Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния

с 28.11.2018 по 06.01.2019 - Рождественский пост


RSS


Как правильно следить за волосами?...
Здоровый образ жизни
15.11.2018г.
Здоровые и густые волосы хотели бы иметь все. Но, к сожалени ...

Польза блюд русской кухни...
Здоровый образ жизни
31.03.2018г.
Русская национальная кухня необыкновенно самобытна и интерес... ...

Как Повысить Иммунитет и Работоспособность!...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
Простые и эффективные народные средства для повышения иммуни... ...

5 салатов из моркови...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
5 салатов из моркови, которые украсят любой стол... ...

Необычная закуска из свеклы...
Здоровый образ жизни
28.03.2018г.
Наивкуснейшая и полезная закуски из свеклы... ...

Какой вред от пристрастия к алкоголю?...
Здоровый образ жизни
25.01.2018г.
Пристрастие к алкогольным напиткам со временем превращается ...

Святки - стоит ли рисковать своей судьбой, предсказывая будущее...
Здоровый образ жизни
07.01.2018г.
Тайны будущего и предсказание грядущих событий всегда интере... ...

В израильском медцентре провели уникальную операцию по спасению плода с диагнозом гемофилия и анемия...
Здоровый образ жизни
20.11.2017г.
Впервые за всю историю в израильском медцентре удалось произ ...

5 лучших напитков для укрепления иммунитета...
Здоровый образ жизни
30.10.2017г.
Напитки, которые помогут согреться, поддержать иммунитет и н... ...




Как поправиться.
Анекдот в тему:

Рыба подорожала в два раза, мясо в полтора, сыр в полтора и т. д.
А инфляция составила всего один процент.
Чем же мы с точки зрения правительства питаемся?!

* Чтобы увеличить картинку, наведите на неё курсор мышки


Как поправиться.


Проблема нехватки веса так же актуальна, как и проблема лишнего веса. Средства массовой информации пестрят рекламой о том как похудеть, как сбросить лишний вес и т.п., а вот информации, как поправиться, либо вообще нет, либо ее ничтожно мало. Со стороны может показаться, что худоба - это здорово, ешь, что хочешь, сколько хочешь и когда хочешь, не надо думать о лишних килограммах, целлюлите, выпирающего живота и прочих "прелестях" лишнего веса. Но нехватка веса имеет и свои негативные стороны. Потеря веса чаще всего является следствием какого-либо заболевания или серьезного сбоя в организме - от проблем с пищеварением до опухолевых заболеваний. Поэтому надо обязательно проконсультироваться с врачом.

И так что делать, если Вы решили твердо поправиться. Сесть на диету, но не "тупо"в противоположность диеты для похудения - больше и чаще есть, а продуманно, следуя следующим правилам:

1. Составить правильный рацион. Быстрая и обильная еда может только навредить. В пищу нужно принимать полезную и здоровую пищу, а не скупать все, что пожирнее и калорийнее.  Овощи, фрукты, молочные продукты, орехи, зерновые, бобовые, нежирное мясо, масло. Питание должно быть преимущественно белково-углеродным. Белок нежирного мяса, особенно куриного, помогает мышцам  нарастить необходимый рельеф. Каждый день ешьте молочные продукты - жирные творог, молоко и кефир. Заправляйте салаты растительными маслами - в растительных маслах содержится витамин Е, который благотворно отразится как внутри организма так и на внешности. Появлению "жирка" помогают и углеводы - смело ешьте белый хлеб, выпечку, макаронные изделия, картофель, сладости, мед. Пейте больше жидкостей - чай с молоком, компоты, соки и просто вода.


2. Сделать питание регулярным. Питаться нужно 4-5 раза в день, и ничто не должно этому мешать. Стимулируйте аппетит - перед приемом пищи выпейте сока, овощного или фруктового. Не заставляйте себя голодать - если хочется есть, ешьте. Старайтесь после приема пищи полчаса отдохнуть - спокойно посидеть или, еще лучше полежать, чтобы дать организму спокойно переварить съеденное.

3. Не забывать о физической активности. Не думаю, что набрав вес в виде отвисшего живота и жировых складок, Вы этому обрадуетесь. Поэтому не забывайте и о физической активности, чтобы калории распределялись по организму равномерно. Особое внимание нужно уделить упражнениям на увеличение мышечной массы - силовые тренажеры, гантели, штанга, отжимание. Хорошим дополнением будут плавание, велосипед, лыжи. 

   Питание, как ни странно, не основная причина нехватки веса. Плохой сон, стрессы, потеря аппетита - некоторые причины нездорового образа жизни, который может повлиять на вес. Ведите здоровый образ жизни, больше двигайтесь, избегайте стрессов, старайтесь высыпаться, научитесь радоваться жизни и к Вам вернется хороший аппетит, а с ним и проблемы с нехваткой веса останутся позади.

Рассчитать требуемое количество потребления калорий от Вашего роста и возраста можно на странице "Расчета количества калорий", а подсчитать калорийность блюда поможет калькулятор калорий.

Copyright © 3dorowo.ru 30.01.2013 г.













Добавить комментарий






Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2018гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 2131 + 1
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *


^