Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния


Яндекс

RSS


Красивая женщина. Какая она?...
Здоровый образ жизни
18.06.2019г.
Стать красавицей в общем-то в современном мире несложно, был ...

Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья?...
Здоровый образ жизни
13.06.2019г.
О целебных свойствах летнего солнца, морской воды и свежего ... ...

Несколько простых правил красивого и безопасного загара...
Здоровый образ жизни
13.06.2019г.
Лето в разгаре, солнышко светит, море зовет, мы идем на пляж... ...

Бросаем курить...
Здоровый образ жизни
09.06.2019г.
Бросить курить — задача хоть и сложная, но вполне достижимая ...

Малиновый сок. Укрепляет сердце, иммунную систему и способствует похудению...
Здоровый образ жизни
02.06.2019г.
Сок из малины – вкуснейший продукт и эффективное средство, п... ...

Клюквенный сок - укрепляет почки, сердце и борется с язвой желудка...
Здоровый образ жизни
02.06.2019г.
Чрезвычайно полезный и очень питательный клюквенный сок благ... ...

8 причин, по которым стоит регулярно пить томатный сок...
Здоровый образ жизни
02.06.2019г.
Спелые, ароматные и сочные помидоры, как известно, отличаютс... ...

6 простых правил защиты здоровья...
Здоровый образ жизни
26.05.2019г.
Шесть простых правил здорового поведения могут иметь большое... ...

Что такое биоритмы человека?...
Здоровый образ жизни
22.05.2019г.
Каждое существо на планете Земля поддается определенной сора... ...




День строгого режима - налаживаем биоритмы.
Анекдот в тему:

-Если ты работаешь в нашем учереждении,выполняй распорядок рабочего дня:
утром с 9 до 10 - чаепитие...



Яндекс

День строгого режима - налаживаем биоритмы.

Все наверно помнят как в детстве, а вернее в школьные годы все составляли расписание дел на весь день, так называемый «режим дня». И скорее всего этот режим долго не просуществовал. Если бы мы ему придерживались многие годы, качество жизни было бы совсем иным, сохранялась и красота и здоровье, было бы меньше проблем с психикой, то есть отсутствовали всякие депрессии и стрессы. Все это имеет очень простое объяснение. При таком режиме в организме появляется свой определенный порядок и поэтому в случае каких-либо экстренных неожиданных ситуаций организм может справиться без особого труда.

Чтобы наладить наши биоритмы, необходимы некоторые познания программы их строения. На самом деле человек просыпается в 4 часа утра, с этого момента начинается активность организма, он начинает накапливать силы на предстоящий день. Но это совсем не означает, что нужно соскакивать ни свет, ни заря, тем более такой типаж людей как «совы» считают это совсем невозможным. Что ж, поваляйтесь в постели еще пару или тройку часов, или поспите легким сном. А вот в 6 часов уже нужно быть на ногах и заниматься гимнастикой или хотя бы выполнить легкую зарядку. И помните, что вставать нужно с улыбкой, оставьте все свои неприятные эмоции во вчерашнем дне.


Продолжаем наше утро. Идеально время для завтрака это 7-8 часов, потому что именно к этому времени просыпаются и мозг и желудок. Имеется одна очень мудрая пословица: «завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу». Эта пословица – жирный намек на то, что все самое полезное и нужное мы получаем во время завтрака. Он должен быть не только полезным, но и сытным. Не бойтесь съесть много, весь продукт пойдет на энергию, а не на жировые складки. В это время в питании нуждается не только ваш желудок, но и все остальное. Поэтому это самое удачное время для нанесения различных масок и питательных кремов на кожу.

Далее время близится к полудню. 10-12 часов самое лучшее время для умственной деятельности, ваш мозг окончательно проснулся и готов разрешить любую проблему. Съешьте кусочек шоколада, это добавит вам небольшое количество глюкозы. Вот настал и полдень. Первое, что приходит нам на ум, это то, что настало время хорошо покушать. Да, подкрепиться действительно следует, но не в таких больших масштабах как мы это делаем. Нужно потребить столько пищи, сколько требуется нашему организму для насыщения и не более. Обязательно нужно есть салат и зелень, а вот над жирными блюдами нужно задуматься. Лучше много не кушать, когда после обеда Вас ждут умственные нагрузки. После такого обеда Вы не сможете справиться с настигающей Вас лени. После обеда, как всем известно, наступает время сонливости. Действительно в 14 часов наблюдается спад физической активности, поэтому рекомендуется вздремнуть на некоторое время или просто полежать 10-15 минут. Ну, или на крайний случай просто отвлекитесь от работы и всех проблем. А вот в 4 (16) часа начинается второй пик активности. В это время полезно делать различные упражнения и растяжки.

Как бы вам ни хотелось после 6 (18), когда рабочий день позади, заглянуть в холодильник, все же рекомендуется в плотную заняться спортом и встряхнуть свой организм, лежание в это время просто противопоказано. Начиная с 8 (20) часов, организм настраивается на очищение. В это вечернее время лучше всего сходить в баню, сделать различные оздоровительные маски. С наступлением ночного времени все процессы в нашем организме замедляются, наш организм готовится к отдыху. Мозг уже расслаблен, поэтому громкая музыка или «ужастик» раздражают нервную систему. А вот чтение книги настраивает на нужный лад. Кстати, психологи утверждают, что вам удастся быстрее похудеть, если на ночь прочитывать пару страниц о похудении.

Copyright © 3dorowo.ru 21.02.2014 г.






Яндекс



Добавить комментарий






Яндекс


Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2019гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 1996 + 3
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *
код: * 7892


^