Для начала обратимся к вездесущей и всезнающей статистике. Табак, убивая половину покуривающих, попыхивающих, чадящих своих поклонников, в среднем сокращает их жизнь лет, эдак, на 20-25. Каждый 4-й курящий неизбежно отправляется в мир иной от сердечного приступа или онкологии. 2/3 больных, умерших от рака легких – курильщики.
Сигаретный дым содержит около 4000 веществ опасных для здоровья. Никотин, смолы, окись углерода…
 

Самое удивительное, что о вреде курения знают практически все. Но… все равно с завидным постоянством продолжают курить и разрушать сами себя.
Курение замедляет сосудистый кровоток, увеличивает риск образования кровяных сгустков и способствует развитию атеросклероза.
Кашель, сопровождающий курильщиков – явление не новое, весьма очевидное и слышное. Часто переходит в хроническую форму. Кроме всего прочего, дым провоцирует заболевание ОРЗ. Рак легких – прямое попадание от сигарет.
Проблемы с желудком, кишечником и печенью в разных вариациях – виновность сигареты неоспоримо доказана и в этом случае.
К женским гормональным проблемам и пониженной возможности забеременеть тоже сигарета причастна. А если беременность наступает, то курение для женщин в таком положении, категорически противопоказано, если вы не варвар, конечно, и не хотите горя своему будущему ребенку.
И еще, увлечение табаком старит вас. Кожа лишается упругости, приобретая нездоровый вид, рано появляются морщины и отечность под глазами, седина волос и их выпадение у курильщиков наступает гораздо ранее, чем у некурящих. Проявления климакса у курящих женщин начинаются намного раньше обычного.
 

Все, хватит кошмаров с улицы Вязов… Возможно, многие из курильщиков и пытались бросить курить… и после… начинали снова, ссылаясь на веские причины. А причины-то совсем не убедительные, разбиваемые в пух и прах при более глубоком осмыслении. Мы сами пытаемся себя уверить в необходимости закурить снова. Но дело еще и в том, что табакокурение это болезнь и зависимость сигаретно-папиросная сродни зависимости наркотической. Для организма, который привык получать свою допинговую табачную дозу, остаться без подпитки, «смерти подобно». Он будет всячески подавать сигналы кашлем, болью в горле, головной болью, расстройством желудка. В арсенале организма еще и раздражительность, признаки депрессии, тревога, плохое настроение.
Спросите «куряку», знает ли он о разрушающем влиянии вредной привычки. Конечно, да! Но… продолжает дымить. Статистика, наглядность... только вот раз и навсегда бросить «гиблое» дело под силу далеко не всем. По большому счету, почти всегда говорят о силе воли. По возможности мобилизуйте свои внутренние силы и хотя бы попытайтесь.
 

Пошаговый способ, чтобы помочь себе (быть здоровым) и отправить свое желание курить в глубокий нокаут.

Первый шаг – обозначьте для себя мотивацию, желательно поубедительней – зачем вам нужно бросить курить?
Иногда наглядность творит чудеса – собирайте окурки в банку с водой. И глядя на эту «дрянь» можно представить, что творится с легкими курящего человека, т.е. вашими. Впечатляет. Поставьте себе цель: последний день курения – понедельник… Процесс настройки себя должен быть позитивным. Вы сильный человек, вы сможете.
Следующий шаг. Всяческим проанализируйте обстоятельства, когда «уши пухнут» и курить хочется больше всего (утром, после ссоры, после еды и т.д.), список составьте самостоятельно. Или какие эмоциональные всплески толкают взяться за сигарету. Если курите после приема пищи, постарайтесь после завтрака выйти на воздух; если с утренней чашкой кофе, замените ее соком.
С эмоциональными сигаретными стимуляторами бороться труднее. Но все же по возможности смягчайте домашние и рабочие конфликтные ситуации, ищите поддержку при стрессовых ситуациях у близких людей и друзей.
При остром желании закурить, продолжающемся 5-10 минут, переключите внимание на любимое занятие (секс, компьютер, танцы, физкультура). Сделайте глубокий вдох полной грудью, задержите свое дыхание и медленно выдыхайте. Проделайте раз 5. Пожуйте резинку, погрызите семечки или орешки, помогают леденцовые конфеты. Можно выпить зеленый чай, попить воды, пожевать морковку или яблоко. Чтобы расслабиться примите ванну или душ, можно почистить зубы, содовым раствором прополоскать рот.
Уберите с глаз все, что связано с курением (зажигалки, пепельницы, сигареты), избегайте мест, где курят. Горячая ванна или парная баня помогают быстрее вывести токсины и уменьшить тягу к сигаретам. Пейте больше минеральной воды и соков. На начальной стадии борьбы с сигаретой откажитесь от кофе, острого и соленого, алкоголя.
После каждого приема пищи бывайте на воздухе. На сэкономленные от сигарет деньги покупайте себе подарки!

Через 2 часа после того, как вы окончательно бросили сигарету, никотин и сопутствующие сигаретные вещества станут выводиться из организма. На следующий день начнется оздоровление сердца и сосудов. Через 2 недели система кровообращения придет в норму, и вы сможете легче переносить нагрузки в ходьбе и беге. Через 2 года после отказа от табака риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями снизится к минимальной отметке. В течение года самоочищение организма приведет к лучшему самочувствию.
 

Может, нужно испробовать?