Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния

 


RSS


Польза блюд русской кухни...
Здоровый образ жизни
31.03.2018г.
Русская национальная кухня необыкновенно самобытна и интерес... ...

Как Повысить Иммунитет и Работоспособность!...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
Простые и эффективные народные средства для повышения иммуни... ...

5 салатов из моркови...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
5 салатов из моркови, которые украсят любой стол... ...

Необычная закуска из свеклы...
Здоровый образ жизни
28.03.2018г.
Наивкуснейшая и полезная закуски из свеклы... ...

Какой вред от пристрастия к алкоголю?...
Здоровый образ жизни
25.01.2018г.
Пристрастие к алкогольным напиткам со временем превращается ...

Святки - стоит ли рисковать своей судьбой, предсказывая будущее...
Здоровый образ жизни
07.01.2018г.
Тайны будущего и предсказание грядущих событий всегда интере... ...

В израильском медцентре провели уникальную операцию по спасению плода с диагнозом гемофилия и анемия...
Здоровый образ жизни
20.11.2017г.
Впервые за всю историю в израильском медцентре удалось произ ...

5 лучших напитков для укрепления иммунитета...
Здоровый образ жизни
30.10.2017г.
Напитки, которые помогут согреться, поддержать иммунитет и н... ...

Вздутый живот? Жирок? Лишний вес?...
Здоровый образ жизни
29.10.2017г.
Человеческий организм имеет свои собственные средства для де... ...




Как бороться с хандрой – 8 советов от психологов
Анекдот в тему:
— Ну что, будем поднимать настроение? Или пусть себе валяется?
* Чтобы увеличить картинку, наведите на неё курсор мышки


Как бороться с хандрой – 8 советов от психологов


Случается, что череда неприятных событий в жизни выбивает вас из колеи, нагоняет скуку и хандру. Плохое настроение становится вашим постоянным спутником. Всё, что вас окружает начинает дико раздражать, люди кажутся недалекими и скучными.
С таким настроением нужно срочно бороться, пока оно не превратилось в затяжную депрессию. Может стоит узнать стоимость услуг психолога и посетить его? Или воспользоваться советами психологов, чтобы вернуть бодрость и веселье в вашу жизнь.

Совет первый.

Впустите позитивных людей в вашу жизнь. Когда у вас плохое настроение, то разговаривать не хочется ни с кем. Но общение с другими людьми – очень важная часть нашей жизни, без общения представить её практически невозможно. Так же само, в жизни каждого из нас есть или может появится человек, заставляющий вас улыбаться. Психологи советуют проводить больше времени с такими людьми. Если вам стало грустно – позвонить им или встретьтесь, поделитесь проблемой. Возможно вы совместно найдете решение, а заодно посмеетесь, весело и с пользой проведете время.

Совет второй

Больше гуляйте. Если в вашей жизни настала пора, когда грустно, скучно и одиноко, прогулки по тихим улицам в одиночку – то, что поможет вам расслабиться и обрести успокоение. Дышите воздухом, слушайте окружающие вас звуки местности или города. Можно гулять в наушниках с вашей любимой музыкой. Только следите, чтобы она не нагоняла тоску, а приносила вам удовольствие.

Совет третий.

Побудьте дома и отдохните от шума и суеты. Особенно этот совет придется по вкусу интровертам, но и экстраверты также могут попробовать. Если вас атаковали хандра и плохое настроение – заваривайте чай, берите книгу и кутайтесь в теплый плед. Также можно провести время за просмотром кино или сериала.

Совет четвертый.

Больше улыбайтесь. Мы улыбаемся, когда нас весело, когда у нас хорошее настроение, когда мы ощущаем себя счастливыми. А ведь этот механизм можно запустить в обратном порядке! Если у вас плохое настроение, просто улыбнитесь. Вам обязательно улыбнутся в ответ. Так вы сделаете хорошее настроение не только себе, но окружающим. Они будут вам благодарны, а в атмосфере общего веселья очень просто позабыть хандру. Так что если вам грустно, не бойтесь шутить и улыбаться!


Совет пятый.

Купите себе любимой еды. Если вас плохое настроение, самым лучшим выходом из ситуации будет сделать самому себе приятное. Проще всего это сделать, купив своей любимой еды. Вы любите сладкое – идите в супермаркет и наберите пирожных, конфет, шоколадок или купите огромный торт! Заварите чай и получайте удовольствие. Но не стоит усердствовать с этим методом борьбы со стрессом – если вы будете есть много сладкого, у вас появятся лишние килограммы и проблемы со здоровьем.

Совет шестой.

При плохом настроении и хандре психологи настоятельно рекомендуют занятия активным спортом. На пробежке ваш мозг получает больше кислорода, чем когда вы сидите дома. Все мышцы вашего тела напряжены, и нет времени обращать внимание на грусть и хандру. А после тяжелой тренировке, после которой все мышцы приятно ноют и болят, просто невозможно чувствовать себя разбитым и несчастным.

Совет седьмой.

Поддерживайте себя в тонусе. Этот сове дают не только психологи, но и другие специалисты. Если вы физически чувствуете себя на все сто, у вас определенно минус один повод хандрить и грустить. Хорошее физическое состояние, когда вы сыты, выспались, поели здоровой еды, а ещё и совершили с утра пробежку, уже задают настроение на весь день. Но а если вы легли спать в пол третьего ночи, а вставать вам в семь утра, а потом утром проспали, в спешке собираетесь на работу, не успеваете позавтракать… Сами понимаете, что это хорошим началом дня не назовешь.

Совет восьмой.

Делайте то, что вам нравится.
Если на вас напала хандра и плохое настроение, хорошим способом борьбы с ними будет занятие любимым делом. Начните заниматься тем, что зажигает вас, делает счастливыми, короче говоря – приносит удовольствие. Можно вспомнить давно забытое хобби, или заняться тем, чем вам просто нравится. Многим нравится чтение, компьютерные игры, музыка, а кто-то предпочитает активный спорт, коллекционирование, пение, вязание, танцы. Не важно какое у вас увлечение, важно то, что это дело приносит вам удовольствие и поднимает настрое . И это именно то, что нужно, чтобы спастись от неприятной хандры.

Copyright © 3dorowo.ru 10.02.2016 г.










Добавить комментарий

  Александра      30.09.2016
всё правильно. Вот только позитивные люди на дороге не валяются. И ЗАЕДАТЬ хандру, любимой едой, точно не стоит. А то еще и ожирение присоединится, если хандра затянется.




Смотри также:



Здоровый образ жизни

Как достичь душевного равновесия

Как достичь душевного равновесия? Как достигнуть спокойствия в душе? Как обрести гармоничного состояния? Бешенный темп современной жизни, ежедневный шквал информации, зачастую не очень позитивной, проблемы бытия, интриги на рабо... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Бессонница не для нас

Бессонница (инсомния) — это расстройство сна, которое характеризуется недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством сна, либо сочетанием этих явлений, на протяжении значительного периода времени. (ВикипедиЯ)... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Как снять стресс. Семь способов помощи при стрессе.

Острый стресс. Только что человек был спокоен и деятелен, с удовольствием работал и общался, строил планы и предвкушал удовольствия, как вдруг какое-то событие или известие резко выбивает его из колеи. Сердце колотится, руки трясутся, на лбу испарина, взгляд отстраненны... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Что способствует развитию интуиции

У многих людей не раз, наверное, случалось так, что отчетливо слыша подсказки внутреннего голоса, практические действия все же были основаны на логике и объективном анализе обстоятельств. Минуя необъяснимые интуитивные чувства, челове... Читать полностью...





Здоровый образ жизни

Истерика и как дать выход эмоциям

Далеко не у всех людей бывают истерики. Такой взрыв эмоций обычно свойственен легковозбудимым творческим людям. Взрыв этот случается, когда необходимо дать выйти напряжению, которое копилось долгое время. Внешне человек спокоен и ведет себя адекватно, а... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Депрессия – проявления, причины, лечение

Лучше ко всяким проблемам быть готовым заранее. Депрессия не является исключением. И не нужно думать, что если вы спокойный уравновешенный человек, то эту проблему вы сможете избежать. Давайте рассмотрим признаки депрессии. На... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Стань себе другом.

И самые большие победы, и самые сокрушительные поражения происходят внутри человека - в душе, уме и сердце, а не во внешнем отражении его неудач. Сломленный дух, неверие в собственные силы и нелюбовь к самому себе - это самые... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Борьба с бессонницей.

Наверняка хоть раз в жизни каждый из нас страдал от бессонницы. Трудно описать насколько мучительно и неприятно это состояние ожидания сна, который все не приходит и не приходит… Лишь под утро мы сладко засыпаем, а через каких то пару часов... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

9 мифов о стрессе.

Стресс обусловлен множеством внутренних и внешних факторов, которые влияют на физическое и психическое равновесие человека. При современном образе жизни стресс стал привычным делом, и классифицируется как негативный опыт. Однако с биологической точки зрения стресс может... Читать полностью...





Здоровый образ жизни

Спокойствие, только спокойствие. Начинаем счастливую жизнь без нервов.

Современный мир с его поистине бешеным ритмом жизни, к сожалению, влечет за собой невероятно огромное количество нервных срывов, психологических расстройств и прочих болезней душевного характера. Вряд ли существует человек, который бы хоть однажды не поймал себя на мысли, что его индивидуальная гармония с внешним мир... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Работа над собственной самооценкой.

Доброго времени суток! Каждый из нас хоть раз задумывался над тем, как повысить уровень собственной самооценки, как любить себя и не быть при этом самовлюбленным человеком. Я прочитала много информации по этой теме и теперь поделюсь ею с вами.... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Частый стресс - проблема не имеющая дна.

Всем хочется, чтобы жизнь была наполнена как можно больше хорошими событиями, однако бывают периоды, когда кажется, что впереди не видно света, все плохо, никак не решаются многочисленные проблемы, и опускаются руки. Стресс иногда полезен для организма, но... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Жажда признания.

В основе истерического психоза с его яркой, причудливой, особой симптоматикой находится механизм вытеснения неприемлемых для человека переживаний, уход в болезнь. Вместе с тем нельзя понять в полной мере причину истерических расстройств, не попытав ш... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Продукты, способствующие появлению депрессии.

С наступлением плохой погоды, дождей и холодов хорошее настроение и вечная улыбка на лице сменяются усталостью, сонливостью и сезонной депрессией. Летние и теплые деньки уже позади, и грустно думать о том, что следующего лета придется ждать еще год. Серая и сырая погода не добавляет... Читать полностью...





Здоровый образ жизни

Как победить комплекс неполноценности.

Комплекс неполноценности вполне победим. Из любой ситуации есть, как минимум, два выхода: оставить все, как есть и начать работать над проблемой. Поскольку этот комплекс, как, впрочем, и любой другой, достаточно сильно мешает добиваться успехов на любом поприще,... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Пасха - главный христианский праздник.

Пасха - самый главный христианский праздник. Потому что это праздник воскресения Христа. Через Его смерть свершилось наше искупление и вечная жизнь дарована нам через Его Воскресение. Это благая весть, которую принесли апостолы. Воскресение Христа - э... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Как бороться с хандрой – 8 советов от психологов

Случается, что череда неприятных событий в жизни выбивает вас из колеи, нагонет скуку и хандру. Плохое настроение становится вашим постоянным спутником. Всё, что вас окружает начинает дико раздражать, люди кажутся недалекими и скучными... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Что такое депрессия и хандра?

Депрессия возникает постепенно, и ее самым главным признаком является наступление хандры. Довольно часто люди путают эти два негативных состояния.... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Как оставить негативные воспоминания в прошлом?

Реалии жизни таковы, что время от времени с каждым человеком случаются крайне неприятные события, которые имеют свойство намертво впечатываться в память, сильно ранить. И, как и любая рана, если ее беспокоить, она болит... Читать полностью...





Здоровый образ жизни

Как эмоции формируют нашу жизнь

Эмоции имеют колоссальное значение для жизни каждого из нас. В чем-то даже главенствующую. Именно нужные эмоции могут подтолкнуть человека к достижению вершин, или пустить ко дну прозябания. Вот почему так важно их контролировать, и направлять в нужное русло... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Как настроить себя, чтобы жить с позитивом?

Психология нашего времени позволяет человеку поменять свое мировоззрение и пересмотреть свое поведение. Человек полностью может поменяться внутри и научиться правильно ставить приоритеты в жизни... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Что порождает чувство вины и как с этим бороться?

Чувство вины – это одно из самых неприятных и разрушающих ощущений в жизни любого человека. Его называют лучшим манипулятивным инструментом после страха. Навязанное родными, педагогами и обществом в целом, это чувство парализует естественное желание заботиться о себе... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Святки - стоит ли рисковать своей судьбой, предсказывая будущее

Тайны будущего и предсказание грядущих событий всегда интересовали многих людей. Канун Нового года, Свят вечер, не обходятся без гаданий, наверное, ни в одном доме. Никто и не подозревает, какую опасность накликает на свою жизнь.... Читать полностью...





Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2018гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 718 + 1
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *