Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния


Яндекс

RSS


Болит живот...
Здоровый образ жизни
21.06.2019г.
Наверное, мало кто из нас тщательно следит за своим питанием ...

Красивая женщина. Какая она?...
Здоровый образ жизни
18.06.2019г.
Стать красавицей в общем-то в современном мире несложно, был ...

Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья?...
Здоровый образ жизни
13.06.2019г.
О целебных свойствах летнего солнца, морской воды и свежего ... ...

Несколько простых правил красивого и безопасного загара...
Здоровый образ жизни
13.06.2019г.
Лето в разгаре, солнышко светит, море зовет, мы идем на пляж... ...

Малиновый сок. Укрепляет сердце, иммунную систему и способствует похудению...
Здоровый образ жизни
02.06.2019г.
Сок из малины – вкуснейший продукт и эффективное средство, п... ...

Клюквенный сок - укрепляет почки, сердце и борется с язвой желудка...
Здоровый образ жизни
02.06.2019г.
Чрезвычайно полезный и очень питательный клюквенный сок благ... ...

8 причин, по которым стоит регулярно пить томатный сок...
Здоровый образ жизни
02.06.2019г.
Спелые, ароматные и сочные помидоры, как известно, отличаютс... ...

6 простых правил защиты здоровья...
Здоровый образ жизни
26.05.2019г.
Шесть простых правил здорового поведения могут иметь большое... ...

Что такое биоритмы человека?...
Здоровый образ жизни
22.05.2019г.
Каждое существо на планете Земля поддается определенной сора... ...




Продукты для укрепления иммунитета.
Анекдот в тему:
Один микроб встретил другого и говорит:
- У тебя плохй вид... Как чувствуешь себя?
- Не подходи близко, - ответил тот, - я думаю, что у меня пенициллин.



Яндекс

Продукты для укрепления иммунитета.

Заботиться об укреплении иммунитета нужно постоянно, ведь от работы иммунной системы зависит общее состояние здоровья и наше самочувствие. Укрепить защитные сила организма и помочь ему противостоять коварным вирусам и инфекциям, особенно в холодную пору, поможет грамотно составленное меню, включающее в себя следующие продукты.

  • 1. Желтые и оранжевые плоды, богатые каротиноидами. Тыква и морковь, сладкий перец и желтые помидоры, хурма и урюк, алыча и айва, дыня и персик – все они содержат альфа- и бета-каротин – это вещества, проявляющие антиоксидантные качества и способствующие укреплению иммунитета, так как постоянно держат иммунную систему в тонусе. Помимо этого, в них присутствует целый комплекс витаминов, в том числе и аскорбиновая кислота, минеральных веществ, клетчатка, флавоноиды, аминокислоты и другие биологически активные фитонутриенты улучшающие защитные функции организма.
  • 2. Шиповник. Настой и отвар этих красных плодов является лидером по содержанию витамина С среди прочих продуктов питания. Плоды шиповника – это природное поливитаминное средство, обладающее фитонцидным, противовирусным и мощным бактерицидным свойствами. Регулярное употребление настоя улучшает пищеварение, усиливает регенерацию клеток печени, повышает гемоглобин, восстанавливает поджелудочную железу, является профилактикой атеросклероза, помогает при неврастении и туберкулезе. Во время эпидемий гриппа шиповник становится средством номер один для защиты и лечения.
  • 3. Ягоды, в том числе и сушеные. Клюква, черника, черноплодная рябина, калина, смородина, малина, земляника и прочие – все они являются ценным источником аскорбиновой кислоты, которая проявляет мощные антиоксидантные свойства, препятствуя поражению клеток свободными радикалами, а также необходимой для здорового иммунитета. Позаботьтесь о заготовках ягод в сезон (варенье, сушка, заморозка), и ваш организм отблагодарит вас отменным здоровьем.
  • 4. Кефир. Не все знают, что около 70% клеток иммунной системы находятся в кишечнике. Самая распространенная проблема, в значительной мере ослабляющая защитные силы организма – дисбактериоз или нарушение микрофлоры кишечника. При таком состоянии клетки начинают в разы хуже справляться со своими прямыми обязанностями. Включите в свое ежедневное меню пол литра кефира (один стакан обязательно выпивать за час до отхода ко сну) и он будет пополнять микрофлору свежими рядами полезных молочнокислых бактерий. Выбирайте сорта кефира, обогащенные бифидо- и лактобактериями. Также полезно употребление натурального йогурта, ряженки, простокваши, сыворотки, сыра и творога.
  • 5. Имбирь. Корень этого растения содержит просто уникальный по своим иммуномодулирующим свойствам состав – витамины (B2, B1, C, каротин) соли фосфора, натрий, калий, железо, цинк, компоненты эфирных масел и аминокислоты. Регулярное добавление имбиря в малых дозах в пищу в качестве приправы, повышает температуру органов ЖКТ, чем стимулирует процессы пищеварения. Употребление имбиря и напитков из него нормализует кровообращение и питание тканей, регулирует уровень сахара, снимает болевые ощущения в суставах, укрепляет костно-мышечную систему. Имбирь целесообразно применять при дисбактериозе, хроническом гепатите, ларингите, тошноте, простудных и инфекционных заболеваниях. Чай с добавлением имбиря, корицы и лимона способствует очищению кишечника от каловых завалов и продуктов жизнедеятельности, а также стимуляции обменных процессов, что в итоге ведет к снижению массы тела.




Постарайтесь разнообразить ваше меню, регулярно включая в рацион эти продукты, ведь ваше здоровье и иммунитет напрямую зависят от тех блюд, которые вы употребляете.

 

Copyright © 3dorowo.ru 20.09.2014 г.






Яндекс



Добавить комментарий






Яндекс


Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2019гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 2103 + 1
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *
код: * 7350


^