Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния



RSS


Алкогольное отравление – что это и чем оно характеризуется...
Здоровый образ жизни
11.02.2019г.
При употреблении слишком большого количества алкоголя, у орг ...

3 причины, почему у вас не получается похудеть ...
Здоровый образ жизни
02.02.2019г.
Одним из самых лживых обещаний у многих людей является обеща ...

Излечение болезней желудка без лекарств...
Здоровый образ жизни
26.01.2019г.
Народная медицина подарила нам множество рецептов, с успехом... ...

Как обустроить на балконе зимний сад...
Здоровый образ жизни
28.12.2018г.
В условиях пыльного и загазованного городского воздуха, при ...

Как правильно следить за волосами?...
Здоровый образ жизни
15.11.2018г.
Здоровые и густые волосы хотели бы иметь все. Но, к сожалени ...

Польза блюд русской кухни...
Здоровый образ жизни
31.03.2018г.
Русская национальная кухня необыкновенно самобытна и интерес... ...

Как Повысить Иммунитет и Работоспособность!...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
Простые и эффективные народные средства для повышения иммуни... ...

5 салатов из моркови...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
5 салатов из моркови, которые украсят любой стол... ...

Необычная закуска из свеклы...
Здоровый образ жизни
28.03.2018г.
Наивкуснейшая и полезная закуски из свеклы... ...




Питание, которое поможет поддерживать память в отличном состоянии
Анекдот в тему:
Травма мозга была нанесена чем-то тяжелым и тупым, предположительно вопросом.

Чем меньше извилин, тем извилистей дорога…




Питание, которое поможет поддерживать память в отличном состоянии


Составляя свой рацион питания, не следует забывать о том, что в правильной пище нуждается не только наше тело, но и мозг.

Положительное влияние на нашу память оказывают ненасыщенные жирные кислоты, благодаря которым лучше циркулирует кровь, вследствие чего в клетки мозга попадает большее количество питательных веществ. Недостаток данных кислот ухудшает работу клеток, и может спровоцировать потерю памяти. Такие необходимые для мозга кислоты содержатся в семечках и орехах, рыбьем жире, соевом, подсолнечном, оливковом и рапсовом маслах. Креветки же снабжают мозг жирными кислотами, поддерживающими наше внимание на высоком уровне.

Основным поставщиком глюкозы, необходимой для питания мозга, являются углеводы, которые содержатся в крупах и овощах, кроме моркови и свеклы. Содержащиеся в белках аминокислоты, необходимы как мозгу, так и нервам. Чтобы поддержать в своем организме необходимое количество белков, рекомендуется употреблять рис, рыбу, чечевицу и красную фасоль. Йод, содержащийся в рыбе, улучшит ясность ума.


Не стоит забывать о том, что на работу мозга большое влияние оказывают различные макро- и микроэлементы, а также витамины. Благодаря витаминам группы В и витаминам А, Е работа мозга значительно улучшится. Витамин Е содержится в семечках, зеленых листовых овощах, цельнозерновых и яйцах. Памяти поможет и витамин С, который можно найти в черной смородине. Витамин К, находящийся в брокколи, улучшит познавательную функцию мозга. Также сохранению человеческой памяти способствуют такие макро- и микроэлементы, как магний, железо. Для концентрации внимания и эмоционального равновесия необходим цинк. Однако не надо забывать о том, что это все лучше употреблять в умеренных количествах.

Помимо этого, нашей памяти способны помочь авокадо и ананас. Первый является источником сохранения кратковременной памяти, а второй – удержания в памяти большого объема информации. А предотвратить слабоумие могут вещества, которые содержатся в помидорах.

Придерживаясь таких рекомендаций при составлении своего меню, каждый человек сможет повысить работоспособность собственного мозга, а также удерживать концентрацию внимания на высоком уровне.

 

Copyright © 3dorowo.ru 29.12.2012 г.











Добавить комментарий






Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2019гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 2542 + 1
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *


^