Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния


Яндекс

RSS


Все про удаление волос...
Здоровый образ жизни
13.05.2019г.
Каждая женщина хочет иметь гладкую и ухоженную кожу, ради эт ...

Бросаем курить...
Здоровый образ жизни
09.05.2019г.
Бросить курить — задача хоть и сложная, но вполне достижимая ...

15 продуктов, которые вы можете есть сколько угодно и все равно не поправитесь...
Здоровый образ жизни
30.04.2019г.
Есть продукты, которые можно есть сколько угодно, даже если ... ...

Как правильно худеть после 50 лет - общие рекомендации...
Здоровый образ жизни
30.04.2019г.
Дамы старше пятидесяти, желающие сбросить вес, должны обрати... ...

Инструкция Екатерины II по воспитанию внуков...
Здоровый образ жизни
29.04.2019г.
Принципы воспитания Екатерины II были поистине революционны,... ...

Классическая имплантация - отличный способ восстановления зубов...
Здоровый образ жизни
20.04.2019г.
Классическая имплантация с честью выдержала испытание времен ...

Как улучшить состояние зубной эмали самому...
Здоровый образ жизни
20.04.2019г.
Если говорить в чем же проблема при которой зубы начинают же... ...

Острый пиелонефрит: что же делать?...
Здоровый образ жизни
24.03.2019г.
Острый пиелонефрит представляет собой неспецифическое пораже ...

Гигиена девочки...
Здоровый образ жизни
14.03.2019г.
В период детства закладываются основные качества будущей жен... ...




Как набрать вес за неделю!?
Анекдот в тему:
Я помню чудное мгновенье,
В двенадцать ночи встала ты,
Потом исчезли хлеб, печенье,
Эклеры, кексики, торты!..


Как набрать вес за неделю!?


Яндекс

На сегодняшний день многие хотят сбросить вес, и борются с этой нелегкой задачей, но и находятся такие, которые хотят набрать вес. Как правило, это парни и девушки подростки в их возрасте калории расходуются очень быстро, и таким образом пытаются найти способ, как поправится.

За неделю набрать вес достаточно легко, просто нужно определиться, на сколько килограммов хотите поправиться. Нужно попробовать включить в свой рацион калорийную пищу, которая так необходима для здоровья, но это не означает, что можно кушать все подряд, пища в первую очередь должна быть здоровой. Чтобы набрать пару кг за неделю нужно не пропускать прием пищи. Сейчас поговорим о советах, которые помогут быстрее поправиться в столько короткий срок.

Есть несколько советов как поправиться

  • 1. Нужно увеличивать дозу питания. Т. е. если вы кушаете в день 500 кл, но нужно употреблять вдвое больше. Опять же это зависит от того на сколько хотите кг поправиться.
  • 2. Питаться нужно как можно чаще. Раза 6 за день.
  • 3. Нужно увеличить потребление белков. Обязательно стоит включить в свой рацион пищу богатую протеином, а именно: молочные продукты, морепродукты, мясо и конечно же орехи. К этому всему можно добавить дополнительно в свой рацион, например протеиновые коктейли. Коктейль можно делать из банана туда добавить молока и льда, если хотите послаще добавьте меда.
  • 4. Молоко обязательно нужно пить, и как можно чаще. Молоко - отличный продукт для прибавки в весе, если конечно его употреблять часто, а главное пить домашнее молоко.
  • 5. Надо питаться нужными продуктами, чтобы набрать вес. Включить нужно медленные углеводы в свой рацион. В макаронах, в хлебе содержаться такие углеводы. Такая пища не только прибавит вес, но и насытить весь организм энергией.
  • 6. Набрать вес также поможет увеличение количества ненасыщенных жиров в вашем же рационе. А содержаться ненасыщенные жиры в авокадо, рыбе и орехах.
  • 7. Но для начала нужно определиться, сколько хотите прибавить к вашему весу калорий. Можно допустим даже, считать калории.
  • 8. Чтобы прибавить килограммы нужно употреблять пищу с высоким содержанием жиров и углеводов. Если кушаете кашу, добавляйте в нее мед и орехи. Кушаете бутерброд, положите на него вдвое больше авокадо. Таким образом, кушайте вдвое больше.
  • 9. В течении всего дня делаете хотя бы перекуса 3. Можно кушать орехи, сухофрукты. А перед тем как ложитесь спать сделайте бутерброд или с сыром, и запейте молоком, лишние калории обеспечены точно.
  • 10. Еда едой, но не стоит забывать о физических нагрузках. Если вы хотите не просто поправиться, а нарастить так, сказать мышечную массу. В спортзале тренировки, которые направлены на наращивание мышц сделают вашу фигуру подтянутой и красивой. А если просто есть все подряд и не заниматься физическими нагрузками, кожа станет рыхлой.



Обязательно нужно помнить о том, что если вы хотите быстро набрать вес - это не означает, что в вашем рационе должна быть еда с высоким содержанием жиров или сахара. Если питаться так - то это может все закончиться плачевно. Может развиться сахарный диабет, заболевание сердца, такое очень часто случается, если неправильно питаетесь, происходить неправильный обмен веществ. Все нужно делать с умом. За одну неделю можно навредить себе так, а потом всю жизнь лечиться, а можно вообще не вылечиться, и страдать всю жизнь. Нужно находить в себе силы воли, чтобы избегать вредных привычек, не повторять их вновь.

Очень важный момент! Если происходить резкое снижение веса, то это, разумеется, не нормально. Нужно срочно обратиться к врачу, и не стоит с этим медлить.

Copyright © 3dorowo.ru 30.3.2015 г.






Яндекс



Добавить комментарий






Яндекс


Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2019гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 1707 + 1
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *


^