Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния

с 28.11.2018 по 06.01.2019 - Рождественский пост


RSS


Как правильно следить за волосами?...
Здоровый образ жизни
15.11.2018г.
Здоровые и густые волосы хотели бы иметь все. Но, к сожалени ...

Польза блюд русской кухни...
Здоровый образ жизни
31.03.2018г.
Русская национальная кухня необыкновенно самобытна и интерес... ...

Как Повысить Иммунитет и Работоспособность!...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
Простые и эффективные народные средства для повышения иммуни... ...

5 салатов из моркови...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
5 салатов из моркови, которые украсят любой стол... ...

Необычная закуска из свеклы...
Здоровый образ жизни
28.03.2018г.
Наивкуснейшая и полезная закуски из свеклы... ...

Какой вред от пристрастия к алкоголю?...
Здоровый образ жизни
25.01.2018г.
Пристрастие к алкогольным напиткам со временем превращается ...

Святки - стоит ли рисковать своей судьбой, предсказывая будущее...
Здоровый образ жизни
07.01.2018г.
Тайны будущего и предсказание грядущих событий всегда интере... ...

В израильском медцентре провели уникальную операцию по спасению плода с диагнозом гемофилия и анемия...
Здоровый образ жизни
20.11.2017г.
Впервые за всю историю в израильском медцентре удалось произ ...

5 лучших напитков для укрепления иммунитета...
Здоровый образ жизни
30.10.2017г.
Напитки, которые помогут согреться, поддержать иммунитет и н... ...




Частый стресс - проблема не имеющая дна.
Анекдот в тему:

Спать полтора часа под орущий через каждые 5 минут будильник.
Вот это я понимаю — стрессоустойчивость!

* Чтобы увеличить картинку, наведите на неё курсор мышки


Частый стресс - проблема не имеющая дна.


Всем хочется, чтобы жизнь была наполнена как можно больше хорошими событиями, однако бывают периоды, когда кажется, что впереди не видно света, все плохо, никак не решаются многочисленные проблемы, и опускаются руки. Стресс иногда полезен для организма, но кратковременный, он помогает собраться и сделать рывок вперед, однако затяжной стресс приводит к депрессиям и многочисленным проблемам со здоровьем. Очень часто случается так, что человек уже не может самостоятельно справиться с накопившимся негативом, и ему нужно обращаться за профессиональной помощью, хотя сначала можно попробовать самому преодолеть трудности.

Итак, всем понятно, что длительный стресс опасен для здоровья как физического, так и психического. Из-за продолжительного стресса происходит гормональная перестройка в организме, что, в свою очередь, увеличивает опасность возникновения заболеваний желудочно-кишечной системы, инсульта, импотенции, нарушений сна, бронхиальной астмы. Также в организме повышается плохой холестерин, ухудшается работа иммунной системы, а еще такой продолжительный стресс приводит к раннему старению.

Когда человек постоянно негативно настроен, да еще его состояние усугубляется непрерывным стрессом, то это может привести к появлению сахарного диабета. Что же касается психического здоровья, то в первую очередь из-за стресса ухудшается настроение, появляется постоянная тревожность, раздражение, гнев, ухудшается память, а также способность концентрироваться. Все это приводит к депрессии.


Для начала можно попытаться самостоятельно решить проблему с помощью физических нагрузок, при которых начинает в кровь выбрасываться эндорфин. Так вы принесете пользу и фигуре, и психическому здоровью. Кроме того, отличным способом будет заняться каким-нибудь делом, которое всегда вас привлекало, будь то танцы, уроки кройки и шитья или что-то другое. Отлично будет, если вы станете заниматься в группах с единомышленниками, с которыми начнете обсуждать вопросы по интересующему предмету.

Помимо перечисленного хорошо применять такой метод, рекомендованный учеными

.

  • Для начала стоит выбрать какое-то короткое слово или фразу (например, «мир»), затем выберите удобное для себя место. Главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно, а вокруг все было тихо, ничего вас не отвлекало.
  • Итак, сядьте так, как удобно, закройте глаза и попробуйте расслаблять все мышцы тела. Начинайте с ног, заканчивайте шеей.
  • Спокойно и естественно дышите, а при каждом выдохе не забывайте повторять выбранное вами слово.
  • Постарайтесь стать абсолютно пассивным, не впускайте никакие мысли в голову, вы также не должны волноваться о том, хорошо ли у вас получается справиться с этим упражнением. Если же мысли все-таки появляются, старайтесь прогнать их и продолжайте в спокойном ритме повторять слова.
  • Так тренироваться рекомендуют минут 10-20 в день, контролировать время можно при помощи периодического поглядывания на часы.
  • Когда упражнение закончено, не вставайте резко и не бегите по делам, а посидите примерно минутку спокойно, пусть ваши мысли начнут возвращаться в сознание.
  • Хорошо проводить такое упражнение перед завтраком или ужином, а можно и дважды в день.

  • Упражнение поможет избавиться от вечной спешки и видения мира в черных тонах.

Однако, если вы видите, что вам ничего не помогает, что ситуация лишь ухудшается день ото дня, а у вас уже нет сил бороться со своим состоянием, обратитесь за помощью к психологу или даже психоаналитику, которые помогут избавиться от проблемы. Только помните, что не бывает мгновенных результатов, зачастую надо потратить немало времени и сил, чтобы найти равновесие. Что касается психоанализа, то это достаточно длительный процесс, который поэтапно будет вычленять существующие проблемы. Может оказаться, что причиной постоянного стресса стала какая-то ситуация из прошлого, которая не дает подсознанию успокоиться, но в то же время вы вроде бы о ней и не помните. Самый оптимальный период, за который можно добиться результатов с помощью психоанализа, - это год. Меньшее время вряд ли позволит искоренить проблему, но и больше тоже не стоит затягивать.

В целом, наша жизнь не существует без стресса, это неотъемлемая ее часть, причем очень полезная. Однако не пускайте ситуацию на самотек, работайте над собой и своими проблемами, анализируйте создавшиеся ситуации. Если надо, просите о помощи близких, друзей и специалистов, они вам помогут преодолеть невзгоды гораздо быстрее, чем вы бы справились самостоятельно. Если же опустить руки, то ни к чему, кроме как к различного рода заболеваниям, это не приведет, ведь продолжительный стресс – это настоящая проблема, у которой нет конца и края, поэтому надейтесь на лучшее и усердно работайте, чтобы исправить ситуацию.

Copyright © 3dorowo.ru 26.03.2014 г.













Добавить комментарий






Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2018гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 1942 + 1
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *


^