Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния


Яндекс

RSS


Все про удаление волос...
Здоровый образ жизни
13.05.2019г.
Каждая женщина хочет иметь гладкую и ухоженную кожу, ради эт ...

Бросаем курить...
Здоровый образ жизни
09.05.2019г.
Бросить курить — задача хоть и сложная, но вполне достижимая ...

15 продуктов, которые вы можете есть сколько угодно и все равно не поправитесь...
Здоровый образ жизни
30.04.2019г.
Есть продукты, которые можно есть сколько угодно, даже если ... ...

Как правильно худеть после 50 лет - общие рекомендации...
Здоровый образ жизни
30.04.2019г.
Дамы старше пятидесяти, желающие сбросить вес, должны обрати... ...

Инструкция Екатерины II по воспитанию внуков...
Здоровый образ жизни
29.04.2019г.
Принципы воспитания Екатерины II были поистине революционны,... ...

Классическая имплантация - отличный способ восстановления зубов...
Здоровый образ жизни
20.04.2019г.
Классическая имплантация с честью выдержала испытание времен ...

Как улучшить состояние зубной эмали самому...
Здоровый образ жизни
20.04.2019г.
Если говорить в чем же проблема при которой зубы начинают же... ...

Острый пиелонефрит: что же делать?...
Здоровый образ жизни
24.03.2019г.
Острый пиелонефрит представляет собой неспецифическое пораже ...

Гигиена девочки...
Здоровый образ жизни
14.03.2019г.
В период детства закладываются основные качества будущей жен... ...




Защитим себя от инфаркта.
Анекдот в тему:
— Герда, где мое ледяное сердце?
— Прости, Кай, я жахнула его с вискарем


Защитим себя от инфаркта.


Яндекс

Курение, употребление алкоголя, избыточный вес, повышенный холестерин не делают нас здоровее. Особенно эти факторы сказываются на сердечно-сосудистой системе. Поэтому каждый человек после 40 должен предпринимать профилактические меры: контроль состояния здоровья, правильное питание и соответствующие упражнения.

Если вы беспокоитесь о своем здоровье и долголетии, в первую очередь, бросайте вредные привычки. Употребление сигарет провоцирует развитие раковых заболеваний, атеросклероза, вызывая сокращение сосудов, замедляет кровообращение. Это может стать причиной некроза (отмирания) частей органа или участков тела. Чрезмерные возлияния также поражают сердечно-сосудистую систему, печень и другие органы. Отказ от вредных привычек уже через год вдвое снижает риск развития критических сердечно-сосудистых заболеваний.

По статистике ВОЗ, «холестерин» входит в десятку самых масштабных провокаторов развития кризиса заболеваний с летальным исходом. После наступления сорокалетия важно постоянно измерять уровень холестерина в крови и, при необходимости, избирать курс лечения или профилактики по рекомендации специалистов. При этом нужно соблюдать правила здорового питания и обращать внимание на потребляемое количество продуктов, провоцирующих повышение холестерина. Очень важно пересмотреть любимые продукты на завтрак. Кофе вызывает сокращение сосудов, что препятствует поступлению кислорода в ткани и способствует ухудшению ситуации, яичница и колбасы тоже включаются в группу риска.

Полезно разнообразить рацион народными средствами для профилактики инфаркта и укрепления сердца и сосудов: красный виноградный сок, нежирная кисломолочная продукция, нежирная рыба, грецкие орехи, малина, мед вместо сахара (с осторожностью при диабете), бананы, яблоки, апельсины. Нужно подружиться с зеленым чаем, положительно влияющим на сосуды. Для укрепления сердца желательно употреблять в пищу абрикосы, клюкву, плоды боярышника и продукты их переработки (соки, компоты, настойки, варенья).


Если вы находитесь в «группе риска» с излишней массой тела (индекс выше 30) обязательно нужно начинать следить за своим весом. Помогут в этом также здоровое питание и физические нагрузки. Ограничение физических нагрузок, которому мы часто подвергаемся, повышает риск развития излишнего веса, проблем с артериальным давлением и других заболеваний кровеносной системы. Сегодня стало гораздо проще посещать бассейн, фитнес-зал, массажный кабинет, но для большинства людей такое посещение до сих пор проблемно. Следует знать, что согласно статистике, отказ от спорта умножает риск возникновения инфаркта вдвое. И если на кону угроза вашему здоровью, стоит выделить в своем графике окно для занятий спортом несколько раз в неделю. Также подойдут аэробные нагрузки, они натренируют сердечную мышцу.

Также нужно избегать излишнего напряжения и стрессовой обстановки. Стрессы ослабляют здоровье, угнетают нервную систему и значительно повышают риск заболевания. В современном ритме не остается времени на расслабление и заботу о себе. Но нужно выделять время, учиться отдыхать, расслабляться и наслаждаться жизнью. Можно применять дыхательные, расслабляющие техники, слушать музыку, больше гулять на свежем воздухе. Можно прибегнуть к помощи чая с мятой или мелиссой, успокоительных, противотревожных препаратов.

С возрастом увеличивается угроза диабетического заболевания. А на фоне диабета серьезно возрастает риск развития сопутствующего сердечно-сосудистого заболевания. Поэтому важно следить за уровнем сахара в крови. При заболевании жизненно важно соблюдать рекомендации врача, выбранный курс лечения или профилактики. Также необходимо контролировать режим питания и рацион.

Обязательно надо анализировать свое состояние, и при обнаружении каких-либо симптомов, таких, как слабость, обмороки, учащенное неритмичное сердцебиение или ослабленный пульс, необходимо срочно обратиться к врачу и пройти полное обследование. Потому что даже при полном соблюдении всех правил остается риск развития заболевания, обусловленного наследственностью. Примерный список процедур: анализ крови на сахар, липиды, ЭКГ, УЗИ сердца (ЭХО-КГ), МТР. Так МРТ-диагностика в Архангельске - позврляет получать надёжные и точные результаты. Женщинам после 50 лет может быть назначен курс заместительной гормонотерапии. Можно начать прием статинов по рецепту врача, это уменьшит выработку холестерина и поспособствует выводу имеющегося. Также необходимо регулярно измерять уровень давления и следить за изменением показателей.

Для снятия напряжения и расслабления, улучшения самочувствия применяйте самомассаж кистей рук, стоп, шейно-воротниковой зоны.

С возрастом наступает время, когда необходимо исследовать состояние организма, поменять режим дня и систему питания, контролировать основные показатели и обязательно вводить физические нагрузки. Необходимо владеть информацией о признаках риска, особенностях и опасностях заболеваний, системах оздоровления. Это поможет меньше болеть, прожить дольше и находиться в работоспособном состоянии и хорошем расположении духа.

Copyright © 3dorowo.ru 10.3.2015 г.






Яндекс



Добавить комментарий






Яндекс


Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2019гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 1236 + 1
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *


^