Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния

с 11.03.2019 по 27.04.2019 - Великий пост


RSS


Острый пиелонефрит: что же делать?...
Здоровый образ жизни
24.03.2019г.
Острый пиелонефрит представляет собой неспецифическое пораже ...

Гигиена девочки...
Здоровый образ жизни
14.03.2019г.
В период детства закладываются основные качества будущей жен... ...

Как сохранить свежее дыхание?...
Здоровый образ жизни
14.03.2019г.
Даже люди, придерживающиеся здорового образа жизни, отказавш... ...

Как спать - важность сна...
Здоровый образ жизни
13.03.2019г.
О том, почему люди спят, известно мало, но зато всем известн... ...

Вред фанатичной гигиены...
Здоровый образ жизни
13.03.2019г.
Для поддержания здоровья и красоты людям необходимо соблюдат... ...

Основные заболевания носа...
Здоровый образ жизни
06.03.2019г.
Нос, первостепенной функцией которого является дыхание, подв ...

Алкогольное отравление – что это и чем оно характеризуется...
Здоровый образ жизни
11.02.2019г.
При употреблении слишком большого количества алкоголя, у орг ...

3 причины, почему у вас не получается похудеть ...
Здоровый образ жизни
02.02.2019г.
Одним из самых лживых обещаний у многих людей является обеща ...

Излечение болезней желудка без лекарств...
Здоровый образ жизни
26.01.2019г.
Народная медицина подарила нам множество рецептов, с успехом... ...




Плавать, чтобы похудеть.
Анекдот в тему:
Тренер по плаванию проводит занятие с блондинкой. Через некоторое время она спрашивает его:
— Я и правда могу утонуть, если вы из меня палец вытащите?




Плавать, чтобы похудеть.


Плавание-это не только вид спорта, но и способ улучшить физическое и эмоциональное состояния. Им может заняться любой человек, независимо от своего здоровья, так как плавание способствует накоплению мышечной массы, восстанавливает работу опорно-двигательного аппарата, и хорошо подходит для тех людей кто хочет похудеть. Неопытным начинанать плавать лучще не в открытых водоёмах, а в бассейнах под присмотром инструктора. Правда для посещения бассейна потребуется справка о состоянии здоровья - http://www.academmed.ru/spravki/spravka-dlya-basseyna.php

Как считают большинство людей, что для того, чтобы скорректировать форму тела необходимо затрачивать больше энергии, а питаться менее калорийной едой. Но чтобы почувствовать результат от плавания необходимо в течение одного часа без остановки выполнять плавательные движения в воде. Что может привести к сильному переутомлению организма человека. В этом случае самыми лучшими и эффективными будут простые и несложные акробатические упражнения в воде. Что же необходимо знать, чтобы после плавания не чувствовать перенапряжения в мышцах:

  • во время плавания чаще вдыхать и выдыхать воздух;
  • держать тело параллельно воде;
  • движения должны быть плавными и неторопливыми;
  • дыхание должно быть ровным и размеренным, для этого необходимо выдыхать воздух не через рот, а через нос;
  • не нужно слишком сильно бить руками и ногами по воде.



Как защититься от воды

Для того чтобы вода не попала в слуховой проход, можно воспользоваться берушами, которые защищают уши от случайного попадания воды.
Обычно после длительного пребывания в воде, белок глаза становиться красным, поэтому перед тем, как собраться в бассейн, необходимо заранее подготовить плавательные очки.
Вода также может попасть и в носовую полость, для этого случая продаются специальные зажимы для носа. Но в такой ситуации дышать придётся через рот.

Мифы

движения должны быть быстрыми: от этого можно быстро переутомиться, поэтому если у вас закончились силы, не нужно сразу же выходить на берег, а лучше всего полежите на воде или просто держитесь на плаву. Так как это не расслабляет тело, а наоборот какая-то часть мышц остаются в напряжении. Что дает хороший эффект, особенно для тех, кто желает сжечь лишний жир.
после продолжительных водных процедур появляется сильное чувство голода: это происходит за счёт того, что человек после них теряет очень много энергии, в связи с этим аппетит быстро начинает расти. Поэтому после купания не рекомендуется есть жирную и сладкую пищу.
купание в воде полезно для спины: находясь в водной среде, не нужно сильно напрягать шейный отдел позвоночника сильно вытягивая голову над поверхностью воды, для этого во время плавания надо смотреть не вверх, а устремить взгляд вниз.
не хватает воздуха: это может случиться по причине того, что человек неправильно дышит. Вдох и выдох необходимо совершать полной грудью, поэтому находясь в воде не нужно делать сильных и интенсивных движений, так как это может стать причиной частого обрывистого дыхания.
не умеете плавать: даже если вы не обладаете такими способностями, как плавание. То не стоит ограничивать себя в походы на речку, для этого можно просто зайти в воду по пояс либо по колено. Можно придумать с друзьями какую-нибудь игру, или просто побегать на мелководье.

Copyright © 3dorowo.ru 08.07.2015 г.











Добавить комментарий






Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2019гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 721 + 1
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *


^