Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния

с 11.03.2019 по 27.04.2019 - Великий пост


RSS


Классическая имплантация - отличный способ восстановления зубов...
Здоровый образ жизни
20.04.2019г.
Классическая имплантация с честью выдержала испытание времен ...

Как улучшить состояние зубной эмали самому...
Здоровый образ жизни
20.04.2019г.
Если говорить в чем же проблема при которой зубы начинают же... ...

Острый пиелонефрит: что же делать?...
Здоровый образ жизни
24.03.2019г.
Острый пиелонефрит представляет собой неспецифическое пораже ...

Гигиена девочки...
Здоровый образ жизни
14.03.2019г.
В период детства закладываются основные качества будущей жен... ...

Как сохранить свежее дыхание?...
Здоровый образ жизни
14.03.2019г.
Даже люди, придерживающиеся здорового образа жизни, отказавш... ...

Как спать - важность сна...
Здоровый образ жизни
13.03.2019г.
О том, почему люди спят, известно мало, но зато всем известн... ...

Вред фанатичной гигиены...
Здоровый образ жизни
13.03.2019г.
Для поддержания здоровья и красоты людям необходимо соблюдат... ...

Основные заболевания носа...
Здоровый образ жизни
06.03.2019г.
Нос, первостепенной функцией которого является дыхание, подв ...

Алкогольное отравление – что это и чем оно характеризуется...
Здоровый образ жизни
11.02.2019г.
При употреблении слишком большого количества алкоголя, у орг ...




День строгого режима - налаживаем биоритмы.
Анекдот в тему:

-Если ты работаешь в нашем учереждении,выполняй распорядок рабочего дня:
утром с 9 до 10 - чаепитие...




День строгого режима - налаживаем биоритмы.


Все наверно помнят как в детстве, а вернее в школьные годы все составляли расписание дел на весь день, так называемый «режим дня». И скорее всего этот режим долго не просуществовал. Если бы мы ему придерживались многие годы, качество жизни было бы совсем иным, сохранялась и красота и здоровье, было бы меньше проблем с психикой, то есть отсутствовали всякие депрессии и стрессы. Все это имеет очень простое объяснение. При таком режиме в организме появляется свой определенный порядок и поэтому в случае каких-либо экстренных неожиданных ситуаций организм может справиться без особого труда.

Чтобы наладить наши биоритмы, необходимы некоторые познания программы их строения. На самом деле человек просыпается в 4 часа утра, с этого момента начинается активность организма, он начинает накапливать силы на предстоящий день. Но это совсем не означает, что нужно соскакивать ни свет, ни заря, тем более такой типаж людей как «совы» считают это совсем невозможным. Что ж, поваляйтесь в постели еще пару или тройку часов, или поспите легким сном. А вот в 6 часов уже нужно быть на ногах и заниматься гимнастикой или хотя бы выполнить легкую зарядку. И помните, что вставать нужно с улыбкой, оставьте все свои неприятные эмоции во вчерашнем дне.


Продолжаем наше утро. Идеально время для завтрака это 7-8 часов, потому что именно к этому времени просыпаются и мозг и желудок. Имеется одна очень мудрая пословица: «завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу». Эта пословица – жирный намек на то, что все самое полезное и нужное мы получаем во время завтрака. Он должен быть не только полезным, но и сытным. Не бойтесь съесть много, весь продукт пойдет на энергию, а не на жировые складки. В это время в питании нуждается не только ваш желудок, но и все остальное. Поэтому это самое удачное время для нанесения различных масок и питательных кремов на кожу.

Далее время близится к полудню. 10-12 часов самое лучшее время для умственной деятельности, ваш мозг окончательно проснулся и готов разрешить любую проблему. Съешьте кусочек шоколада, это добавит вам небольшое количество глюкозы. Вот настал и полдень. Первое, что приходит нам на ум, это то, что настало время хорошо покушать. Да, подкрепиться действительно следует, но не в таких больших масштабах как мы это делаем. Нужно потребить столько пищи, сколько требуется нашему организму для насыщения и не более. Обязательно нужно есть салат и зелень, а вот над жирными блюдами нужно задуматься. Лучше много не кушать, когда после обеда Вас ждут умственные нагрузки. После такого обеда Вы не сможете справиться с настигающей Вас лени. После обеда, как всем известно, наступает время сонливости. Действительно в 14 часов наблюдается спад физической активности, поэтому рекомендуется вздремнуть на некоторое время или просто полежать 10-15 минут. Ну, или на крайний случай просто отвлекитесь от работы и всех проблем. А вот в 4 (16) часа начинается второй пик активности. В это время полезно делать различные упражнения и растяжки.

Как бы вам ни хотелось после 6 (18), когда рабочий день позади, заглянуть в холодильник, все же рекомендуется в плотную заняться спортом и встряхнуть свой организм, лежание в это время просто противопоказано. Начиная с 8 (20) часов, организм настраивается на очищение. В это вечернее время лучше всего сходить в баню, сделать различные оздоровительные маски. С наступлением ночного времени все процессы в нашем организме замедляются, наш организм готовится к отдыху. Мозг уже расслаблен, поэтому громкая музыка или «ужастик» раздражают нервную систему. А вот чтение книги настраивает на нужный лад. Кстати, психологи утверждают, что вам удастся быстрее похудеть, если на ночь прочитывать пару страниц о похудении.

Copyright © 3dorowo.ru 21.02.2014 г.











Добавить комментарий






Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2019гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 1971 + 2
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *


^