Если вы понимаете, что наступил тот момент, когда вам необходимо впустить в собственную жизнь спорт, но лень перекрывает все желание, важно найти правильную и грамотную мотивацию.

Главное правило мотивации

Самой главной и самой важной мотивацией для вас может стать правильно поставленная цель. Возможно, ваше здоровье значительно ухудшилось из-за лишних килограммов, вы потеряли свою былую работоспособность или же вам просто хочется, наконец, выглядеть сногсшибательно. Важно определить для себя, что же изменится в жизни, когда вы займетесь спортом. Не поленитесь зафиксировать все свои мысли в письменной форме, чтобы таким образом визуализировать желание.

Когда главная цель выбрана, необходимо разбить ее на поэтапные цели: например, через месяц вам надо быть в форме на свадьбе у подруги, значит, есть ровно 30 дней, чтобы достичь первых успехов и выглядеть на празднике действительно хорошо. Психологи уверяют, что к своей мечте нужно идти маленькими шагами и не пытаться сразу же коренным образом изменить свой образ жизни, иначе уже на второй день вы обязательно захотите все бросить.

Как еще можно мотивировать себя?

• 1. Собственный коллаж
  Прежде чем вы определитесь с видом физической нагрузки, обязательно создайте свой собственный коллаж, где будут полностью отражены все будущие жизненные изменения. Можно вырезать красивые картинки из журналов или распечатать их из Интернета. Кроме того, вы можете его нарисовать. Коллаж необходимо разместить так, чтобы он был постоянно перед вашими глазами: в минуты отчаяния или нежелания что-либо делать, вам достаточно будет на него взглянуть.
  Психологи советуют создать второй не менее важный коллаж, на котором будут отражены негативные последствия нежелания заниматься спортом: толстые тела с большим количеством жировых складок, немощные старики, отсутствие карьерного роста (и такое возможно!), полная закомплексованность. Такой коллаж необходимо также разместить на самом видном месте вашего дома.
  
• 2. Выберите то, что по душе
  Далее, определитесь с основным видом спорта: очень важно заниматься тем, что вам особенно нравится. Например, если вы всю жизнь мечтали научиться танцевать танец живота, то почему бы не остановиться на этом варианте. Но не забывайте о том, что к основному виду физической активности важно прибавить ежедневную утреннюю зарядку и ежедневную ходьбу (не менее 12000 шагов).
  
• 3. Абонемент
  Приобретите платный абонемент в фитнес-клуб для того, чтобы у вас была дополнительная мотивация для очередной тренировки: заплаченные из собственного кармана деньги всегда жалко потратить просто так.
  
• 4. Спортивные принадлежности
  Неважно, где вы собираетесь заняться спортом – в домашних условиях или в фитнес-центре: ваша задача – приобрести красивую спортивную форму, а также различные спортивные атрибуты (например, специальная банка для питьевой воды, шагомер, очки для плаванья, пульсометр).
  
• 5. Дневник успехов
  Приобретите специальный дневник, где вы будете отмечать все свои результаты. Записи необходимы не только для того, чтобы следить за прогрессом, но и для того, чтобы радоваться очередному собственному успеху и ни в коем случае не останавливаться на достигнутом.
  
• 6. Балуйте себя
  Конечно, баловать себя иногда просто необходимо. Но поощрения не должны быть в виде пирожного или тортика (если только вы не обладаете железной силой воли): радуйте себя новой одеждой, книгой, бытовой техникой – в общем, всем тем, чего требует ваша душа. Стоимость поощрения всегда должна зависеть от значительности достигнутых результатов: небольшой прогресс – небольшое вознаграждение и наоборот.
  
• 7. Купите одежду на размер меньше
  Хорошим советом от специалистов является покупка любой одежды на размер меньше: например, приобретите заветное платье, в которое вы не вмещаетесь, и думайте о нем каждый раз, как только решите пропустить спортивную тренировку.
  
• 8. Фильмы
  На сегодняшний день выбор фильмов просто поражает зрителя своим разнообразием, поэтому найти из нескончаемого списка мотивационное кино не составит никакого труда. Это могут быть как художественные, так и документальные фильмы (например, о великих спортсменах и их пути к успеху).
  
• 9. Компания
  Попробуйте найти себе компаньона для совместных интенсивных занятий: в тот момент, когда вы отыщите очередное оправдание для собственной лени, ваш товарищ должен будет сработать мгновенно и переубедить вас. В конце концов, стыдно не выполнять обещания.

К сожалению, без собственного труда и соблюдения строгой самодисциплины вы не сможете достичь желанных результатов. Вместо того чтобы жалеть себя и лечить очередную болезнь, займитесь собой и своим здоровьем.

Активный образ жизни поможет добиться не только соблазнительных форм, но и прекрасного самочувствия!