Как убрать жир с живота?

Большинство девушек хочет хорошо выглядеть в летний сезон. Он и на диетах сидят, и таблетки для похудения пьют, но все никак не получается похудеть. Почему же? Без физических нагрузок процесс похудения займет очень много времени. В купе с физическими нагрузками можно применять пояс для похудения (правда имеются противопоказания - ознакомьтесь).

Вот самые популярные упражнения:

  • 1) Подъем ног.
    Ложимся на бок. Поочередно поднимать одну ногу к голове. По 50 повторов на каждую ногу.
  • 2) Пистолет.
    Ложимся на спину. Ноги вытягиваются вперед, приподнимаются. Ноги по очереди сгибаются в коленях. Одна прямая, другая согнутая. По 100 повторов в общем. Упражнение на пресс.
  • 3) Наклоны вбок.
    Встаем, ноги ставим на ширине плеч. Одна рука поднята к верху Наклоняемся вбок. Меняем руку и наклоняемся в другую сторону. В каждую сторону по 40 поворотов. Упражнение для сбрасывания лишнего веса с области живота.
  • 4) Наклон в коленям.
    Встаем, руки за головой. Правым коленом пытаемся достать до левого локтя. тоже самое проделываем с левым коленом. По 30 повторений на каждую ногу/локоть. Это эффективное упражнение для сжигания жира с боков.
  • 5) Довороты.
    Встаем, руки ставим на пояс. Поворачиваемся (максимально) в каждую сторону. В каждую сторону по 40 поворотов. Упражнение нацелено для устранения лишнего веса с живота.

Это очень эффективные упражнения для устранения жира в области боков и живота. Не стоит забывать, что залог красивой фигуры - регулярные тренировки. Не менее важный фактор - правильное питание. Если вы хотите иметь плоский живот, то стоит исключить из своего рациона фаст-фуд (пицца, гамбургер, чизбургер, чипсы и прочее). Эти продукты очень калорийны и их жир сильнее всего откладывается в области живота. Также, для достижения наибольшего результата, тренировки должны быть регулярными. Иначе результата вы добьетесь очень нескоро или не добьетесь вовсе. Результат необходимо поддерживать, иначе в скором времени он опять пропадет под слоем жира, что не очень радует.

В любом случае, процесс это не быстрый, трудный. Запаситесь терпением, выдержкой, желанием заниматься и обрести красивую фигуру. Предпочтительнее заниматься в спортивном зале с тренером, ведь именно он может подобрать наиболее подходящую для вас программу.

Удачи!  

Дата публикации: 30.09.2015 г.


* Стилистика, пунктуация и орфография авторов сохранена





Добавить комментарий





Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2017гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 256 + 1