Меню

Движение ► Фитнес Гимнастика Спорт Закаливание Оптимальное питание ► Продукты питания Рецепты Диеты Вредные привычки ► Табакокурение Алкоголь Наркомания Гигиена ► Гигиена тела Гигиена дома Гигиена на улице Душевное состояние Калькуляторы Разное ► Худеем Поправляемся Здоровье Отношения Рекламные заметки

RSS

Главная... Разное... Здоровье

	Анекдот в тему: Главная причина высокой смертности в России – это сосудистые заболевания. Конкретнее – от сосудов со спиртными напитками

Как укрепить сосуды

Всё со временем изнашивается. И не только вещи, но и организм человека. Особенно это относится к сосудам. Они больше всего страдают от вредных привычек человека и негативного воздействия неблагоприятных условий. Многие заболевания начинаются по причине плохого состояния и тонуса сосудов. Универсального лекарства нет, но можно заниматься укреплением сосудистой системы.

Признаки слабых сосудов:

• холодные конечности;
• непереносимость большой температуры;
• укачивание;
• повышенная утомляемость;
• ломота в суставах;
• потемнение в глазах при резких движениях;
• метеозависимость;
• учащённое сердцебиение;
• нестабильность давления.

Даже один из перечисленных признаков говорит о проблеме с сосудами. Причины могут быть разными. Надо избавляться от этой проблемы пока она не переросла в более серьёзные.

Пассивность не для сосудов

Один из основных губителей сосудов – пассивный образ жизни. Современным мир окружил человека таким комфортом, что лишних движений уже не надо делать. А ведь человеческий организм предназначен для постоянного движения. Помочь сосудам может даже непродолжительные занятия, всего лишь 20 минут (меньше не имеет смысла). Не обязательно ходить в тренажёрные залы, можно заниматься дома, например, во время просмотра любимого сериала. Но такие занятия должны быть регулярными и уже через две недели будет ощущаться лёгкость в движениях, нормализуется сон и стабилизируется кровяное давление.

Правильный отдых

Для многих отдых стал представляться, как обильная еда и лежание перед телевизором. Но отдых должен быть активным. Очень важно для сосудов, да и для всего организма – насыщение кислородом. Надо активно двигаться, чтобы лёгкие работали в полном объёме, но и дышать при этом надо не выхлопами большого мегаполиса, а чистым воздухом. Ещё хорошо, если этот воздух будет влажным. Поэтому прогулки хотя бы в лесопарковой зоне, принесут пользу сосудам. Такие прогулки не должны быть меньше 40 минут, за это время кислород успеют добраться до всех уголков организма.

Закаливание

Это действительно хороший способ укрепления сосудов. Не обязательно обливаться ледяной водой, достаточно немного изменять температуру во время душа, в конце умывания ополоснуть лицо прохладной водой, подержать руки под струёй холодной воды. Полезно посещать баню или сауну, но если нет противопоказаний.

Рациональное питание

Сосудам поможет растительная пища. Желательно употреблять её в сыром виде. Современный человек отучил себя от растительной пищи и порой даже не представляет сколько зелени, овощей и фруктов надо съедать. Например, ежедневная норма зелени на одного человека – 300 грамм в день. Это примерно маленький тазик. Надо стараться есть правильную пищу, чтобы потом не приходилось есть таблетки.

Профилактика

В качестве профилактики можно и нужно восполнять дефицит витаминов и минералов в концентрированной форме, особенно это касается веществ, которые организм сам не вырабатывает. Современная индустрия выпускает натуральные средства в виде желатиновых капсул, экстрактов, таблеток, драже, сиропов, порошков и т. д., которые содержат необходимый витаминно-минеральный комплекс для удовлетворения суточной потребности организма. Поддержать здоровье сосудов на должном уровне поможет экстракт конского каштана и виноградных листьев.

Профилактика - залог здоровья! Отнеситесь к своему здоровью с вниманием сегодня, чтобы завтра не пришлось восстанавливать его из "руин"!

Добавить комментарий