Здоровый образ жизни

О здоровом образе жизни и как достичь гармоничного состояния

с 28.11.2018 по 06.01.2019 - Рождественский пост


RSS


Как правильно следить за волосами?...
Здоровый образ жизни
15.11.2018г.
Здоровые и густые волосы хотели бы иметь все. Но, к сожалени ...

Польза блюд русской кухни...
Здоровый образ жизни
31.03.2018г.
Русская национальная кухня необыкновенно самобытна и интерес... ...

Как Повысить Иммунитет и Работоспособность!...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
Простые и эффективные народные средства для повышения иммуни... ...

5 салатов из моркови...
Здоровый образ жизни
30.03.2018г.
5 салатов из моркови, которые украсят любой стол... ...

Необычная закуска из свеклы...
Здоровый образ жизни
28.03.2018г.
Наивкуснейшая и полезная закуски из свеклы... ...

Какой вред от пристрастия к алкоголю?...
Здоровый образ жизни
25.01.2018г.
Пристрастие к алкогольным напиткам со временем превращается ...

Святки - стоит ли рисковать своей судьбой, предсказывая будущее...
Здоровый образ жизни
07.01.2018г.
Тайны будущего и предсказание грядущих событий всегда интере... ...

В израильском медцентре провели уникальную операцию по спасению плода с диагнозом гемофилия и анемия...
Здоровый образ жизни
20.11.2017г.
Впервые за всю историю в израильском медцентре удалось произ ...

5 лучших напитков для укрепления иммунитета...
Здоровый образ жизни
30.10.2017г.
Напитки, которые помогут согреться, поддержать иммунитет и н... ...




Как снять стресс. Семь способов помощи при стрессе.
Анекдот в тему:

Если вы не умеете снимать стресс, не надевайте его.
Чтобы стресса избежать - надо выпить и лежать.

* Чтобы увеличить картинку, наведите на неё курсор мышки


Как снять стресс. Семь способов помощи при стрессе.


Острый стресс. Только что человек был спокоен и деятелен, с удовольствием работал и общался, строил планы и предвкушал удовольствия, как вдруг какое-то событие или известие резко выбивает его из колеи. Сердце колотится, руки трясутся, на лбу испарина, взгляд отстраненный. Ни на чем, кроме случившегося, невозможно сосредоточиться. Мысли хаотично скачут, не принося облегчения. Тяжко. А ведь нужно жить дальше, решать повседневные задачи и верно реагировать на саму стрессовую ситуацию! Как быстрее вернуться "к себе настоящему", уравновешенному и способному конструктивно подойти к решению возникшей проблемы?


Сделайте следующее:

1. Начните с дыхания. Встаньте, ноги слегка расставьте, руки поднимите вверх. С резким акцентированным выдохом согнитесь, пытаясь достать головой колени, и с силой перекрещивая руки. Повторите упражнение 4-5 раз, представляя себе, как вместе с выдыхаемым воздухом уходят и Ваши негативные эмоции. После этого сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, сопровождая их мысленно словами: Я (вдох) – расслабляюсь (выдох) – и (вдох) – успокаиваюсь (выдох).

2. Расскажите близкому другу о вызвавших стресс обстоятельствах и Вашей реакции на них. Поделитесь доверительно с тем человеком, который может Вам от души посочувствовать. Если такого человека рядом с Вами нет, запишите все это от руки на лист бумаги. Можете не стесняться в выражениях! Обязательно отметьте, что Вы при этом чувствовали – злость, раздражение, гнев, разочарование, тревогу! Затем порвите листок в клочья, сожгите их и развейте пепел по ветру.


3. При остром стрессе надпочечники выбрасывают в кровь внеплановую порцию адреналина. Этот адреналин с древних времен "включал" в организме императивную формулу: "Бей или беги!" В это время человек не может усидеть на одном месте, начинает метаться, "ломает руки". Верный способ справиться с ситуацией – совершить пешую прогулку в быстром темпе, желательно на расстояние 3-4 км, или пробежать несколько кругов по стадиону. Лишний адреналин сгорает в физических нагрузках. Также этому способствуют многократные подтягивания на турнике или отжимания от пола.

4. Если есть возможность, примите душ – сначала тепловатая вода, в последнюю минуту – приятно-прохладная. Те, кто раньше принимал контрастный душ, могут менять контрастность по своему вкусу. В этот момент представьте себе, как чистый белый луч спускается из Космоса в вашу макушку, и светлая космическая энергия, растекаясь по организму, очищает каждую клеточку, нерв или сосуд, и с водой уносит все плохое прочь. Хорошо также представить себе, что в Ваш лоб вшит замочек-молния, его можно открыть и маленьким мягким веничком начать подметать извилины мозга, сметая все серое, "паутину", отжившие и ненужные мысли и эмоции в маленький целлофановый мешочек, который затем завязать и выкинуть вместе с мусором. А "замочек" во лбу аккуратно закрыть, полюбовавшись чистой розовой тканью мозга.

5. Дайте выход злости! Побить подушку или боксерскую грушу. Резкие сильные удары.  До полного утомления.

6. Самовнушение. Многократно повторяйте на все лады те аффирмации (позитивно сформулированная фраза-утверждение, работающая как самовнушение с задачей изменить привычный образ мыслей и сформировать то будущее, к которому хочется прийти), которые настраивают на рассудительный, деятельный лад. Я силен, спокоен, уравновешен. Со всеми проблемами справляюсь ЛЕГКО и ЭЛЕГАНТНО. Вселенная поддерживает все мои начинания!

7. Идите к людям. В веселое, яркое, шумное место с музыкой и улыбающимися лицами – в кафе, в ресторан, в театр, в цирк, на ярмарку. Для женщин универсальное лечебное средство от стресса – шоппинг!

 

На самом деле существует множество методик преодоления стресса, способов расслабиться и отдохнуть - это и прогулки, и занятия спортом, музыкой, чтением, любимым делом... или просто побездельничать. Самое лучшее- это поиск и устранение причин стресса, изменение ситуации, вызвавшей стресс, или изменение самого человека. Процесс хоть и длительный, но действенный. Всё зависит только от Вас.

Copyright © 3dorowo.ru 20.04.2013 г.













Добавить комментарий






Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2018гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 2724 + 1
Подписаться на новости
Ваш e-mail: *


^