Анекдот в тему:
Главная причина высокой смертности в России – это сосудистые
заболевания.
* Чтобы увеличить картинку, наведите на неё курсор мышки
Как укрепить сосуды
Всё со временем изнашивается. И не только вещи, но и организм человека. Особенно это относится к сосудам. Они больше всего страдают от вредных привычек
человека и негативного воздействия неблагоприятных условий. Многие заболевания
начинаются по причине плохого состояния и тонуса сосудов. Универсального
лекарства нет, но можно заниматься укреплением сосудистой системы.
Признаки слабых сосудов:
холодные конечности;
непереносимость большой температуры;
укачивание;
повышенная утомляемость;
ломота в суставах;
потемнение в глазах при резких движениях;
метеозависимость;
учащённое сердцебиение;
нестабильность давления.
Даже один из перечисленных признаков говорит о проблеме с сосудами. Причины
могут быть разными. Надо избавляться от этой проблемы пока она не переросла в
более серьёзные.
Пассивность не для сосудов
Один из основных губителей сосудов – пассивный образ жизни. Современным мир
окружил человека таким комфортом, что лишних движений уже не надо делать. А ведь
человеческий организм предназначен для постоянного движения. Помочь сосудам
может даже непродолжительные занятия, всего лишь 20 минут (меньше не имеет
смысла). Не обязательно ходить в тренажёрные залы, можно заниматься дома,
например, во время просмотра любимого сериала. Но такие занятия должны быть
регулярными и уже через две недели будет ощущаться лёгкость в движениях,
нормализуется сон и стабилизируется кровяное давление.
Правильный отдых
Для многих отдых стал представляться, как обильная еда и лежание перед
телевизором. Но отдых должен быть активным. Очень важно для сосудов, да и для
всего организма – насыщение кислородом. Надо активно двигаться, чтобы лёгкие
работали в полном объёме, но и дышать при этом надо не выхлопами большого
мегаполиса, а чистым воздухом. Ещё хорошо, если этот воздух будет влажным.
Поэтому прогулки хотя бы в лесопарковой зоне, принесут пользу сосудам. Такие
прогулки не должны быть меньше 40 минут, за это время кислород успеют добраться
до всех уголков организма.
Закаливание
Это действительно хороший способ укрепления сосудов. Не обязательно обливаться
ледяной водой, достаточно немного изменять температуру во время душа, в конце
умывания ополоснуть лицо прохладной водой, подержать руки под струёй холодной
воды. Полезно посещать баню или сауну, но если нет противопоказаний.
Рациональное питание
Сосудам поможет растительная пища. Желательно употреблять её в сыром виде.
Современный человек отучил себя от растительной пищи и порой даже не
представляет сколько зелени, овощей и фруктов надо съедать. Например, ежедневная
норма зелени на одного человека – 300 грамм в день. Это примерно маленький
тазик.
Надо стараться есть правильную пищу, чтобы потом не
приходилось есть таблетки.
Профилактика
В качестве профилактики можно и нужно восполнять дефицит витаминов и минералов в концентрированной форме, особенно это касается веществ, которые организм сам не вырабатывает.
Современная индустрия выпускает натуральные средства в виде желатиновых капсул, экстрактов, таблеток, драже, сиропов, порошков и т. д., которые содержат необходимый витаминно-минеральный комплекс для удовлетворения суточной потребности организма.
Поддержать здоровье сосудов на должном уровне поможет экстракт конского каштана и виноградных листьев .
Профилактика - залог здоровья!
Отнеситесь к своему здоровью с вниманием сегодня, чтобы завтра не пришлось восстанавливать его из "руин"!
Copyright © 3dorowo.ru 26.08.2016 г.
Смотри также: Боли в спине - причины и лечение. Боли в спине встречаются очень часто и являются причиной значительного количества жалоб у людей разного возраста. Боль сигнализирует о различных патологических процессах, которые происходят в нашем организме. Правильная диагностика заболевания обесп... Читать полностью... Как снизить риск инсульта и прочих сердечнососудистых заболеваний. Инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца, инсульт - все эти диагнозы все чаще слышат миллионы людей повсеместно. Подобным болезням более подвержены люди страдающие диабетом или избыточным весом, которых становится все больше и больше. Медицина не стоит на месте, и современная наука и техн... Читать полностью... Гиподинамия - практические рекомендации по её преодолению. В наше время, когда немало людей занято офисной, малоподвижной работой, возникла опасность физической «детренированности» - гиподинамия. Такое состояние «мышечного голода» почти незаметно, но неминуемо снижает сопротивляемость организма отрицательным воздейст... Читать полностью... Гимнастика для глаз - полезные упражнения. При ознакомлении с данной статьёй, внимательно отнеситесь к описанию каждого упражнения, дабы не нанести себе вред. Уделив чуть больше внимания теории, Вы увеличите свои шансы на правильное выполнение упражнений. Глаза, помимо того, что являются зеркало... Читать полностью...
Как победить старость. Ответ на вопрос, какой должна быть красивая и пышущая здоровьем старость вполне очевиден - все зависит от жизнелюбия и оптимистичной жизненной позиции. И в действительности этому есть наглядный пример. Ученые-геронтологи провели интересный эксперимент.... Читать полностью... Хроническая усталость - как её победить. Сегодняшние наши будни заполнены от и до. Мы стараемся успеть все и везде, иногда при этом забывая о наших болезнях, проблемах, семье или личной жизни. Дни идут, а усталость и проблемы только накапливаются, но этого мы и дальше продолжаем не замечать. Ведь... Читать полностью... Защитим себя от инфаркта. Курение, употребление алкоголя, избыточный вес, повышенный холестерин не делают нас здоровее. Особенно эти факторы сказываются на сердечнососудистой системе. Поэтому каждый человек после 40 должен предпринимать профилактические меры: контроль с... Читать полностью... Остеохондроз. Остеохондроз – это комплексные нарушения хрящей в суставах. Известно, что развивается в практически в любом случае, но чаще всего страдают межпозвоночные диски. В зависимости от места возникновения классифицируют на грудной, поясничный и также... Читать полностью... Как сберечь сердце. Человеческий организм такой необъяснимый со всех сторон, многие врачи даже сейчас не могут объяснить некоторых функций его, сегодня речь пойдет о главном органе человеческого тела. Когда сердечко пошаливает, стоит не пропускать этот шаг мимо. Болезни... Читать полностью...
Деликатные мужские проблемы: простатит. Простатит – распространенное заболевание среди мужчин, как пожилого, так и молодого возраста. К огромному сожалению, данное заболевание можно обнаружить у молодых парней возрастом начиная от 20 лет. Хотя пару лет назад статистика говорила о том, что простатит чаще всего выявляют у муж... Читать полностью... Как избавиться от энуреза. Энурез представляет собой заболевание, которое характеризует ночные недержание мочи и опорожнением мочевого пузыря при отсутствии позывов к нему. В настоящее время есть множество методик лечения этого неприятного заболевания. Для того чтобы выяснить, как избавиться от эну... Читать полностью... Контактные линзы – мир становится четче. В настоящее время контактные линзы все увеличивают свою популярность у населения с плохим зрением. В чем их преимущество? Во-первых, правильно подобранная линза станет единой системой с вашим глазом, чего просто невозможно добиться при носке очков. Теперь вам не помешаю... Читать полностью... Кашель – причины возникновения. О чем может рассказать кашель Продолжительный кашель можно назвать симптомом, который указывает, как правило, на воспаление дыхательной системы. Но иногда… Во время холодного сезона кашель становится нередким спутником вирусных заболев... Читать полностью... Аллергия: виды, причины, профилактика. В современном мире всё большее число людей страдает от аллергии. Уже каждый третий стал аллергиком. Динамика роста этого заболевания настораживает и требует принятия активных контрмер. Аллергию по праву можно назвать «болезнью века». Для лечения аллергии или снижения реакции н... Читать полностью...
Профилактика зрения у детей. На сегодняшний день одной из наиболее острых проблем социума является проблема зрения - при работе с компьютером частое напряжение глаз неизбежно. Согласитесь, в наше время многие проводят немало времени за компьютером и различными гаджетами. Это касается как взрослых, так и детей. Так же эта проблема очень хорошо знакома тем людям, жизнь кото... Читать полностью... Лечебные травы при лечении простатита. Простатит является частым заболеванием у мужчин. Обычно проблемы с простатой начинаются после 30-го года жизни. Это обусловлено рядом причин. Во-первых, спровоцировать заболевание могут различные болезни мочеполовой системы. Во-вторых, неправильный образ жизни. У многих мужчины образ жизни - сидячий. В основном, это связано с работой, не требующей физических н... Читать полностью... К чему ведёт недосыпание. Многие люди недооценивают полноценный отдых ночью. Они сокращают время сна в пользу отдыха или работы. Однако лишь во сне происходит выработка жизненно важных для здоровья гормонов. Подсчитано, что в последние десятилетия прошлого века произошло снижение средней продолжительности сна в сутки с восьми до шести часов. Как предупреждают врачи, недосыпание не ограничивается дневной сонливостью... Читать полностью... Что следует знать о витамине Е. Витамин Е, токоферол (от греческого tоко, которое означает «потомство» и латинского слова fегге — приносить), является жирорастворимым витамином. Токоферол выполняет в нашем организме важные функции: он борется со свободными радикалами, для ненасыщенных жиров он отличный антиоксидант, предотвращает нарушения кровообращения, путем уменьшения свертываемости крови, тем са... Читать полностью... Способы защиты от рака Лучший способ защиты – поменять свой образ жизни к лучшему. В 40% случаев онкологические заболевания случаются из-за неправильного образа жизни. Но есть способы предотвращения рака. Избавление от курения Бросить курить – значит точно снизить риск заболевания раком любого вида на 30%. По статистике большинство больных раком умирают именно от опухоли... Читать полностью...
Онкология и психотерапия. Онкологические заболевания входят в нашу жизнь повсеместно. Никто не застрахован от них. И хотя сегодня медицина продвинулась вперед по улучшению качества жизни больных раком, например как лечение онкологии в Германии, лечение это направлено на саму болезнь. А сам человек остается где-то в... Читать полностью... Лечение детей в Германии Дети – являются самым дорогим, что есть в жизни каждого родителя. Именно поэтому здоровью ребенка принято уделять особое внимание... Читать полностью... Конъюнктивит: причины возникновения и лечение Каждый человек рано или поздно сталкивался с такой проблемой, как заболевание конъюнктивы – слизистой оболочки глаза. Это часто встречаемое заболевание, т.к. причины его возникновения могут быть абсолютно разными... Читать полностью... Артрит и артроз – что это такое Раньше считалось, что суставы болят только у пожилых людей. Но сейчас такие заболевания сильно помолодели. Неправильное питание, сниженный иммунитет, малоподвижный образ жизни или, наоборот, повышенная физическая нагрузка подвергают суставы большому риску.... Читать полностью... Интересные факты о головной боли Все мы хоть раз в жизни испытывали ужасные головные боли. Причин этому может быть множество, от стресса на работе, до нарушений внутренних органов... Читать полностью...
Детский массаж для ребёнка 6 месяцев Для детей 6 месяцев обычный домашний массаж усложняется, и к нему добавляются элементы гимнастики. Каждое движение с малышом повторять следует два — три раза. Результат, которого следует добиваться при этом, указывается в конце рекомендательных инструкций... Читать полностью... Лечим гайморит дома Гайморит – опасное заболевание, которое сопровождается воспалением слизистых оболочек гайморовых пазух. Он появляется в результате затяжной простуды или насморка... Читать полностью... Контактные линзы или лазер: что выбрать? Не уверены, продолжать пользования контактными линзами, или стоит обратиться к лазерной хирургии? У того и другого имеются свои плюсы и минусы, которыми вы можете руководствоваться при выборе.... Читать полностью... Нагрузки, несущие вред позвоночнику Позвоночник – основополагающие кости скелета, может, поэтому природа сделала его очень уязвимым. Выполняя различные физические нагрузки, в том числе и спортивные, не стоит халатно относиться к тем, которые могут навредить этой части скелета... Читать полностью... Эндокринное бесплодие у мужчин На работу эндокринной системы и мужского полового аппарата могут влиять различные факторы, начиная от простуды и заканчивая генетическими аномалиями... Читать полностью...
Рак молочной железы - причины, симптомы, диагностика, лечение Рак груди представлять собой злокачественную опухоль, которая образуется из железистой ткани молочных желез. Это заболевание больше всего относиться к женскому полу и в основном в возрасте 40-60 лет... Читать полностью... Как укрепить сосуды Всё со временем изнашивается. И не только вещи, но и организм человека. Особенно это относится к сосудам. Они больше всего страдают от вредных привычек человека и негативного воздействия неблагоприятных условий... Читать полностью... Удаление зуба и послеоперационный уход Для людей, которые страдают нарушениями свертываемости крови или другими общими заболеваниями, продолжительность кровотечения может продлиться или возобновиться в срок от одного до трех дней после удаления зуба... Читать полностью... Использование кондиционеров в жару Первые потоки прохладного воздуха ощущать после изнуряющей уличной жары крайне приятно, однако скоро это приятное ощущение сменяется не очень приятными – течью из носа и ознобом… Почему так происходит?... Читать полностью... Как поступать при высокой чувствительности зубов? В наше время здоровье зубов является не только залогом комфортной жизни в смысле безболезненного приёма пищи, дыхания, но и повышением имиджа человека... Читать полностью...
Гипертония - симптомы, лечение Очень важно, как и в случае со всеми болезнями, диагностировать болезнь при появлении первичных признаков, что позволяет избежать тяжелых последствий... Читать полностью... Аденома гипофиза как доброкачественная опухоль Аденома гипофиза — это заболевание которое характеризуется опухолевым перерождением железистой ткани гипофиза. На сегодняшний день данное патологическое состояние остается в стадии разработки... Читать полностью... Близорукость или миопия у детей и взрослых Это болезнь характеризуется плохим зрением. Человек видит нечетко предметы, которые находятся на отдалении. Вблизи же все четко и прекрасно видно. Изображение при миопии не расположено на сетчатке, а фокусируется перед ней... Читать полностью...
