Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния

с 28.11.2018 по 06.01.2019 - Рождественский пост


RSS


Как правильно следить за волосами?...
Здоровый образ жизни
15.11.2018г.
Здоровые и густые волосы хотели бы иметь все. Но, к сожалени ...

Польза блюд русской кухни...
Здоровый образ жизни
31.03.2018г.
Русская национальная кухня необыкновенно самобытна и интерес... ...

Как Повысить Иммунитет и Работоспособность!...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
Простые и эффективные народные средства для повышения иммуни... ...

5 салатов из моркови...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
5 салатов из моркови, которые украсят любой стол... ...

Необычная закуска из свеклы...
Здоровый образ жизни
28.03.2018г.
Наивкуснейшая и полезная закуски из свеклы... ...

Какой вред от пристрастия к алкоголю?...
Здоровый образ жизни
25.01.2018г.
Пристрастие к алкогольным напиткам со временем превращается ...

Святки - стоит ли рисковать своей судьбой, предсказывая будущее...
Здоровый образ жизни
07.01.2018г.
Тайны будущего и предсказание грядущих событий всегда интере... ...

В израильском медцентре провели уникальную операцию по спасению плода с диагнозом гемофилия и анемия...
Здоровый образ жизни
20.11.2017г.
Впервые за всю историю в израильском медцентре удалось произ ...

5 лучших напитков для укрепления иммунитета...
Здоровый образ жизни
30.10.2017г.
Напитки, которые помогут согреться, поддержать иммунитет и н... ...




Как похудеть и сохранить грудь красивой?
Анекдот в тему:
И говорит Создатель женщине:
— Вот тебе грудь, чтобы кормить детей и соблазнять мужчин. . .
А она:
— Офигеть! Дайте две!

* Чтобы увеличить картинку, наведите на неё курсор мышки


Как похудеть и сохранить грудь красивой?


Любая, даже самая красивая женщина, найдёт изъян в своей внешности. Никто не будет спорить, что большинство женщин не довольны именно своей фигурой: обхватом талии, груди или бёдер. Критически осмотрев себя в зеркале со всех сторон, женщина садится на диету. Но устройство нашего тела такое, что теряя сантиметры в одних частях тела, мы невольно теряем драгоценные сантиметры в других. О чём я веду речь? Да-да, именно о нашей груди. Обидно, но сантиметры в груди будут уходить куда раньше и быстрее, чем ненавистные сантиметры на талии и бёдрах. Заметьте, полностью уберечь объём груди не удастся, но сохранить соблазнительную округлость и основной объём «женского достоинства» вполне реально.

 

Для начала нужно помнить, что женская грудь, в отличие от мужской, состоит не только из мышц и жировой прослойки, в ней также присутствуют молочные железы. Поэтому обязательно нужно сочетать свою диету с достаточным потреблением воды. Чем меньше обезвоживание организма, тем большую «наполненность» сохранит бюст.  



Тише едешь, дальше будешь. Слишком быстрое похудение также не залог сохранения красивой груди. Помните: похудеть-то вы похудеете, и даже быстро, но 90% вероятности, что потерянный вес вернётся, да ещё и прихватит пару лишних килограммов с собой, сразу после того, как вы начнете нормально питаться. Грудь обвиснет, а вернуть её изначальную форму самостоятельно вы уже не сможете. Обвисшая грудь хуже, чем маленькая, но упругая. Значит, наша первая цель – это не дать груди обвиснуть.
 

Организуйте свой рацион так, чтобы количество углеводов не превышало 50%, а количество жиров – 12%. Очень важно, чтобы в питание входили такие продукты, в которых много витаминов и питательны веществ, особенно орехи, яблоки, морковь, апельсины, сухофрукты, нежирное мясо и хурма. Самая лучшая калорийность в сутки – 1500 ккал. При такой калорийности организм будет терять в весе, но это никак не отразится на красоте груди. Диета должна обязательно комбинироваться с упражнениями.


Как сохранить и укрепить грудь, выполняя различные упражнения?

Комплексов, чтобы сохранить и укрепить грудь существует огромное множество, но не у всех есть возможность посещать фитнес-зал, поэтому ниже будут указаны упражнения, которые с легкостью можно выполнять и в домашних условиях. Главное в этих упражнениях – регулярность и тогда результат не заставит себя ждать. Эти упражнения также помогут мамочкам после родов и тем, кто просто хочет подтянуть грудь.
Кстати, очень хорошим приобретением будет специальный спортивный бюстгальтер. Он поможет защитить грудь от «встряски» во время занятий спортом и ненужного растягивания.



Итак, начнём:

• Для выполнения этого упражнения вам понадобятся две гантели (весом до 2-х кг), если не гантелей, то возьмите бутылки с водой. Исходное положение: стоять, держа спину прямо, ноги на ширине плеч, удерживая гантели в руках. Вытягивать прямые руки перед собой на уровне груди, но развёрнутыми ладонями вверх. Теперь нужно медленно приподниматься на носочки и при этом разводить руки с утяжелителями в стороны, руки остаются на уровне груди. Потом также медленно нужно опускаться в исходное положение, не опуская рук, вставать на всю стопу.

• Одно из самых действенных упражнений для груди – это отжимания. Думаю, сам процесс упражнений известен всем, поэтому добавлю: если вам тяжело делать отжимания на носках, отжимайтесь со стойки на согнутых коленях. Отжимайтесь столько, сколько можете, но обращайте внимание на свое состояние здоровья.

• Исходное положение: встаньте лицом к стене, расстояние между вами и стеной должно быть таким, чтобы можно было опереться на стену. Теперь обопритесь на стену, будто падаете на неё и начинайте давить стену изо всех сил, так, словно вы хотите вытолкнуть её. Задержитесь как минимум на 10 секунд.

• И самое действенное упражнение на мой взгляд. Исходное положение: встать, держать спину ровно, ноги на ширине плеч. Ладони соединяем перед грудью, эта поза должна выглядеть так, словно вы молитесь. Теперь ладони должны с силой давить друг на друга, создавая очень сильное напряжение. Это давление держите минимум 10 секунд, затем встряхните руки и всё сначала.

После всех занятий хорошо будет устроить для груди контрастный душ. Он должен начинаться и заканчиваться с тёплой воды. Грудь боится высоких температур, поэтому помните, что излишне горячий душ или ванна ослабляют мышцы груди, из-за чего она может обвиснуть. Каждый день, по возможности, обливайте грудь холодной водой, только не переусердствуйте со слишком низкой температурой. Холодная вода – тонизирует нежную кожу груди и укрепляет мышцы.

И напоследок: подумай ещё раз, прежде чем начать худеть, ведь тощая корова – ещё не трепетная лань. Вполне возможно, что эти пару лишних килограммов делают вас даже привлекательней, а ваш бюст – соблазнительно округлым.
Не забывайте проявлять заботу о вашей груди, и она всегда будет красивой и упругой. Любите себя!


Автор статьи: Асель

Copyright © 3dorowo.ru 24.02.2014 г.













Добавить комментарий

  Аноним      07.04.2018
Спасибо за статью! Очень важная и нужная информация. Давно ищу
  Lena Lisa      21.02.2018
худеет тело - жудеют сиськи, и никуда от этого не денешься





Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2018гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 1634 + 2
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *


^