Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния

с 11.03.2019 по 27.04.2019 - Великий пост


RSS


Острый пиелонефрит: что же делать?...
Здоровый образ жизни
24.03.2019г.
Острый пиелонефрит представляет собой неспецифическое пораже ...

Гигиена девочки...
Здоровый образ жизни
14.03.2019г.
В период детства закладываются основные качества будущей жен... ...

Как сохранить свежее дыхание?...
Здоровый образ жизни
14.03.2019г.
Даже люди, придерживающиеся здорового образа жизни, отказавш... ...

Как спать - важность сна...
Здоровый образ жизни
13.03.2019г.
О том, почему люди спят, известно мало, но зато всем известн... ...

Вред фанатичной гигиены...
Здоровый образ жизни
13.03.2019г.
Для поддержания здоровья и красоты людям необходимо соблюдат... ...

Основные заболевания носа...
Здоровый образ жизни
06.03.2019г.
Нос, первостепенной функцией которого является дыхание, подв ...

Алкогольное отравление – что это и чем оно характеризуется...
Здоровый образ жизни
11.02.2019г.
При употреблении слишком большого количества алкоголя, у орг ...

3 причины, почему у вас не получается похудеть ...
Здоровый образ жизни
02.02.2019г.
Одним из самых лживых обещаний у многих людей является обеща ...

Излечение болезней желудка без лекарств...
Здоровый образ жизни
26.01.2019г.
Народная медицина подарила нам множество рецептов, с успехом... ...




Правильное питание и обмен веществ
Анекдот в тему:
Я узнал секрет похудения:
чтобы в некоторых местах не толстеть, нужно в некоторых местах не жрать!




Правильное питание и обмен веществ


Скорость метаболизма зависит не только от питания и количества физических нагрузок. Для того, чтобы контролировать обмен веществ, и извлекать только пользу из продуктов питания, необходимо быть в курсе перечисленных факторов.

  • 1. Всегда нужно ориентироваться на свой собственный тип строения тела, а также учитывать состояние здоровья. Не пренебрегайте консультацией диетолога, а также посетите эндокринолога для выяснения гормонального фона. Гормональные показатели могут очень существенно влиять на обменные процессы.
  • 2. Не соперничайте с другими людьми в попытке похудеть или набрать мышечную массу. Это дорога в ад, потому что у других людей индивидуально продумана система питания и тренировок. Приемы, которые помогают одному человеку, другому могут попросту навредить. Поэтому доверяйте только специалистам и не участвуйте в колхозном соперничестве. Соревнуйтесь с самим собой.
  • 3. Не ставьте подсчет калорий во главу угла, если хотите избавиться от лишнего веса. Все эти калькуляторы никогда не смогут дать точного результата, погрешность может доходить до 400 ккал в сутки. А это существенная цифра. На начальной стадии похудения можно использовать порог калорийности, но без фанатизма. Потом просто научитесь замещать вредные продукты полезными и следить за объемом порций.
  • 4. Для поддержания хорошей формы необходимо спать достаточное количество часов. Нехватка сна влияет на качество метаболизма, все-время будет преследовать желание съесть чего-нибудь сладкого.
  • 5. Избегайте стресса и живите полноценной жизнью. Основная активность метаболических процессов наблюдается в период естественной жизнедеятельности человека.

Помните, что с возрастом приходится больше следить за питанием, поскольку скорость обмена веществ замедляется. В любом возрасте можно сохранять стройную фигуру, но это требует больших усилий. Если же необходимо укрепить мышечный корсет, то необходимо изменить в рационе соотношение белков и углеводов, а также употреблять протеиновые коктейли. Причем белковое питание оказывает особенно действенный эффект непосредственно за 30 минут то тренировки.


Если хотите похудеть, больше бывайте на свежем воздухе, ходите, по возможности, пешком. И используйте такой вид нагрузки, как интервальные тренировки, они помогают как в наращивании мышц, так и в сжигании жировых отложений.

Copyright © 3dorowo.ru 07.11.2015 г.











Добавить комментарий






Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2019гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 745 + 2
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *


^