Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния


Яндекс

RSS


Все про удаление волос...
Здоровый образ жизни
13.05.2019г.
Каждая женщина хочет иметь гладкую и ухоженную кожу, ради эт ...

Бросаем курить...
Здоровый образ жизни
09.05.2019г.
Бросить курить — задача хоть и сложная, но вполне достижимая ...

15 продуктов, которые вы можете есть сколько угодно и все равно не поправитесь...
Здоровый образ жизни
30.04.2019г.
Есть продукты, которые можно есть сколько угодно, даже если ... ...

Как правильно худеть после 50 лет - общие рекомендации...
Здоровый образ жизни
30.04.2019г.
Дамы старше пятидесяти, желающие сбросить вес, должны обрати... ...

Инструкция Екатерины II по воспитанию внуков...
Здоровый образ жизни
29.04.2019г.
Принципы воспитания Екатерины II были поистине революционны,... ...

Классическая имплантация - отличный способ восстановления зубов...
Здоровый образ жизни
20.04.2019г.
Классическая имплантация с честью выдержала испытание времен ...

Как улучшить состояние зубной эмали самому...
Здоровый образ жизни
20.04.2019г.
Если говорить в чем же проблема при которой зубы начинают же... ...

Острый пиелонефрит: что же делать?...
Здоровый образ жизни
24.03.2019г.
Острый пиелонефрит представляет собой неспецифическое пораже ...

Гигиена девочки...
Здоровый образ жизни
14.03.2019г.
В период детства закладываются основные качества будущей жен... ...




Как начать заниматься спортом.
Анекдот в тему:
После успеха Бурановских бабушек на Евровидении 2012 было решено отправить Бурановских дедушек на чемпионат мира по футболу 2014

Как начать заниматься спортом.


Яндекс

Оптимальный вариант поправить свое здоровье - занятия спортом. Занимаясь спортом можно решить и ряд других проблем - это и борьба с лишним весом, и укрепление (или наращивание) мышечной массы, и исправление дефектов фигуры, и укрепление опорно-двигательного аппарата и многое другое. Спорт - это движение, а движение - это жизнь, поэтому, какой бы вид спорта Вы не выбрали, результат в скором времени будет налицо.

Решив начать заниматься спортом с "понедельника" многие совершают ряд ошибок, которые в последствии либо вызывают неприятные ощущения, либо в конце концов вынуждают совсем отказаться от занятий. Приступая к занятиям спортом нужно помнить, что сногсшибательного результата сразу не будет, требуется терпение и выдержка, и во всем нужна постепенность и умеренность.

  • Никогда нельзя начинать с больших нагрузок, даже если Вы уверены в своих силах. Можно не только не получить ожидаемого результата, но и подорвать здоровье. Нагрузки и длительность занятий нужно увеличивать постепенно и умеренно. При правильно подобранной нагрузке и длительности после занятий Вы должны чувствовать себя бодро и ощущать подъем, а не быть разбитым и смертельно уставшим.

  • Правильно проводить каждое занятие. Занятие нужно начинать с разминки - размять мышцы и суставы, сделать их более эластичными и разогреть тело. Это не только сделает упражнения более приятными, но и убережет от травм. А заканчивать занятие нужно блоком упражнений, позволяющих остыть, восстановить обычный ритм сердца, успокоится.

  • Не забывать пить воду, чтобы не получить обезвоживание организма. Рекомендуется за полчаса до начала тренировки выпить стакан воды и после окончания тренировки еще полстакана. Во время занятий, каждые 15-20 минут, делать по глотку воды.

  • Ни в коем случае не сочетайте интенсивные занятия спортом с жесткой диетой. Во время занятий происходит интенсивное сжигание калорий, а при отсутствии достаточного питания организм начнет "сжигать сам себя". Чтобы во время упражнений не терять мышечную массу, рекомендуется принимать пищу часа за два до тренировок и в течение часа после тренировки, и желательно пищу белковую.

  • Заниматься спортом лучше в хорошем настроении и с желанием - занятия должны приносить Вам удовольствие. Поэтому лучше подобрать такие занятия или вид спорта, чтобы не чувствовать неудобство, смущение или неполноценность. Так, например, командные виды спорта чреваты опасностью обвинения кого-либо в неудачах и, не дай Бог, оскорбления. Может кому-то будет лучше начать занятия дома, один на один, или в местах, не вызывающих смущения и неудобства.

  • Ну и не менее важно посоветоваться с врачом, который подскажет какую нагрузку Ваш организм выдержит, от какой лучше отказаться, а какая и того хуже - противопоказана. У кого есть возможность, может было бы не плохо нанять опытного инструктора, который сможет грамотно подобрать упражнения, уровень нагрузки и проследит за Вашим самочувствием во время занятий.




Соблюдение таких не хитрых правил поможет избавить Вас от разочарования занятием  спортом и не позволять сокрушатся по поводу того, что спорт им только навредил и не принес ни чего хорошего.



Copyright © 3dorowo.ru 26.01.2013 г.






Яндекс



Добавить комментарий






Яндекс


Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2019гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 1991 + 1
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *


^