Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния

 


RSS


Польза блюд русской кухни...
Здоровый образ жизни
31.03.2018г.
Русская национальная кухня необыкновенно самобытна и интерес... ...

Как Повысить Иммунитет и Работоспособность!...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
Простые и эффективные народные средства для повышения иммуни... ...

5 салатов из моркови...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
5 салатов из моркови, которые украсят любой стол... ...

Необычная закуска из свеклы...
Здоровый образ жизни
28.03.2018г.
Наивкуснейшая и полезная закуски из свеклы... ...

Какой вред от пристрастия к алкоголю?...
Здоровый образ жизни
25.01.2018г.
Пристрастие к алкогольным напиткам со временем превращается ...

Святки - стоит ли рисковать своей судьбой, предсказывая будущее...
Здоровый образ жизни
07.01.2018г.
Тайны будущего и предсказание грядущих событий всегда интере... ...

В израильском медцентре провели уникальную операцию по спасению плода с диагнозом гемофилия и анемия...
Здоровый образ жизни
20.11.2017г.
Впервые за всю историю в израильском медцентре удалось произ ...

5 лучших напитков для укрепления иммунитета...
Здоровый образ жизни
30.10.2017г.
Напитки, которые помогут согреться, поддержать иммунитет и н... ...

Вздутый живот? Жирок? Лишний вес?...
Здоровый образ жизни
29.10.2017г.
Человеческий организм имеет свои собственные средства для де... ...


Как набрать вес за неделю!?
Анекдот в тему:
Я помню чудное мгновенье,
В двенадцать ночи встала ты,
Потом исчезли хлеб, печенье,
Эклеры, кексики, торты!..

* Чтобы увеличить картинку, наведите на неё курсор мышки


Как набрать вес за неделю!?


На сегодняшний день многие хотят сбросить вес, и борются с этой нелегкой задачей, но и находятся такие, которые хотят набрать вес. Как правило, это парни и девушки подростки в их возрасте калории расходуются очень быстро, и таким образом пытаются найти способ, как поправится.

За неделю набрать вес достаточно легко, просто нужно определиться, на сколько килограммов хотите поправиться. Нужно попробовать включить в свой рацион калорийную пищу, которая так необходима для здоровья, но это не означает, что можно кушать все подряд, пища в первую очередь должна быть здоровой. Чтобы набрать пару кг за неделю нужно не пропускать прием пищи. Сейчас поговорим о советах, которые помогут быстрее поправиться в столько короткий срок.

Есть несколько советов как поправиться

  • 1. Нужно увеличивать дозу питания. Т. е. если вы кушаете в день 500 кл, но нужно употреблять вдвое больше. Опять же это зависит от того на сколько хотите кг поправиться.
  • 2. Питаться нужно как можно чаще. Раза 6 за день.
  • 3. Нужно увеличить потребление белков. Обязательно стоит включить в свой рацион пищу богатую протеином, а именно: молочные продукты, морепродукты, мясо и конечно же орехи. К этому всему можно добавить дополнительно в свой рацион, например протеиновые коктейли. Коктейль можно делать из банана туда добавить молока и льда, если хотите послаще добавьте меда.
  • 4. Молоко обязательно нужно пить, и как можно чаще. Молоко - отличный продукт для прибавки в весе, если конечно его употреблять часто, а главное пить домашнее молоко.
  • 5. Надо питаться нужными продуктами, чтобы набрать вес. Включить нужно медленные углеводы в свой рацион. В макаронах, в хлебе содержаться такие углеводы. Такая пища не только прибавит вес, но и насытить весь организм энергией.
  • 6. Набрать вес также поможет увеличение количества ненасыщенных жиров в вашем же рационе. А содержаться ненасыщенные жиры в авокадо, рыбе и орехах.
  • 7. Но для начала нужно определиться, сколько хотите прибавить к вашему весу калорий. Можно допустим даже, считать калории.
  • 8. Чтобы прибавить килограммы нужно употреблять пищу с высоким содержанием жиров и углеводов. Если кушаете кашу, добавляйте в нее мед и орехи. Кушаете бутерброд, положите на него вдвое больше авокадо. Таким образом, кушайте вдвое больше.
  • 9. В течении всего дня делаете хотя бы перекуса 3. Можно кушать орехи, сухофрукты. А перед тем как ложитесь спать сделайте бутерброд или с сыром, и запейте молоком, лишние калории обеспечены точно.
  • 10. Еда едой, но не стоит забывать о физических нагрузках. Если вы хотите не просто поправиться, а нарастить так, сказать мышечную массу. В спортзале тренировки, которые направлены на наращивание мышц сделают вашу фигуру подтянутой и красивой. А если просто есть все подряд и не заниматься физическими нагрузками, кожа станет рыхлой.

Обязательно нужно помнить о том, что если вы хотите быстро набрать вес - это не означает, что в вашем рационе должна быть еда с высоким содержанием жиров или сахара. Если питаться так - то это может все закончиться плачевно. Может развиться сахарный диабет, заболевание сердца, такое очень часто случается, если неправильно питаетесь, происходить неправильный обмен веществ. Все нужно делать с умом. За одну неделю можно навредить себе так, а потом всю жизнь лечиться, а можно вообще не вылечиться, и страдать всю жизнь. Нужно находить в себе силы воли, чтобы избегать вредных привычек, не повторять их вновь.

Очень важный момент! Если происходить резкое снижение веса, то это, разумеется, не нормально. Нужно срочно обратиться к врачу, и не стоит с этим медлить.

Copyright © 3dorowo.ru 30.3.2015 г.




Видеокурс «Экстремальный набор массы»

Видеокурс «Экстремальный набор массы»

Действенная программа, комплекс тренировок, и рекомендации по питанию - для работы над мышечной массой в видеоформате










Добавить комментарий






Смотри также:



Здоровый образ жизни

Как поправиться.

Проблема нехватки веса так же актуальна, как и проблема лишнего веса. Средства массовой информации пестрят рекламой о том как похудеть, как сбросить лишний вес и т.п., а вот информации, как поправиться, либо вообще нет, либо ее ничтожно мало. Со стороны... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Ромашка поможет поправиться.

Тема о стремлении человека с излишним весом похудеть актуальна. Имея сильную волю, при помощи физической нагрузки и диеты желание становится исполнимой. Однако немало людей с недостаточным весом, страдающих от худобы, не меньше «толстяков». Парадоксально, один человек голодает, т... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Как избавиться от лишней худобы.

Кто-то сетует на полноту, а кто- то мечтает поправиться. Многие это принимают за кокетство, но на самом деле это не каприз. Излишняя худоба для многих женщин - серьезная проблема. Страдаете ли вы излишней худобой можно узнать, воспользовавшись специальной формулой расчёта, котор... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Как набрать вес за неделю!?

На сегодняшний день многие хотят сбросить вес, и борются с этой нелегкой задачей, но и находятся такие, которые хотят набрать вес. Как правило, это парни и девушки подростки в их возрасте калории расходуются очень быстро, и таким образом пытают... Читать полностью...





Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2018гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 1354 + 1
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *