Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния

 


RSS


Польза блюд русской кухни...
Здоровый образ жизни
31.03.2018г.
Русская национальная кухня необыкновенно самобытна и интерес... ...

Как Повысить Иммунитет и Работоспособность!...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
Простые и эффективные народные средства для повышения иммуни... ...

5 салатов из моркови...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
5 салатов из моркови, которые украсят любой стол... ...

Необычная закуска из свеклы...
Здоровый образ жизни
28.03.2018г.
Наивкуснейшая и полезная закуски из свеклы... ...

Какой вред от пристрастия к алкоголю?...
Здоровый образ жизни
25.01.2018г.
Пристрастие к алкогольным напиткам со временем превращается ...

Святки - стоит ли рисковать своей судьбой, предсказывая будущее...
Здоровый образ жизни
07.01.2018г.
Тайны будущего и предсказание грядущих событий всегда интере... ...

В израильском медцентре провели уникальную операцию по спасению плода с диагнозом гемофилия и анемия...
Здоровый образ жизни
20.11.2017г.
Впервые за всю историю в израильском медцентре удалось произ ...

5 лучших напитков для укрепления иммунитета...
Здоровый образ жизни
30.10.2017г.
Напитки, которые помогут согреться, поддержать иммунитет и н... ...

Вздутый живот? Жирок? Лишний вес?...
Здоровый образ жизни
29.10.2017г.
Человеческий организм имеет свои собственные средства для де... ...


Частый стресс - проблема не имеющая дна.
Анекдот в тему:

Спать полтора часа под орущий через каждые 5 минут будильник.
Вот это я понимаю — стрессоустойчивость!

* Чтобы увеличить картинку, наведите на неё курсор мышки


Частый стресс - проблема не имеющая дна.


Всем хочется, чтобы жизнь была наполнена как можно больше хорошими событиями, однако бывают периоды, когда кажется, что впереди не видно света, все плохо, никак не решаются многочисленные проблемы, и опускаются руки. Стресс иногда полезен для организма, но кратковременный, он помогает собраться и сделать рывок вперед, однако затяжной стресс приводит к депрессиям и многочисленным проблемам со здоровьем. Очень часто случается так, что человек уже не может самостоятельно справиться с накопившимся негативом, и ему нужно обращаться за профессиональной помощью, хотя сначала можно попробовать самому преодолеть трудности.

Итак, всем понятно, что длительный стресс опасен для здоровья как физического, так и психического. Из-за продолжительного стресса происходит гормональная перестройка в организме, что, в свою очередь, увеличивает опасность возникновения заболеваний желудочно-кишечной системы, инсульта, импотенции, нарушений сна, бронхиальной астмы. Также в организме повышается плохой холестерин, ухудшается работа иммунной системы, а еще такой продолжительный стресс приводит к раннему старению.

Когда человек постоянно негативно настроен, да еще его состояние усугубляется непрерывным стрессом, то это может привести к появлению сахарного диабета. Что же касается психического здоровья, то в первую очередь из-за стресса ухудшается настроение, появляется постоянная тревожность, раздражение, гнев, ухудшается память, а также способность концентрироваться. Все это приводит к депрессии.

Для начала можно попытаться самостоятельно решить проблему с помощью физических нагрузок, при которых начинает в кровь выбрасываться эндорфин. Так вы принесете пользу и фигуре, и психическому здоровью. Кроме того, отличным способом будет заняться каким-нибудь делом, которое всегда вас привлекало, будь то танцы, уроки кройки и шитья или что-то другое. Отлично будет, если вы станете заниматься в группах с единомышленниками, с которыми начнете обсуждать вопросы по интересующему предмету.

Помимо перечисленного хорошо применять такой метод, рекомендованный учеными

.

  • Для начала стоит выбрать какое-то короткое слово или фразу (например, «мир»), затем выберите удобное для себя место. Главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно, а вокруг все было тихо, ничего вас не отвлекало.
  • Итак, сядьте так, как удобно, закройте глаза и попробуйте расслаблять все мышцы тела. Начинайте с ног, заканчивайте шеей.
  • Спокойно и естественно дышите, а при каждом выдохе не забывайте повторять выбранное вами слово.
  • Постарайтесь стать абсолютно пассивным, не впускайте никакие мысли в голову, вы также не должны волноваться о том, хорошо ли у вас получается справиться с этим упражнением. Если же мысли все-таки появляются, старайтесь прогнать их и продолжайте в спокойном ритме повторять слова.
  • Так тренироваться рекомендуют минут 10-20 в день, контролировать время можно при помощи периодического поглядывания на часы.
  • Когда упражнение закончено, не вставайте резко и не бегите по делам, а посидите примерно минутку спокойно, пусть ваши мысли начнут возвращаться в сознание.
  • Хорошо проводить такое упражнение перед завтраком или ужином, а можно и дважды в день.

  • Упражнение поможет избавиться от вечной спешки и видения мира в черных тонах.

Однако, если вы видите, что вам ничего не помогает, что ситуация лишь ухудшается день ото дня, а у вас уже нет сил бороться со своим состоянием, обратитесь за помощью к психологу или даже психоаналитику, которые помогут избавиться от проблемы. Только помните, что не бывает мгновенных результатов, зачастую надо потратить немало времени и сил, чтобы найти равновесие. Что касается психоанализа, то это достаточно длительный процесс, который поэтапно будет вычленять существующие проблемы. Может оказаться, что причиной постоянного стресса стала какая-то ситуация из прошлого, которая не дает подсознанию успокоиться, но в то же время вы вроде бы о ней и не помните. Самый оптимальный период, за который можно добиться результатов с помощью психоанализа, - это год. Меньшее время вряд ли позволит искоренить проблему, но и больше тоже не стоит затягивать.

В целом, наша жизнь не существует без стресса, это неотъемлемая ее часть, причем очень полезная. Однако не пускайте ситуацию на самотек, работайте над собой и своими проблемами, анализируйте создавшиеся ситуации. Если надо, просите о помощи близких, друзей и специалистов, они вам помогут преодолеть невзгоды гораздо быстрее, чем вы бы справились самостоятельно. Если же опустить руки, то ни к чему, кроме как к различного рода заболеваниям, это не приведет, ведь продолжительный стресс – это настоящая проблема, у которой нет конца и края, поэтому надейтесь на лучшее и усердно работайте, чтобы исправить ситуацию.

Copyright © 3dorowo.ru 26.03.2014 г.




CD. Свобода от страхов, депрессий и стресса

CD. Свобода от страхов, депрессий и стресса

Этот аудионастрой поможет Вам избавиться от депрессий, страхов и стресса. Вы сможете перейти в пространство уверенности, покоя, спокойного проживания любой ситуации.










Добавить комментарий






Смотри также:



Здоровый образ жизни

Как достичь душевного равновесия

Как достичь душевного равновесия? Как достигнуть спокойствия в душе? Как обрести гармоничного состояния? Бешенный темп современной жизни, ежедневный шквал информации, зачастую не очень позитивной, проблемы бытия, интриги на рабо... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Бессонница не для нас

Бессонница (инсомния) — это расстройство сна, которое характеризуется недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством сна, либо сочетанием этих явлений, на протяжении значительного периода времени. (ВикипедиЯ)... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Как снять стресс. Семь способов помощи при стрессе.

Острый стресс. Только что человек был спокоен и деятелен, с удовольствием работал и общался, строил планы и предвкушал удовольствия, как вдруг какое-то событие или известие резко выбивает его из колеи. Сердце колотится, руки трясутся, на лбу испарина, взгляд отстраненны... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Что способствует развитию интуиции

У многих людей не раз, наверное, случалось так, что отчетливо слыша подсказки внутреннего голоса, практические действия все же были основаны на логике и объективном анализе обстоятельств. Минуя необъяснимые интуитивные чувства, челове... Читать полностью...





Здоровый образ жизни

Истерика и как дать выход эмоциям

Далеко не у всех людей бывают истерики. Такой взрыв эмоций обычно свойственен легковозбудимым творческим людям. Взрыв этот случается, когда необходимо дать выйти напряжению, которое копилось долгое время. Внешне человек спокоен и ведет себя адекватно, а... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Депрессия – проявления, причины, лечение

Лучше ко всяким проблемам быть готовым заранее. Депрессия не является исключением. И не нужно думать, что если вы спокойный уравновешенный человек, то эту проблему вы сможете избежать. Давайте рассмотрим признаки депрессии. На... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Стань себе другом.

И самые большие победы, и самые сокрушительные поражения происходят внутри человека - в душе, уме и сердце, а не во внешнем отражении его неудач. Сломленный дух, неверие в собственные силы и нелюбовь к самому себе - это самые... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Борьба с бессонницей.

Наверняка хоть раз в жизни каждый из нас страдал от бессонницы. Трудно описать насколько мучительно и неприятно это состояние ожидания сна, который все не приходит и не приходит… Лишь под утро мы сладко засыпаем, а через каких то пару часов... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

9 мифов о стрессе.

Стресс обусловлен множеством внутренних и внешних факторов, которые влияют на физическое и психическое равновесие человека. При современном образе жизни стресс стал привычным делом, и классифицируется как негативный опыт. Однако с биологической точки зрения стресс может... Читать полностью...





Здоровый образ жизни

Спокойствие, только спокойствие. Начинаем счастливую жизнь без нервов.

Современный мир с его поистине бешеным ритмом жизни, к сожалению, влечет за собой невероятно огромное количество нервных срывов, психологических расстройств и прочих болезней душевного характера. Вряд ли существует человек, который бы хоть однажды не поймал себя на мысли, что его индивидуальная гармония с внешним мир... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Работа над собственной самооценкой.

Доброго времени суток! Каждый из нас хоть раз задумывался над тем, как повысить уровень собственной самооценки, как любить себя и не быть при этом самовлюбленным человеком. Я прочитала много информации по этой теме и теперь поделюсь ею с вами.... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Частый стресс - проблема не имеющая дна.

Всем хочется, чтобы жизнь была наполнена как можно больше хорошими событиями, однако бывают периоды, когда кажется, что впереди не видно света, все плохо, никак не решаются многочисленные проблемы, и опускаются руки. Стресс иногда полезен для организма, но... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Жажда признания.

В основе истерического психоза с его яркой, причудливой, особой симптоматикой находится механизм вытеснения неприемлемых для человека переживаний, уход в болезнь. Вместе с тем нельзя понять в полной мере причину истерических расстройств, не попытав ш... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Продукты, способствующие появлению депрессии.

С наступлением плохой погоды, дождей и холодов хорошее настроение и вечная улыбка на лице сменяются усталостью, сонливостью и сезонной депрессией. Летние и теплые деньки уже позади, и грустно думать о том, что следующего лета придется ждать еще год. Серая и сырая погода не добавляет... Читать полностью...





Здоровый образ жизни

Как победить комплекс неполноценности.

Комплекс неполноценности вполне победим. Из любой ситуации есть, как минимум, два выхода: оставить все, как есть и начать работать над проблемой. Поскольку этот комплекс, как, впрочем, и любой другой, достаточно сильно мешает добиваться успехов на любом поприще,... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Пасха - главный христианский праздник.

Пасха - самый главный христианский праздник. Потому что это праздник воскресения Христа. Через Его смерть свершилось наше искупление и вечная жизнь дарована нам через Его Воскресение. Это благая весть, которую принесли апостолы. Воскресение Христа - э... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Как бороться с хандрой – 8 советов от психологов

Случается, что череда неприятных событий в жизни выбивает вас из колеи, нагонет скуку и хандру. Плохое настроение становится вашим постоянным спутником. Всё, что вас окружает начинает дико раздражать, люди кажутся недалекими и скучными... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Что такое депрессия и хандра?

Депрессия возникает постепенно, и ее самым главным признаком является наступление хандры. Довольно часто люди путают эти два негативных состояния.... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Как оставить негативные воспоминания в прошлом?

Реалии жизни таковы, что время от времени с каждым человеком случаются крайне неприятные события, которые имеют свойство намертво впечатываться в память, сильно ранить. И, как и любая рана, если ее беспокоить, она болит... Читать полностью...





Здоровый образ жизни

Как эмоции формируют нашу жизнь

Эмоции имеют колоссальное значение для жизни каждого из нас. В чем-то даже главенствующую. Именно нужные эмоции могут подтолкнуть человека к достижению вершин, или пустить ко дну прозябания. Вот почему так важно их контролировать, и направлять в нужное русло... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Как настроить себя, чтобы жить с позитивом?

Психология нашего времени позволяет человеку поменять свое мировоззрение и пересмотреть свое поведение. Человек полностью может поменяться внутри и научиться правильно ставить приоритеты в жизни... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Что порождает чувство вины и как с этим бороться?

Чувство вины – это одно из самых неприятных и разрушающих ощущений в жизни любого человека. Его называют лучшим манипулятивным инструментом после страха. Навязанное родными, педагогами и обществом в целом, это чувство парализует естественное желание заботиться о себе... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Святки - стоит ли рисковать своей судьбой, предсказывая будущее

Тайны будущего и предсказание грядущих событий всегда интересовали многих людей. Канун Нового года, Свят вечер, не обходятся без гаданий, наверное, ни в одном доме. Никто и не подозревает, какую опасность накликает на свою жизнь.... Читать полностью...





Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2018гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 1825 + 1
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *