Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния

 


RSS


Польза блюд русской кухни...
Здоровый образ жизни
31.03.2018г.
Русская национальная кухня необыкновенно самобытна и интерес... ...

Как Повысить Иммунитет и Работоспособность!...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
Простые и эффективные народные средства для повышения иммуни... ...

5 салатов из моркови...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
5 салатов из моркови, которые украсят любой стол... ...

Необычная закуска из свеклы...
Здоровый образ жизни
28.03.2018г.
Наивкуснейшая и полезная закуски из свеклы... ...

Какой вред от пристрастия к алкоголю?...
Здоровый образ жизни
25.01.2018г.
Пристрастие к алкогольным напиткам со временем превращается ...

Святки - стоит ли рисковать своей судьбой, предсказывая будущее...
Здоровый образ жизни
07.01.2018г.
Тайны будущего и предсказание грядущих событий всегда интере... ...

В израильском медцентре провели уникальную операцию по спасению плода с диагнозом гемофилия и анемия...
Здоровый образ жизни
20.11.2017г.
Впервые за всю историю в израильском медцентре удалось произ ...

5 лучших напитков для укрепления иммунитета...
Здоровый образ жизни
30.10.2017г.
Напитки, которые помогут согреться, поддержать иммунитет и н... ...

Вздутый живот? Жирок? Лишний вес?...
Здоровый образ жизни
29.10.2017г.
Человеческий организм имеет свои собственные средства для де... ...


Как поправиться.
Анекдот в тему:

Рыба подорожала в два раза, мясо в полтора, сыр в полтора и т. д.
А инфляция составила всего один процент.
Чем же мы с точки зрения правительства питаемся?!

* Чтобы увеличить картинку, наведите на неё курсор мышки


Как поправиться.


Проблема нехватки веса так же актуальна, как и проблема лишнего веса. Средства массовой информации пестрят рекламой о том как похудеть, как сбросить лишний вес и т.п., а вот информации, как поправиться, либо вообще нет, либо ее ничтожно мало. Со стороны может показаться, что худоба - это здорово, ешь, что хочешь, сколько хочешь и когда хочешь, не надо думать о лишних килограммах, целлюлите, выпирающего живота и прочих "прелестях" лишнего веса. Но нехватка веса имеет и свои негативные стороны. Потеря веса чаще всего является следствием какого-либо заболевания или серьезного сбоя в организме - от проблем с пищеварением до опухолевых заболеваний. Поэтому надо обязательно проконсультироваться с врачом.

И так что делать, если Вы решили твердо поправиться. Сесть на диету, но не "тупо"в противоположность диеты для похудения - больше и чаще есть, а продуманно, следуя следующим правилам:

1. Составить правильный рацион. Быстрая и обильная еда может только навредить. В пищу нужно принимать полезную и здоровую пищу, а не скупать все, что пожирнее и калорийнее.  Овощи, фрукты, молочные продукты, орехи, зерновые, бобовые, нежирное мясо, масло. Питание должно быть преимущественно белково-углеродным. Белок нежирного мяса, особенно куриного, помогает мышцам  нарастить необходимый рельеф. Каждый день ешьте молочные продукты - жирные творог, молоко и кефир. Заправляйте салаты растительными маслами - в растительных маслах содержится витамин Е, который благотворно отразится как внутри организма так и на внешности. Появлению "жирка" помогают и углеводы - смело ешьте белый хлеб, выпечку, макаронные изделия, картофель, сладости, мед. Пейте больше жидкостей - чай с молоком, компоты, соки и просто вода.

2. Сделать питание регулярным. Питаться нужно 4-5 раза в день, и ничто не должно этому мешать. Стимулируйте аппетит - перед приемом пищи выпейте сока, овощного или фруктового. Не заставляйте себя голодать - если хочется есть, ешьте. Старайтесь после приема пищи полчаса отдохнуть - спокойно посидеть или, еще лучше полежать, чтобы дать организму спокойно переварить съеденное.

3. Не забывать о физической активности. Не думаю, что набрав вес в виде отвисшего живота и жировых складок, Вы этому обрадуетесь. Поэтому не забывайте и о физической активности, чтобы калории распределялись по организму равномерно. Особое внимание нужно уделить упражнениям на увеличение мышечной массы - силовые тренажеры, гантели, штанга, отжимание. Хорошим дополнением будут плавание, велосипед, лыжи. 

   Питание, как ни странно, не основная причина нехватки веса. Плохой сон, стрессы, потеря аппетита - некоторые причины нездорового образа жизни, который может повлиять на вес. Ведите здоровый образ жизни, больше двигайтесь, избегайте стрессов, старайтесь высыпаться, научитесь радоваться жизни и к Вам вернется хороший аппетит, а с ним и проблемы с нехваткой веса останутся позади.

Рассчитать требуемое количество потребления калорий от Вашего роста и возраста можно на странице "Расчета количества калорий", а подсчитать калорийность блюда поможет калькулятор калорий.

Copyright © 3dorowo.ru 30.01.2013 г.




Видеокурс «Экстремальный набор массы»

Видеокурс «Экстремальный набор массы»

Действенная программа, комплекс тренировок, и рекомендации по питанию - для работы над мышечной массой в видеоформате










Добавить комментарий






Смотри также:



Здоровый образ жизни

Как поправиться.

Проблема нехватки веса так же актуальна, как и проблема лишнего веса. Средства массовой информации пестрят рекламой о том как похудеть, как сбросить лишний вес и т.п., а вот информации, как поправиться, либо вообще нет, либо ее ничтожно мало. Со стороны... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Ромашка поможет поправиться.

Тема о стремлении человека с излишним весом похудеть актуальна. Имея сильную волю, при помощи физической нагрузки и диеты желание становится исполнимой. Однако немало людей с недостаточным весом, страдающих от худобы, не меньше «толстяков». Парадоксально, один человек голодает, т... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Как избавиться от лишней худобы.

Кто-то сетует на полноту, а кто- то мечтает поправиться. Многие это принимают за кокетство, но на самом деле это не каприз. Излишняя худоба для многих женщин - серьезная проблема. Страдаете ли вы излишней худобой можно узнать, воспользовавшись специальной формулой расчёта, котор... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Как набрать вес за неделю!?

На сегодняшний день многие хотят сбросить вес, и борются с этой нелегкой задачей, но и находятся такие, которые хотят набрать вес. Как правило, это парни и девушки подростки в их возрасте калории расходуются очень быстро, и таким образом пытают... Читать полностью...





Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2018гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 2049 + 1
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *