Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния


Яндекс

RSS


Все про удаление волос...
Здоровый образ жизни
13.05.2019г.
Каждая женщина хочет иметь гладкую и ухоженную кожу, ради эт ...

Бросаем курить...
Здоровый образ жизни
09.05.2019г.
Бросить курить — задача хоть и сложная, но вполне достижимая ...

15 продуктов, которые вы можете есть сколько угодно и все равно не поправитесь...
Здоровый образ жизни
30.04.2019г.
Есть продукты, которые можно есть сколько угодно, даже если ... ...

Как правильно худеть после 50 лет - общие рекомендации...
Здоровый образ жизни
30.04.2019г.
Дамы старше пятидесяти, желающие сбросить вес, должны обрати... ...

Инструкция Екатерины II по воспитанию внуков...
Здоровый образ жизни
29.04.2019г.
Принципы воспитания Екатерины II были поистине революционны,... ...

Классическая имплантация - отличный способ восстановления зубов...
Здоровый образ жизни
20.04.2019г.
Классическая имплантация с честью выдержала испытание времен ...

Как улучшить состояние зубной эмали самому...
Здоровый образ жизни
20.04.2019г.
Если говорить в чем же проблема при которой зубы начинают же... ...

Острый пиелонефрит: что же делать?...
Здоровый образ жизни
24.03.2019г.
Острый пиелонефрит представляет собой неспецифическое пораже ...

Гигиена девочки...
Здоровый образ жизни
14.03.2019г.
В период детства закладываются основные качества будущей жен... ...




Как сохранить физическое и моральное здоровье и замедлить процесс старения
Анекдот в тему:

C возрастом опорно-двигательный аппарат всё меньше двигательный и всё больше опорный…


Как сохранить физическое и моральное здоровье и замедлить процесс старения


Яндекс

Канадские исследователи пришли к выводу, что доброжелательность и стремление помочь ближнему способствуют укреплению доверия людей к друг другу, снижают кровяное давление и приводят к усилению иммунитета. Если Вы не безразличны к нуждам других людей, они в свою очередь не будут безразличны к Вам.

Вот несколько советов:

  • Проводите больше времени со своими детьми
  • Сделайте доброе дело своему соседу
  • Делайте небольшие подарки своим ближним
  • Будьте внимательным водителем
  • Помогайте своим коллегам по работе
  • Отзывайтесь на просьбы благотворительности. Для этого посещайте рекламируемые сайты.
  • И главное: поступайте так, как Вы бы хотели, чтобы поступали с Вами  

«Сосредоточенность на доброжелательности помогает решать проблемы коммуникабельности» , утверждает Кейт Карн, канадская исследовательница проблемы. Полная сосредоточенность на данном моменте помогает нам выбрать ответ на аргумент в споре.
«Если кто-то вызывает у Вас чувство гнева, а Вы внимательны, прежде всего проанализируйте свои ощущения». Глубоко вздохните и подумайте, что именно Вы чувствуете в данный момент. Тогда Вы сможете отнестись к человеку, вызвавшему Ваш гнев, спокойно и рационально. Относитесь к встречающимся людям с уже выработанным восприятием, как если бы они были членами Вашей семьи, и тогда Вы сможете общаться с ними на дружеской ноге  

Согласно результатам исследования, внимательность и сосредоточенность помогают снизить последствия стрессовых состояний.
Если Вы испытываете тревогу, на несколько минут сконцентрируйте свое внимание на том, что Вы сейчас ощущаете. Ну, например, на каком стуле Вы сидите, удобно ли Вам сидеть и не забывайте глубоко при этом дышать.
«Поступая таким образом, Вы подсознательно уводите разум и тело почти моментально из стрессового состояния в расслабленное», объясняет Кейт Карн. Чтобы чувствовать себя в мире с самим собой, нужно сосредоточиться на том, что удалось сделать за день, а не на том, что не удалось.  


Вы сможете добиться больших результатов от ежедневной активности, если будете уделять достаточно внимания физической активности. Спортивные психологи предлагают уделять больше внимания активности мускулов и дыханию.

Совершенствуйте ежедневную физическую нагрузку. Занятия танцами и спортом в группах способствуют эмоциональной поддержке. Согласно исследованиям Уэссекского Университета занятия спортом на природе значительно улучшают наше самочувствие. «Зеленый спорт» – бег трусцой или ходьба – могут значительно улучшить нашу самооценку и умственные способности.
Многие ученые считают, что регулярные старые добрые упражнения могут помочь предотвратить и замедлить вред, наносимый нашему ДНК при старении организма. Даже умеренные упражнения способствуют сохранению сердца, легких и нормального веса в хорошем состоянии. Все это является залогом долголетия.
Но если Вы не дружите с гимнастическим залом, не переживайте. Ученые разработали приемы, гарантирующие замедление процессов старения. И хотя бы один из них Вам подойдет.
 

Настройтесь на…Ходьбу.
Вы, вероятно, знаете, что ходьба очень способствует снижению веса тела, поддерживает в норме кровяное давление и даже уменьшает риск заболеть раком. Но разве Вы знали, что она также усиливает мозговую деятельность? Американские ученые обнаружили, что ходьба от шести до десяти миль в неделю может предотвратить вековое ухудшение памяти, замедляя происходящую с годами скорость сокращения мозга
Однако, как утверждает американская исследовательница Джулия Бишоп в «Двигайте ягодицами», легкая прогулка не принесет пользы. Нужно напрягать при ходьбе все мускулы верхней части тела. Вы должны идти выпрямившись, дышать равномерно, напрягать внутренние органы и ягодицы, слегка согнув руки, размахивая ими с переда на зад и делать мелкие, быстрые, а не длинные шаги. Ваша цель—пройти милю за 15 минут..  

Еще одним залогом долголетия является правильный процесс поглощения пищи. Важно не только что мы едим, но и как мы едим. Например, французы уделяют большое внимание всему, что они проносят между губ. Исследования Североамериканской Ассоциации по изучению тучности тела утверждают, что мужчины и женщины с избыточным весом потребляют меньше калорий, когда они сосредоточены на том, что они подносят ко рту . «Ешьте медленно и прожевывайте тщательно», советует Мирель Гвилиано, автор статьи «Французские женщины не полнеют». Не следует также смотреть телевизор или читать во время еды. Думайте только о том, что Вы едите. Наслаждайтесь запахом и вкусом каждого кусочка.
 

Будьте здоровы и живите долго.

Copyright © 3dorowo.ru 31.01.2014 г.






Яндекс



Добавить комментарий






Яндекс


Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2019гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 3167 + 2
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *


^