Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния


Яндекс

RSS


Все про удаление волос...
Здоровый образ жизни
13.05.2019г.
Каждая женщина хочет иметь гладкую и ухоженную кожу, ради эт ...

Бросаем курить...
Здоровый образ жизни
09.05.2019г.
Бросить курить — задача хоть и сложная, но вполне достижимая ...

15 продуктов, которые вы можете есть сколько угодно и все равно не поправитесь...
Здоровый образ жизни
30.04.2019г.
Есть продукты, которые можно есть сколько угодно, даже если ... ...

Как правильно худеть после 50 лет - общие рекомендации...
Здоровый образ жизни
30.04.2019г.
Дамы старше пятидесяти, желающие сбросить вес, должны обрати... ...

Инструкция Екатерины II по воспитанию внуков...
Здоровый образ жизни
29.04.2019г.
Принципы воспитания Екатерины II были поистине революционны,... ...

Классическая имплантация - отличный способ восстановления зубов...
Здоровый образ жизни
20.04.2019г.
Классическая имплантация с честью выдержала испытание времен ...

Как улучшить состояние зубной эмали самому...
Здоровый образ жизни
20.04.2019г.
Если говорить в чем же проблема при которой зубы начинают же... ...

Острый пиелонефрит: что же делать?...
Здоровый образ жизни
24.03.2019г.
Острый пиелонефрит представляет собой неспецифическое пораже ...

Гигиена девочки...
Здоровый образ жизни
14.03.2019г.
В период детства закладываются основные качества будущей жен... ...




Как поправиться.
Анекдот в тему:

Рыба подорожала в два раза, мясо в полтора, сыр в полтора и т. д.
А инфляция составила всего один процент.
Чем же мы с точки зрения правительства питаемся?!


Как поправиться.


Яндекс

Проблема нехватки веса так же актуальна, как и проблема лишнего веса. Средства массовой информации пестрят рекламой о том как похудеть, как сбросить лишний вес и т.п., а вот информации, как поправиться, либо вообще нет, либо ее ничтожно мало. Со стороны может показаться, что худоба - это здорово, ешь, что хочешь, сколько хочешь и когда хочешь, не надо думать о лишних килограммах, целлюлите, выпирающего живота и прочих "прелестях" лишнего веса. Но нехватка веса имеет и свои негативные стороны. Потеря веса чаще всего является следствием какого-либо заболевания или серьезного сбоя в организме - от проблем с пищеварением до опухолевых заболеваний. Поэтому надо обязательно проконсультироваться с врачом.

И так что делать, если Вы решили твердо поправиться. Сесть на диету, но не "тупо"в противоположность диеты для похудения - больше и чаще есть, а продуманно, следуя следующим правилам:

1. Составить правильный рацион. Быстрая и обильная еда может только навредить. В пищу нужно принимать полезную и здоровую пищу, а не скупать все, что пожирнее и калорийнее.  Овощи, фрукты, молочные продукты, орехи, зерновые, бобовые, нежирное мясо, масло. Питание должно быть преимущественно белково-углеродным. Белок нежирного мяса, особенно куриного, помогает мышцам  нарастить необходимый рельеф. Каждый день ешьте молочные продукты - жирные творог, молоко и кефир. Заправляйте салаты растительными маслами - в растительных маслах содержится витамин Е, который благотворно отразится как внутри организма так и на внешности. Появлению "жирка" помогают и углеводы - смело ешьте белый хлеб, выпечку, макаронные изделия, картофель, сладости, мед. Пейте больше жидкостей - чай с молоком, компоты, соки и просто вода.


2. Сделать питание регулярным. Питаться нужно 4-5 раза в день, и ничто не должно этому мешать. Стимулируйте аппетит - перед приемом пищи выпейте сока, овощного или фруктового. Не заставляйте себя голодать - если хочется есть, ешьте. Старайтесь после приема пищи полчаса отдохнуть - спокойно посидеть или, еще лучше полежать, чтобы дать организму спокойно переварить съеденное.

3. Не забывать о физической активности. Не думаю, что набрав вес в виде отвисшего живота и жировых складок, Вы этому обрадуетесь. Поэтому не забывайте и о физической активности, чтобы калории распределялись по организму равномерно. Особое внимание нужно уделить упражнениям на увеличение мышечной массы - силовые тренажеры, гантели, штанга, отжимание. Хорошим дополнением будут плавание, велосипед, лыжи. 

   Питание, как ни странно, не основная причина нехватки веса. Плохой сон, стрессы, потеря аппетита - некоторые причины нездорового образа жизни, который может повлиять на вес. Ведите здоровый образ жизни, больше двигайтесь, избегайте стрессов, старайтесь высыпаться, научитесь радоваться жизни и к Вам вернется хороший аппетит, а с ним и проблемы с нехваткой веса останутся позади.

Рассчитать требуемое количество потребления калорий от Вашего роста и возраста можно на странице "Расчета количества калорий", а подсчитать калорийность блюда поможет калькулятор калорий.

Copyright © 3dorowo.ru 30.01.2013 г.






Яндекс



Добавить комментарий






Яндекс


Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2019гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 2229 + 1
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *


^