Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния


Яндекс

RSS


Болит живот...
Здоровый образ жизни
21.06.2019г.
Наверное, мало кто из нас тщательно следит за своим питанием ...

Красивая женщина. Какая она?...
Здоровый образ жизни
18.06.2019г.
Стать красавицей в общем-то в современном мире несложно, был ...

Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья?...
Здоровый образ жизни
13.06.2019г.
О целебных свойствах летнего солнца, морской воды и свежего ... ...

Несколько простых правил красивого и безопасного загара...
Здоровый образ жизни
13.06.2019г.
Лето в разгаре, солнышко светит, море зовет, мы идем на пляж... ...

Малиновый сок. Укрепляет сердце, иммунную систему и способствует похудению...
Здоровый образ жизни
02.06.2019г.
Сок из малины – вкуснейший продукт и эффективное средство, п... ...

Клюквенный сок - укрепляет почки, сердце и борется с язвой желудка...
Здоровый образ жизни
02.06.2019г.
Чрезвычайно полезный и очень питательный клюквенный сок благ... ...

8 причин, по которым стоит регулярно пить томатный сок...
Здоровый образ жизни
02.06.2019г.
Спелые, ароматные и сочные помидоры, как известно, отличаютс... ...

6 простых правил защиты здоровья...
Здоровый образ жизни
26.05.2019г.
Шесть простых правил здорового поведения могут иметь большое... ...

Что такое биоритмы человека?...
Здоровый образ жизни
22.05.2019г.
Каждое существо на планете Земля поддается определенной сора... ...




Как бороться с хандрой – 8 советов от психологов
Анекдот в тему:
— Ну что, будем поднимать настроение? Или пусть себе валяется?


Яндекс

Как бороться с хандрой – 8 советов от психологов

Случается, что череда неприятных событий в жизни выбивает вас из колеи, нагоняет скуку и хандру. Плохое настроение становится вашим постоянным спутником. Всё, что вас окружает начинает дико раздражать, люди кажутся недалекими и скучными.
С таким настроением нужно срочно бороться, пока оно не превратилось в затяжную депрессию. Может стоит узнать стоимость услуг психолога и посетить его? Или воспользоваться советами психологов, чтобы вернуть бодрость и веселье в вашу жизнь.

Совет первый.

Впустите позитивных людей в вашу жизнь. Когда у вас плохое настроение, то разговаривать не хочется ни с кем. Но общение с другими людьми – очень важная часть нашей жизни, без общения представить её практически невозможно. Так же само, в жизни каждого из нас есть или может появится человек, заставляющий вас улыбаться. Психологи советуют проводить больше времени с такими людьми. Если вам стало грустно – позвонить им или встретьтесь, поделитесь проблемой. Возможно вы совместно найдете решение, а заодно посмеетесь, весело и с пользой проведете время.

Совет второй

Больше гуляйте. Если в вашей жизни настала пора, когда грустно, скучно и одиноко, прогулки по тихим улицам в одиночку – то, что поможет вам расслабиться и обрести успокоение. Дышите воздухом, слушайте окружающие вас звуки местности или города. Можно гулять в наушниках с вашей любимой музыкой. Только следите, чтобы она не нагоняла тоску, а приносила вам удовольствие.


Совет третий.

Побудьте дома и отдохните от шума и суеты. Особенно этот совет придется по вкусу интровертам, но и экстраверты также могут попробовать. Если вас атаковали хандра и плохое настроение – заваривайте чай, берите книгу и кутайтесь в теплый плед. Также можно провести время за просмотром кино или сериала.

Совет четвертый.

Больше улыбайтесь. Мы улыбаемся, когда нас весело, когда у нас хорошее настроение, когда мы ощущаем себя счастливыми. А ведь этот механизм можно запустить в обратном порядке! Если у вас плохое настроение, просто улыбнитесь. Вам обязательно улыбнутся в ответ. Так вы сделаете хорошее настроение не только себе, но окружающим. Они будут вам благодарны, а в атмосфере общего веселья очень просто позабыть хандру. Так что если вам грустно, не бойтесь шутить и улыбаться!

Совет пятый.

Купите себе любимой еды. Если вас плохое настроение, самым лучшим выходом из ситуации будет сделать самому себе приятное. Проще всего это сделать, купив своей любимой еды. Вы любите сладкое – идите в супермаркет и наберите пирожных, конфет, шоколадок или купите огромный торт! Заварите чай и получайте удовольствие. Но не стоит усердствовать с этим методом борьбы со стрессом – если вы будете есть много сладкого, у вас появятся лишние килограммы и проблемы со здоровьем.

Совет шестой.

При плохом настроении и хандре психологи настоятельно рекомендуют занятия активным спортом. На пробежке ваш мозг получает больше кислорода, чем когда вы сидите дома. Все мышцы вашего тела напряжены, и нет времени обращать внимание на грусть и хандру. А после тяжелой тренировке, после которой все мышцы приятно ноют и болят, просто невозможно чувствовать себя разбитым и несчастным.

Совет седьмой.

Поддерживайте себя в тонусе. Этот сове дают не только психологи, но и другие специалисты. Если вы физически чувствуете себя на все сто, у вас определенно минус один повод хандрить и грустить. Хорошее физическое состояние, когда вы сыты, выспались, поели здоровой еды, а ещё и совершили с утра пробежку, уже задают настроение на весь день. Но а если вы легли спать в пол третьего ночи, а вставать вам в семь утра, а потом утром проспали, в спешке собираетесь на работу, не успеваете позавтракать… Сами понимаете, что это хорошим началом дня не назовешь.

Совет восьмой.

Делайте то, что вам нравится.
Если на вас напала хандра и плохое настроение, хорошим способом борьбы с ними будет занятие любимым делом. Начните заниматься тем, что зажигает вас, делает счастливыми, короче говоря – приносит удовольствие. Можно вспомнить давно забытое хобби, или заняться тем, чем вам просто нравится. Многим нравится чтение, компьютерные игры, музыка, а кто-то предпочитает активный спорт, коллекционирование, пение, вязание, танцы. Не важно какое у вас увлечение, важно то, что это дело приносит вам удовольствие и поднимает настрое . И это именно то, что нужно, чтобы спастись от неприятной хандры.

Copyright © 3dorowo.ru 10.02.2016 г.






Яндекс



Добавить комментарий

  Александра      30.09.2016
всё правильно. Вот только позитивные люди на дороге не валяются. И ЗАЕДАТЬ хандру, любимой едой, точно не стоит. А то еще и ожирение присоединится, если хандра затянется.





Яндекс


Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2019гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 821 + 2
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *
код: * 5689


^