Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния

с 11.03.2019 по 27.04.2019 - Великий пост


RSS


Классическая имплантация - отличный способ восстановления зубов...
Здоровый образ жизни
20.04.2019г.
Классическая имплантация с честью выдержала испытание времен ...

Как улучшить состояние зубной эмали самому...
Здоровый образ жизни
20.04.2019г.
Если говорить в чем же проблема при которой зубы начинают же... ...

Острый пиелонефрит: что же делать?...
Здоровый образ жизни
24.03.2019г.
Острый пиелонефрит представляет собой неспецифическое пораже ...

Гигиена девочки...
Здоровый образ жизни
14.03.2019г.
В период детства закладываются основные качества будущей жен... ...

Как сохранить свежее дыхание?...
Здоровый образ жизни
14.03.2019г.
Даже люди, придерживающиеся здорового образа жизни, отказавш... ...

Как спать - важность сна...
Здоровый образ жизни
13.03.2019г.
О том, почему люди спят, известно мало, но зато всем известн... ...

Вред фанатичной гигиены...
Здоровый образ жизни
13.03.2019г.
Для поддержания здоровья и красоты людям необходимо соблюдат... ...

Основные заболевания носа...
Здоровый образ жизни
06.03.2019г.
Нос, первостепенной функцией которого является дыхание, подв ...

Алкогольное отравление – что это и чем оно характеризуется...
Здоровый образ жизни
11.02.2019г.
При употреблении слишком большого количества алкоголя, у орг ...




О пользе занятия плаванием
Анекдот в тему:
— Здравствуйте, а можно девочку в синхронное плавание записать?
— Конечно, у нас как раз одна утонула!




О пользе занятия плаванием


"Кролики - это не только ценный мех, но и 2-3 килограмма диетического мяса..."

Перефразировав известное изречение можно сказать, что занятие плаванием - это не только способ укрепить свое здоровье, но и увлекательное времяпрепровождение с возможностью исправить некоторые недостатки своей фигуры.

Укрепление здоровья

Плавание в бассейне или на открытом воздухе - неоценимая польза для здоровья человека. Плавание укрепляет мышцы (в процессе участвуют все группы мышц), стимулирует нервную систему, нормализует работу всего организма, позволяет увеличить гибкость и выносливость, положительно влияет на дыхательную систему:
* вырабатывает правильный ритм дыхания,
* увеличивает объем легких,
* развивает грудную клетку,
* укрепляет дыхательную мускулатуру.
Кроме всего этого плавание укрепляет иммунитет, закаливает организм, приводит в порядок нервы, повышает тонус кожи и мышц, улучшает подвижность суставов, исправляет осанку, а активное движение ног в воде укрепляет стопы и предупреждает плоскостопие.

Плавание можно рассматривать как щадящую гимнастику для профилактики сердечнососудистых заболеваний и восстановления после перенесенных болезней. Регулярные занятия плаванием позволяют снизит артериальное давление, предотвратить сердечнососудистые заболевания, улучшить кровообращение. Недаром врачи советуют после перенесенных сердечнососудистых заболеваний наряду с ходьбой и плавание.


Занятия плаванием полезны как взрослым, так и детям - особенно если в раннем возрасте замечены нарушение осанки или опорно-двигательного аппарата. В связи с тем, что наблюдается эффект выталкивания из воды, уменьшается нагрузка на позвоночник, щадяще действуют нагрузки на костную систему, уменьшаются риски травм. Регулярные занятия плаванием стимулирует у маленьких детей правильное развитие скелета, подвижность суставов. Плавание полезно (и разрешено) тем у кого есть проблемы с лишним весом, болезнями сердца и дыхания, тем кому противопоказаны силовые нагрузки и активное занятие спортом. Для пожилых людей - это отличная возможность поддержать активный образ жизни, повысить эмоциональный тонус, повысить выносливость организма.

Путь к похудению и стройности.

Плавание можно отнести к аэробным тренировкам, так как во время занятий идет не только увеличенное получение и расходование кислорода, но и активное сжигание калорий. Сегодня модной стала аквааэробика - активная методика занятий, где нагрузки на тело больше, чем при таких же занятиях в зале, но переносятся они гораздо легче. Плавание, пожалуй, один из самых легких и приятных способов похудеть, подтянуть мышцы, улучшить осанку и стройность фигуры. Это гораздо приятней, чем изнурять себя диетами и утомительными физическими нагрузками. Ко всему прочему вода отлично снимает стрессы, "смывает" негатив, что гораздо лучше, чем "заедать" стрессы, постоянно сопровождающие человека.

Тридцатиминутное активное занятие плаванием может сжечь до 400 калорий и устранить последствия неправильного питания, а привыкнув к регулярным занятиям можно значительно улучшить свою фигуру. К тому же разные стили плавания могут скорректировать разные группы мышц, что позволяет исправить те или иные недостатки фигуры.

Подведя итог можно сказать, что водные упражнения имеют следующие преимущества:
* способствуют повышению выносливости и гибкости
* оптимизируют мышечный баланс (многие спортсмены-профессионалы часть тренировок обязательно проводят в бассейне)
* делают фигуру стройной и грациозной
* активизируют кровообращение
* применяются в качестве реабилитационной терапии при мышечных и суставных травмах
* позволяют контролировать оптимальный вес
* служат прекрасным средством снятия напряжения
* повышают работоспособность, дают жизненные силы

Copyright © 3dorowo.ru 17.01.2013 г.











Добавить комментарий

  Сергей      18.01.2013
Полностью с Вами согласен, что плавание укрепляет здоровье и продлевает Нам жизнь!





Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2019гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 7549 + 1
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *


^