Депрессивное состояние может появиться в связи с различными обстоятельствами, которых человек не планировал. Это могут быть трудности на работе или в семье, развод или расставание с любимым человеком. Итог всегда приводит к одному – нежеланию бороться с подобным состоянием и предпринимать какие-либо меры по его предотвращению.

Депрессия возникает постепенно, и ее самым главным признаком является наступление хандры. Довольно часто люди путают эти два негативных состояния.
Хандра – это первоначальное состояние надвигающейся депрессии, которое проявляется как апатия, желание оставаться в постели в виду негативного эмоционального фона. Иногда возникает чувство нехватки добра, поэтому очень часто возникает потребность пересматривать старые добрые, иногда романтические фильмы. Потребность в сладком тоже является результатом воздействия хандры на человека. Если человек находится в таком состоянии продолжительное время, то хандра плавно перетекает в депрессивное состояние.

Отличие хандры от депрессивного состояния.

Депрессия является более серьезной формой хандры как следствие запущенности. Если хандра характеризуется такими проявлениями, как грусть, апатия, чувство одиночества, иногда возникает потребность поплакать без причины или просто замкнутость в себе. В депрессивном состоянии человек может проявлять крайне негативные реакции на любое общение со стороны: агрессия, раздражительность, замкнутость и желание быть одному, беспорядочность мыслей.

Чем дольше человек находится в подобном состоянии, тем больше вероятность того, что он будет привыкать к депрессии и брать ее в качестве эталона нормального поведения. Самое тяжелое, с чем придется столкнуться окружающим людям – это озлобленность. Все зависит от того, какая причина послужила возникновению депрессивного состояния. Однако не стоит затягивать с выходом из подобного состояния, ведь продолжать нормальную жизнедеятельность с нерешенными эмоциональными проблемами крайне сложно. Если у человека не получается выйти из такого состояния самостоятельно, то семье и друзьям не стоит затягивать с помощью и лучше всего начать действовать незамедлительно. Вероятно, первоначальная реакция человека может быть не совсем позитивного характера, но поразмыслив, он обязательно примет помощь, так как самостоятельно справиться просто не сможет.

Как вывести себя самостоятельно из депрессивного состояния?

Если человек осознает, что у нет возможности воспользоваться поддержкой друзей или родных, и единственный кто сможет помочь ему это только он сам, необходимо подойти к вопросу искоренения депрессивного состояния во все оружия.

• В первую очередь, человек должен в полной мере осознать тот факт, что депрессия действительно мешает ему жить привычный для него жизнью. Осознание проблемы будет являться первым шагом к исцелению и готовностью бороться за нормальное существование.
• Перестать запираться в четырех стенах. Очень часто под влиянием депрессии, человек перестает выходить на улицу или общаться со своими друзьями. Как правило, все выходы на улицу ограничиваются короткими перебежками до магазина за чем-нибудь сладеньким, после чего человек возвращается к просмотру старых добрых фильмов. Он может поплакать, тем самым облегчить на короткое время свои страдания. Поэтому вторым важным шагом будет являться плавное возвращение в общество.
• Не зря на протяжении долгого времени, актуальность поговорки «порядок дома, порядок в голове». Действительно, избавление от старых вещей, напоминающих о печальных событиях, беспорядок в документах или просто устранение горы грязной посуды, которая накопилась на протяжении хандры, поможет созданию положительного настроя и элементарным физическим нагрузкам.
• После длительного пребывания в одиночества, пора взглянуть на себя в зеркало и посмотреть, в какой физической форме находится сам человек. Девушкам на пользу пойдет посещение парикмахерской и исполнение тех процедур, которые в привычной жизни входили в обязательное исполнение. Это даст возможность вернуть свой привычный облик и будет способствовать увеличению самооценки.
• Не отказываться от общественных мероприятий. «Выходить в свет» хотя бы изредка, а не только на лавочку рядом с домом является обязательным условием. Изначально такой шаг может оказаться крайне затруднительным, но вполне возможным. При тщательной тренировке человек сможет вернуться в свое привычное русло и продолжать нормальную жизнь.

Прохождение таких этапов у разных людей занимает абсолютно разное время. На первый взгляд этапы могут быть простыми для исполнения, однако в процессе их выполнения, это не так легко как кажется. Ведь человек привыкает абсолютно ко всему, и из-за депрессии возвращение в прежней жизни ему будет казаться как стремление к чему-то новому и неизвестному.