Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния


Яндекс

RSS


Красивая женщина. Какая она?...
Здоровый образ жизни
18.06.2019г.
Стать красавицей в общем-то в современном мире несложно, был ...

Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья?...
Здоровый образ жизни
13.06.2019г.
О целебных свойствах летнего солнца, морской воды и свежего ... ...

Несколько простых правил красивого и безопасного загара...
Здоровый образ жизни
13.06.2019г.
Лето в разгаре, солнышко светит, море зовет, мы идем на пляж... ...

Бросаем курить...
Здоровый образ жизни
09.06.2019г.
Бросить курить — задача хоть и сложная, но вполне достижимая ...

Малиновый сок. Укрепляет сердце, иммунную систему и способствует похудению...
Здоровый образ жизни
02.06.2019г.
Сок из малины – вкуснейший продукт и эффективное средство, п... ...

Клюквенный сок - укрепляет почки, сердце и борется с язвой желудка...
Здоровый образ жизни
02.06.2019г.
Чрезвычайно полезный и очень питательный клюквенный сок благ... ...

8 причин, по которым стоит регулярно пить томатный сок...
Здоровый образ жизни
02.06.2019г.
Спелые, ароматные и сочные помидоры, как известно, отличаютс... ...

6 простых правил защиты здоровья...
Здоровый образ жизни
26.05.2019г.
Шесть простых правил здорового поведения могут иметь большое... ...

Что такое биоритмы человека?...
Здоровый образ жизни
22.05.2019г.
Каждое существо на планете Земля поддается определенной сора... ...




О пользе занятия плаванием
Анекдот в тему:
— Здравствуйте, а можно девочку в синхронное плавание записать?
— Конечно, у нас как раз одна утонула!



Яндекс

О пользе занятия плаванием

"Кролики - это не только ценный мех, но и 2-3 килограмма диетического мяса..."

Перефразировав известное изречение можно сказать, что занятие плаванием - это не только способ укрепить свое здоровье, но и увлекательное времяпрепровождение с возможностью исправить некоторые недостатки своей фигуры.

Укрепление здоровья

Плавание в бассейне или на открытом воздухе - неоценимая польза для здоровья человека. Плавание укрепляет мышцы (в процессе участвуют все группы мышц), стимулирует нервную систему, нормализует работу всего организма, позволяет увеличить гибкость и выносливость, положительно влияет на дыхательную систему:
* вырабатывает правильный ритм дыхания,
* увеличивает объем легких,
* развивает грудную клетку,
* укрепляет дыхательную мускулатуру.
Кроме всего этого плавание укрепляет иммунитет, закаливает организм, приводит в порядок нервы, повышает тонус кожи и мышц, улучшает подвижность суставов, исправляет осанку, а активное движение ног в воде укрепляет стопы и предупреждает плоскостопие.

Плавание можно рассматривать как щадящую гимнастику для профилактики сердечнососудистых заболеваний и восстановления после перенесенных болезней. Регулярные занятия плаванием позволяют снизит артериальное давление, предотвратить сердечнососудистые заболевания, улучшить кровообращение. Недаром врачи советуют после перенесенных сердечнососудистых заболеваний наряду с ходьбой и плавание.


Занятия плаванием полезны как взрослым, так и детям - особенно если в раннем возрасте замечены нарушение осанки или опорно-двигательного аппарата. В связи с тем, что наблюдается эффект выталкивания из воды, уменьшается нагрузка на позвоночник, щадяще действуют нагрузки на костную систему, уменьшаются риски травм. Регулярные занятия плаванием стимулирует у маленьких детей правильное развитие скелета, подвижность суставов. Плавание полезно (и разрешено) тем у кого есть проблемы с лишним весом, болезнями сердца и дыхания, тем кому противопоказаны силовые нагрузки и активное занятие спортом. Для пожилых людей - это отличная возможность поддержать активный образ жизни, повысить эмоциональный тонус, повысить выносливость организма.

Путь к похудению и стройности.

Плавание можно отнести к аэробным тренировкам, так как во время занятий идет не только увеличенное получение и расходование кислорода, но и активное сжигание калорий. Сегодня модной стала аквааэробика - активная методика занятий, где нагрузки на тело больше, чем при таких же занятиях в зале, но переносятся они гораздо легче. Плавание, пожалуй, один из самых легких и приятных способов похудеть, подтянуть мышцы, улучшить осанку и стройность фигуры. Это гораздо приятней, чем изнурять себя диетами и утомительными физическими нагрузками. Ко всему прочему вода отлично снимает стрессы, "смывает" негатив, что гораздо лучше, чем "заедать" стрессы, постоянно сопровождающие человека.

Тридцатиминутное активное занятие плаванием может сжечь до 400 калорий и устранить последствия неправильного питания, а привыкнув к регулярным занятиям можно значительно улучшить свою фигуру. К тому же разные стили плавания могут скорректировать разные группы мышц, что позволяет исправить те или иные недостатки фигуры.

Подведя итог можно сказать, что водные упражнения имеют следующие преимущества:
* способствуют повышению выносливости и гибкости
* оптимизируют мышечный баланс (многие спортсмены-профессионалы часть тренировок обязательно проводят в бассейне)
* делают фигуру стройной и грациозной
* активизируют кровообращение
* применяются в качестве реабилитационной терапии при мышечных и суставных травмах
* позволяют контролировать оптимальный вес
* служат прекрасным средством снятия напряжения
* повышают работоспособность, дают жизненные силы

Copyright © 3dorowo.ru 17.01.2013 г.






Яндекс



Добавить комментарий

  Сергей      18.01.2013
Полностью с Вами согласен, что плавание укрепляет здоровье и продлевает Нам жизнь!





Яндекс


Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2019гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 7685 + 4
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *
код: * 5132


^