Несколько правил здорового сна

Здоровый сон, как известно, является залогом полноценного функционирования всего организма. Именно несколько часов просмотра сновидений обеспечивают нам красоту и здоровье, а также полное восстановление и обновление всех клеток нашего тела. Для того, чтобы вы проснулись бодрыми и отдохнувшими, достаточно следовать нескольким весьма несложным рекомендациям.

Всем нам известно, что переедание перед сном не сулит ничего хорошего, в особенности это касается жирных, соленых, копчёных и жареных продуктов, ведь большую часть времени наш организм потратит не на отдых, а на борьбу с этими гастрономическими изысками и на отложение столь ненавистного жира вокруг талии. Также не следует засыпать и на голодный желудок, ведь чувство голода не позволит вам провести время с комфортом и полноценно отдохнуть. Ужин непременно должен быть легким, а за час-полтора до сна рекомендуется выпить стакан теплого молока, которое способствует быстрому расслаблению. Помимо молока прекрасно подойдет и чай из травяных настоев.

Не ложитесь спать с макияжем, его следует непременно снять. Промойте лицо прохладной водой с увлажняющим средством для умывания. Это поможет вам удалить лишний кожный жир, а вместе с тем и очистить поры. Таким простые манипуляции помогут ночному крему быстрее впитывать в кожу, а также избежать таких неприятностей, как появление прыщей и угревой сыпи.

Именно в ночное время вы можете извлечь всю возможную пользу из питательных кремов. Очень важно дать крему время впитаться, а затем аккуратно удалить ватным тампоном излишки крема, из-за которого забиваются поры, и появляется отточенность.

За день в закрытом помещении скапливается довольно много углекислого газа и пыли. Именно поэтому следует проветривать спальную комнату перед сном, даже если за окном сильный мороз – 5-7 минут вполне хватит, чтобы наполнить помещение свежим воздухом. Куда более полезно спать в прохладной хорошо проветриваемой комнате под теплым одеялом, нежели под тонкой простыней в жаркой и удушливой.

Не следует забывать и об удобстве спального места. Кровать должна быть удобной, спальное бельё - свежим. А вот подушки, матрас и одеяло, чтобы они были комфортными, следует время от времени подвергаться чистке.

Настраивайтесь на сон только с положительными эмоциями, избегайте ссор и тревожных обсуждений проблем, которые вам готовит грядущий день. Любые перевозбуждения могут сделать ваш сон беспокойным и вызвать неприятные сновидения. Лучше думайте о приятных перспективах на будущее и счастливых мгновениях уходящего дня, подобные мысли пойдут лишь на пользу.

Дата публикации: 07.08.2015 г.


* Стилистика, пунктуация и орфография авторов сохранена





Добавить комментарий





Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2017гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 280 + 1