Как обеспечить здоровый сон

Для нормальной жизнедеятельности человека важность имеет множество параметров. В частности, здоровый образ жизни, комфортные жилищные условия, крепкое здоровье и много другого. Но одной из наиболее важных составляющей для здоровья человека является хороший крепкий сон. Как правило, современному человеку с его ритмами жизни остается крайне мало времени на отдых, что негативно влияет на здоровье и продуктивность трудовой деятельности. Поэтому важно создать доля себя те условия, в которых спать вам будет наиболее комфортно. Прежде всего, помните, что залогом хорошего сна является достаточное количество кислорода в комнате. Чистый воздух обогащает клетки организма, поэтому перед сном обязательно нужно проветривать спальное помещение.

Не менее важен и правильный подбор спальных принадлежностей. Если от качества постельного белья еще не так много зависит, то от кровати, подушки, матраса зависит многое. Поэтому нужно заранее позаботиться и выполнить ревизию своего спального места, особенно если вы в последнее время плохо спите. Подушку лучше заменить на ортопедическую, не менее важно заменить и матрас на ортопедический. Хороший матрас должен быть достаточно упругим, чтобы поддерживать позвоночник в правильном положении, но и достаточно мягким, чтобы не вызывал неприятного эффекта выравнивания естественных изгибов хребта. Обратить внимание нужно и на материал набивки. Лучше всего использовать матрасы с кокосовым волокном и независимыми пружинами, ведь такой матрас наиболее предпочтителен с точки зрения медицины. Можно купить матрас на сайте Matress.ru, где есть возможность подобрать матрас не только по материалу и стране производителя, но и по весу спящего, его возраста и пола.

При этом важно правильно выбирать позу для сна. Тем, кто любит спать на спине или на животе, лучше изменить позу и спать на боку. В положении эмбриона наилучше расслабляются мышцы, снимается усталость. Помните, что для нормально сна нужно разгрузить организм, так что не стоит кушать перед сном, а тем более употреблять алкоголь, ведь так ваш организм вместо отдыха получает дополнительную нагрузку. Также важно ложиться спать до начала новых суток, ведь это оптимальное время для сна, только длительность сна должна быть не менее семи часов ежедневно.  

Дата публикации: 28.09.2016 г.


* Стилистика, пунктуация и орфография авторов сохранена





Добавить комментарий





Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2017гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 159 + 2