Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния

с 28.11.2018 по 06.01.2019 - Рождественский пост


RSS


Как правильно следить за волосами?...
Здоровый образ жизни
15.11.2018г.
Здоровые и густые волосы хотели бы иметь все. Но, к сожалени ...

Польза блюд русской кухни...
Здоровый образ жизни
31.03.2018г.
Русская национальная кухня необыкновенно самобытна и интерес... ...

Как Повысить Иммунитет и Работоспособность!...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
Простые и эффективные народные средства для повышения иммуни... ...

5 салатов из моркови...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
5 салатов из моркови, которые украсят любой стол... ...

Необычная закуска из свеклы...
Здоровый образ жизни
28.03.2018г.
Наивкуснейшая и полезная закуски из свеклы... ...

Какой вред от пристрастия к алкоголю?...
Здоровый образ жизни
25.01.2018г.
Пристрастие к алкогольным напиткам со временем превращается ...

Святки - стоит ли рисковать своей судьбой, предсказывая будущее...
Здоровый образ жизни
07.01.2018г.
Тайны будущего и предсказание грядущих событий всегда интере... ...

В израильском медцентре провели уникальную операцию по спасению плода с диагнозом гемофилия и анемия...
Здоровый образ жизни
20.11.2017г.
Впервые за всю историю в израильском медцентре удалось произ ...

5 лучших напитков для укрепления иммунитета...
Здоровый образ жизни
30.10.2017г.
Напитки, которые помогут согреться, поддержать иммунитет и н... ...




Как победить лень.
Анекдот в тему:
— У тебя бывают приступы лени?
— У меня бывают приступы активности, лень у меня постоянно.

* Чтобы увеличить картинку, наведите на неё курсор мышки


Как победить лень.


Лень является одной из главных проблем 21-го века, с которой, бывает, бороться даже сложнее, чем с алкоголизмом. Этим явлением обеспокоены не только родители непослушных подростков, но порой и взрослые люди, заменившие свою жизнь диваном и мягкой кроватью и осознавшие, что так продолжаться больше не может. Все чаще у человечества встает вопрос, как победить Лень.

Чем же в сущности является "Лень"? По словарю Даля, Лень – это нежелание работать, отвращение от труда, дел, занятий; наклонность к тунеядству. Психологи же рассматривают этот термин, в основном, с трех позиций:

  • Лень – это одно из внешних проявлений физической, эмоциональной или умственной усталости.
  • Лень – это врожденное свойство организма, спасающее человека от перегрузок.
  • Лень – это полное отсутствие мотивации при значительной степени неосознанности личности.

 

Раз уж термин существует даже в психологии, существует ли лекарство от лени? К сожалению, подобного еще не придумали. Кроме того, даже существующие тренинги, что позволяют бороться с ленью "в лоб" - лишь приводят в большинстве случаев к неврозам. 90% людей все равно проигрывают лени и, разочарованные сами в себе, опускают свою самооценку. Как же тогда быть? Безусловно, выход есть и даже несколько. Способы борьбы с ленью бывают самыми разными, каждый человек может найти индивидуальный подход к этой проблеме. Но не стоит забывать, что борьба с ленью - тоже действие, поэтому, как бы парадоксально и смешно не звучало, но бороться с ленью тоже может быть Лень. Поэтому первым, что вам необходимо сделать - мотивировать себя и, как минимум, прочитать эту статью до конца.

Но для начала необходимо обсудить самые популярные ошибки при борьбе с ленью. Так что, если вы не просто задались вопросом, как победить Лень, но все же решились действовать - запаситесь терпением.

"Завтраки". Существует такое понятие, как синдром завтрашнего дня. Смотрели ли вы фильм "День сурка", где главный герой каждый день проживал один и тот же день, не имея возможности попасть в следующий? Даже если нет - большинство людей именно так и живет! Только, в отличие от героя фильма, заветное "завтра" не настает у них лишь из-за самих себя. Завтра отец вынесет мусор, завтра мать устроит генеральную уборку, завтра ребёнок напишет свое сочинение на тему "Как я провёл лето"... Вся семья может кормить себя и друг друга завтраками на протяжении всей своей жизни. В более плачевных случаях на заветное "завтра" откладываются более значительные вещи, в том числе и начало новой жизни без лени. Иногда подобное откладывается не на завтра, а на следующую неделю, месяц, а чаще всего - на новый год. "Новый год - новая жизнь!" - фраза, звучащая красиво, но на деле лишь вводящая человека в величайшее заблуждение. Поэтому вторым, что вам необходимо обязательно сделать - начать действовать сразу! Если в данную минуту в вас живет энтузиазм - не следует наивно полагать, что он будет с вами и завтра. Помните - жизнь идет, а не лежит вместе с вами на диване! Откладывая дела на потом, вы теряете время! А потерянное время не вернется к вам никогда.

Подкормка. Не задумывались ли, почему даже после того, как рыбак поймал рыбу, она приплывает на место убийства вновь? Стоит ему лишь бросить заветного хлебушка... А почему состояние лени преследует человека так долго? Потому что он тоже способен подкармливать свою Лень. Более того, в сравнении с рыбаком, человек зачем-то подкармливает не нужных ему золотых рыбок и щук, что исполняют желания, а настоящих акул и пираний. А подкормкой в нашем случае являются наши же мысли. Те же "завтраки" - тоже мысли, кормящие ненасытную Лень, но более популярные и, что самое главное, гласные. Мелких же "крошек" люди зачастую не замечают, а зря. Так что еще одним немаловажным пунктом станет фильтрация ваших мыслей. Каждый раз, когда вам Лень что-либо сделать - задумывайтесь, какую отмазку придумывает ваш разум и чем вот-вот приманит очередную акулу. Чаще всего подобными оправданиями вашей лени является что-то наподобие "Я устал", "Я сегодня сделал и так немало полезных вещей", "Это не так уж и срочно", "Это может сделать и кто-то другой". В таких случаях всегда помните: чем больше вы кормите Лень, тем больше и сильнее она становится! Несмотря на срочность дела или его необязательность, на возможность выполнения этого дела кем-то другим, проще говоря, во что бы то ни стало сделайте это дело как можно скорее! Лишите себя подобных мыслей - лишите Лень корма! В противном случае, сегодня вам будет Лень вымыть посуду, а через неделю - встать с кровати. Откажитесь от лени раз и навсегда, не потакайте ей, и она со временем будет уменьшаться.


Шило на мыло. Как школьники, так и взрослые любят вместо своих обязанностей заниматься другими "не менее полезными вещами". В случае со школьником часто встречается такая ситуация: вместо посещения занятий он сидит дома и помогает бороться организму с болезнью. Во взрослой жизни, где небольшое повышение температуры уже не представляет из себя особой проблемы, люди склонны вместо необходимых дел занимать себя... другими делами! Чаще всего другими делами являются бытовые. Возможно, это и не самая частая ситуация, когда человек, допустим, вместо планирования новой детской комнаты (ведь ребёнок вырос и пора бы!) идет мыть посуду, а затем вытирать пыль с полок, но и такое случается. И если это ваш случай - опомнитесь! Домашние дела бесконечны, заняться ими можно в любой момент. Конечно, и запускать бытовые дела не стоит, но все же, если вместо вашего основного дела вы идете выносить заполненный наполовину мусорный контейнер или мыть пол, что и так еще со вчерашней уборки чистый, - задумайтесь. Скорее всего, вы вновь потакаете лени, кормите её, только на этот раз немного необычным образом.

Нагрузка. Физические, интеллектуальные и эмоциональные нагрузки являются одними из главных факторов, влияющих на успешность борьбы с ленью. Физически неразвитый организм способствует возникновению хронической усталости, а она, соответственно, будет сильно мешать вам в достижении вашей цели. Вам будет не столь даже Лень делать что-либо, сколько тяжело концентрироваться на необходимых вещах, т.к. будут уставать глаза, начнут болеть ноги, ныть спина и т.д. и ни один способ борьбы с ленью вам просто не поможет. Люди, заменяющие физическую нагрузку интеллектуальной, совершают большую ошибку. Как бы не был натренирован мозг человека, он не сможет выполнять свои функции адекватно, если у самого человека слабо развит его организм. Аналогично с эмоциональной нагрузкой - она обязательна и тоже помогает организму. К примеру, человек, долго сдерживающий свой гнев, становится агрессивным и раздражительным, становится сложно выполнять свою работу, будучи в напряженном состоянии. В таких случаях хорошо помогает просмотр фильмов, новостей, чтение книг. Некоторые люди для подобных целей практикуют йогу. Но помните, делу - время, а потехе - час! Восстанавливая гармонию в своем организме, постарайтесь-таки не поддаться влиянию лени вновь. Всего в меру.

Игра в страуса. Кем бы человек не был, он все равно рано или поздно встречается с различными трудностями. Сложно сказать, чего человек боится больше: самих трудностей или же процесса их преодолевания, ведь большинство из них не решаются на раз. Зато смело можно утверждать, что бояться не стоит вовсе, ничто из вышеперечисленного не является причиной для зарывания своей головы в песок и надежды на "авось пронесет". Любая возникшая трудность является также и дверью для новых возможностей! Вы решаете свои проблемы и становитесь сильнее и решительнее, а будучи таковым бороться с ленью значительно проще.

Куда приводят мечты. Часто ли вам приходилось вздыхать с мыслями: "Ах, если бы..."? Если действительно часто, то прекращайте! К сожалению, мечты при борьбе с ленью оказывают не самое хорошее влияние. Чересчур много времени посвящая мечтаниям, вы расслабляетесь и прекращаете действовать, стоит вам лишь спуститься с небес на землю. И ни в коем случае не путайте мечты с целью. Вы можете мечтать о несметных богатствах, но мгновением позже ощутить, насколько вы бедны. Это неприятно. Цель же ни в коем случае не вызовет у вас подобных чувств. Она поставлена и вы ей следуете, она реальна и осуществима, вы это знаете и вас это обнадеживает.

Итак, самые распространенные ошибки выявлены. Чего не стоит делать - вы уже знаете. А теперь постараемся ответить на главный вопрос: "Как победить Лень?" К слову, так уж вышло, что правил, запрещающих что-либо делать, значительно больше, чем непосредственно способов по борьбе с ленью, но это вовсе не означает, что их нет. Выделим лучшие.

"Сам себя не похвалишь - никто не похвалит". Наверняка каждый человек знаком с советом полюбить свою работу, чтобы та стала для него приятнее. Увы, такие чудеса случаются отнюдь не часто. Допустим, многим людям не нравятся брокколи. Станет ли она им нравиться, если будут люди употреблять её чаще и с наигранной любовью, изменятся ли вкусы? Нет. Зато брокколи - полезный продукт, а потреблять его ради своего организма - полезное дело. Так почему бы не похвалить себя за это? Итак, первый способ борьбы с ленью - хвалить себя. Неважно, что вы делаете и что вам за это будет - раз вы делаете полезное дело, то вы молодец. К тому же, в некоторых ситуациях свойственно подумать: "А кто, если не я?" Действительно, кто, если не вы, справился бы с этой работой? Ваш труд добросовестен, а вы - незаменимы. Помните это и гордитесь собой.

"Попытки - не пытки". Не сдавайтесь! Пытайтесь до последнего и верьте в свою победу. А если не выходит пытаться постоянно - пытайтесь иногда и по чуть-чуть.

С другой стороны. О чем вы думаете, когда приступаете к очередному делу? Относитесь ли вы к нему, как к трудоемкой и неприятной вам работе или смотрите дальше? Ведь действительно, стоит посмотреть на дело с другой стороны, как оно тут же может обрести совсем другую для вас ценность. Разберитесь в себе и в своей работе, зачем вы это делаете. Вспомните, что работаете вы ради своей семьи, обеспечивая её, радуя. Или, может, вы хотите помогать людям? Или стать замеченным? Подумайте над этим, выберите нужное вам и довольствуйтесь этой приятной мыслью. Да, это - другая сторона той же монеты... но разве она не лучше?

Делить, но не на ноль. Вряд ли человек способен повалить гигантский дуб, единожды ударив по нему топором. Приходится рубить долго и усердно, а вам нужно как можно скорее сотворить костер и сытно отобедать. Что же делать? Брать щепки и разжигать костер! Как ни странно, но практически в любом долгом деле мы получаем промежуточные, приятные нам результаты. Ребёнок, вернувшись со школы, сел за уроки и сделал сначала математику, затем русский язык, физику, химию, выучил стих по литературе. Он сделал домашнее задание, но делал его по частям, после каждого сделанного предмета приятно вздыхая и откладывая очередной учебник в сторону. Любое дело можно разделить на части и получать приятное облегчение после выполнения каждой. Этот способ борьбы с ленью является особо эффективным в сложных делах, тратить на которые приходится не один час и не один день.

Награды. Отнюдь не за все выполненные дела мы получаем деньги или поощрения, так почему бы не наградить самих себя? Не всем людям удается этот способ, поскольку наградить себя вы можете в любое время, даже не до конца выполнив свою работу. Но всем тем, кто может подумать, что так нечестно и неинтересно - такой способ борьбы с ленью отлично помогает. В целом, он заключается в том, чтобы поощрять себя за завершение вашего дела или какой-либо его части. Таким образом после уборки каждой комнаты вы можете отдохнуть час за телевизором или же после каждой второй вымытой вами тарелки - откусить кусочек пирога. Стоит только заметить, что работу, требующую интеллектуальной нагрузки, отдыхом прерывать не следует, это лишь ухудшит вашу концентрацию и принесет один вред. Придумывайте свои микро-задания, не делайте награды слишком большими. Если есть возможность - можете согласоваться с членами семьи, попросив их последить за правильностью выполнения ваших обязанностей или помочь вам с наградой. К слову, такой способ отлично работает на детей; не стоит заставлять их делать что-либо, лучше попробовать сказать, что вы наградите их, если они сделают все, как надо.

Конечно, это отнюдь не все способы борьбы с ленью, но основные и наиболее популярные. К каждому человеку можно найти свой подход, поэтому если вам не подошел ни один из способов - не отчаивайтесь, попробуйте придумать свой! Главное - не забывайте про правила, они для всех неизменны, разве что могут быть слегка подстроены под определенный случай.

Желаем вам удачи!

Copyright © 3dorowo.ru 26.11.2013 г.













Добавить комментарий






Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2018гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 3609 + 1
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *


^