BCAA в таблетках, капсулах или в виде порошка: что лучше?

BCAA – аминокислоты, которые необходимо употреблять активно тренирующимся людям. Они помогают ускорить получение результатов насыщенного тренинга. Производители выпускают соответствующие комплексы, причем в разных формах. В любом магазине спортивного питания предлагаются потребителю варианты в порошке, в таблетках или же в капсулах. Какой из них стоит выбрать? Для ответа на этот вопрос необходимо узнать об особенностях добавок, выпускающихся в вышеуказанных формах.

Для начала нужно иметь в виду, что аминокислоты ВСАА помогают в питании мышечных клеток, способствуют оптимизации их восстановления и ускорению роста. Многие атлеты уверены, что разницы в том, в какой они предлагаются форме, не существует. Однако такое различие есть, о чем прекрасно знают производители спортивного питания.

Порошковые ВСАА и их особенности

Сегодня BCAA порошок пользуется популярностью. Главная его особенность – доступная цена. Но у такой формы есть свой минус - неудобство применения. Необходимо иметь возможность готовить специальный коктейль из порошковой добавки, смешивая его с соком либо же сладкой водой. Однако важной преимуществом такого продукта является тот факт, что всегда есть возможность определять свою дозировку, а также смешивать его, к примеру, с белковым комплексом или креатином. При этом 1 порция порошка включает 5-12 г ВСАА аминокислот.

Таблетки и капсулы

Более популярны BCAA в таблетках. Это и удобно, и доступно по цене. Хранить такой продукт можно дольше, чем порошок. Что касается дозировки, то в 1 таблетке содержится от 550 мг важных для атлетов аминокислот. А вот капсулы – это немного более дорогой вариант. Для изготовления их оболочки производителям приходится использовать желатин, а также разрешенные пищевые добавки. Важно сделать так, чтобы оболочка капсулы быстро растворялась, попадая в пищеварительную систему спортсмена, не нанося вреда организму. Однако капсула намного удобнее в плане применения. При желании ее содержимое можно извлечь и изготовить из него коктейль. В капсуле же содержится 0,5-1,25 г ВСАА аминокислот.

Выбор продукта

В плане качества усвоения все добавки в вышеперечисленных формах не имеют минусов. Здесь можно только говорить о той скорости, с которой они усваиваются. Быстрее всего начинают «работать» порошковые ВСАА комплексы. На 2 место по скорости усвоения можно поставить таблетки. 3 место специалисты отдают капсулам, потому что организму приходиться прежде перерабатывать их оболочку. Разница в скорости усвояемости всех продуктов не превышает 10 минут. Поэтому при выборе комплекса с аминокислотами ВСАА можно предпочесть любой вариант, в любом случае продукт будет работать на желаемый результат.

 

Дата публикации: 04.11.2015 г.


* Стилистика, пунктуация и орфография авторов сохранена





Добавить комментарий





Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2017гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 760 + 1