Loading
Получать новости с сайта
Ваш e-mail: *
RSS


В израильском медцентре провели уникальную операцию по спасению плода с диагнозом гемофилия и анемия...
Здоровый образ жизни
20.11.2017г.
Впервые за всю историю в израильском медцентре удалось произ ...

5 лучших напитков для укрепления иммунитета...
Здоровый образ жизни
30.10.2017г.
Напитки, которые помогут согреться, поддержать иммунитет и н... ...

Вздутый живот? Жирок? Лишний вес?...
Здоровый образ жизни
29.10.2017г.
Человеческий организм имеет свои собственные средства для де... ...

Какие продукты полезны для сердца?...
Здоровый образ жизни
26.10.2017г.
Здоровье является жизненной ценностью. Многочисленные соцопр... ...

Заболевание щитовидной железы – эндемический зоб...
Здоровый образ жизни
15.10.2017г.
Данное заболевание, зачастую обнаруживается у людей, живущих ...

Древняя косметология...
Здоровый образ жизни
22.09.2017г.
Считается, что основоположником косметологии современной счи... ...

Что такое запой...
Здоровый образ жизни
22.08.2017г.
Запоем, как правило, страдают зависимые от алкоголя люди. За ...

Полезность арахисовой пасты...
Здоровый образ жизни
16.08.2017г.
Арахисовая паста - калорийный продукт, созданный из обжаренн ...

Достоинства аквааэробики...
Здоровый образ жизни
04.08.2017г.
Аквааэробика не только помогает держать фигуру в тонусе, но ...


Как снять стресс. Семь способов помощи при стрессе.
Анекдот в тему:


Если вы не умеете снимать стресс, не надевайте его.
Чтобы стресса избежать - надо выпить и лежать.

* Чтобы увеличить картинку, наведите на неё курсор мышки


Как снять стресс. Семь способов помощи при стрессе.


Острый стресс. Только что человек был спокоен и деятелен, с удовольствием работал и общался, строил планы и предвкушал удовольствия, как вдруг какое-то событие или известие резко выбивает его из колеи. Сердце колотится, руки трясутся, на лбу испарина, взгляд отстраненный. Ни на чем, кроме случившегося, невозможно сосредоточиться. Мысли хаотично скачут, не принося облегчения. Тяжко. А ведь нужно жить дальше, решать повседневные задачи и верно реагировать на саму стрессовую ситуацию! Как быстрее вернуться "к себе настоящему", уравновешенному и способному конструктивно подойти к решению возникшей проблемы?


Сделайте следующее:

1. Начните с дыхания. Встаньте, ноги слегка расставьте, руки поднимите вверх. С резким акцентированным выдохом согнитесь, пытаясь достать головой колени, и с силой перекрещивая руки. Повторите упражнение 4-5 раз, представляя себе, как вместе с выдыхаемым воздухом уходят и Ваши негативные эмоции. После этого сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, сопровождая их мысленно словами: Я (вдох) – расслабляюсь (выдох) – и (вдох) – успокаиваюсь (выдох).

2. Расскажите близкому другу о вызвавших стресс обстоятельствах и Вашей реакции на них. Поделитесь доверительно с тем человеком, который может Вам от души посочувствовать. Если такого человека рядом с Вами нет, запишите все это от руки на лист бумаги. Можете не стесняться в выражениях! Обязательно отметьте, что Вы при этом чувствовали – злость, раздражение, гнев, разочарование, тревогу! Затем порвите листок в клочья, сожгите их и развейте пепел по ветру.

3. При остром стрессе надпочечники выбрасывают в кровь внеплановую порцию адреналина. Этот адреналин с древних времен "включал" в организме императивную формулу: "Бей или беги!" В это время человек не может усидеть на одном месте, начинает метаться, "ломает руки". Верный способ справиться с ситуацией – совершить пешую прогулку в быстром темпе, желательно на расстояние 3-4 км, или пробежать несколько кругов по стадиону. Лишний адреналин сгорает в физических нагрузках. Также этому способствуют многократные подтягивания на турнике или отжимания от пола.

4. Если есть возможность, примите душ – сначала тепловатая вода, в последнюю минуту – приятно-прохладная. Те, кто раньше принимал контрастный душ, могут менять контрастность по своему вкусу. В этот момент представьте себе, как чистый белый луч спускается из Космоса в вашу макушку, и светлая космическая энергия, растекаясь по организму, очищает каждую клеточку, нерв или сосуд, и с водой уносит все плохое прочь. Хорошо также представить себе, что в Ваш лоб вшит замочек-молния, его можно открыть и маленьким мягким веничком начать подметать извилины мозга, сметая все серое, "паутину", отжившие и ненужные мысли и эмоции в маленький целлофановый мешочек, который затем завязать и выкинуть вместе с мусором. А "замочек" во лбу аккуратно закрыть, полюбовавшись чистой розовой тканью мозга.

5. Дайте выход злости! Побить подушку или боксерскую грушу. Резкие сильные удары.  До полного утомления.

6. Самовнушение. Многократно повторяйте на все лады те аффирмации (позитивно сформулированная фраза-утверждение, работающая как самовнушение с задачей изменить привычный образ мыслей и сформировать то будущее, к которому хочется прийти), которые настраивают на рассудительный, деятельный лад. Я силен, спокоен, уравновешен. Со всеми проблемами справляюсь ЛЕГКО и ЭЛЕГАНТНО. Вселенная поддерживает все мои начинания!

7. Идите к людям. В веселое, яркое, шумное место с музыкой и улыбающимися лицами – в кафе, в ресторан, в театр, в цирк, на ярмарку. Для женщин универсальное лечебное средство от стресса – шоппинг!

 

На самом деле существует множество методик преодоления стресса, способов расслабиться и отдохнуть - это и прогулки, и занятия спортом, музыкой, чтением, любимым делом... или просто побездельничать. Самое лучшее- это поиск и устранение причин стресса, изменение ситуации, вызвавшей стресс, или изменение самого человека. Процесс хоть и длительный, но действенный. Всё зависит только от Вас.

Copyright © 3dorowo.ru 20.04.2013 г.




CD. Свобода от страхов, депрессий и стресса

CD. Свобода от страхов, депрессий и стресса

Этот аудионастрой поможет Вам избавиться от депрессий, страхов и стресса. Вы сможете перейти в пространство уверенности, покоя, спокойного проживания любой ситуации.








Добавить комментарий




Смотри также:



Здоровый образ жизни

Как достичь душевного равновесия

Как достичь душевного равновесия? Как достигнуть спокойствия в душе? Как обрести гармоничного состояния? Бешенный темп современной жизни, ежедневный шквал информации, зачастую не очень позитивной, проблемы бытия, интриги на рабо... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Бессонница не для нас

Бессонница (инсомния) — это расстройство сна, которое характеризуется недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством сна, либо сочетанием этих явлений, на протяжении значительного периода времени. (ВикипедиЯ)... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Как снять стресс. Семь способов помощи при стрессе.

Острый стресс. Только что человек был спокоен и деятелен, с удовольствием работал и общался, строил планы и предвкушал удовольствия, как вдруг какое-то событие или известие резко выбивает его из колеи. Сердце колотится, руки трясутся, на лбу испарина, взгляд отстраненны... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Что способствует развитию интуиции

У многих людей не раз, наверное, случалось так, что отчетливо слыша подсказки внутреннего голоса, практические действия все же были основаны на логике и объективном анализе обстоятельств. Минуя необъяснимые интуитивные чувства, челове... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Истерика и как дать выход эмоциям

Далеко не у всех людей бывают истерики. Такой взрыв эмоций обычно свойственен легковозбудимым творческим людям. Взрыв этот случается, когда необходимо дать выйти напряжению, которое копилось долгое время. Внешне человек спокоен и ведет себя адекватно, а... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Депрессия – проявления, причины, лечение

Лучше ко всяким проблемам быть готовым заранее. Депрессия не является исключением. И не нужно думать, что если вы спокойный уравновешенный человек, то эту проблему вы сможете избежать. Давайте рассмотрим признаки депрессии. На... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Стань себе другом.

И самые большие победы, и самые сокрушительные поражения происходят внутри человека - в душе, уме и сердце, а не во внешнем отражении его неудач. Сломленный дух, неверие в собственные силы и нелюбовь к самому себе - это самые... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Борьба с бессонницей.

Наверняка хоть раз в жизни каждый из нас страдал от бессонницы. Трудно описать насколько мучительно и неприятно это состояние ожидания сна, который все не приходит и не приходит… Лишь под утро мы сладко засыпаем, а через каких то пару часов... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

9 мифов о стрессе.

Стресс обусловлен множеством внутренних и внешних факторов, которые влияют на физическое и психическое равновесие человека. При современном образе жизни стресс стал привычным делом, и классифицируется как негативный опыт. Однако с биологической точки зрения стресс может... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Спокойствие, только спокойствие. Начинаем счастливую жизнь без нервов.

Современный мир с его поистине бешеным ритмом жизни, к сожалению, влечет за собой невероятно огромное количество нервных срывов, психологических расстройств и прочих болезней душевного характера. Вряд ли существует человек, который бы хоть однажды не поймал себя на мысли, что его индивидуальная гармония с внешним мир... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Работа над собственной самооценкой.

Доброго времени суток! Каждый из нас хоть раз задумывался над тем, как повысить уровень собственной самооценки, как любить себя и не быть при этом самовлюбленным человеком. Я прочитала много информации по этой теме и теперь поделюсь ею с вами.... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Частый стресс - проблема не имеющая дна.

Всем хочется, чтобы жизнь была наполнена как можно больше хорошими событиями, однако бывают периоды, когда кажется, что впереди не видно света, все плохо, никак не решаются многочисленные проблемы, и опускаются руки. Стресс иногда полезен для организма, но... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Жажда признания.

В основе истерического психоза с его яркой, причудливой, особой симптоматикой находится механизм вытеснения неприемлемых для человека переживаний, уход в болезнь. Вместе с тем нельзя понять в полной мере причину истерических расстройств, не попытав ш... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Продукты, способствующие появлению депрессии.

С наступлением плохой погоды, дождей и холодов хорошее настроение и вечная улыбка на лице сменяются усталостью, сонливостью и сезонной депрессией. Летние и теплые деньки уже позади, и грустно думать о том, что следующего лета придется ждать еще год. Серая и сырая погода не добавляет... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Как победить комплекс неполноценности.

Комплекс неполноценности вполне победим. Из любой ситуации есть, как минимум, два выхода: оставить все, как есть и начать работать над проблемой. Поскольку этот комплекс, как, впрочем, и любой другой, достаточно сильно мешает добиваться успехов на любом поприще,... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Пасха - главный христианский праздник.

Пасха - самый главный христианский праздник. Потому что это праздник воскресения Христа. Через Его смерть свершилось наше искупление и вечная жизнь дарована нам через Его Воскресение. Это благая весть, которую принесли апостолы. Воскресение Христа - э... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Как бороться с хандрой – 8 советов от психологов

Случается, что череда неприятных событий в жизни выбивает вас из колеи, нагонет скуку и хандру. Плохое настроение становится вашим постоянным спутником. Всё, что вас окружает начинает дико раздражать, люди кажутся недалекими и скучными... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Что такое депрессия и хандра?

Депрессия возникает постепенно, и ее самым главным признаком является наступление хандры. Довольно часто люди путают эти два негативных состояния.... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Как оставить негативные воспоминания в прошлом?

Реалии жизни таковы, что время от времени с каждым человеком случаются крайне неприятные события, которые имеют свойство намертво впечатываться в память, сильно ранить. И, как и любая рана, если ее беспокоить, она болит... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Как эмоции формируют нашу жизнь

Эмоции имеют колоссальное значение для жизни каждого из нас. В чем-то даже главенствующую. Именно нужные эмоции могут подтолкнуть человека к достижению вершин, или пустить ко дну прозябания. Вот почему так важно их контролировать, и направлять в нужное русло... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Как настроить себя, чтобы жить с позитивом?

Психология нашего времени позволяет человеку поменять свое мировоззрение и пересмотреть свое поведение. Человек полностью может поменяться внутри и научиться правильно ставить приоритеты в жизни... Читать полностью...


Здоровый образ жизни

Что порождает чувство вины и как с этим бороться?

Чувство вины – это одно из самых неприятных и разрушающих ощущений в жизни любого человека. Его называют лучшим манипулятивным инструментом после страха. Навязанное родными, педагогами и обществом в целом, это чувство парализует естественное желание заботиться о себе... Читать полностью...





Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер.
Любое использование материалов, опубликованных на сайте 3dorowo.ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт 3dorowo.ru

Счетчик PR-CY.Rank Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru SPRINTHOST.RU: быстрый и надежный хостинг!
Copyright © 13.12.2012-2017гг. ИП Шульц В.А. - Все права защищены!
Посещений страницы - 2267 + 1