Loading
Получать новости с сайта
Ваш e-mail: *
RSS


В израильском медцентре провели уникальную операцию по спасению плода с диагнозом гемофилия и анемия...
Здоровый образ жизни
20.11.2017г.
Впервые за всю историю в израильском медцентре удалось произ ...

5 лучших напитков для укрепления иммунитета...
Здоровый образ жизни
30.10.2017г.
Напитки, которые помогут согреться, поддержать иммунитет и н... ...

Вздутый живот? Жирок? Лишний вес?...
Здоровый образ жизни
29.10.2017г.
Человеческий организм имеет свои собственные средства для де... ...

Какие продукты полезны для сердца?...
Здоровый образ жизни
26.10.2017г.
Здоровье является жизненной ценностью. Многочисленные соцопр... ...

Заболевание щитовидной железы – эндемический зоб...
Здоровый образ жизни
15.10.2017г.
Данное заболевание, зачастую обнаруживается у людей, живущих ...

Древняя косметология...
Здоровый образ жизни
22.09.2017г.
Считается, что основоположником косметологии современной счи... ...

Что такое запой...
Здоровый образ жизни
22.08.2017г.
Запоем, как правило, страдают зависимые от алкоголя люди. За ...

Полезность арахисовой пасты...
Здоровый образ жизни
16.08.2017г.
Арахисовая паста - калорийный продукт, созданный из обжаренн ...

Достоинства аквааэробики...
Здоровый образ жизни
04.08.2017г.
Аквааэробика не только помогает держать фигуру в тонусе, но ...


Укрепляем память и избавляемся от забывчивости.
Анекдот в тему:

— Доктор, у меня плохая память. Что мне делать?
— Заниматься боксом!
— И моя память станет лучше?
— Нет, зато меньше будут смеяться.

* Чтобы увеличить картинку, наведите на неё курсор мышки


Укрепляем память и избавляемся от забывчивости.


В жизни каждого человека случается такое, что он забывает о чём-то. Например, на работе вдруг приходит в голову мысль о том, выключил ли я утюг. Также в очень ответственный момент можно забыть какие-то необходимые термины. Можно куда-то положить кошелёк или ключи от квартиры и битый час их искать. Это называется забывчивостью. К серьёзным нарушениям памяти это нельзя отнести, но с забывчивостью можно бороться. Учёные и врачи доказывают, что хорошую память можно сохранить и в пожилом возрасте. Многие люди, становясь старше, боятся потерять память, и потому зачастую преувеличивают свою забывчивость. Но улучшить память можно в любом возрасте. И сделать это несложно.
Память человека является непростым механизмом, на который влияют и физические, и психологические факторы. Поэтому забывчивость тесно связана с этими факторами.


Физиологические причины забывчивости

  • Недосыпание.
  • Неправильное питание.
  • Вредные привычки.
  • Плохой обмен веществ.
  • Перенесённые когда-либо острые заболевания или черепно-мозговые травмы, патологии мозга или нервной системы.
  • Нарушения кровообращения.
  • Болезни эндокринной и сердечно-сосудистой системы (например, гипотериоз, атеросклероз).


Психологические причины забывчивости

  • Хронический стресс, который не позволяет сконцентрироваться.
  • Автоматические действия, которые выполняются и не запоминаются, потому что мозг занят другими мыслями.
  • Невнимательность.
  • Спешка, стремление как можно быстрей справиться с каким-то делом.
  • Возбуждённое эмоциональное состояние, или противоположное ему состояние апатии, что приводит, как правило, к забывчивости и рассеянности.
Если определить причины забывчивости, тогда можно найти и способы борьбы с ней.


Советы, как избавиться от забывчивости и укрепить память

  • 1. Правильное питание.
    Вы можете ухмыльнуться, не видя связи питания с состоянием памяти. Но на самом деле, на работу нервной системы, равно как и всех остальных систем, оказывают очень большое влияние биохимические процессы, которые постоянно происходят в человеческом организме. Именно поэтому нормальный обмен веществ, нужное количество необходимых витаминов, микроэлементов и других полезных веществ оказывает влияние на состояние памяти человека. И чтоб избавиться от забывчивости нужно, чтоб ваш рацион питания был сбалансированным и полноценным.
  • 2. Здоровый образ жизни.
    В первую очередь нужно избавиться от вредных привычек (курения, употребления алкоголя). Они отрицательно влияют на кратковременную память, на процесс мышления в целом, ухудшают процесс восприятия какой-либо информации. Кроме этого нужно высыпаться, что защитит мозг от переутомления и напряжения. Как известно, для того чтоб организм нормально отдохнул, нужно спать 7-8 часов. Но если человек регулярно недосыпает один-два часа, то со временем человек начнёт страдать от забывчивости, потому что сработает защитная реакция мозга. Старайтесь ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе, занимайтесь физкультурой, выходные проводите на природе. Это позволит вашему мозгу получать достаточное количество кислорода, будет способствовать хорошему кровообращению, что положительно влияет на состояние памяти.
  • 3. Борьба со стрессами.
    Естественно, избежать стрессов в повседневной жизни довольно сложно. С ними человек сталкивается каждый день и на работе, и в быту. Необходимо научиться относиться к стрессовым ситуациям спокойно. Это можно сделать с помощью медитаций, аутотренингов и т.п. Ведь во время стресса срабатывает защитная реакция мозга, вследствие чего ухудшается память и возникает забывчивость.
  • 4. Выполнение упражнений для укрепления памяти.
    • Расклеивайте по квартире записки с заданиями, которые нужно выполнить. Например, «заплатить за коммунальные услуги», «купить сметану», «навестить бабушку» и т.п. Так вы сможете избавить ваш мозг от запоминания ненужной информации.
    • Каждый раз, когда выходите из какого-то помещения, проверяйте наличие в сумке всех необходимых вещей (кошелька, ключей от квартиры, мобильного телефона, перчаток и т.п.). А рассчитываясь в магазине за покупку, будьте очень внимательны, чтоб не было никаких недоразумений.
    • Мысленно представьте себе пять животных, предметов, явлений и запомните, в какой последовательности вы о них думали. Например, обезьяна в зоопарке, молния на небе, собаку с мячиком на улице, фильм по телевизору, красная чашка на столе. А потом всё это нужно вспомнить и записать на бумажном листе, только в обратной последовательности.
    • Кто-то из близких людей пусть назовёт несколько не связанных по смыслу слов (например, мяч, кошка, море, расставание, девушка, ноутбук, груша и т.п.). Вам нужно запомнить не только сами слова, а и их последовательность. Запишите их на бумаге сначала по порядку, а потом, наоборот, в обратной последовательности. С первого раза у вас может не получиться запомнить все слова. Но постепенно вы сможете без труда запоминать все слова в правильном порядке.

Вы можете сами находить любые способы улучшения памяти. Можно ещё учить стихи или отрывки прозы, читать много книг, разгадывать кроссворды и ребусы, изучать иностранные языки. Главное, начните действовать, и вы очень скоро заметите, как перестанете забывать важные вещи, как улучшится ваше состояние, как повысится внимательность. А вместе со всем этим улучшится и ваша жизнь.

Copyright © 3dorowo.ru 02.12.2014 г.




Принципы и методы развития памяти

Принципы и методы развития памяти

Получите инструменты для гарантированного улучшения своей Памяти. Вы узнаете, как сделать память ну если не феноменальной, то замечательной и сильной. Но можете и феноменальной, если захотите.
Перестанете попадать в глупые ситуации, связанные с тем, что Вы «прохлопали информацию»
Реально Улучшите все Ваши дела
Получите «Музыкальные таблетки» для развития памяти и интеллекта.


Капсулы Гинколин Форте

Капсулы Гинколин Форте

Основная задача препарата – поддержание работы сосудов головного мозга. Укрепление памяти, продление интеллектуальной активности, повышение концентрации внимания, улучшение настроения и сна








Добавить комментарий




Смотри также:



Здоровый образ жизни

Я пытаюсь но эффект не виден

Практически каждый день можно встретить женщин, которые, несмотря на активный образ жизни, не могут добиться значительных результатов в формировании своей фигуры. Вину за отсутствие результатов они не всегда видят в себе и своем слабом характере.... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Сбережем свой мозг.

Мозг человека очень уязвим и подвержен всякого рода негативным воздействиям. Он, как центральная нервная система, в первую очередь реагирует на все наши стрессы, перегрузки и образ жизни, который так далёк от здорового. Если нарушается ра... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Укрепление иммунной системы - эффективная борьба с вирусами.

Богатство видов вирусов, их живучесть и приспосабливаемость просто ужасает. Но, к счастью, человеку дано очень сильное оружие против невидимого и сильно врага – это иммунная система. Об ее отличном состоянии нужно заботиться постоянно, тогда она станет надежным защитником органи... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

С чего начать здоровый образ жизни?

Так с чего же начать здоровый образ жизни? Бросить пить, курить, нюхать, колоться и тому подобное... - это понятно. С чего то же надо начинать. Надо начинать с малого. Резко бросится в спортзал, худеть, под холодный душ, отказаться от привычного... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Питание, которое поможет поддерживать память в отличном состоянии

Составляя свой рацион питания, не следует забывать о том, что в правильной пище нуждается не только наше тело, но и мозг. Положительное влияние на нашу память оказывают ненасыщенные жирные кислоты, благодаря которым лучше циркулирует кровь, вследствие чего в клетки мозга попа... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Распорядок дня. Основы правильного режима дня.

Распорядок дня, а тем более правильный режим дня - важная составляющая здорового образа жизни. Неукоснительное соблюдение чередования труда, отдыха, сна и питания значительно облегчает деятельность и позволяет правильно использовать возможности организма, сохраняя здоровье человека.... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Целебные свойства финской сауны

Люди ещё с древних времён знают всё о целебных свойствах сауны. Лучшим способом расслабиться после напряжённого дня, да ещё и с пользой для здоровья, всегда была баня или сауна, где, благодаря горячему воздуху, омолаживается и очищается кожа, уходят все хвори и не... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Компьютер и здоровье

Здоровье - это один из тех ресурсов, который легко растратить и крайне сложно восстановить. Уже давно было замечено, что оно сильно ухудшается у тех людей, кто раньше проводил многие часы за чтением книг в неподвижной позе и полном напряжении. Се... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Ожирение.

Ожирение, избыточное отложение в организме человека жировой ткани вследствие усиленного питания при недостаточной мышечной деятельности заболевание, в основе которого лежит преобладание процессов синтеза и накопления жира над процессами его... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Топ 10 натуральных напитков для омоложения.

Приведенный перечень напитков позволяет восстановить молодость и стройность, избавиться от многих хронических проблем со здоровьем. Этим средствам под силу вернуть свежий цвет лицу, сделав кожу чистой и гладкой, освободить органы от накопленных токсинов и обновить их.... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Как победить лень.

Лень является одной из главных проблем 21-го века, с которой, бывает, бороться даже сложнее, чем с алкоголизмом. Этим явлением обеспокоены не только родители непослушных подростков, но порой и взрослые люди, заменившие свою жизнь диваном и мягкой кроватью... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Офисные заболевания.

Как ни печально это признавать, но профессиональные заболевания есть у людей всех профессий и родов занятий. Возможно, уже не совсем правильно называть их профессиональными, то есть связанными именно с профессией. Они связаны с образом жизни, который мы вед... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Как сохранить фигуру и здоровье при сидячей работе.

Гиподинамия – бич современного общества. Весь деловой мир давно и прочно «засел» в офисах, проводя в кресле перед мониторами компьютеров большую часть дня. Нужно ли говорить, что такой малоподвижный образ жизни накладывает заметный отпечаток на здоровье и внешность человека?... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Как сохранить физическое и моральное здоровье и замедлить процесс старения

(рекомендации Ребекки Спичли). Канадские исследователи пришли к выводу, что доброжелательность и стремление помочь ближнему способствуют укреплению доверия людей к друг другу, снижают кровяное давление и приводят к усилению иммунитета. Если Вы не безразличны к нуждам других людей, они в свою очередь... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

День строгого режима - налаживаем биоритмы.

Все наверно помнят как в детстве, а вернее в школьные годы все составляли расписание дел на весь день, так называемый «режим дня». И скорее всего этот режим долго не просуществовал. Если бы мы ему придерживались многие годы, качество жизни было бы совсем иным... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Лечимся дома - цветотерапия.

Технический прогресс, захлестнувший нашу планету, все больше и больше поражает наши умы новыми открытиями. Но наряду с этим люди стали уделять колоссальное внимание внутреннему совершенствованию. Это и занятия йогой, и лечение водой, и общение... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Как уберечься от простуды или помочь себе, если это произошло, простыми средствами.

С наступлением слякотной осени и зимних холодов повышается вероятность респираторных вирусных заболеваний. Болезнь сама по себе неприятное явление, но еще хуже осложнения, возникающие при этом: пневмонии, бронхиты, отиты и др. Особую опасность они представляют для маленьких детей, людей пожилого возраста и больных хроническими болезнями... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Солнечные ванны - польза или вред?

Вот и наступило лето и хочется съездить на море или на речку позагорать. Но нужно помнить, что вместе с укреплением здоровья можно и навредить, ведь солнечное облучение очень сильнодействующее средство. Солнечные ожоги можно получить не только специально загорая и посещая пляж,... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Продукты для укрепления иммунитета.

Заботиться об укреплении иммунитета нужно постоянно, ведь от работы иммунной системы зависит общее состояние здоровья и наше самочувствие. Укрепить защитные сила организма и помочь ему противостоять коварным вирусам и инфекциям, особенно в холодную пору, поможет грамотно составленное мен... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Как сделать спальню местом для отдыха и релаксации.

Изначально понятие «спальня» несло в себе прямой смысл, но сегодня этот укромный уголок нашего дома значит гораздо большее. Здесь можно расслабиться и побыть наедине со своими мыслями, отдохнуть от суеты, помечтать и, конечно, хорошо выспаться. Спальня – особый... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Укрепляем память и избавляемся от забывчивости.

В жизни каждого человека случается такое, что он забывает о чём-то. Например, на работе вдруг приходит в голову мысль о том, выключил ли я утюг. Также в очень ответственный момент можно забыть какие-то необходимые термины. Можно куда-то положить кошелёк или ключи от... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

В фокусе красивая кожа

Чем старше мы становимся, тем медленнее протекают процессы регенерации тканей организма. Это касается и кожи, медленнее протекает процесс воспроизводства новых клеток, а старые клетки нехотя уходят с обжитых мест. После 40 лет организм уменьшает выработк... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Патологический прикус: последствия, или Кому мешают мои кривые зубы?!

Ежедневно в мире умирает, может, тысяча людей, и сотни - с патологическим прикусом. Умирают они, между прочим, от самых разных причин, с самим прикусом ни напрямую, даже косвенно не связанных. Так кому же мешает патологический прикус? Некрасиво!- Конечно, весомый аргумент и... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Предотвращение появления растяжек при беременности.

Для женского организма процесс беременности довольно непростое и серьезное испытание. На протяжении всего срока вынашивания ребенка организм женщины терпит внешние и внутренние изменения. Не самым лучшим образом оказывают влияние на психологическое состояние беременной женщины такие факторы как увеличение груди, рост живота и массы тела, не говоря уже об изменениях в г... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Есть ли реальная необходимость в пластических операциях.

Женщины всегда хотели выглядеть хорошо, несмотря ни на что. В основном раньше в Древнем Египте и Индии женщины прибегали к народным средствам по уходу за кожей лица и тела, так они хотели привлечь к себе внимание и заполучить хорошего мужа. Но современная медицина делает все для того, чтобы женская красота процветала. Кстати г... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Что взять с собой на пикник. Организуем пикник правильно

Выбраться на природу вместе с друзьями или близкими позволит окунуться в атмосферу непринужденного общения и отдыха. Пикник — это порой единственное решение... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Проблемы с животиком у младенца

Ваш еще вчера мирно сопящий и отлично кушающий ребенок, сегодня отказывается спать, есть и постоянно плачет. В чем причина?... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Знакомство с рефлексотерапией

На протяжении тысячелетий люди знали о благотворном воздействии массажа стоп... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Учим ребенка разговаривать

Каждая мама в определенный момент задумывается о том, что пора ее крохе начать разговаривать. Это очень важный период в развитии. В норме это должно случится в трехлетнем возрасте, однако кто-то начинает разговаривать раньше, а кто-то позже... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Топ незаменимых вещей на кухне

В каком бы стиле не была оформлена кухня, какого бы уровня достатка не были хозяева, ни одна семья, ни один дом не обойдется без кухни, а кухня – без набора обязательных, самых-самых нужных вещей... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

24 простых совета, которым нужно следовать ради Себя в новом году

Новый год - время новых открытий и новых начинаний. Что следует поменять в своей жизни? Какие маленькие вещи нужно начать делать по-другому? Мы составили список из 24 простых советов, которые помогут вам облегчить свою жизнь и добиться большего счастья.... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Каким должно быть поведение пациента в медицинских учреждениях?

Желательно обращаться в лечебные учреждения с проверенной репутацией. Это очевидное правило... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

6 важных правил по хранению и приёму лекарственных препаратов

Практически каждый человек имеет свою домашнюю аптеку. Конечно, это очень удобно, когда все необходимые лекарства под рукой. Однако не стоит забывать о важных правилах приёма и хранения медикаментов.... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Чемодан, саквояж…

Правильно собрать вещи в поездку так, чтобы ничего не забыть из необходимого и не взять лишнего – задача не из легких. И от ее успешного решения во многом зависит, какое впечатление останется у вас об отдыхе... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Фен-шуй. Роль растений в доме

Фэн-шуй предполагает, что все растения бывают двух видов: с жесткой и мягкой энергетикой... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Старость не в радость? Помоги себе сам

Одновременно с вопросом: «Что такое старость?» возникает и другой, не менее важный для геронтологии вопрос: «Когда наступает старость?»... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Празднование Рождества русским народом

Рождество - один из двенадцати самых главных праздников в году. Он знаменует великое событие всего человечества - рождение сына Божьего Иисуса Христа... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Безопасность в интернете. Социальные сети, видеоигры

В XXI веке интернет стал неотъемлемой частью человечества. Каждый едва знакомый с мышью и клавиатурой пользователь стремится извлечь максимальную пользу из этого «неисчерпаемого» источника. Но, зачастую, из-за отсутствия опыта сталкивается с рядом проблем... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Целлюлит и способы борьбы с ним

Что такое целлюлит. Специалисты в области косметологии называют его липодистрофией. Это нарушение микроцеркуляции и оттока лимфы, приводящие к изменениям подкожно-жирового слоя. Местом дислокации чаще всего бывают бедра, живот, ягодицы, предплечья... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Масленица – веселые проводы зимы

Масленица – веселые проводы зимы. Пожалуй, это самый радужный и жизнеутверждающий праздник после Рождества Христова. На Руси зиму испокон веков провожают с размахом, безудержным ликованием и восторгом... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Детоксикация организма

Несомненно, что периодически наш организм нуждается в чистке и очевидно, что человек, который делает выбор в пользу здоровой пищи на ежедневной основе, будет гораздо менее токсичен, и поэтому ему требуется меньше диет. Но как?... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Солнцезащитные очки

Как только выходит солнце на улицу, у многих людей тут же поднимается вопрос в выборе солнцезащитных очков. Этот аксессуар служит для защиты от солнечного, ультрафиолетового излучения, а также придает женщине интересный образ, подчеркивает оригинальность стиля, изысканные черты... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Выбираем детскую обувь для девочек

Покупая детскую обувь нужно уметь выбрать качественное изделие, которое хорошо пошито и сможет прослужить достаточно долго.... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Морщины как столетняя проблема женщин

Морщины - это складки кожи, которые видны невооруженным взглядом. Возникают при частой активности мышц лица, потерей эластичности, упругости и др... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Древняя косметология

Считается, что основоположником косметологии современной считается Древний Восток. Еще в 15 веке до нашей эры в Египте уже пользовались ароматическими маслами, окрашивали волосы, делали укладку волос и брили бороды... Читать полностью...





Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2017гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 2317 + 3