Loading
с 28.11.2017г. по 06.01.2018г. - Рождественский пост
Получать новости с сайта
Ваш e-mail: *
RSS


В израильском медцентре провели уникальную операцию по спасению плода с диагнозом гемофилия и анемия...
Здоровый образ жизни
20.11.2017г.
Впервые за всю историю в израильском медцентре удалось произ ...

5 лучших напитков для укрепления иммунитета...
Здоровый образ жизни
30.10.2017г.
Напитки, которые помогут согреться, поддержать иммунитет и н... ...

Вздутый живот? Жирок? Лишний вес?...
Здоровый образ жизни
29.10.2017г.
Человеческий организм имеет свои собственные средства для де... ...

Какие продукты полезны для сердца?...
Здоровый образ жизни
26.10.2017г.
Здоровье является жизненной ценностью. Многочисленные соцопр... ...

Заболевание щитовидной железы – эндемический зоб...
Здоровый образ жизни
15.10.2017г.
Данное заболевание, зачастую обнаруживается у людей, живущих ...

Древняя косметология...
Здоровый образ жизни
22.09.2017г.
Считается, что основоположником косметологии современной счи... ...

Что такое запой...
Здоровый образ жизни
22.08.2017г.
Запоем, как правило, страдают зависимые от алкоголя люди. За ...

Полезность арахисовой пасты...
Здоровый образ жизни
16.08.2017г.
Арахисовая паста - калорийный продукт, созданный из обжаренн ...

Достоинства аквааэробики...
Здоровый образ жизни
04.08.2017г.
Аквааэробика не только помогает держать фигуру в тонусе, но ...


Бегом за здоровьем.
Анекдот в тему:


- А ты бегаешь по утрам?
- Да! По дому, с криками "блииин, проспала!"

* Чтобы увеличить картинку, наведите на неё курсор мышки


Бегом за здоровьем.


Большинство людей из-за чрезмерной занятости не имеет возможности или просто не хочет заниматься спортом, хотя он оздоровляет организм и продлевает молодость. А те, кто может себе позволить регулярные физические занятия, в основном, предпочитают силовые упражнения в залах для фитнеса или нечто подобное. Мало кто занимается бегом, хотя его положительный эффект для здоровья был оценен еще в древности. Около 2,5 тысяч лет назад в Элладе на скале выбили наставления, согласно которым, занятия бегом способствуют не только развитию физической силы, но и увеличивают интеллектуальные способности и улучшаются внешние данные.  

В Греции основу атлетических занятий составлял бег. Это объясняется тем, что у бегущего человека поочередно напрягаются и расслабляются все системы организма такие, как дыхательная, сердечнососудистая, нервная и другие. Кроме того, улучшается кровообращение, благодаря чему органы и ткани лучше насыщаются кислородом, приносимым кровью. При усиленной работе мышц увеличивается ток лимфы, следовательно, при физической нагрузке улучшается и функционирование лимфатической системы.  

Как уже было сказано выше, при беге осуществляется активный перенос кислорода, а также вынос углекислого газа. Интенсивный газообмен нормализует работу легких и помогает выводить из дыхательных путей слизь. Эта слизь является благотворной средой для размножения микроорганизмов. Все это приводит к тому, что заметно снижается вероятность появления многих заболеваний дыхательной системы, включая простудные заболевания.  

Благодаря взаимодействию кожного покрова с окружающей средой, происходит теплообмен, во время которого выделяются кислоты, соли и другие токсины. Эти вещества в случае накопления в органах и мышцах могут привести к образованию недоброкачественных новообразований в виде уплотнений. При беге развивается мышечно-суставной аппарат, благодаря чему поддерживается хорошая физическая форма.  

Занятия бегом полезны для людей любого возраста. У молодых это улучшает общую физическую подготовку, выносливость и энергетический потенциал, а у старых – кровообращение и лимфоотток, а также помогает превозмочь усталость и недомогание, является профилактикой возникновения болезней и может помочь выздороветь от уже существующих, повышает общий тонус.  

Большое преимущество бега как одного из видов спорта заключается в том, что бегать можно в любое подходящее время в любом удобном месте. Для правильного выбора интенсивности бега нужно оценить свою физическую форму и состояние здоровья, для чего желательно обратиться к врачу. При занятиях бегом нужно давать время для восстановления организма после сна, иначе бег может нанести вред здоровью, особенно учитывая, что по утрам нагрузка на сердечнососудистую систему повышена. Поэтому отправляться на пробежку можно только через 15 – 20 минут после пробуждения и бегать не очень долго. Идти в душ и завтракать желательно после возвращения. До бега можно сделать утренний туалет и выпить воду. Вечером бегать нужно минимум за 1,5 – 2 часа до того, как ложиться спать, так как от перевозбуждения и переутомления будет трудно заснуть сразу. А есть нужно за 2 – 3 часа до этого.  

Нужно рационально подходить к бегу, так как хороший результат должен достигаться постепенно, в течение длительного времени.
Наилучшим вариантом является начало занятий бегом с быстрой ходьбы, а затем нужно чередовать ее с бегом трусцой и спортивным бегом. Это поможет не перенапрягать мышцы.
Не стоит четко контролировать время, отведенное для занятий, лучше сосредоточиться на самоконтроле.
Если очень тяжело или дискомфортно, скорее всего, выбран неверный темп и нужно его снизить.
Резкие боли, одышка, прилив крови к голове могут быть вызваны тем же или чрезмерной продолжительностью бега.
Во время занятий нужно следить за пульсом. Частота сердцебиения должна быть не больше, чем 140 ударов в минуту.  

Игнорирование этих рекомендаций может повлечь перенапряжение. Это ведет к апатии, возбуждению, ухудшению аппетита и сна, нетрудоспособности и общему неудовлетворительному состоянию.  

Для бега существуют некоторые противопоказания. Бегом нельзя заниматься в возрасте более 40 лет, если отсутствует физическая подготовленность, а также с такими заболеваниями, как порок сердца, повышенное давление, сахарный диабет, близорукость или глаукома, злокачественные образования, острые воспалительные процессы.  

Очень важно правильно подобрать обувь. Это связано с тем, что самой большой нагрузке подвергаются стопы. Лучше всего для бега подходят кроссовки с толстой эластичной подошвой или хорошо амортизирующие кеды.  

Занятия бегом дадут положительный эффект при условии их систематического повторения, осознания их важности и положительного настроя бегуна.

 

Copyright © 3dorowo.ru 26.01.2014 г.




Дыхание жизни

Дыхание жизни

Бесплатный курс по исцелению от астмы - Получи 2 недели специальных упражнений для излечения астмы бесплатно и почувствуй улучшение!


Свежее дыхание

Свежее дыхание

В книге "Свежее дыхание. Как избавиться от неприятного запаха изо рта без лекарств" обеспечат вас знаниями и инструментами для выполнения этой работы так, что вы сможете навсегда забыть о неприятном запахе изо рта, и у вас всегда будет супер-свежее дыхание, и днем, и ночью!


Во имя жизни

Во имя жизни

Оздоровительные сеансы народного целителя Базылкана Дюсупова, направленные на оздоровление организма путем восстановления энергетической матрицы человека.


 Лечебный браслет Бяньши (Bianstone)

Лечебный браслет Бяньши (Bianstone)

В последние годы Бяньши привлек внимание многих ученых и медиков благодаря невероятным результатам излечения, которые демонстрируют люди, применяющие этот камень


Сбор сибирских староверов для потенции

Сбор сибирских староверов для потенции

Сибирские травники еще несколько веков назад сумели подобрать идеальную комбинацию целебных растений, которая способствует быстрому и эффективному восстановлению потенции, мягким естественным путем


Монастырский антипаразитарный сбор

Монастырский антипаразитарный сбор

Монастырский антипаразитарный чай эффективен при заражении самыми разными видами глистов, грибков, простейших (хламидий, лямблий и т.д.). Не только убивает вредные организмы, но и способствует восстановлению пораженных тканей, снимает интоксикацию


Мазь от псориаза «Король кожи»

Мазь от псориаза «Король кожи»

Китайская мазь «Король кожи» не просто обеспечивает ремиссию псориаза (облегчение на некоторое время), а полностью истребляет это ужасное заболевание


Монастырский сбор от псориаза

Монастырский сбор от псориаза

Самое безопасное и эффективное средство для борьбы с псориазом. Избавляет от зуда, обладает успокоительным эффектом, очищает тело от бляшек


Китайский пластырь от диабета

Китайский пластырь от диабета

Экстракты растений, которые входят в состав пластыря, помогают мягко, с нужной дозировкой нормализовать уровень сахара в крови. Пластырь от сахарного диабета помогает бороться с симптомами сахарного диабета второй степени, такими как затруднение дыхания, плохая память, частое мочеиспускание, онемение и боль в конечностях


Basilur Special черный листовой чай + ваза Венера

Basilur Special черный листовой чай + ваза Венера

Уникальный стильный набор Art Of Basilur представляет собой дизайнерскую керамическую вазу и элитный цейлонский чай Basilur "Special". Особый, качественный черный листовой чай с типсами - верхними молодыми чайными почками - привнесет вкус роскоши, а элегантная керамическая ваза "Венера" послужит прекрасным дополнением к интерьеру вашего дома


Wissotzky Green Tea Box зеленый чай в пакетиках

Wissotzky Green Tea Box зеленый чай в пакетиках

Коллекция соблазнительного вкуса из 80 конвертиков зеленого чая Wissotzky Green Tea Box состоит из 6 вкусов. Термоупаковка каждого пакетика позволяет сохранить свежесть и невероятный аромат чая


Монастырский сбор от диабета

Монастырский сбор от диабета

Устраняет нарушения углеводного обмена (являющиеся основной причиной развития диабета), улучшает метаболизм
Нормализует уровень сахара в крови
Улучшает эффективность всасывания инсулина тканями|
Стимулирует секреторную функцию поджелудочной железы, способствует ее восстановлению
Укрепляет иммунную систему
Предупреждает дальнейшее развитие самого диабета и его осложнений
Способствует снижению веса, уменьшает аппетит, повышает эффективность низкокалорийных диет.


Дыхание жизни. Полный курс исцеления от астмы

Дыхание жизни. Полный курс исцеления от астмы

Видеокурс «Дыхание жизни. Полный курс исцеления от астмы» — это пошаговая, 8-ми ступенчатая система излечения от астмы. В результате регулярного выполнения дыхательных упражнений из курса «Дыхание жизни» Вы сможете исцелиться от астмы, как сделал автор курса


Крем от геморроя «Здоров»

Крем от геморроя «Здоров»

Геморрой 1-3 стадии проходит у всех без исключения, при геморрое 4 стадии отмечается заметный прогресс в лечении. Ни одно из существующих на сегодняшний день средств для лечения геморроя не может похвастаться такой высокой эффективностью


Монастырский чай - Здоровый сон

Монастырский чай - Здоровый сон

Недостаток сна не только заставляет чувствовать себя «разбитым» весь день, но и провоцирует депрессию, повышает риск развития болезней сердца, пищеварительной системы и другие сбои в организме


Браслет шамбала из черного аметиста

Браслет шамбала из черного аметиста

Аметист используют для укрепления костей, залечивания ссадин и царапин, для облегчения дыхания. Он улучшает пищеварение, слух и состояние зубов, помогает избавиться от кожных заболеваний, нормализует кровообращение


Чай Настой Матрёны

Чай Настой Матрёны

Способствует наступлению беременности. Исцеление женских недугов


Реновен - от варикоза

Реновен - от варикоза

Специальный регенерирующий бальзам, оказывающий мощное противоварикозное действие, избавляющий от сосудистой сетки и препятствующий ее повторному появлению


Крем против варикоза

Крем против варикоза

Антиварикозный крем "Anti Varikoz Nano", применяемый наружно, считается превосходным средством для профилактики и лечения. Для Вас он станет тем «спасательным кругом», которым стоит воспользоваться в первую очередь!


Ортопедический набор Correct Pro

Ортопедический набор Correct Pro

Лечение косточки на ноге. Эта система без боли и неприятных ощущений надежно фиксирует палец в правильном положении. Таким образом, исчезает основная причина появления шишки. Корректор не ограничивает вас в движениях, так что вы можете смело заниматься домашними делами или надевать его на ночь.


Пяточный крем - FitoHeel

Пяточный крем - FitoHeel

Избавьтесь от пяточной шпоры - предотвращает отложение солей, восстанавливает суставы и ткани, избавляет от боли и отеков


Сухой напиток Диалек

Сухой напиток Диалек

Средство от диабета. Способствует более эффективному использованию инсулина, снижает аппетит, уменьшает тягу к сладкой пище


Прибор для электропунктуры EAST WAY

Прибор для электропунктуры EAST WAY

EAST WAY (ИСТ ВЭЙ) - это простой в использовании прибор, который эффективно лечит болезни с помощью воздействия на биологически активные точки электроимпульсом (абсолютно безболезненно)


Квантовые голограммы

Квантовые голограммы

Достаточно наклеить такую голограмму на акупунктурную точку согласно инструкции и Вы уже через несколько минут почувствуете эффект - будь-то снятие боли, повышение тонуса или улучшение качества сна


Листья Таиланда от простатита

Листья Таиланда от простатита

Листья не просто снимут все симптомы заболевания, но всего за три недели полностью излечат от неприятного недуга.


Детский термометр I-Fever

Детский термометр I-Fever

I-Fever производит измерение температуры в режиме реального времени.


Good Sleep

Good Sleep

Сертифицированное, рекомендуемое врачами-сомнологами средство для здорового сна


Крем для суставов «Здоров»

Крем для суставов «Здоров»

Избавьтесь от боли в суставах с Крем-воском ЗДОРОВ


Пластырь от храпа

Пластырь от храпа

Подарите себе спокойный и здоровый сон - Китайские пластыри против храпа


ValuFix - вальгусная шина

ValuFix - вальгусная шина

Устанавливает палец в правильное положение и устраняет деформацию


Крем от варикоза «Здоров»

Крем от варикоза «Здоров»

Антиварикозный крем Cream of varicose veins, применяемый наружно, считается превосходным средством для профилактики и лечения


Эфорин

Эфорин

Естественным образом борется с биохимическими причинами затяжных стрессов депрессий и депрессивных состояний


Intoxic — средство от паразитов

Intoxic — средство от паразитов

Intoxic за десять лет успел зарекомендовать себя, как надежное средство с наиболее быстрым результатом


Сила Марала

Сила Марала

Пантогематоген (Сила Марала) – универсальное средство для всех, кто испытывает проблемы с потенцией, а главное – с продолжительностью полового акта


Крем от мастопатии «Здоров»

Крем от мастопатии «Здоров»

Эффективный и 100% натуральный Крем-воск "Здоров" от мастопатии!


Напиток от гипертонии GipertonMax

Напиток от гипертонии GipertonMax

Уникальный напиток, помогающий справиться с приступами гипертонии


Напиток от простатита PowerProst

Напиток от простатита PowerProst

Power Prost — эффективное средство от простатита, аденомы и гиперплазии предстательной железы


Эфирные масла

Эфирные масла

Натуральные высококачественные эфирные масла высокой степени очистки. Производство – Швейцария (ElixanAromatica)


Эфирное масло ЧАЙНОГО ДЕРЕВА

Эфирное масло ЧАЙНОГО ДЕРЕВА

100% чистое натуральное масло. Композиция масел мануки и кануки в сочетании с маслом чайного дерева обладает большим преимуществом по сравнению с чистым маслом чайного дерева


Эфирное масло ЛИМОНА

Эфирное масло ЛИМОНА

Натуральное эфирное масло Лимона Мессинского получено получено паровой дистилляцией кожуры лимонов. Имеет светло – желтый цвет. Обладает свежим, фруктовым, цитрусовым ароматом


Витамины БОДРОСТЬ НА ВЕСЬ ДЕНЬ

Витамины БОДРОСТЬ НА ВЕСЬ ДЕНЬ

Витамины A-Z в таблетках «Бодрость на весь день» - активный витаминно – минеральный комплекс общеукрепляющего действия, оказывающий нормализующее влияние на обменные процессы в организме человека








Добавить комментарий




Смотри также:



Здоровый образ жизни

Как начать заниматься спортом.

Оптимальный вариант поправить свое здоровье - занятия спортом. Занимаясь спортом можно решить и ряд других проблем - это и борьба с лишним весом, и укрепление (или наращивание) мышечной массы, и исправление дефектов фигуры, и укрепление опорно-дви... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Польза спортивной ходьбы.

Как правило, спорт ассоциируется у нас с колоссальными нагрузками и многочасовыми тренировками в тренажерном зале. По этой причине многие люди, которые по состоянию здоровья не могут позволить себе активные занятия спортом, ставят крест на своих тренировках.... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Бегом за здоровьем.

Большинство людей из-за чрезмерной занятости не имеет возможности или просто не хочет заниматься спортом, хотя он оздоровляет организм и продлевает молодость. А те, кто может себе позволить регулярные физические занятия, в основном, предпочитают силовые упражнения в за... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Как заставить себя заниматься спортом.

Если вы понимаете, что наступил тот момент, когда вам необходимо впустить в собственную жизнь спорт, но лень перекрывает все желание, важно найти правильную и грамотную мотивацию. Главное правило мотивации... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Физическая культура и спорт как поддержка в профессии

Физическая культура и спорт, несомненно, должны быть в жизни каждого современного человека. Сегодня спорт, можно сказать, стал одним из фундаментальных, базовых кирпичиков, на которых построено шаткое здание цивилизации человечества... Читать полностью...





Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2017гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 1785 + 1