Диета для зубов

Как сохранить белозубую улыбку? Все очень просто. Кроме лечения зубов в стоматологии www.lad72.ru, следует пересмотреть свой ежедневный рацион и добавить в него недостающие элементы здорового питания, которые пополнят запасы полезных соединений в организме, что незамедлительно скажется на зубной эмали. Разработана специальная диета, способная надолго сохранить белизну эмали.

Поскольку многие из нас не придерживаются канонов сбалансированного рациона, то страдает как в целом весь организм, так, в частности, и зубы. Чтобы исправить ситуацию врачи-стоматологи призывают соблюдать диету для красоты и здоровья зубов. В ней содержатся необходимые для белоснежной улыбки микроэлементы, такие как калий, железо, фосфор, и конечно же кальций со фтором.

В каких же продуктах эти полезные вещества находятся в полной мере?

На первое место можно смело поставить овощи, причем употреблять их нужно в сыром виде, поскольку они способны вызывать повышенное слюноотделение, необходимое для того, чтобы стабилизировать баланс кислоты и щелочи во рту. Фрукты также хорошо справляются с этой задачей. Кроме того, эти продукты природы, особенно твердые сорта, обладают массирующими свойствами, поэтому прекрасно удаляют налет.

Далее следует кальций, его необходимо употреблять в больших количествах, поскольку в нем нуждается не только эмаль, но и костная ткань челюсти. С его помощью происходит их укрепление и восстановление. Этим микроэлементом богаты: молоко и кисломолочная продукция, а также орехи, семена подсолнечника и тыквы.

В курице, говядине и яйцах находится не только кальций, но и фосфор с витамином Д. Все вместе они действуют укрепляюще на ткань десны. Богатые витамином С продукты не допускают ее кровоточивость. С налетом борются лук порей и грибы шиитаке, а освежают дыхание травы мята и петрушка.

Меню.

  • На завтрак положен салат из моркови и яблок, в него добавляют изюм, орехи и натуральный йогурт.
  • Второй завтрак состоит из кусочков моркови и авокадо.
  • В обед нужно подавать суп из овощей с грибами шиитаке, можно дополнить порцией салата, состоящего из тунца и картофеля.
  • Перед ужином приготовить смузи из творога и фруктов или ягод.
  • Ужин состоит из запеченного в духовке лосося плюс кунжут и рис.

Это примерное меню, которое вы вправе видоизменять с помощью шпаргалки с полезными для зубов продуктами. Старайтесь разнообразить ежедневный рацион, чтобы организм насытился необходимыми компонентами, которые благотворно сказываются на белизне и здоровье зубов.

Дата публикации: 24.05.2016 г.


* Стилистика, пунктуация и орфография авторов сохранена





Добавить комментарий





Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2017гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 181 + 1