Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния

 


RSS


Польза блюд русской кухни...
Здоровый образ жизни
31.03.2018г.
Русская национальная кухня необыкновенно самобытна и интерес... ...

Как Повысить Иммунитет и Работоспособность!...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
Простые и эффективные народные средства для повышения иммуни... ...

5 салатов из моркови...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
5 салатов из моркови, которые украсят любой стол... ...

Необычная закуска из свеклы...
Здоровый образ жизни
28.03.2018г.
Наивкуснейшая и полезная закуски из свеклы... ...

Какой вред от пристрастия к алкоголю?...
Здоровый образ жизни
25.01.2018г.
Пристрастие к алкогольным напиткам со временем превращается ...

Святки - стоит ли рисковать своей судьбой, предсказывая будущее...
Здоровый образ жизни
07.01.2018г.
Тайны будущего и предсказание грядущих событий всегда интере... ...

В израильском медцентре провели уникальную операцию по спасению плода с диагнозом гемофилия и анемия...
Здоровый образ жизни
20.11.2017г.
Впервые за всю историю в израильском медцентре удалось произ ...

5 лучших напитков для укрепления иммунитета...
Здоровый образ жизни
30.10.2017г.
Напитки, которые помогут согреться, поддержать иммунитет и н... ...

Вздутый живот? Жирок? Лишний вес?...
Здоровый образ жизни
29.10.2017г.
Человеческий организм имеет свои собственные средства для де... ...


Как похудеть и сохранить грудь красивой?
Анекдот в тему:
И говорит Создатель женщине:
— Вот тебе грудь, чтобы кормить детей и соблазнять мужчин. . .
А она:
— Офигеть! Дайте две!

* Чтобы увеличить картинку, наведите на неё курсор мышки


Как похудеть и сохранить грудь красивой?


Любая, даже самая красивая женщина, найдёт изъян в своей внешности. Никто не будет спорить, что большинство женщин не довольны именно своей фигурой: обхватом талии, груди или бёдер. Критически осмотрев себя в зеркале со всех сторон, женщина садится на диету. Но устройство нашего тела такое, что теряя сантиметры в одних частях тела, мы невольно теряем драгоценные сантиметры в других. О чём я веду речь? Да-да, именно о нашей груди. Обидно, но сантиметры в груди будут уходить куда раньше и быстрее, чем ненавистные сантиметры на талии и бёдрах. Заметьте, полностью уберечь объём груди не удастся, но сохранить соблазнительную округлость и основной объём «женского достоинства» вполне реально.

 

Для начала нужно помнить, что женская грудь, в отличие от мужской, состоит не только из мышц и жировой прослойки, в ней также присутствуют молочные железы. Поэтому обязательно нужно сочетать свою диету с достаточным потреблением воды. Чем меньше обезвоживание организма, тем большую «наполненность» сохранит бюст.  



Тише едешь, дальше будешь. Слишком быстрое похудение также не залог сохранения красивой груди. Помните: похудеть-то вы похудеете, и даже быстро, но 90% вероятности, что потерянный вес вернётся, да ещё и прихватит пару лишних килограммов с собой, сразу после того, как вы начнете нормально питаться. Грудь обвиснет, а вернуть её изначальную форму самостоятельно вы уже не сможете. Обвисшая грудь хуже, чем маленькая, но упругая. Значит, наша первая цель – это не дать груди обвиснуть.
 

Организуйте свой рацион так, чтобы количество углеводов не превышало 50%, а количество жиров – 12%. Очень важно, чтобы в питание входили такие продукты, в которых много витаминов и питательны веществ, особенно орехи, яблоки, морковь, апельсины, сухофрукты, нежирное мясо и хурма. Самая лучшая калорийность в сутки – 1500 ккал. При такой калорийности организм будет терять в весе, но это никак не отразится на красоте груди. Диета должна обязательно комбинироваться с упражнениями.

Как сохранить и укрепить грудь, выполняя различные упражнения?

Комплексов, чтобы сохранить и укрепить грудь существует огромное множество, но не у всех есть возможность посещать фитнес-зал, поэтому ниже будут указаны упражнения, которые с легкостью можно выполнять и в домашних условиях. Главное в этих упражнениях – регулярность и тогда результат не заставит себя ждать. Эти упражнения также помогут мамочкам после родов и тем, кто просто хочет подтянуть грудь.
Кстати, очень хорошим приобретением будет специальный спортивный бюстгальтер. Он поможет защитить грудь от «встряски» во время занятий спортом и ненужного растягивания.



Итак, начнём:

• Для выполнения этого упражнения вам понадобятся две гантели (весом до 2-х кг), если не гантелей, то возьмите бутылки с водой. Исходное положение: стоять, держа спину прямо, ноги на ширине плеч, удерживая гантели в руках. Вытягивать прямые руки перед собой на уровне груди, но развёрнутыми ладонями вверх. Теперь нужно медленно приподниматься на носочки и при этом разводить руки с утяжелителями в стороны, руки остаются на уровне груди. Потом также медленно нужно опускаться в исходное положение, не опуская рук, вставать на всю стопу.

• Одно из самых действенных упражнений для груди – это отжимания. Думаю, сам процесс упражнений известен всем, поэтому добавлю: если вам тяжело делать отжимания на носках, отжимайтесь со стойки на согнутых коленях. Отжимайтесь столько, сколько можете, но обращайте внимание на свое состояние здоровья.

• Исходное положение: встаньте лицом к стене, расстояние между вами и стеной должно быть таким, чтобы можно было опереться на стену. Теперь обопритесь на стену, будто падаете на неё и начинайте давить стену изо всех сил, так, словно вы хотите вытолкнуть её. Задержитесь как минимум на 10 секунд.

• И самое действенное упражнение на мой взгляд. Исходное положение: встать, держать спину ровно, ноги на ширине плеч. Ладони соединяем перед грудью, эта поза должна выглядеть так, словно вы молитесь. Теперь ладони должны с силой давить друг на друга, создавая очень сильное напряжение. Это давление держите минимум 10 секунд, затем встряхните руки и всё сначала.

После всех занятий хорошо будет устроить для груди контрастный душ. Он должен начинаться и заканчиваться с тёплой воды. Грудь боится высоких температур, поэтому помните, что излишне горячий душ или ванна ослабляют мышцы груди, из-за чего она может обвиснуть. Каждый день, по возможности, обливайте грудь холодной водой, только не переусердствуйте со слишком низкой температурой. Холодная вода – тонизирует нежную кожу груди и укрепляет мышцы.

И напоследок: подумай ещё раз, прежде чем начать худеть, ведь тощая корова – ещё не трепетная лань. Вполне возможно, что эти пару лишних килограммов делают вас даже привлекательней, а ваш бюст – соблазнительно округлым.
Не забывайте проявлять заботу о вашей груди, и она всегда будет красивой и упругой. Любите себя!


Автор статьи: Асель

Copyright © 3dorowo.ru 24.02.2014 г.




Секреты красивого тела

Секреты красивого тела

Хотите иметь сильное, красивое и, главное, гармоничное тело?
Редкая, ценная возможность заниматься с дорогим персональным тренером на ОСОБЫХ условиях.
Никаких неудачных экспериментов, никаких бесполезных перегрузок. Только здоровье, гармония и красота сильного тела!
Вы сами увидите, как тренируется мастер! Как работают мышцы, как каждое упражнение делает тело сильнее, как Вы можете выглядеть, если будете заниматься с профессионалом!


Как гарантированно накачать пресс или как подтянуть живот

Как гарантированно накачать пресс или как подтянуть живот

Прямо сейчас у тебя есть возможность поучаствовать в бесплатном пошаговом курсе, который поможет тебе начать действовать.
Каждый день тебе будут приходить подробные инструкции тренировок с необходимым минимумом упражнений на все группы мышц пресса.
Сколько это займет времени? - 20 минут в день...
Сколько стоит? - Бесплатно!


ГИПНОсессия «Мой идеальный вес»

ГИПНОсессия «Мой идеальный вес»

Хотите взять свой вес под контроль? Убейте в себе все сомнения – и ваш вес станет идеальным!
Причём убейте в прямом смысле. Уничтожьте то, что мешает вам видеть в зеркале человека с сексуально-притягательной фигурой. Выдерните негативные установки из вашего подсознания, как морковку из грядки. И посадите туда серию позитивных установок на достижение «идеального веса».


Обруч-тренажер Bradex

Обруч-тренажер Bradex "Премиум"

Обруч-тренажер Bradex "Премиум" состоит из 7 секций, имеет в каждой секции по 6 ПВХ вставок, которые способствуют массажу, сжигающему лишние калории. Обруч тренирует определенную группу мышц - прямые и косы мускулы брюшного пресса, талию. Помимо снижения веса и коррекции фигуры, обруч повышает циркуляцию крови и улучшает пищеварение


ВЕС ПОД КОНТРОЛЕМ

ВЕС ПОД КОНТРОЛЕМ

Дистанционный инновационный тренинг ВЕС ПОД КОНТРОЛЕМ
Нормализация веса с предельно допустимой скоростью. Примерно 0,5 кг-1кг в неделю.
Навык корректировать свой вес без голодовок и титанических усилий над собой, с помощью обычной (традиционной) еды.
Способность и привычку правильно выбирать продукты и лучшее время для их приема для контроля веса и энергии на долгие годы


DVD «50 упражнений для коррекции фигуры»

DVD «50 упражнений для коррекции фигуры»

Уникальный способ коррекции фигуры от двукратной олимпийской чемпионки Елены Посевиной
Это надежный, эффективный и проверенный опытом комплекс упражнений, который поможет вам получить ту фигуру, о которой вы мечтали уже давно.


Тренажер Bradex

Тренажер Bradex "Лунный степпер"

Многофункциональный тренажер "Лунный степпер" - это возможность в домашних условиях проводить эффективную тренировку, какому бы виду нагрузки вы не отдавали предпочтение. Занятия на "Лунном степпере" могут заменить аэробную тренировку, йогу, стречинг, сделав каждодневную зарядку разнообразной и интересной


Идеальная фигура (похудение)!

Идеальная фигура (похудение)!

Уникальная разработка известной компании PSI-TECHNOLOGY. Данная программа - специальные аудио и видеоэффекты, которые воздействуют на подсознание человека и дают ему установку на похудение.


Стройное Тело за 30 минут в день

Стройное Тело за 30 минут в день

Программа тренировок Маргариты Левченко — это готовая программа тренировок — как ПРАВИЛЬНО заниматься и получать результат. Вы получите проработку ВСЕХ групп мышц — подтянете кожу и мышцы, все тело. Вы начнете избавляться от многих проблем со здоровьем, заметно повысите свой уровень энергии, станете веселее и радостнее


Пленка-Сауна

Пленка-Сауна

Пленка-Сауна Shape Up Belt быстро и безопасно избавит от жирка на животе! Shape Up Belt знает, как сделать живот плоским и красивым


Скакалка с счетчиком прыжков

Скакалка с счетчиком прыжков

Скакалка со светящимся в воздухе счетчиком прыжков


Muscleman

Muscleman

Эффективное средство для наращивания мышечной массы!


Пояс AB Gymnic

Пояс AB Gymnic

Ab Gymnic поможет избавиться от лишних сантиметров в области талии и бедер, устранить целлюлит.


Muscleman new

Muscleman new

Эффективное средство для наращивания мышечной массы


Корсет Waist Trainer

Корсет Waist Trainer

Тренировочные Латексные корсеты для уменьшения талии










Добавить комментарий


  Аноним      07.04.2018
Спасибо за статью! Очень важная и нужная информация. Давно ищу
  Lena Lisa      21.02.2018
худеет тело - жудеют сиськи, и никуда от этого не денешься




Смотри также:



Здоровый образ жизни

О пользе разгрузочных дней.

Иметь стройную фигуру желает каждая женщина, но, к сожалению, далеко не многим это удается, особенно после родов. Часто женщины, замечая юных стройных красавиц, с грустью вспоминают, как когда-то также могли позволить себе одеть стильную короткую... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Два основных правила снижения веса

Каждый из нас ищет секрет снижения веса. Тем не менее, тайну снижения веса, изучают в течение многих лет. Проще говоря, если вы потребляете больше калорий, тем вы больше набираете вес. Если вы меньше потребляете калорий, тем вы лучше снижаете вес.... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Как похудеть и сохранить грудь красивой?

Любая, даже самая красивая женщина, найдёт изъян в своей внешности. Никто не будет спорить, что большинство женщин не довольны именно своей фигурой: обхватом талии, груди или бёдер. Критически осмотрев себя в зеркале со всех сторон, женщина садится на диету. Но устройство нашего тела тако... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Бег для похудения - как начинать тренировки.

Как правило, большинство людей ставит перед собой цель похудеть перед летом или каким-то важным мероприятием. За пару месяцев или, еще хуже, за месяц до желаемого события многие начинают проводить целые дни в тренажерных залах и изнурять себя диетами. Однако такой подход не только не принесет ж... Читать полностью...





Здоровый образ жизни

Как убрать лишний жир с живота: золотые правила.

Верить в волшебные таблетки, супердиеты и термопояса глупо, особенно когда есть желание похудеть. Все эти волшебства являются уловками для лентяев, существуют более безопасные и эффективные средства, давно проверенные не одним поколением женщин. В... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Плавать, чтобы похудеть.

Плавание-это не только вид спорта, но и способ улучшить физическое и эмоциональное состояния. Им может заняться любой человек, независимо от своего здоровья, так как плавание способствует накоплению мышечной массы, восстанавливает работу опорно-двигательного аппарата, и хорошо подходит для тех людей кто хочет похудеть. Неопытным начинать плавать лучше не в открытых водоё... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Правильное питание и обмен веществ

Скорость метаболизма зависит не только от питания и количества физических нагрузок... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Как очистить организм и похудеть

Если вы раздумываете, как очистить организм и похудеть, важно выбрать подходящий вам и безвредный метод. Чтобы избавить ЖКТ от шлаков, не нужно мириться с дискомфортом... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Чтобы худеть, нужно правильно питаться и активно двигаться

Большинство людей мечтают стать обладателями стройной фигуры. Многие из них изнуряют себя всевозможными диетами, голодают, принимают различные БАДы. Но очень часто все это не приводит к желаемому результату или достигнутый результат бывает не долгим... Читать полностью...





Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2018гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 1576 + 1
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *