Питание в жару

Изнуряющая жара становится настоящим испытание для здоровья человека. Об этом говорят медицинские специалисты самых разных профилей, в том числе и работники стоматологии Киева и других городов. В жару мы часто теряем аппетит, а, между тем, наш организм особенно нуждается в витаминах и питательных веществах. Мы собрали для вас самые полезные советы о том, что стоит есть в жару , чтобы не нагружать организм лишней работой и в то же время снабдить всем необходимым.

Начнем с того, что диетологи советуют нам несколько сместить привычный режим питания . Завтрак организовать пораньше, например, часов в семь, чтобы успеть до наступления изнуряющей жары. Затем обед поставить до полудня. А ужин – вечером, уже после наступления прохлады, но при этом, конечно же, за несколько часов до сна. На ужин или завтрак можно оставить легкие мясные или рыбные блюда, так как при прохладной температуре окружающей среды организму будет легче с ними справиться. Днем лучше ограничиться чем-то менее калорийным.

О том, что в знойную погоду нужно выпивать достаточное количество жидкости, известно всем. Многие также знают, что лучше всего пить именно воду – очищенную или минеральную. Но диетологи также предлагают нам включить в свое меню как можно больше блюд жидкой консистенции , это тоже поспособствует восстановлению необходимого баланса воды в организме. Для этой задачи отлично подойдут, например, холодные супы.

Летом у нашего организма уменьшается потребность в энергии. Как раз потому лучше в это время года выбирать для рациона менее калорийную пищу . Однозначными фаворитами в этом случае будут фрукты и овощи. Хорошо подойдут также молочные продукты, постные супы, блюда из гречневой крупы и риса.
Но не стоит при составлении летнего меню забывать об источниках белка . Ими могут стать морепродукты или же мясо птицы, а еще – творог.

При жаре наш организм активно теряет витамины и полезные микроэлементы. Например, часть из них выходит вместе с потом. Значит, вам нужно увеличить в рационе количество продуктов, богатых витаминами . К таким относятся фрукты и ягоды данного сезона, свежевыжатые соки и приготовленные морсы. О пользе данных продуктов говорят нам также медики стоматологи Киева и другие специалисты.

Существует, однако, целый ряд продуктов, которые однозначно не стоит включать в летнее меню . Это, прежде всего, жирная пища, тяжелая для переваривания. Например, жирное мясо, салаты с майонезом, пирожные с кремом. Кроме того, будьте очень осторожны со скоропортящимися продуктами. Лучше всего есть только свежеприготовленные блюда. Обязательно обращайте внимание на сроки годности продуктов, приобретаемых в супермаркете.


Дата публикации: 30.06.2016 г.


* Стилистика, пунктуация и орфография авторов сохранена





Добавить комментарий





Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2017гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 314 + 1