Как избавиться от проблем сидячего образа жизни?

В наши дни очень многие люди привыкли к сидячему образу жизни. Например, с утра человек садится в свой автомобиль и неспеша едет на работу. Затем, уже на работе, он сидит перед компьютером. На телефонные звонки отвечает также сидя. Другие дела делает сидя. Нужно перекусить – достаёт бутерброды и ест сидя. Или же бежит в кафетерий и там, так же сидя, ест. Обратно домой возвращается на машине и затем сидя смотрит телевизор. Все эти симптомы и указывают на сидячий образ жизни.

С одной стороны такой ленивый образ жизни даёт очень много бонусов. Ведь никуда не нужно спешить, не нужно ни о чём беспокоиться. С другой стороны, незаметно подрывает здоровье. В итоге человек начинает страдать различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата в виде искривления позвоночника, у него может резко упасть зрение, а также возникнуть головные боли. Кроме всего этого может появиться лишний вес, а это отрицательно сказывается на весь организм в целом.

Неужели от этой вынужденной привычки никак нельзя избавиться? Конечно же можно! Только важно соблюдать некоторые простые правила:

1) Физические упражнения. Это может быть всё, что угодно: фитнес, пробежки, танцы или даже простая зарядка в домашних условиях. Хорошо помогут прогулки пешком по лестнице вверх-вниз и обычные прогулки с собакой, если она есть. Главное – активно двигаться и не давать себе никаких поблажек. Даже отдых в этом случае может быть только активным.
2) Следующий совет – задуматься о верном выборе мебели, а конкретно – о рабочем кресле и о кровати. Рабочее кресло должно быть примерно таким же, как и автомобильное. То есть – умеренно жёстким и умеренно удобным. Кровать также стоит выбирать средней жёсткости. Важно ещё и о матрасе подумать, и о постельном белье. Благо, в магазинах их предостаточно. Важно также помнить, что изгибы шейного отдела позвоночника, должны быть максимально приближены к естественной кривизне.
3) И, наконец, последнее и не менее важная вещь при борьбе с сидячим образом жизни – массаж. Конечно, многим такое удовольствие может оказаться совсем не по карману. Но хотя бы два раза в месяц можно позволить себе подобное наслаждение. Дело в том, что при сидячем образе жизни сильно страдает опорно-двигательный аппарат, а в порядок его привести можно только частым массажем. Если есть возможность – лучше брать раз в три месяца специальный курс для спины и позвоночника.

Если всё-таки возникли проблемы с опорно-двигательным аппаратом, стоит обратиться в специализированный спортивно-оздоровительный фитнес клуб, например, такой как НАДО ФИТНЕС - http://nadofit.ru, где вам поставят диагноз и подберут специальные упражнения для восстановления здоровья.

Дата публикации: 22.02.2016 г.


* Стилистика, пунктуация и орфография авторов сохранена





Добавить комментарий





Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2017гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 343 + 1