность мозга.

Для нового опыта привлекли 38 человек, взрослых жителей городских трущоб. Их попросили заполнить анкету, чтобы определить, как часто они погружаются в размышления. Также исследователи просканировали мозг добровольцев и измерили кровяное давление префронтальной коры головного мозга. Большой прилив крови к мозгу будет означать его повышенную активность.

Затем ученые предложили одной части группы на протяжении 90 минут прогуливаться по парку Стэнфордского университета, а другой – вдоль громкого и пыльного шоссе в Пало-Альто. Кроме того, им не позволили общаться с кем-то или слушать музыку.

Сразу по окончании прогулки добровольцы вернулись в лабораторию. Они снова ответили на поставленные вопросы и позволили просканировать свой мозг. Результаты показали, что те люди, которые находились у шоссе, имели повышенное кровяное давление префронтальной коры головного мозга, и погружения в размышления были такими же негативными, как и до эксперимента.

Но результаты тех, кто прогуливался между деревьев, показали значимые улучшения психологического здоровья: они не останавливались на негативных моментах своей жизни. Помимо этого, в префронтальной коре их мозга притоки крови были значительно меньшими. Поэтому ученые отметили, что для улучшения настроения горожанам нужно гулять на природе.

Но здесь все равно остается еще много вопросов. В том числе – сколько времени необходимо провести среди зелени, чтобы улучшить психологическое здоровье? Что еще, кроме тишины, солнца и деревьев, может поднять настроение? Нужно просто гулять, или заниматься другой физической деятельностью?

С нетерпением ожидаем новых исследований, которые смогут дать нам утвердительные ответы на эти вопросы.

Copyright © 3dorowo.ru 01.10.2016 г.













Добавить комментарий






Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2018гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 407 + 2
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *


^