Прямая спина

На первый взгляд кажется, что держать спину ровно, а так же ходить красиво достаточно легко и просто. Тем ни менее сутулых людей достаточно много. В этом случае причиной являются плохо тренированные мышцы. Так же у врачей имеется такое определение как ленивая спина. Мышцы которые являются слабыми, не очень хорошо поддерживают позвоночник человека. Из-за всего этого и появляется неправильная осанка, а так же позвоночный аппарат нарушается.

Кривая, сильно достаточно выгнутая спина, смотрится не только безобразно но так же она грудную клетку просто-напросто деформирует, брюшной пресс расслабляется в результате чего появляются проблемы в работе легких.

Так же из-за кривой спины могут появиться такие проблемы, как судороги в руках, ногах, спине. По этому очень важно держать свою спину ровно и постоянно контролировать себя.

Существуют специальные упражнения, которые способны улучшить кривую спину. Эти упражнения способны так же укрепить слабые мышцы вашей спины, еще и тренируются ваши мышцы живота.

  1. Первое что вам необходимо сделать это лечь на свою спину, затем вытяните ноги, далее поднимайте то одну то другую ногу от пола примерно сантиметров на сорок. Когда вы свои ноги будете опускать, старайтесь не прикасаться пола. Каждую ногу необходимо поднимать как минимум раз двадцать.
  2. Второе упражнение. Так же вам необходимо будет лечь на пол, ноги нужно согнуть в коленях, и начинайте шевелить ногами будто бы вы педали велосипеда крутите. Необходимо сделать пять раз в перед, так же пять раз назад эти движения.
  3. Третье упражнение. Вам потребуется: лежа на спине, руки в стороны, поднять свои ноги до угла девяносто градусов. Далее вам будет нужно их достаточно медленно опустить, в коленях сгибать не нужно. Когда вы их будете опускать, старайтесь своим тазом шевелить в один и в другой бок.
  4. Просто выпрямить свою спину это еще не все. Вам будет необходимо постоянно следить за тем, что бы ваши мышцы спины были в постоянном хорошем тонусе. Будет очень хорошо если вы будете каждое утро брать гантели и вращать ее назад раз примерно по сорок. Это упражнение способствует укреплению тонуса плечевого пояса.
  5. Очень хорошее упражнение, известно которое уже очень много лет. Нужно взять книгу, не очень тяжелую, но и не очень легкую и положить ее на голову. В таком состоянии вы будете должны ходить минут десять.
  6. Так же еще неплохое упражнение: вам нужно будет встать к стене, хорошо будет если напротив вас будет зеркало. Плечи, пятки и голова обязательно должны касаться стены. Втяните свой живот, ноги старайтесь не сгибать. В такой позе ваша задача простоять в течении нескольких минут. 

Дата публикации: 11.03.2017 г.


* Стилистика, пунктуация и орфография авторов сохранена







Добавить комментарий





Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2017гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 126 + 2