Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния


Яндекс

RSS


Все про удаление волос...
Здоровый образ жизни
13.05.2019г.
Каждая женщина хочет иметь гладкую и ухоженную кожу, ради эт ...

Бросаем курить...
Здоровый образ жизни
09.05.2019г.
Бросить курить — задача хоть и сложная, но вполне достижимая ...

15 продуктов, которые вы можете есть сколько угодно и все равно не поправитесь...
Здоровый образ жизни
30.04.2019г.
Есть продукты, которые можно есть сколько угодно, даже если ... ...

Как правильно худеть после 50 лет - общие рекомендации...
Здоровый образ жизни
30.04.2019г.
Дамы старше пятидесяти, желающие сбросить вес, должны обрати... ...

Инструкция Екатерины II по воспитанию внуков...
Здоровый образ жизни
29.04.2019г.
Принципы воспитания Екатерины II были поистине революционны,... ...

Классическая имплантация - отличный способ восстановления зубов...
Здоровый образ жизни
20.04.2019г.
Классическая имплантация с честью выдержала испытание времен ...

Как улучшить состояние зубной эмали самому...
Здоровый образ жизни
20.04.2019г.
Если говорить в чем же проблема при которой зубы начинают же... ...

Острый пиелонефрит: что же делать?...
Здоровый образ жизни
24.03.2019г.
Острый пиелонефрит представляет собой неспецифическое пораже ...

Гигиена девочки...
Здоровый образ жизни
14.03.2019г.
В период детства закладываются основные качества будущей жен... ...




Нагрузки, несущие вред позвоночнику
Анекдот в тему:
Блондинка:
- Дорогой, а что такое копчик, я что-то не понимаю?
- Это конец позвоночника.
- Странно, а у меня здесь голова..


Нагрузки, несущие вред позвоночнику


Яндекс

Позвоночник – основополагающие кости скелета, может, поэтому природа сделала его очень уязвимым. Выполняя различные физические нагрузки, в том числе и спортивные, не стоит халатно относиться к тем, которые могут навредить этой части скелета или стать предпосылкой для появления травм в будущем. Есть пара нюансов, о которых не стоит забывать ни в повседневной жизни, ни во время занятий спортом.

Стоит помнить, что тяжести, весом более десяти килограмм, стоит поднимать с особой тщательностью, соблюдая все правила, а именно: принять положение сидя, взять в руки предмет и только потом с прямой спиной вставать. Именно с прямой, иначе может сложиться негативная ситуация для межпозвоночных дисков – они начнут рушиться, а как следствие возникнут и другие, более серьезные проблемы.


Не менее важно помнить о том, что садясь на какую-либо поверхность, делать это необходимо правильно. Не стоит занимать слишком расслабленную позу – мышцы спины начнут атрофироваться и в результате она будет слабой, что в любой момент приведет, например, к ревматизму. Также не стоит принимать неудобную позу, иначе боли в спине будут гарантированы. Так на стул следует присаживаться таким образом, чтобы ягодицы полностью прилегали к спинке, такое же положение необходимо соблюдать и находясь за рулем автомобиля.

Не стоит увлекаться тем, чтобы носить тяжелые сумки или что-то другое на плече. В первую очередь, это приведет к искривлению позвоночника. Даже кажущаяся легкой на первый взгляд, спортивная сумка может привести к необратимым последствиям. Ну а с другой стороны, какая же она легкая, если там лежит спортивная одежда, вода, средства личной гигиены? А после этого человек еще и умудряется позаниматься в спортивном зале, то есть еще больше увеличить нагрузку на позвоночник. Все это может привести к таким травмам, что в последующем может понадобиться вертербопластика.

Также следует обращать внимание на правильное положение туловища во время любых наклонов, как дома, так и в спортивном зале, особенно там. Обычно, при выполнении упражнений со штангой, рекомендовано спину держать прямо.

Ну и учитывая все нюансы, не стоит забывать о проработке всех групп мышц, находящихся на спине. Это нужно, чтобы позвоночник не испытывал нужды в поддержке. Ну и естественно, для всего этого нужны и упражнения на пресс, руки, ноги и ягодицы. Соблюдение рекомендаций тренера и собственная забота о позвоночнике сделают так, что проблемы даже и не возникнут.

Copyright © 3dorowo.ru 10.05.2016 г.






Яндекс



Добавить комментарий






Яндекс


Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2019гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 590 + 1
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *


^