Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния

 


RSS


Польза блюд русской кухни...
Здоровый образ жизни
31.03.2018г.
Русская национальная кухня необыкновенно самобытна и интерес... ...

Как Повысить Иммунитет и Работоспособность!...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
Простые и эффективные народные средства для повышения иммуни... ...

5 салатов из моркови...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
5 салатов из моркови, которые украсят любой стол... ...

Необычная закуска из свеклы...
Здоровый образ жизни
28.03.2018г.
Наивкуснейшая и полезная закуски из свеклы... ...

Какой вред от пристрастия к алкоголю?...
Здоровый образ жизни
25.01.2018г.
Пристрастие к алкогольным напиткам со временем превращается ...

Святки - стоит ли рисковать своей судьбой, предсказывая будущее...
Здоровый образ жизни
07.01.2018г.
Тайны будущего и предсказание грядущих событий всегда интере... ...

В израильском медцентре провели уникальную операцию по спасению плода с диагнозом гемофилия и анемия...
Здоровый образ жизни
20.11.2017г.
Впервые за всю историю в израильском медцентре удалось произ ...

5 лучших напитков для укрепления иммунитета...
Здоровый образ жизни
30.10.2017г.
Напитки, которые помогут согреться, поддержать иммунитет и н... ...

Вздутый живот? Жирок? Лишний вес?...
Здоровый образ жизни
29.10.2017г.
Человеческий организм имеет свои собственные средства для де... ...


Как убрать лишний жир с живота: золотые правила.
Анекдот в тему:
- Меня трудно убрать, легко отрастить и невозможно втянуть.
Живот

* Чтобы увеличить картинку, наведите на неё курсор мышки


Как убрать лишний жир с живота: золотые правила.


Верить в волшебные таблетки, супердиеты и термопояса глупо, особенно когда есть желание похудеть. Все эти волшебства являются уловками для лентяев, существуют более безопасные и эффективные средства, давно проверенные не одним поколением женщин.

В первую очередь важно уяснить для себя, каким образом происходит сжигание жира и почему метод обычного качания пресса не избавляет от лишних граммов с живота, а наклоны не убирают бока. То же самое можно сказать о термопоясах и других механизмах воздействия на жир. Мало того что они вредны для здоровья, так еще и есть риск перегрева внутренних органов. Это в свою очередь снижает скорость сжигания жиров.

Организм устроен таким образом, что если уж происходит потеря жировых тканей – то по всему телу, а не только в конкретной области. И при этом этот процесс сложно контролировать, все зависит от особенностей самого организма. Не стоит забывать и том, что сжигание жировых клеток – это биохимический процесс, а не механический, как многие считают. Как утверждает известный фитнес-тренер, потеря жировой клеткой запасов является химической реакцией, при которой происходит расщепление триглецеридов. Не возможно «растопить», «выдавить» или «раздробить» жир из самой клетки. Очень часто желающим похудеть рекомендуют массажи, бани – они активируют кровоток в тканях, тем самым улучшая доставку гормонов, способных сжигать жир. Метод, конечно, помогает, но всего лишь на время. Чтобы максимально избавиться от «лишнего» необходимо следовать нескольким золотым правилам.

1. Потребление калорий должно быть меньше расходуемых.

Это основное правило похудения. Соблюдение времени здесь не имеет значения, и если вы успели съесть целую упаковку конфет «Рафаэлло» до 6 часов вечера вовсе не значит, что вы не будете толстеть. И, наоборот, к примеру, на ночь вы съели аппетитную булочку с толстым слоем масла, но она вполне вписалась в необходимое количество калорий для вас – в этом случае вы все равно будете худеть, поскольку дневная норма калорий не превышена.

2. Увеличьте сжигание калорий.

Если вы стремитесь к красивому и стройному телу, эксперты советуют снижать калорийность меню и максимально увеличить их расход при помощи спортивных тренировок. Физическая нагрузка позволяет убрать лишнее и сохранить мышечную массу. Нужно быть реалистом: проще отказаться от куска жареной курочки и пирожного, чем заставить себя пробежаться или взять в руки гантели. По этому пути чаще всего идет большинство желающих похудеть. Но такой путь может превратить вас в жирную худышку: вроде бы и похудели, но по всему телу висят складки. Выход всегда есть – необходимо немного нарастить мышечную массу, которая поможет сжечь жир без изнурительных голодовок. Вот почему важно максимально повышать физическую активность, например, не пользоваться лифтом и городским транспортом. Оптимальный вариант – 2-5 тренировок в неделю по 60 минут.

3. Голодать нельзя!

В основе всех низкокалорийных диет одинаковый: вначале организм стремительно худеет и недополучает витамины, минералы и другие питательные вещества. Внешний вид ухудшается, мышечная масса дрябнет, возникает депрессия и нервный срыв неизбежен. А это означает неконтролируемое потребление пищи и как следствие возвращаются потраченные запасы, да еще и с большим плюсом. Это организм так готовится к очередному голоданию.

Низкокалорийные диеты не избавляют от жира, он так же остается с живота. Потеря массы происходит за счет мышц. Восстановить их не просто, ведь личная норма калорий снижается, и вписаться в нее все сложнее. В итоге каждая голодовка приводит к снижению качества мышц и тела в целом. Выход – изменение питания и пищевых привычек. Проще говоря, если уж садится на диету, то на такую, на которой можно просидеть всю жизнь. При этом в ней есть и любимые десерты, и привычные методы приготовления пищи. И не нужно дожидаться понедельника, стоит отказаться от майонеза и 100 граммов сладкого в день, и калорийность рациона снизится на целых 500 единиц. Такой вариант уже может помочь снизить вес.

Вряд ли вышеперечисленные советы открыли для вас нечто новое. Помните, что секрет плоского живота и стройного тела прост.

Признайтесь, вы соблюдали эти правила раньше? Может, стоит начать или попробовать заново?

Copyright © 3dorowo.ru 13.4.2015 г.












Добавить комментарий






Смотри также:



Здоровый образ жизни

О пользе разгрузочных дней.

Иметь стройную фигуру желает каждая женщина, но, к сожалению, далеко не многим это удается, особенно после родов. Часто женщины, замечая юных стройных красавиц, с грустью вспоминают, как когда-то также могли позволить себе одеть стильную короткую... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Два основных правила снижения веса

Каждый из нас ищет секрет снижения веса. Тем не менее, тайну снижения веса, изучают в течение многих лет. Проще говоря, если вы потребляете больше калорий, тем вы больше набираете вес. Если вы меньше потребляете калорий, тем вы лучше снижаете вес.... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Как похудеть и сохранить грудь красивой?

Любая, даже самая красивая женщина, найдёт изъян в своей внешности. Никто не будет спорить, что большинство женщин не довольны именно своей фигурой: обхватом талии, груди или бёдер. Критически осмотрев себя в зеркале со всех сторон, женщина садится на диету. Но устройство нашего тела тако... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Бег для похудения - как начинать тренировки.

Как правило, большинство людей ставит перед собой цель похудеть перед летом или каким-то важным мероприятием. За пару месяцев или, еще хуже, за месяц до желаемого события многие начинают проводить целые дни в тренажерных залах и изнурять себя диетами. Однако такой подход не только не принесет ж... Читать полностью...





Здоровый образ жизни

Как убрать лишний жир с живота: золотые правила.

Верить в волшебные таблетки, супердиеты и термопояса глупо, особенно когда есть желание похудеть. Все эти волшебства являются уловками для лентяев, существуют более безопасные и эффективные средства, давно проверенные не одним поколением женщин. В... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Плавать, чтобы похудеть.

Плавание-это не только вид спорта, но и способ улучшить физическое и эмоциональное состояния. Им может заняться любой человек, независимо от своего здоровья, так как плавание способствует накоплению мышечной массы, восстанавливает работу опорно-двигательного аппарата, и хорошо подходит для тех людей кто хочет похудеть. Неопытным начинать плавать лучше не в открытых водоё... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Правильное питание и обмен веществ

Скорость метаболизма зависит не только от питания и количества физических нагрузок... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Как очистить организм и похудеть

Если вы раздумываете, как очистить организм и похудеть, важно выбрать подходящий вам и безвредный метод. Чтобы избавить ЖКТ от шлаков, не нужно мириться с дискомфортом... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Чтобы худеть, нужно правильно питаться и активно двигаться

Большинство людей мечтают стать обладателями стройной фигуры. Многие из них изнуряют себя всевозможными диетами, голодают, принимают различные БАДы. Но очень часто все это не приводит к желаемому результату или достигнутый результат бывает не долгим... Читать полностью...





Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2018гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 1036 + 1
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *