Питание и режим спортсмена – ключ к успеху

Режим дня и питание в жизни спортсмена являются основополагающим фактором достижения результатов. Здоровая еда даёт человеку все необходимые питательные вещества, которые требуются для аккумуляции энергии и наращивания мышц, а правильное распределение труда, отдыха и сна позволяет восстановиться после тренировок.

Периодичность питания

Тренирующийся должен питаться 4-5 раз в сутки средними порциями, потому что организм не усвоит большую часть, если питаться до отказа. Исключение составляет завтрак, который должен составлять 40% суточного рациона, так как в случае раннего подъёма и упорных тренировок, израсходованная энергия должна восполниться накопившимся в организме гликогеном.

Необходимые составляющие питания

Человеку, который занимается спортом, необходимо сбалансированное питание. Его состав должен быть богат:

  • Белками;
  • Жирами;
  • Углеводами;
  • Аминокислотами;
  • Микро и макроэлементами Витаминами.

Без правильного соотношения этих составляющих, организм спортсмена не сможет функционировать в полную силу, и он не будет показывать должных результатов.
Неплохим дополнением в питании спортсмена будут и сбалансированные мультивитаминные комплексы, коктейли, напитки, батончики и .т.п., которые Вы с легкостью найдете в каталоге продуктов Гербалайф.

Продукты для режима тренировок

  • Мясо - обеспечивает организм необходимым белком, который участвует в регенерации и строении мышечных тканей.
  • Растительное масло – компенсирует недостаток жиров и полиненасыщенных жирных кислот.
  • Макароны, рис, зерновые культуры – создают запас углеводов в организме.
  • Овощи и фрукты – устраняют недостаток витаминов и клетчатки

Режим дня

Восстановление организма спустя тренировок является такой же важной составляющей, как и питание, ведь во время сна происходит снабжение организма питательными элементами. Необходимо практиковать подъем в 6 утра и засыпание в 10 вечера, потому что именно в это время самый здоровый сон. В течение дня стоит также приучить себя принимать еду в одно и то же время, чтобы организм работал как часы.

Итог

Если соблюдать все вышеперечисленное, то организм перестроится на новый уровень, и результаты не заставят долго ждать. Чтобы действительно чего-то добиться нужно работать над собой, а соблюдение режима питания, отдыха и сна поможет в этом, так как его соблюдение требует значительной силы воли и упорства. Не зря говорят: "мы являемся тем, что едим", ведь качество еды напрямую влияет на способности и восприятие мира. Человек сам должен выбирать то, что ему нужно, и если он выбрал спорт, значит, совершил верный выбор.  

Дата публикации: 19.03.2017 г.


* Стилистика, пунктуация и орфография авторов сохранена





Добавить комментарий





Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2017гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 95 + 1