Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния

с 28.11.2018 по 06.01.2019 - Рождественский пост


RSS


Как правильно следить за волосами?...
Здоровый образ жизни
15.11.2018г.
Здоровые и густые волосы хотели бы иметь все. Но, к сожалени ...

Польза блюд русской кухни...
Здоровый образ жизни
31.03.2018г.
Русская национальная кухня необыкновенно самобытна и интерес... ...

Как Повысить Иммунитет и Работоспособность!...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
Простые и эффективные народные средства для повышения иммуни... ...

5 салатов из моркови...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
5 салатов из моркови, которые украсят любой стол... ...

Необычная закуска из свеклы...
Здоровый образ жизни
28.03.2018г.
Наивкуснейшая и полезная закуски из свеклы... ...

Какой вред от пристрастия к алкоголю?...
Здоровый образ жизни
25.01.2018г.
Пристрастие к алкогольным напиткам со временем превращается ...

Святки - стоит ли рисковать своей судьбой, предсказывая будущее...
Здоровый образ жизни
07.01.2018г.
Тайны будущего и предсказание грядущих событий всегда интере... ...

В израильском медцентре провели уникальную операцию по спасению плода с диагнозом гемофилия и анемия...
Здоровый образ жизни
20.11.2017г.
Впервые за всю историю в израильском медцентре удалось произ ...

5 лучших напитков для укрепления иммунитета...
Здоровый образ жизни
30.10.2017г.
Напитки, которые помогут согреться, поддержать иммунитет и н... ...




Правильное питание и обмен веществ
Анекдот в тему:
Я узнал секрет похудения:
чтобы в некоторых местах не толстеть, нужно в некоторых местах не жрать!

* Чтобы увеличить картинку, наведите на неё курсор мышки


Правильное питание и обмен веществ


Скорость метаболизма зависит не только от питания и количества физических нагрузок. Для того, чтобы контролировать обмен веществ, и извлекать только пользу из продуктов питания, необходимо быть в курсе перечисленных факторов.

  • 1. Всегда нужно ориентироваться на свой собственный тип строения тела, а также учитывать состояние здоровья. Не пренебрегайте консультацией диетолога, а также посетите эндокринолога для выяснения гормонального фона. Гормональные показатели могут очень существенно влиять на обменные процессы.
  • 2. Не соперничайте с другими людьми в попытке похудеть или набрать мышечную массу. Это дорога в ад, потому что у других людей индивидуально продумана система питания и тренировок. Приемы, которые помогают одному человеку, другому могут попросту навредить. Поэтому доверяйте только специалистам и не участвуйте в колхозном соперничестве. Соревнуйтесь с самим собой.
  • 3. Не ставьте подсчет калорий во главу угла, если хотите избавиться от лишнего веса. Все эти калькуляторы никогда не смогут дать точного результата, погрешность может доходить до 400 ккал в сутки. А это существенная цифра. На начальной стадии похудения можно использовать порог калорийности, но без фанатизма. Потом просто научитесь замещать вредные продукты полезными и следить за объемом порций.
  • 4. Для поддержания хорошей формы необходимо спать достаточное количество часов. Нехватка сна влияет на качество метаболизма, все-время будет преследовать желание съесть чего-нибудь сладкого.
  • 5. Избегайте стресса и живите полноценной жизнью. Основная активность метаболических процессов наблюдается в период естественной жизнедеятельности человека.

Помните, что с возрастом приходится больше следить за питанием, поскольку скорость обмена веществ замедляется. В любом возрасте можно сохранять стройную фигуру, но это требует больших усилий. Если же необходимо укрепить мышечный корсет, то необходимо изменить в рационе соотношение белков и углеводов, а также употреблять протеиновые коктейли. Причем белковое питание оказывает особенно действенный эффект непосредственно за 30 минут то тренировки.


Если хотите похудеть, больше бывайте на свежем воздухе, ходите, по возможности, пешком. И используйте такой вид нагрузки, как интервальные тренировки, они помогают как в наращивании мышц, так и в сжигании жировых отложений.

Copyright © 3dorowo.ru 07.11.2015 г.













Добавить комментарий






Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2018гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 645 + 1
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *


^