Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния

с 28.11.2018 по 06.01.2019 - Рождественский пост


RSS


Как правильно следить за волосами?...
Здоровый образ жизни
15.11.2018г.
Здоровые и густые волосы хотели бы иметь все. Но, к сожалени ...

Польза блюд русской кухни...
Здоровый образ жизни
31.03.2018г.
Русская национальная кухня необыкновенно самобытна и интерес... ...

Как Повысить Иммунитет и Работоспособность!...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
Простые и эффективные народные средства для повышения иммуни... ...

5 салатов из моркови...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
5 салатов из моркови, которые украсят любой стол... ...

Необычная закуска из свеклы...
Здоровый образ жизни
28.03.2018г.
Наивкуснейшая и полезная закуски из свеклы... ...

Какой вред от пристрастия к алкоголю?...
Здоровый образ жизни
25.01.2018г.
Пристрастие к алкогольным напиткам со временем превращается ...

Святки - стоит ли рисковать своей судьбой, предсказывая будущее...
Здоровый образ жизни
07.01.2018г.
Тайны будущего и предсказание грядущих событий всегда интере... ...

В израильском медцентре провели уникальную операцию по спасению плода с диагнозом гемофилия и анемия...
Здоровый образ жизни
20.11.2017г.
Впервые за всю историю в израильском медцентре удалось произ ...

5 лучших напитков для укрепления иммунитета...
Здоровый образ жизни
30.10.2017г.
Напитки, которые помогут согреться, поддержать иммунитет и н... ...




Плавать, чтобы похудеть.
Анекдот в тему:
Тренер по плаванию проводит занятие с блондинкой. Через некоторое время она спрашивает его:
— Я и правда могу утонуть, если вы из меня палец вытащите?

* Чтобы увеличить картинку, наведите на неё курсор мышки


Плавать, чтобы похудеть.


Плавание-это не только вид спорта, но и способ улучшить физическое и эмоциональное состояния. Им может заняться любой человек, независимо от своего здоровья, так как плавание способствует накоплению мышечной массы, восстанавливает работу опорно-двигательного аппарата, и хорошо подходит для тех людей кто хочет похудеть. Неопытным начинанать плавать лучще не в открытых водоёмах, а в бассейнах под присмотром инструктора. Правда для посещения бассейна потребуется справка о состоянии здоровья - http://www.academmed.ru/spravki/spravka-dlya-basseyna.php

Как считают большинство людей, что для того, чтобы скорректировать форму тела необходимо затрачивать больше энергии, а питаться менее калорийной едой. Но чтобы почувствовать результат от плавания необходимо в течение одного часа без остановки выполнять плавательные движения в воде. Что может привести к сильному переутомлению организма человека. В этом случае самыми лучшими и эффективными будут простые и несложные акробатические упражнения в воде. Что же необходимо знать, чтобы после плавания не чувствовать перенапряжения в мышцах:

  • во время плавания чаще вдыхать и выдыхать воздух;
  • держать тело параллельно воде;
  • движения должны быть плавными и неторопливыми;
  • дыхание должно быть ровным и размеренным, для этого необходимо выдыхать воздух не через рот, а через нос;
  • не нужно слишком сильно бить руками и ногами по воде.



Как защититься от воды

Для того чтобы вода не попала в слуховой проход, можно воспользоваться берушами, которые защищают уши от случайного попадания воды.
Обычно после длительного пребывания в воде, белок глаза становиться красным, поэтому перед тем, как собраться в бассейн, необходимо заранее подготовить плавательные очки.
Вода также может попасть и в носовую полость, для этого случая продаются специальные зажимы для носа. Но в такой ситуации дышать придётся через рот.

Мифы

движения должны быть быстрыми: от этого можно быстро переутомиться, поэтому если у вас закончились силы, не нужно сразу же выходить на берег, а лучше всего полежите на воде или просто держитесь на плаву. Так как это не расслабляет тело, а наоборот какая-то часть мышц остаются в напряжении. Что дает хороший эффект, особенно для тех, кто желает сжечь лишний жир.
после продолжительных водных процедур появляется сильное чувство голода: это происходит за счёт того, что человек после них теряет очень много энергии, в связи с этим аппетит быстро начинает расти. Поэтому после купания не рекомендуется есть жирную и сладкую пищу.
купание в воде полезно для спины: находясь в водной среде, не нужно сильно напрягать шейный отдел позвоночника сильно вытягивая голову над поверхностью воды, для этого во время плавания надо смотреть не вверх, а устремить взгляд вниз.
не хватает воздуха: это может случиться по причине того, что человек неправильно дышит. Вдох и выдох необходимо совершать полной грудью, поэтому находясь в воде не нужно делать сильных и интенсивных движений, так как это может стать причиной частого обрывистого дыхания.
не умеете плавать: даже если вы не обладаете такими способностями, как плавание. То не стоит ограничивать себя в походы на речку, для этого можно просто зайти в воду по пояс либо по колено. Можно придумать с друзьями какую-нибудь игру, или просто побегать на мелководье.

Copyright © 3dorowo.ru 08.07.2015 г.













Добавить комментарий






Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2018гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 680 + 1
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *


^