Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния

 


RSS


Польза блюд русской кухни...
Здоровый образ жизни
31.03.2018г.
Русская национальная кухня необыкновенно самобытна и интерес... ...

Как Повысить Иммунитет и Работоспособность!...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
Простые и эффективные народные средства для повышения иммуни... ...

5 салатов из моркови...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
5 салатов из моркови, которые украсят любой стол... ...

Необычная закуска из свеклы...
Здоровый образ жизни
28.03.2018г.
Наивкуснейшая и полезная закуски из свеклы... ...

Какой вред от пристрастия к алкоголю?...
Здоровый образ жизни
25.01.2018г.
Пристрастие к алкогольным напиткам со временем превращается ...

Святки - стоит ли рисковать своей судьбой, предсказывая будущее...
Здоровый образ жизни
07.01.2018г.
Тайны будущего и предсказание грядущих событий всегда интере... ...

В израильском медцентре провели уникальную операцию по спасению плода с диагнозом гемофилия и анемия...
Здоровый образ жизни
20.11.2017г.
Впервые за всю историю в израильском медцентре удалось произ ...

5 лучших напитков для укрепления иммунитета...
Здоровый образ жизни
30.10.2017г.
Напитки, которые помогут согреться, поддержать иммунитет и н... ...

Вздутый живот? Жирок? Лишний вес?...
Здоровый образ жизни
29.10.2017г.
Человеческий организм имеет свои собственные средства для де... ...


Плавать, чтобы похудеть.
Анекдот в тему:
Тренер по плаванию проводит занятие с блондинкой. Через некоторое время она спрашивает его:
— Я и правда могу утонуть, если вы из меня палец вытащите?

* Чтобы увеличить картинку, наведите на неё курсор мышки


Плавать, чтобы похудеть.


Плавание-это не только вид спорта, но и способ улучшить физическое и эмоциональное состояния. Им может заняться любой человек, независимо от своего здоровья, так как плавание способствует накоплению мышечной массы, восстанавливает работу опорно-двигательного аппарата, и хорошо подходит для тех людей кто хочет похудеть. Неопытным начинанать плавать лучще не в открытых водоёмах, а в бассейнах под присмотром инструктора. Правда для посещения бассейна потребуется справка о состоянии здоровья - http://www.academmed.ru/spravki/spravka-dlya-basseyna.php

Как считают большинство людей, что для того, чтобы скорректировать форму тела необходимо затрачивать больше энергии, а питаться менее калорийной едой. Но чтобы почувствовать результат от плавания необходимо в течение одного часа без остановки выполнять плавательные движения в воде. Что может привести к сильному переутомлению организма человека. В этом случае самыми лучшими и эффективными будут простые и несложные акробатические упражнения в воде. Что же необходимо знать, чтобы после плавания не чувствовать перенапряжения в мышцах:

  • во время плавания чаще вдыхать и выдыхать воздух;
  • держать тело параллельно воде;
  • движения должны быть плавными и неторопливыми;
  • дыхание должно быть ровным и размеренным, для этого необходимо выдыхать воздух не через рот, а через нос;
  • не нужно слишком сильно бить руками и ногами по воде.

Как защититься от воды

Для того чтобы вода не попала в слуховой проход, можно воспользоваться берушами, которые защищают уши от случайного попадания воды.
Обычно после длительного пребывания в воде, белок глаза становиться красным, поэтому перед тем, как собраться в бассейн, необходимо заранее подготовить плавательные очки.
Вода также может попасть и в носовую полость, для этого случая продаются специальные зажимы для носа. Но в такой ситуации дышать придётся через рот.

Мифы

движения должны быть быстрыми: от этого можно быстро переутомиться, поэтому если у вас закончились силы, не нужно сразу же выходить на берег, а лучше всего полежите на воде или просто держитесь на плаву. Так как это не расслабляет тело, а наоборот какая-то часть мышц остаются в напряжении. Что дает хороший эффект, особенно для тех, кто желает сжечь лишний жир.
после продолжительных водных процедур появляется сильное чувство голода: это происходит за счёт того, что человек после них теряет очень много энергии, в связи с этим аппетит быстро начинает расти. Поэтому после купания не рекомендуется есть жирную и сладкую пищу.
купание в воде полезно для спины: находясь в водной среде, не нужно сильно напрягать шейный отдел позвоночника сильно вытягивая голову над поверхностью воды, для этого во время плавания надо смотреть не вверх, а устремить взгляд вниз.
не хватает воздуха: это может случиться по причине того, что человек неправильно дышит. Вдох и выдох необходимо совершать полной грудью, поэтому находясь в воде не нужно делать сильных и интенсивных движений, так как это может стать причиной частого обрывистого дыхания.
не умеете плавать: даже если вы не обладаете такими способностями, как плавание. То не стоит ограничивать себя в походы на речку, для этого можно просто зайти в воду по пояс либо по колено. Можно придумать с друзьями какую-нибудь игру, или просто побегать на мелководье.

Copyright © 3dorowo.ru 08.07.2015 г.












Добавить комментарий






Смотри также:



Здоровый образ жизни

О пользе разгрузочных дней.

Иметь стройную фигуру желает каждая женщина, но, к сожалению, далеко не многим это удается, особенно после родов. Часто женщины, замечая юных стройных красавиц, с грустью вспоминают, как когда-то также могли позволить себе одеть стильную короткую... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Два основных правила снижения веса

Каждый из нас ищет секрет снижения веса. Тем не менее, тайну снижения веса, изучают в течение многих лет. Проще говоря, если вы потребляете больше калорий, тем вы больше набираете вес. Если вы меньше потребляете калорий, тем вы лучше снижаете вес.... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Как похудеть и сохранить грудь красивой?

Любая, даже самая красивая женщина, найдёт изъян в своей внешности. Никто не будет спорить, что большинство женщин не довольны именно своей фигурой: обхватом талии, груди или бёдер. Критически осмотрев себя в зеркале со всех сторон, женщина садится на диету. Но устройство нашего тела тако... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Бег для похудения - как начинать тренировки.

Как правило, большинство людей ставит перед собой цель похудеть перед летом или каким-то важным мероприятием. За пару месяцев или, еще хуже, за месяц до желаемого события многие начинают проводить целые дни в тренажерных залах и изнурять себя диетами. Однако такой подход не только не принесет ж... Читать полностью...





Здоровый образ жизни

Как убрать лишний жир с живота: золотые правила.

Верить в волшебные таблетки, супердиеты и термопояса глупо, особенно когда есть желание похудеть. Все эти волшебства являются уловками для лентяев, существуют более безопасные и эффективные средства, давно проверенные не одним поколением женщин. В... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Плавать, чтобы похудеть.

Плавание-это не только вид спорта, но и способ улучшить физическое и эмоциональное состояния. Им может заняться любой человек, независимо от своего здоровья, так как плавание способствует накоплению мышечной массы, восстанавливает работу опорно-двигательного аппарата, и хорошо подходит для тех людей кто хочет похудеть. Неопытным начинать плавать лучше не в открытых водоё... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Правильное питание и обмен веществ

Скорость метаболизма зависит не только от питания и количества физических нагрузок... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Как очистить организм и похудеть

Если вы раздумываете, как очистить организм и похудеть, важно выбрать подходящий вам и безвредный метод. Чтобы избавить ЖКТ от шлаков, не нужно мириться с дискомфортом... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Чтобы худеть, нужно правильно питаться и активно двигаться

Большинство людей мечтают стать обладателями стройной фигуры. Многие из них изнуряют себя всевозможными диетами, голодают, принимают различные БАДы. Но очень часто все это не приводит к желаемому результату или достигнутый результат бывает не долгим... Читать полностью...





Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2018гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 594 + 1
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *