Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния


Яндекс

RSS


Красивая женщина. Какая она?...
Здоровый образ жизни
18.06.2019г.
Стать красавицей в общем-то в современном мире несложно, был ...

Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья?...
Здоровый образ жизни
13.06.2019г.
О целебных свойствах летнего солнца, морской воды и свежего ... ...

Несколько простых правил красивого и безопасного загара...
Здоровый образ жизни
13.06.2019г.
Лето в разгаре, солнышко светит, море зовет, мы идем на пляж... ...

Бросаем курить...
Здоровый образ жизни
09.06.2019г.
Бросить курить — задача хоть и сложная, но вполне достижимая ...

Малиновый сок. Укрепляет сердце, иммунную систему и способствует похудению...
Здоровый образ жизни
02.06.2019г.
Сок из малины – вкуснейший продукт и эффективное средство, п... ...

Клюквенный сок - укрепляет почки, сердце и борется с язвой желудка...
Здоровый образ жизни
02.06.2019г.
Чрезвычайно полезный и очень питательный клюквенный сок благ... ...

8 причин, по которым стоит регулярно пить томатный сок...
Здоровый образ жизни
02.06.2019г.
Спелые, ароматные и сочные помидоры, как известно, отличаютс... ...

6 простых правил защиты здоровья...
Здоровый образ жизни
26.05.2019г.
Шесть простых правил здорового поведения могут иметь большое... ...

Что такое биоритмы человека?...
Здоровый образ жизни
22.05.2019г.
Каждое существо на планете Земля поддается определенной сора... ...




Частый стресс - проблема не имеющая дна.
Анекдот в тему:

Спать полтора часа под орущий через каждые 5 минут будильник.
Вот это я понимаю — стрессоустойчивость!



Яндекс

Частый стресс - проблема не имеющая дна.

Всем хочется, чтобы жизнь была наполнена как можно больше хорошими событиями, однако бывают периоды, когда кажется, что впереди не видно света, все плохо, никак не решаются многочисленные проблемы, и опускаются руки. Стресс иногда полезен для организма, но кратковременный, он помогает собраться и сделать рывок вперед, однако затяжной стресс приводит к депрессиям и многочисленным проблемам со здоровьем. Очень часто случается так, что человек уже не может самостоятельно справиться с накопившимся негативом, и ему нужно обращаться за профессиональной помощью, хотя сначала можно попробовать самому преодолеть трудности.

Итак, всем понятно, что длительный стресс опасен для здоровья как физического, так и психического. Из-за продолжительного стресса происходит гормональная перестройка в организме, что, в свою очередь, увеличивает опасность возникновения заболеваний желудочно-кишечной системы, инсульта, импотенции, нарушений сна, бронхиальной астмы. Также в организме повышается плохой холестерин, ухудшается работа иммунной системы, а еще такой продолжительный стресс приводит к раннему старению.

Когда человек постоянно негативно настроен, да еще его состояние усугубляется непрерывным стрессом, то это может привести к появлению сахарного диабета. Что же касается психического здоровья, то в первую очередь из-за стресса ухудшается настроение, появляется постоянная тревожность, раздражение, гнев, ухудшается память, а также способность концентрироваться. Все это приводит к депрессии.


Для начала можно попытаться самостоятельно решить проблему с помощью физических нагрузок, при которых начинает в кровь выбрасываться эндорфин. Так вы принесете пользу и фигуре, и психическому здоровью. Кроме того, отличным способом будет заняться каким-нибудь делом, которое всегда вас привлекало, будь то танцы, уроки кройки и шитья или что-то другое. Отлично будет, если вы станете заниматься в группах с единомышленниками, с которыми начнете обсуждать вопросы по интересующему предмету.

Помимо перечисленного хорошо применять такой метод, рекомендованный учеными

.

  • Для начала стоит выбрать какое-то короткое слово или фразу (например, «мир»), затем выберите удобное для себя место. Главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно, а вокруг все было тихо, ничего вас не отвлекало.
  • Итак, сядьте так, как удобно, закройте глаза и попробуйте расслаблять все мышцы тела. Начинайте с ног, заканчивайте шеей.
  • Спокойно и естественно дышите, а при каждом выдохе не забывайте повторять выбранное вами слово.
  • Постарайтесь стать абсолютно пассивным, не впускайте никакие мысли в голову, вы также не должны волноваться о том, хорошо ли у вас получается справиться с этим упражнением. Если же мысли все-таки появляются, старайтесь прогнать их и продолжайте в спокойном ритме повторять слова.
  • Так тренироваться рекомендуют минут 10-20 в день, контролировать время можно при помощи периодического поглядывания на часы.
  • Когда упражнение закончено, не вставайте резко и не бегите по делам, а посидите примерно минутку спокойно, пусть ваши мысли начнут возвращаться в сознание.
  • Хорошо проводить такое упражнение перед завтраком или ужином, а можно и дважды в день.

  • Упражнение поможет избавиться от вечной спешки и видения мира в черных тонах.

Однако, если вы видите, что вам ничего не помогает, что ситуация лишь ухудшается день ото дня, а у вас уже нет сил бороться со своим состоянием, обратитесь за помощью к психологу или даже психоаналитику, которые помогут избавиться от проблемы. Только помните, что не бывает мгновенных результатов, зачастую надо потратить немало времени и сил, чтобы найти равновесие. Что касается психоанализа, то это достаточно длительный процесс, который поэтапно будет вычленять существующие проблемы. Может оказаться, что причиной постоянного стресса стала какая-то ситуация из прошлого, которая не дает подсознанию успокоиться, но в то же время вы вроде бы о ней и не помните. Самый оптимальный период, за который можно добиться результатов с помощью психоанализа, - это год. Меньшее время вряд ли позволит искоренить проблему, но и больше тоже не стоит затягивать.

В целом, наша жизнь не существует без стресса, это неотъемлемая ее часть, причем очень полезная. Однако не пускайте ситуацию на самотек, работайте над собой и своими проблемами, анализируйте создавшиеся ситуации. Если надо, просите о помощи близких, друзей и специалистов, они вам помогут преодолеть невзгоды гораздо быстрее, чем вы бы справились самостоятельно. Если же опустить руки, то ни к чему, кроме как к различного рода заболеваниям, это не приведет, ведь продолжительный стресс – это настоящая проблема, у которой нет конца и края, поэтому надейтесь на лучшее и усердно работайте, чтобы исправить ситуацию.

Copyright © 3dorowo.ru 26.03.2014 г.






Яндекс



Добавить комментарий






Яндекс


Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2019гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 2017 + 2
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *
код: * 0234


^