Спортивная ходьба: в чем польза?

Каждый человек может иметь стройную подтянутую фигуру, но, к, сожалению, большинство отговорок заниматься активным спортом вполне оправданы, нехваткой времени и индивидуальными особенностями организма. Прекрасной альтернативой фитнес-залам, может послужить спортивная ходьба, которая не только сделает фигуру привлекательной, но и улучшит общее состояние организма.

Действие тренировок на организм

Такие занятия не только доступны каждому, но и весьма полезны, единственное, на что придется потратиться это на удобную, качественную обувь, такую как, asics gel saga, это беговые кроссовки из мягкой замши, в которых нога дышит и не устает.

Рассмотрим в чем польза спортивной ходьбы:

  • Улучшается эмоциональное состояние, данный факт подтвержден исследованиями. В организме во время стрессовых ситуаций накапливается гормон кортизол, физические упражнения понижают его количество;
  • Сжигаются лишние калории. Ежедневная ходьба в течение 45 минут помогает снизить вес, больше, чем при беге;
  • Нормализуется эндокринная система;
  • Укрепляются суставы, без лишней нагрузки на нижние конечности;
  • Ускоряется процесс выведения токсинов из организма;
  • Стабилизируется сердечнососудистая система;
  • Улучшается работа дыхательной системы.

Правила занятия ходьбой

Организм испытывает при ходьбе гораздо меньше нагрузки, нежели при пробежке, но эффект от нее не меньше. Спина, позвоночник и ноги не нагружаются так сильно. Занятия на свежем отдыхе нормализуют артериальное давление, снижают уровень сахара в крови. Спортивная ходьба считается самым демократичным и доступным видом спорта.

К одежде здесь также не предъявляется особых требований, важно, чтобы она была не сковывающая и комфортная. Обувь удобная с хорошей амортизацией, выбрать подходящий для себя вариант можно на http://sneakers-store.ru/catalog/asics-gel-saga-men. Однако, несмотря на демократизм, есть свои правила в этом спорте, которые важно соблюдать:

  • корпус наклоняется на 10 см вперед, при этом спина прямая;
  • ноги прямые, руки согнуты в локтях движутся с шагом в такт;
  • стопа перекатывается с носка на пятку;
  • дыхание ровное;
  • тело расслабленное.

Каждый сам выбирает себе ритм и темп по самочувствию, но в полном объеме выкладываться на первой тренировке не нужно. Для начала хватит 15-20 минут, постепенно это время увеличивается. Основная часть пути проходится быстро, к концу похода темп снижается.

 

Дата публикации: 27.04.2016 г.


* Стилистика, пунктуация и орфография авторов сохранена





Добавить комментарий





Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2017гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 235 + 1