Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния

 


RSS


Польза блюд русской кухни...
Здоровый образ жизни
31.03.2018г.
Русская национальная кухня необыкновенно самобытна и интерес... ...

Как Повысить Иммунитет и Работоспособность!...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
Простые и эффективные народные средства для повышения иммуни... ...

5 салатов из моркови...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
5 салатов из моркови, которые украсят любой стол... ...

Необычная закуска из свеклы...
Здоровый образ жизни
28.03.2018г.
Наивкуснейшая и полезная закуски из свеклы... ...

Какой вред от пристрастия к алкоголю?...
Здоровый образ жизни
25.01.2018г.
Пристрастие к алкогольным напиткам со временем превращается ...

Святки - стоит ли рисковать своей судьбой, предсказывая будущее...
Здоровый образ жизни
07.01.2018г.
Тайны будущего и предсказание грядущих событий всегда интере... ...

В израильском медцентре провели уникальную операцию по спасению плода с диагнозом гемофилия и анемия...
Здоровый образ жизни
20.11.2017г.
Впервые за всю историю в израильском медцентре удалось произ ...

5 лучших напитков для укрепления иммунитета...
Здоровый образ жизни
30.10.2017г.
Напитки, которые помогут согреться, поддержать иммунитет и н... ...

Вздутый живот? Жирок? Лишний вес?...
Здоровый образ жизни
29.10.2017г.
Человеческий организм имеет свои собственные средства для де... ...


Чтобы худеть, нужно правильно питаться и активно двигаться
Анекдот в тему:
Единственный шанс похудеть с помощью зелёного чая - это лазить в горы собирать его!
* Чтобы увеличить картинку, наведите на неё курсор мышки


Чтобы худеть, нужно правильно питаться и активно двигаться


Большинство людей мечтают стать обладателями стройной фигуры. Многие из них изнуряют себя всевозможными диетами, голодают, принимают различные БАДы. Но очень часто все это не приводит к желаемому результату или достигнутый результат бывает не долгим. И тогда все начинается сначала: диеты, голодовки, очередные пищевые добавки... Такой бег по замкнутому кругу происходит потому, что в своем стремлении похудеть люди игнорируют простые понятные правила:

- питаться следует правильно;
- физическая активность должна стать привычной.

Как следует кушать, чтобы похудеть?

Правильное выполнение приведенных ниже советов действительно поможет приблизиться к заветной мечте и лишние килограммы постепенно будут уходить, а фигура с каждым днем становится все стройнее.

1. Воды нужно пить много. Ограничение жидкости к похудению никак не приведет, а затормозить обмен веществ может. Поэтому объем воды, выпиваемой за день, не может быть меньше 1,5-2 литров.
Если выпить за полчаса до еды стакан воды, а голод не притупляется, то действительно нужно покушать. Второй момент: желудок подготовиться к еде, хорошо ее переварит, метаболизм ускориться.

2. Использовать в пищу продукты, ускоряющие обмен веществ или те, на переваривание которых организм тратит большее количество энергии. В основной части рациона должны доминировать овощи и фрукты. Летом доступны все овощи. Зимой от консервированных и маринованных овощей придется отказаться, в них содержится много соли. Соль задерживает жидкость в организме, а это приводит к тому, что вредные вещества не выводятся. В зимнее время хорошо использовать свеклу, морковь, тыкву, редьку, свежую и квашеную капусту.

Обязательно должны присутствовать каши из цельного зерна: гречка, пшено, нешлифованный рис, кукуруза крупного помола.
Из-за большого количества крахмала потребление картофеля необходимо сократить. Соль по возможности заменяется пряными травами и специями. Белый хлеб также заменяется ржаным или из муки грубого помола.
Ягоды можно кушать практически все. Фрукты потребляются по сезону. Ограничения касаются только бананов и винограда, в них большое количество сахаров.

3. Для поддержания жизнедеятельности организма и ускорения метаболизма необходимо достаточное количество белка. Сочетание белковой пищи со свежими овощами и фруктами обеспечивает максимально эффективное ускорение обмена веществ.

К наиболее полезным и диетическим относятся телятина, мясо курицы и кролика. Хороша любая рыба. Предпочтение отдается жирной рыбе. Фигуру она не испортит, а для здоровья и красоты будет очень полезной.
Яйца используются диетические куриные (1 яйцо в день) или 3-4 перепелиных.
Можно и нужно потреблять молочные нежирные продукты.
К растительным белкам относятся соя, все бобовые, пшеница.

4. Голодать совершенно не стоит. Желаемый эффект может быть не достигнут, а обмен веществ замедлиться. Если голод нарастает, то лучше начинать кушать овощи. Они заполнят большую часть желудка, да и калорийность у них низкая.

5. Обязательно нужно придерживаться "правила завтрака". Получая энергию от завтрака и обеда, организм расходует ее на протяжении всего дня. Плотный ужин гарантированно пополнит жировые складки, ведь во время сна энергии расходуется значительно меньше. Использование этого правила ведет не только к постепенному снижению веса, но и заставляет организм быть бодрым и энергичным.

6. Стараться соблюдать режим питания с продуманным меню, чтобы избежать нежелательных форс-мажоров.

7. Маленькие порции снижают нагрузку на желудок, а частое потребление пищи превратит "зверский" голод в легкое желание покушать.

8. Сахар и кондитерские изделия успешно заменяются сухофруктами, зефиром, пастилой, десертами с фруктами и ягодами. Даже кусочек (не целая плитка) хорошего дорого шоколада поднимет настроение и никак не скажется на фигуре. Домашняя выпечка из натуральных продуктов в небольших объемах также не нанесет вреда.

9. Снижение веса происходит при замене животных жиров на растительные масла: подсолнечное, оливковое, кунжутное, очень хорошо помогает похудеть льняное масло. Потреблять масла стоит не более 3 столовых ложек за сутки. Использование различных семечек и орехов также относится к потреблению жиров.

10. До того момента, когда процесс похудения станет привычным образом жизни, необходимо подсчитывать количество потребляемых калорий. Это нужно для того, чтобы не превышалась суточная норма потраченных калорий.

11. Твердая пища, съеденная маленькими кусочками, быстрее насытит организм и принесет больше пользы.

Каким должно быть движение?

Занятия на тренажерах могут стать идеальным вариантом для похудения и формирования стройной фигуры. При этом контролируется количество сжигаемых калорий.

Правило повышения двигательной активности предусматривает и поощряет любой вид движения. Прогулки на свежем воздухе, утренняя гимнастика, выгуливание собаки, подвижные игры с детьми, пеший поход на работу: абсолютно любое движение приветствуется. Чем больше движения, тем больше расходуется калорий и лишние килограммы уходят сами собой.

Совсем не стоит ограничивать или полностью отказываться от интимной жизни. Секс в удовольствие в течение получаса сжигает от 150 до 300 калорий. А оргазм высвобождает эндорфины – гормоны счастья. В свою очередь, счастливый человек постоянно находится в движении и ищет новые ощущения.

В заключение самое главное – выполнять все эти простые правила необходимо с любовью к самому себе и своему организму. И тогда результат не заставит себя ждать.  

Copyright © 3dorowo.ru 19.01.2017 г.




Как похудеть на 5.5 кг за 2 недели

Как похудеть на 5.5 кг за 2 недели

Как похудеть на 5.5 кг за 2 недели
Вас тоже мучает вопрос
Как избавиться от лишнего Веса?
Выбросьте ваши "чудо"-чаи, зеленые кофе и таблетки!
Забирайте курс и следуйте простому руководству


ШКОЛА ЭФФЕКТИВНОГО ПОХУДАНИЯ

ШКОЛА ЭФФЕКТИВНОГО ПОХУДАНИЯ

Новость для тех, кто хочет похудеть, но не может начать. Или, может быть, Вы пробовали похудеть, садились на диеты, делали упражнения. Может быть, Вам даже удавалось сбросить сколько-то КГ, но потом через некоторое время они возвращались.


Эффект отрицательных калорий

Эффект отрицательных калорий

Раз и навсегда избавиться от лишнего веса... Изучите Курс, и получите отличный результат, тот результат, который превзойдет ваши самые смелые ожидания. Этот курс - основа основ, он включает в себя ВСЕ знания, необходимые для гарантированного похудения. Вам надо лишь внимательно его изучить и следовать не сложным указаниям.


Похудение для Ленивых

Похудение для Ленивых

Похудение в автоматическом режиме. Создание условий, когда Ваш организм сам все делает. Полная свобода. Что есть и сколько не Ваша забота. Ни какого подсчета калорий и таскания с собой суточного запаса еды. Обретение самого мудрого советника в лице природных настроек организма.


МОНАСТЫРСКИЙ СБОР ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ!

МОНАСТЫРСКИЙ СБОР ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ!

Монастырский сбор для похудения не только не вредит организму, но и является полезным для него. Обеспечивает здоровое и естественное избавление от лишних килограммов!
В состав сбора входят 7 тщательно подобранных в необходимых пропорциях целебных трав. Усиливая действие друг друга, они обеспечивают синергетический эффект воздействия на все ответственные за похудение системы человека.


Кольца для похудения SLIMFIT

Кольца для похудения SLIMFIT

Магнитные кольца оказывают на организм два вида сильнейших воздействий. Первое – это массажное на биологически активные точки, которые напрямую связаны с работой гипофиза. Второе – это магнитное, усиливающее эффективность массажного действия.


Курс похудения «SlimGipnoz»

Курс похудения «SlimGipnoz»

Худеть спокойно и безопасно. Современные технологии с каждым днем движутся в перед, поэтому сегодня есть очень простой и эффективный метод. И он не требует каких либо усилий, чтобы избавиться от лишнего веса. Худейте в любом месте не отрываясь от любимых дел! Ваша уверенность в похудении — это ваша победа! Стройное и здоровое тело — это реальность!


Курс эффективного похудения «Slimir»

Курс эффективного похудения «Slimir»

Тем, кто устал от ограничений в еде и не имеет времени на тренировки: Формула стройности: как стать меньше на 4 размера за 1 месяц без диет, таблеток, изнурительных нагрузок, оставаясь сытой, довольной и здоровой


Похудение - это просто!

Похудение - это просто!

Из видеокурса «Похудение — это просто!» вы узнаете реальные секреты снижения веса, которыми пользуются известные артисты, актеры и певцы. В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ, без голодания, медикаментов и операций,


Продукт для похудения «Синергист Слим»

Продукт для похудения «Синергист Слим»

Sinergist Slim - 100% натуральный продукт для похудения. Союз науки и природы в борьбе с лишним весом
Подавляет аппетит
Сжигает и выводит жир
Избавляет от тяги к сладкому
Тонизирует и стимулирует


Diet Spray для похудения

Diet Spray для похудения

Спрей для похудения Diet Spray – это быстрый результат в приятном исполнении! Тонкий вкус и аромат освежителю придают натуральные компоненты, они притупляют чувство голода и способствую снижению лишнего веса без особых усилий. L-карнитин сжигает жировые отложения, даже когда вы сидите в офисе или за рулем своего автомобиля


Экстракт Сафлора Африканского

Экстракт Сафлора Африканского

Основной компонент добавки - линолевая кислота, признанная мощным природным жиросжигателем. Она активно очищает организм от шлаков, токсинов, лишнего холестерина, и стимулирует обменные процессы


Жидкий каштан Night

Жидкий каштан Night

Снижает массу тела. Корректирует объем фигуры. Избавляет от апельсиновой корки.


Тибетский смузи

Тибетский смузи

Худеть с пользой для здоровья – теперь это возможно! Ведь Тибетский смузи мягко воздействует на причины лишнего веса (повышенный аппетит, гормональные перестройки, стрессы), а значит,оздоравливает весь организм в целом


Жидкий каштан

Жидкий каштан

Обоснование эффективности - уникальный состав Гуараны позволяет справиться малоподвижным образом жизни, лишним аппетитом и ускорить обменные процессы в организме, замедленность которых приводит к набору лишнего веса


Ганодерма для похудения

Ганодерма для похудения

Ганодерма - это инновационное средство для усиления метаболизма. Поможет Вашему организму быстро избавиться от токсинов и лишней жидкости, стимулируя естественный обмен веществ и сжигание внутриклеточного жира. Оказывает косметический подтягивающий эффект, стимулирует работу иммунной системы, способствует восстановлению поврежденных тканей


Натуральный комплекс для похудения

Натуральный комплекс для похудения

ПБК-20. Натуральный комплекс для похудения - быстро снижает лишний вес, борется с целлюлитом, блокирует повторное накопление жира


Пурпурный чай Чанг-Шу

Пурпурный чай Чанг-Шу

Пурпурный чай "Чанг-Шу" - Является эффективным средством для похудения. Содержит в себе уникальное сочетание полезных веществ и микроэлементов, обладает потрясающим набором полезных свойств


Отруби Жир

Отруби Жир

Комплекс для быстрого и естественного похудения


Прибор для сжигания жира Fatslim

Прибор для сжигания жира Fatslim

FATSLIM - это простой в использовании прибор, который эффективно сжигает жир с помощью стимуляции мышц и воздействия на обменные процессы микроволнами специальной частоты (абсолютно безболезненно)


Energy Slim

Energy Slim

Energy Slim - это комплекс натуральных компонентов для похудения, каждый из которых усиливает действие друг друга


Корректирующий Пояс Miss Belt

Корректирующий Пояс Miss Belt

В отличие от других моделей утягивающего белья, с поясом Miss Belt Вы можете сами регулировать степень сжатия, носить сверху или под одеждой


Малиновый Кетон

Малиновый Кетон

Малиновый Кетон является естественным соединением, что содержится в ягодах малины. При попадании в организм кетон малины повышает обмен веществ и сжигает лишний жир


Капли каштана

Капли каштана

Уникальное натуральное средство для эффективного похудения без вреда для здоровья. Природный тонизирующий и сжигающий жир эффект


Жидкий каштан для мужчин

Жидкий каштан для мужчин

Уникальное натуральное средство для эффективного похудения без вреда для здоровья. Природный тонизирующий и сжигающий жир эффект


Мёд для похудения

Мёд для похудения

Уникальная мазь для похудения


Напиток для похудения DietDrink

Напиток для похудения DietDrink

Снижает вес без изнурительных диет и тяжелых физических нагрузок


Зерновой чай Bestseller

Зерновой чай Bestseller

Органический зерновой чай – новое в России средство для похудения, обладающее уникальными полезными и омолаживающими свойствами


Средство для похудения Cerebro Slim

Средство для похудения Cerebro Slim

Уникальная технология, которая позволяет избавляться от лишних килограммов


Комплекс для похудения

Комплекс для похудения

Chocolate Slim - это тщательно сбалансированный комплекс активных компонентов, каждый из которых обладает мощным жиросжигающим действием


Капсулы ЛИНОФИТ

Капсулы ЛИНОФИТ

Уменьшает жировую массу тела, укрепляет щитовидную железу. Одной из причин увеличения количества людей, страдающих ожирением, ученые назвали нехватку в рационе питания конъюгированной линолевой кислоты(CLA)


Mangosteen - сироп для похудения

Mangosteen - сироп для похудения

Мощное жиросжигание! Тонус и энергия! Контроль аппетита! Ускорение метаболизма!


Чай для похудения Skinny Tea

Чай для похудения Skinny Tea

Сжигает и выводит жир. Подавляет аппетит. Тонизирует и стимулирует. Повышает иммунитет. Способствует здоровью кожи


Набор для похудения №1

Набор для похудения №1

Набор для похудения включает 3 коктейля для похудения ВИВА ДИЕТ ШЕЙК. Количество рассчитано на пол месяца для замены 2-х приемов пищи. Замена двух приемов пищи в день напитком ВИВА ДИЕТ ШЕЙК способствует снижению веса


Viva Slim

Viva Slim

Программа «Вива Слим» — это разработанная швейцарской компанией Vivasan программа, которая не только гарантирует быстрое снижение веса, но и показывает, как можно надолго сохранить желаемый вес










Добавить комментарий






Смотри также:



Здоровый образ жизни

О пользе разгрузочных дней.

Иметь стройную фигуру желает каждая женщина, но, к сожалению, далеко не многим это удается, особенно после родов. Часто женщины, замечая юных стройных красавиц, с грустью вспоминают, как когда-то также могли позволить себе одеть стильную короткую... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Два основных правила снижения веса

Каждый из нас ищет секрет снижения веса. Тем не менее, тайну снижения веса, изучают в течение многих лет. Проще говоря, если вы потребляете больше калорий, тем вы больше набираете вес. Если вы меньше потребляете калорий, тем вы лучше снижаете вес.... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Как похудеть и сохранить грудь красивой?

Любая, даже самая красивая женщина, найдёт изъян в своей внешности. Никто не будет спорить, что большинство женщин не довольны именно своей фигурой: обхватом талии, груди или бёдер. Критически осмотрев себя в зеркале со всех сторон, женщина садится на диету. Но устройство нашего тела тако... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Бег для похудения - как начинать тренировки.

Как правило, большинство людей ставит перед собой цель похудеть перед летом или каким-то важным мероприятием. За пару месяцев или, еще хуже, за месяц до желаемого события многие начинают проводить целые дни в тренажерных залах и изнурять себя диетами. Однако такой подход не только не принесет ж... Читать полностью...





Здоровый образ жизни

Как убрать лишний жир с живота: золотые правила.

Верить в волшебные таблетки, супердиеты и термопояса глупо, особенно когда есть желание похудеть. Все эти волшебства являются уловками для лентяев, существуют более безопасные и эффективные средства, давно проверенные не одним поколением женщин. В... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Плавать, чтобы похудеть.

Плавание-это не только вид спорта, но и способ улучшить физическое и эмоциональное состояния. Им может заняться любой человек, независимо от своего здоровья, так как плавание способствует накоплению мышечной массы, восстанавливает работу опорно-двигательного аппарата, и хорошо подходит для тех людей кто хочет похудеть. Неопытным начинать плавать лучше не в открытых водоё... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Правильное питание и обмен веществ

Скорость метаболизма зависит не только от питания и количества физических нагрузок... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Как очистить организм и похудеть

Если вы раздумываете, как очистить организм и похудеть, важно выбрать подходящий вам и безвредный метод. Чтобы избавить ЖКТ от шлаков, не нужно мириться с дискомфортом... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Чтобы худеть, нужно правильно питаться и активно двигаться

Большинство людей мечтают стать обладателями стройной фигуры. Многие из них изнуряют себя всевозможными диетами, голодают, принимают различные БАДы. Но очень часто все это не приводит к желаемому результату или достигнутый результат бывает не долгим... Читать полностью...





Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2018гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 710 + 1
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *