Многие из нас задаются вопросом: как быстро похудеть? Пробуют различные диеты, бросают их, расстраиваются. А итог зачастую один: человек продолжает дальше наращивать жировую массу.
На самом деле все проще, чем думает большинство из нас. Основным принципом похудения является то, что количество потребляемых человеком калорий должно быть меньше, чем он расходует. Создается некий такой дефицит калорий, и организму не остается уже ничего, кроме как брать у самого себя.

Следует знать еще несколько правил для увеличения основного принципа.

К ним относится:

• Употребление достаточного для вашего организма количества воды. Как ни странно, но жир лучше всего растворяется водой, а вода это универсальный растворитель. Следует также учитывать, что человек не может усвоить более 400 миллилитров воды в час.
• Второе, не менее важное правило, представляет собой употребление сбалансированной пищи. Если организм будет недополучать, к примеру, углеводов, то у вас просто не будет сил на какую-либо деятельность. Также необходимо обратить свое внимание на белки. В случае белкового голодания организм возьмет белок прямо из ваших мышцы, а они являются основными потребителями калорий.
• Не стоит забывать и об адекватной физической нагрузке. Если перегружать мышцы, то в них будет задерживаться вода, и стрелка на весах может попросту поползти вверх

Обратите внимание на то, что худеть следует во второй половине весны, когда организм снова начнет получать полезные вещества из свежих овощей и фруктов. Худеть же зимой или ранней весной неправильно, поскольку вы ощущаете все проявления авитаминоза, а ваш организм дает вам об этом сигналы

Ну и самым важным является режим питания. При нормализации режима питания, рациона питания, все ваши проблемы с лишним весом могут исчезнуть сами по себе, поскольку большинство проблем с лишним весом связано с обыкновенным алиментарным ожирением. Исключения составляют лишь различные генетические и эндокринологические заболевания.

Следуя этим простым правилам, вы сведете риск появления у себя лишнего веса к нулю, а добавив различные адекватные физические нагрузки, вы навсегда забудете о том, что вам нужно худеть. В данном случае, поскольку мы разбираем похудение, следует обратить внимание на кардионагрузки и кроссфит (Geraklion), поскольку именно они являются максимально жиросжигающими. Но не стоит забывать и об обычных силовых упражнениях, их еще никто не отменял.  

Дата публикации: 07.08.2016 г.