Разновидности фитнес-тренеров

Тренер по фитнесу – либо теоретик, либо практик атлетизма, либо и то и другое в одном флаконе, прошедший профессиональные курсы фитнеса. Крайне компетентная личность, с которой подопечный будет гарантированно прогрессировать в наращивании мышечной массы, в сжигании лишнего веса, либо просто в корректировании фигуры. Таким должен быть истинный тренер по фитнесу… Что же получается в большинстве случаев?..
В большинстве случаев «чайники» в фитнесе, пришедшие в зал с целью преобразиться физически, просто тратят время впустую, выбрасывая при этом еще и деньги и хорошее настроение. И это в лучшем случае. В худшем случае тренирующийся получает еще и физиологические проблемы – в виде проблем со щитовидной железой, легких недомоганий в позвоночнике и суставах и проблем с пищеводом.
Так случается благодаря тому, что люди доверяют свое тело и здоровье не тренеру по фитнесу, а больному индивиду, возомнившему себя гуру атлетизма – благодаря своим скромным знаниям анатомии, множества упражнений и умеющий использовать их для различных теорий собственного сочинения. Как правило, такие «гуру» подразделяются на четыре вида: ВИТ-фанаты, хэштег-тренера, памп-фанаты и просто «гуру».

1. ВИТ-фанаты

Это яростные почитатели высокоинтенсивного тренинга. Чуть-ли не с порога они заявляют своим подопечным, что надо заниматься крайне тяжело – чтобы набрать хоть малейшую мышечную массу. При этом они даже и не подозревают, что даже если и сами набирали внушительную мускулатуру посредством ВИТа, то это скорее обусловлено генетической одаренностью, а не запредельной выкладкой в тренажерном зале.
Конечно, чтобы развить внушительные мышцы и физическую силу, нужна «база» - компаундные упражнения для каждой мышечной группы, тяжелая работа – не менее трех сетов из среднего или высокого числа повторений. Но тренингом запредельной интенсивности можно пренебречь без малейшего зазрения совести.
ВИТ – это метод Артура Джоунса, который потом успешно пропагандировал известный бодибилдер Майк Ментцер. Атлет выполняет один подход, но выкладывается в нем до полного мышечного отказа, делая между повторениями паузы в 5-10 а то и 15 секунд; затем, без отдыха выполняет следующее упражнение – тоже по принципу «отдых-пауза», затем еще третье упражнение. Эффективность данного метода Джоунс подтверждал прогрессом своего подопечного Кейси Ваятора, который сбросил около 30 кг мышц до начала эксперимента, а потом – за 4 недели набрал на два килограмма больше. Однако, существуют бодибилдеры, откровенно заявляющие, что ВИТ был для них не только бесполезен, но и продуктивен. Не исключено, что именно поэтому Шварценеггер убежал от Артура Джоунза, не позанимавшись под его присмотром и недели. А сам Ваятор позже признавался, что принимал стероиды. А еще позже стало известно, что дозы анаболиков были далеко не малыми – что наверняка может быть главным условием в наборе почти 30 кг мышц за 28 дней.
Бежать от такого «гуру» сразу – верное решение. Слава богу, что такие «эксперты» заявляют о своей «гарантированной методике» сразу, или почти сразу. Для тех, кто не хочет терять в зале ни минуты, лучше узнать о тренировочных принципах тренера.

2. Хэштег-тренера

Такие тренера, как выразился один блогер-билдер, просто находят своих лохов. Приписав к своему имени в аккаунте хэштег – чтобы лохи быстрее находили их в недрах инета, и загрузив аккаунт видеороликами с участием своих подопечных, эти «гуру» тренинга берут за онлайн-консультации и составление тренировочных циклов приличную сумму. И эти суммы им беспрекословно переводят – благодаря тому, что на их страничках также размещены видеоролики с участием их подопечных, которые за считанные месяцы (а то и недели) обрели «товарный» вид.
Не следует путать этих псевдотренеров с настоящими специалистами вроде Дмитрия Яковины, Линдовера и Борисова. Эти онлайн-тренера отвечают за свои методики – поскольку опробовали их на себе и тщательно изучили все, прилегающие к ним теории. Хэштег-тренера – потому и называются так, что кроме приписывания к своему имени хэштега, собственно, ничего не разработали, не опробовали и толком не изучили. А внешность профессиональных атлетов (или бодифитоняшкек) имеют благодаря генетике и\или хорошо расписанному «курсу».
Конечно, среди желающих заработать деньги на онлайн-консультациях существуют и настоящие специалисты. Чтобы найти таковых, нужно пообщаться с их друзьями в социальной сети. И, желательно, с «левого» аккаунта – чтобы в будущем, если это окажется настоящий специалист, общаться с ним со своей настоящей страницы без стеснения за сомнения и заглазные обвинения в некомпетентности.

3. Памп-фанаты

Строгие приверженцы высокообъемного тренинга. Также как и приверженцы запредельно интенсивного тренинга, уверяют своих подопечных в пользе большого числа подходов, высокого числа повторений и крайне малого интервала между подходами. Причем, доказательство эффективности у этих тренеров всегда одно: «Для бодибилдера – высокий объем тренинга, но с относительно малыми рабочими весами, для пауэрлифтера – малый, но с большими весами.
Пампинг – это накачка мышц кровью. Атлет выполняет подход из 20 – 25, или даже более повторений, затем сбрасывает 10 – 15 % со снаряда, делает еще максимум повторений, и так еще несколько сетов – пока гриф не опустеет, либо в тренажере не останется последний «кирпичик». Накачка мышц кровью полезна только тем, что стимулирует анаболизм. Но пампинг не создает главного условия для анаболизма – внедрения клеточных ядер в митохондрии. Это может обеспечить только тяжелый тренинг.
Несомненно, бодибилдер должен работать с меньшими весами, чем пауэрлифтер. Но насколько меньшими – это зависит от соотношения волокон в тренируемой мышце. Известно, что в квадрицепсах преобладают медленносокращающиеся мышечные волокна (аэробные) – поэтому экстензии для ног и приседания в узкой постановке лучше выполнять подходы с высоким числом повторений. А вот с бицепсами с точностью наоборот – им сеты из 10 – 15 повторений будут практически бесполезны, поскольку в них преобладают быстросокращающиеся (силовые) волокна.

4. Просто гуру. Всезнающие тренера.

Чтобы вам не было нужно, - этот тренер все знает. Если он имеет «товарный» вид и толпу подопечных «аполлонов» и «афродит», к нему бегут как мотыльки к огню. Но спустя несколько месяцев – либо убегают, либо прогрессируют за счет фармакологии, которую либо потребляют подпольно – поскольку «стыдно, что все растут, а я нет», либо по его же рецепту.
Если этот «гуру» - типичный хардгейнер, отличающийся от простого нетренированного человека только тем, что имеет некоторый рельеф в области пресса и более-менее заметные бицепсы, от него меньше вреда. Причем, меньше вреда и физиологического, и морального. Подопечный, попробовавший прописанную этим «специалистом», методику, и не ощутив от нее особого эффекта, просто уйдет из зала и не будет вредить своим суставам, позвоночнику. Тогда как подопечные аполоноподобного тренера будут изнурять себя физически – благодаря непродуктивной программе, и страдать физиологически – благодаря неправильно разработанной диете и «фарме». 

Дата публикации: 21.06.2016 г.


* Стилистика, пунктуация и орфография авторов сохранена





Добавить комментарий


  Николай      12.02.2017
какая отличная и популярная статья, дайте ссылку на автора. Мне нужен очень грамотный райтер по атлетизму и фитнесу
---------------------
      →        https://www.etxt.biz/admin.php?mod=user&lib=users&act=profile&id=276299
  Дэн      04.07.2016
с юмором и точно, но таких тренеров еще много разновидностей, это еще не все перечислены



Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2017гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 250 + 1